36-如何补气血

如 何 补 气 血
中 医 说 ， 血 是 气 之 母 ， 气 是 血 之 帅 。 一 个 人 长 寿 与 否 ， 就 看 他 的 气 血 是 不 是 平 衡 。
气 血 平 衡 寿 命 就 长
【 气 】 分 先 天 之 气 和 后 天 之 气 。
先 天 之 气 就 是 我 们 常 说 的 元 气 ， 是 父 母 给 我 们 ， 本 来 就 存 在 身 体 里 的 气 。
后 天 的 气 被 称 作 中 气 ， 是 我 们 吃 五 谷 杂 粮 后 ， 通 过 运 动 产 生 的 一 种 气 。
【 血 】 是 我 们 人 体 当 中 先 天 存 在 的 。
中 医 认 为 ， 血 跟 肾 有 关 系 ， 肾 主 骨 ， 骨 生 髓 ， 髓 就 生 血 。 所 以 ， 肾 气 虚 了 以 后 ， 血 就 是 不 足
了 。
血 是 气 之 母 ， 气 是 血 之 帅 。 气 血 平 衡 ， 寿 命 就 长 ！ 这 是 胡 老 做 中 央 领 导 保 健 医 生 几 十 年 的 心
得 。 我 们 怎 样 判 断 自 己 的 气 血 平 不 平 衡 呢 ？
胖 人 补 气 ， 瘦 人 补 血
【 气 不 足 则 胖 】 气 是 人 的 动 力 ， 气 足 就 可 以 把 体 内 的 脂 肪 垃 圾 给 排 泄 掉 。 如 果 气 不 足 排 泄 不
畅 ， 脂 肪 就 会 在 肚 子 上 堆 积 。 堆 积 在 血 管 里 ， 就 会 引 起 动 脉 硬 化 。 堆 积 在 肝 脏 中 ， 就 会 引 起
脂 肪 肝 。
脂 肪 就 是 没 有 被 气 消 化 掉 的 垃 圾 ！ 很 多 人 到 了 中 年 为 什 么 会 肥 胖 ？ 就 是 因 为 他 的 气 比 年 轻 时
候 少 了 ， 没 有 办 法 把 脂 肪 给 代 谢 走 。 而 气 不 足 的 主 要 原 因 ， 就 是 中 气 不 足 ， 也 就 是 脾 胃 功 能
不 好 ， 运 化 出 了 问 题 。
【 血 不 足 则 瘦 】 血 不 足 就 阴 虚 ， 阴 虚 就 火 旺 ， 火 旺 就 会 加 快 体 内 脂 肪 垃 圾 的 代 谢 ， 同 时 也 会
把 一 些 正 常 的 营 养 成 分 给 消 耗 掉 。
所 以 ， 无 论 是 胖 子 还 是 瘦 子 ， 补 气 还 是 补 血 ， 最 根 本 的 都 需 要 补 脾 ！
脾 胃 虚 不 虚
看 手 、 看 眼 、 看 舌 头1 、 先 看 手 上 的 食 指 ， 食 指 反 映 了 整 个 脾 胃 功 能 的 情 况 ， 如 果 食 指 有 弯 曲 变 形 ， 根 部 有 酸 痛 感
说 明 你 的 消 化 系 统 功 能 出 现 了 障 碍 。
特 别 是 在 商 阳 穴 和 前 头 穴 这 两 个 穴 位 所 在 的 食 指 关 节 处 出 现 硬 块 、 结 节 、 色 变 ， 都 说 明 脾 胃
虚 弱 得 比 较 厉 害 ， 平 时 可 以 多 按 揉 这 两 个 穴 位 ， 有 保 健 作 用 。
除 了 看 食 指 之 外 ， 还 要 将 十 个 手 指 并 拢 ， 看 手 指 间 有 没 有 缝 隙 。 如 果 手 指 根 部 缝 隙 过 大 ， 就
是 人 们 所 说 的 “ 漏 财 手 ” ， 长 了 这 种 手 的 人 ， 9 0 % 脾 胃 都 不 好 。
2 、 中 医 看 一 个 人 的 脾 胃 是 不 是 虚 弱 ，可 以 通 过 眼 睛 的 下 眼 睑 是 否 有 水 肿 来 判 断 ， 也 就 是 人 们
俗 称 的 “ 大 眼 袋 ” 。 如 果 这 个 人 总 是 眼 袋 水 肿 ， 就 表 明 他 的 脾 胃 虚 弱 。 要 想 彻 底 消 除 眼 袋 ，
必 须 先 补 脾 胃 ， 脾 胃 强 壮 之 后 ， 运 化 才 有 力 量 ， 身 体 的 水 湿 会 慢 慢 减 少 ， 眼 袋 就 会 慢 慢 变 小
甚 至 消 失 。
3 、 通 过 舌 头 来 判 断 脾 胃 是 否 虚 弱 ， 有 很 高 的 准 确 性 。 脾 胃 不 好 的 人 舌 头 通 常 有 以 下 几 个 特 点 ：第 一 ， 舌 的 体 积 比 较 胖 大 ；
