按时养生 7 个技巧
眩 晕 是 以 头 晕 眼 花 为 主 要 临 床 表 现 的 一 类 病 证 。 眩 即 眼 花 或 眼 前 发 黑 ， 视 物 模 糊 ； 晕 是 指 头 晕 或 感 觉 自
身 或 外 界 景 物 旋 转 ， 两 者 常 同 时 并 见 ， 故 统 称 “ 眩 晕 ” 。 其 轻 者 闭 目 可 止 ， 重 者 如 坐 车 船 ， 旋 转 不 定 ， 不 能
站 立 ， 常 伴 见 烦 躁 、 胸 闷 、 心 悸 、 气 短 、 恶 心 、 呕 吐 、 汗 出 、 面 色 苍 白 等 症 状 。 西 医 多 见 于 腔 隙 性 脑 梗 死 、
椎 － 基 底 动 脉 供 血 不 足 、 高 血 压 病 、 低 血 压 病 、 低 血 糖 、 贫 血 、 梅 尼 埃 病 、 神 经 衰 弱 、 脑 外 伤 后 遗 症 等 疾 病 。
本 病 病 位 在 脑 窍 ， 病 变 脏 腑 以 肝 为 主 ， 涉 及 脾 肾 ， 多 由 血 瘀 、 痰 浊 阻 滞 经 络 ， 或 阴 虚 阳 亢 、 肝 风 内 动 、 气 血
逆 乱 而 致 脑 部 经 脉 失 养 所 致 。
中 医 养 生 讲 求 人 与 自 然 、 环 境 、 社 会 的 和 谐 统 一 ， 尊 重 人 体 固 有 的 生 命 节 律 ， 并 通 过 形 神 统 一 、
动 静 结 合 、 劳 逸 结 合 等 具 体 养 生 的 理 论 与 实 践 ， 防 微 杜 渐 、 未 雨 绸 缪 。 故 养 生 贵 在 按 时 ， 按 时 工 作 和
休 息 ， 按 时 运 动 和 睡 眠 ， 按 时 进 行 各 种 生 理 活 动 ， 才 能 达 到 健 康 长 寿 的 目 的 。
按 时 休 息
生 活 中 ， 很 多 人 都 是 感 觉 累 了 才 去 休 息 ， 其 实 ， 这 时 休 息 已 为 时 过 晚 。 因 为 ， 当 人 感 到 累 的 时 候 ，
疲 乏 已 到 相 当 程 度 ， 这 时 休 息 需 要 较 多 的 时 间 才 能 消 除 疲 劳 。 过 度 的 疲 劳 为 疾 病 留 下 了 隐 患 。 而 工 作
一 段 时 间 就 休 息 一 会 ， 注 意 劳 逸 结 合 ， 不 仅 会 很 快 消 除 疲 乏 感 ， 还 能 提 高 工 作 和 学 习 的 效 率 ， 人 体 的
阴 阳 气 血 也 可 以 得 到 调 整 平 衡 。
按 时 锻 炼
我 国 近 年 内 ， 糖 尿 病 、 高 血 压 、 高 血 脂 、 冠 心 病 和 骨 质 增 生 等 老 年 病 已 呈 年 轻 化 趋 势 ， 即 青 壮 年
患 者 日 益 增 多 ， 青 年 脂 肪 肝 患 者 的 增 加 更 是 惊 人 ， 这 些 都 与 他 们 不 锻 炼 、 吃 得 过 多 和 喝 酒 过 多 有 关 。
所 以 ， 青 年 人 应 该 注 意 自 己 的 生 活 方 式 ， 养 成 锻 炼 身 体 的 好 习 惯 。 每 天 按 时 锻 炼 ， 养 成 习 惯 ， 对 健 康
大 有 裨 益 。
按 时 喝 水
口 渴 ， 提 示 体 内 缺 水 已 颇 严 重 ， 这 时 再 补 充 它 为 时 过 晚 。 据 调 查 研 究 ， 有 经 常 饮 水 习 惯 的 人 ， 患
便 秘 、 尿 路 结 石 者 明 显 减 少 于 不 常 饮 水 的 人 。 而 且 ， 还 对 心 肌 梗 死 和 中 风 等 严 重 疾 病 有 预 防 作 用 。 因
此 ， 老 年 人 、 动 脉 硬 化 、 高 血 脂 、 血 液 黏 稠 、 冠 心 病 和 中 风 病 人 ， 以 及 对 水 相 对 需 要 较 多 的 孕 产 妇 、
青 少 年 和 婴 儿 ， 更 应 该 养 成 经 常 饮 水 的 习 惯
按 时 体 检
每 年 的 健 康 查 体 中 ， 经 常 发 现 相 当 多 的 严 重 疾 病 患 者 ， 如 肝 炎 、 肺 结 核 、 高 血 压 、 心 脏 病 、 糖 尿
病 、 癌 症 等 。 其 实 ， 许 多 疾 病 光 靠 自 我 感 觉 是 很 难 早 发 现 的 ， 只 有 定 期 去 医 院 进 行 健 康 检 查 ， 才 能 早
期 发 现 ， 从 而 早 期 治 疗 。 所 以 ， 要 定 期 去 医 院 体 检 。
按 时 如 厕很 多 人 都 是 当 便 意 明 显 时 才 去 厕 所 ， 甚 至 有 便 不 解 。 这 样 做 对 健 康 极 为 不 利 ， 大 小 便 在 体 内 停 留
过 久 ， 容 易 引 起 便 秘 或 膀 胱 过 度 充 盈 而 受 到 损 害 ， 甚 至 也 可 能 引 起 粪 便 和 尿 内 的 有 毒 物 质 被 人 体 重 吸
收 ， 导 致 “ 自 家 中 毒 ” 。 因 此 ， 应 养 成 定 时 大 便 的 习 惯 ， 尤 以 晨 间 为 好 。 定 时 解 大 便 可 防 治 便 秘 ， 并
可 减 少 大 肠 癌 的 发 病 机 会 ， 对 痔 疮 病 人 也 有 益 处 。
按 时 睡 觉
不 少 人 不 困 不 睡 觉 ， 误 以 为 困 倦 是 应 该 睡 觉 的 信 号 ， 事 实 上 困 倦 是 大 脑 相 当 疲 劳 的 表 现 ， 不 应 该
等 到 这 时 再 去 睡 觉 。 养 成 按 时 就 寝 的 好 习 惯 ， 不 仅 可 以 保 护 大 脑 ， 还 容 易 入 睡 ， 并 能 提 高 睡 眠 质 量 ，
减 少 失 眠 。
按 时 吃 饭
生 活 中 有 一 些 人 不 是 按 时 就 餐 ， 而 是 不 饿 不 吃 饭 。 这 种 做 法 容 易 损 害 胃 ， 也 会 削 弱 人 体 的 抗 病 能
力 。 因 为 食 物 在 胃 内 仅 停 留 四 至 五 小 时 ， 人 感 到 饥 饿 时 ， 胃 早 已 排 空 ， 胃 黏 膜 此 时 会 对 胃 液 进 行 “ 自
我 消 化 ” ， 容 易 引 起 胃 炎 和 消 化 性 溃 疡 。 |
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