藏沙棘——天然良眠的稳定剂沙棘是目前发现营养价值及营养素最为丰富的水果之一，具有极高的营养价值和医疗价值。它含有丰富的维生素C、营养素和矿物
质，对人体有诸多益处，其中之一就是能够促进睡眠。沙棘的营养成分沙棘含有丰富的营养成分，其中包括维生素C、E、A、B1、B2、B6、
叶酸、烟酸，以及钾、钙、镁、铁、锌等多种矿物质。其中维生素B1、B2、B6、叶酸等维生素以及铁、锌等矿物质对促进睡眠有着重要的作用
。维生素B群、叶酸和睡眠维生素B群对于身体对付压力、调节神经系统以及提高睡眠质量都有着重要作用。维生素B6(吡哆醇)和叶酸(一种“
B”维生素)对于调节褪黑色素的合成以及血清素(一种包括多巴胺和去甲肾上腺素在内的神经递质)的产生都有着较大的影响。另外，这些维生素
还能帮助合成GABA(一种类似于安眠药的化合物)。钾、镁和睡眠钾和镁对于身体正常的能量代谢和神经系统的正常功能都有着极重要的作用。
如果身体缺乏这两种矿物质，就会导致身体内困扰不止的紧张感和焦虑情绪，从而影响睡眠。铁和睡眠铁对于身体正常的能量代谢和神经系统的正常
功能都至关重要。如果身体缺乏铁，就会感到疲惫乏力，从而影响睡眠。沙棘成分对睡眠的作用1. 调节褪黑色素的合成人体内部的褪黑素运作是
受到一定的影响的。简单地说，褪黑素负责让我们感到疲乏，从而睡觉。人体十分重视褪黑素的生成和释放，以控制白天和黑夜，及正常睡眠的发生
。沙棘中含有丰富的维生素B6和叶酸，这些维生素能够提高人体内褪黑素的产生和释放，进而促进睡眠中的深度和质量更为稳定。2. 增加GA
BA的合成GABA是一种可以缓解压力和促进身体放松的重要神经递质。沙棘中含有丰富的维生素B6和叶酸，这两种维生素能够促进GABA的
合成，从而使身体感到更为放松和自在，进而帮助促进睡眠。3. 促进血清素和多巴胺的生成血清素、多巴胺等神经递质也是促进睡眠的关键成分
。沙棘中的维生素B1、B2、B6和叶酸等可以帮助身体内部合成更多的血清素和多巴胺，从而促进睡眠的发生。4. 缓解身体紧张和焦虑钾和
镁是身体内部非常重要的矿物质。如果身体缺少这些矿物质，会感到紧张和焦虑。这些负面情绪会导致人睡不好。沙棘中含有丰富的钾、镁等矿物质
，可以帮助身体缓解这些紧张感和焦虑情绪，从而促进身体放松，帮助人们入睡。沙棘原浆的正常摄入有助于人们缓解焦虑和紧张情绪、帮助人们放
松和入睡。沙棘中的维生素B群、维生素C、钾、镁等矿物质具有多级联作用，对促进睡眠有重要作用。当然，沙棘可以作为辅助手段来帮助缓解失
眠问题，但必要的药物治疗还需要患者参照医生的建议。中国索瓦日巴文化网·藏诺 |
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