第 二 ， 舌 头 两 边 有 凹 陷 下 去 的 齿 痕 ；
第 三 ， 舌 表 面 中 间 有 一 道 竖 着 的 深 深 的 沟 ；
第 四 ， 舌 头 表 面 有 裂 纹 ；
第 五 ， 舌 苔 厚 腻 、 或 者 发 黄 。
食 疗 补 脾 胃 四 宝 粥
【 方 法 】 莲 子 肉 1 0 克 左 右 ， 山 药 要 2 0 克 ， 薏 米 仁 要 3 0 克 ， 芡 实 1 0 克 左 右 ， 加 一 两 把 大 米 ，
熬 成 粥 ， 早 晨 就 吃 一 碗 这 个 四 宝 粥 ， 晚 上 还 可 以 再 喝 一 碗 。
【 功 效 】 根 据 我 很 多 病 人 的 反 映 ， 吃 了 这 个 四 宝 粥 以 后 ， 有 的 是 一 个 礼 拜 就 发 挥 作 用 了 ， 有
的 要 半 个 月 ， 脾 胃 慢 慢 就 好 起 来 。
【 提 醒 】 除 了 吃 四 宝 粥 以 外 ， 还 要 注 意 脾 胃 特 别 怕 冷 ， 怕 湿 ， 也 怕 撑 ， 怕 甜 ， 所 以 说 不 要 着
凉 ， 不 要 吃 得 太 多 ， 不 要 吃 得 太 甜 ， 潮 湿 的 地 方 要 少 去 ， 另 外 酒 要 少 喝 ， 辣 要 少 吃 。
1 6 个 补 养 气 血 简 单 方 法
0 1 、 脾 之 色 为 黄 ， 面 色 黄 说 明 脾 胃 出 了 问 题 — — 本 草 说 ： " 枣 为 脾 之 果 脾 病 宜 食 之 。 " 为 了
利 于 吸 收 ， 我 们 可 以 把 它 做 成 膏 。
做 法 ： 大 枣 （ 5 0 0 g ） ， 去 核 ， 加 水 煮 烂 ， 熬 成 膏 状 ， 加 红 糖 拌 匀 ， 储 存 在 冰 箱 中 。 早 晚 两
次 冲 服 ， 每 次 1 5 g 。 不 要 凉 吃 。 坚 持 下 去 ， 脾 就 会 重 新 运 化 气 血 ， 面 色 也 会 有 很 好 的 改 观 。
0 2 、 调 补 气 血 玉 灵 膏 ：
取 龙 眼 肉 2 5 0 g ， 西 洋 参 1 5 g ， 白 糖 适 量 。 将 龙 眼 肉 捣 烂 如 泥 ， 西 洋 参 研 末 ， 二 物 连 同 白 糖
一 并 拌 匀 ， 放 密 封 的 瓷 器 内 ， 置 锅 中 ， 用 文 火 蒸 2 小 时 即 成 。
每 次 取 1 匙 ， 开 水 化 开 吃 下 。 每 日 早 晚 各 1 次 。 此 方 出 自 清 代 名 医 王 孟 英 的 《 随 息 居 饮 食
谱 》 ， 调 养 气 血 效 果 甚 佳 ， 益 心 脾 ， 补 气 血 ， 安 神 益 智 。
0 3 、 气 血 不 足 的 表 现 ：
1 、 脸 色 苍 白 、 皮 肤 暗 淡 ；
2 、 头 晕 眼 花 、 疲 惫 ；
3 、 皮 肤 干 燥 、 易 脱 发 、 指 甲 易 裂 ；
4 、 心 悸 胸 闷 ；
5 、 手 脚 发 麻 发 凉 ；
6 、 食 欲 减 退 、 恶 心 呕 吐 、 腹 胀 腹 泻 ；
7 、 女 生 月 经 过 少 。这 样 做 ： 大 枣 一 日 3 颗 补 血 ； 山 楂 泡 茶 通 气 ； 熟 地 黑 豆 各 一 把 煮 水 加 冰 糖 饮 补 血 ； 黄 芪 熬
粥 汤 补 气 ； 莲 藕 活 血 。
0 4 、 压 力 大 ， 脾 气 大 ， 很 容 易 成 黄 脸 婆 ， 气 色 差 ， 脸 部 肌 肉 僵 硬 。 很 简 单 的 方 法 是 ： 赶 紧
揉 耳 垂 ； 常 常 揉 耳 垂 ！ 把 耳 垂 揉 到 发 红 发 热 ， 可 能 立 刻 就 会 有 头 面 部 气 血 变 畅 通 的 好 感 觉 。
耳 垂 对 应 的 正 是 人 体 的 头 面 区 域 ， 提 神 醒 脑 ， 防 衰 老 。
0 5 、 每 天 揉 腹 一 百 遍 ， 通 和 气 血 裨 神 元 — — 腹 为 人 体 “ 五 脏 六 腑 之 官 城 ， 阴 阳 源 ” 。 揉 腹 ，
即 来 回 搓 擦 介 于 胸 和 骨 盆 之 间 ， 包 括 腹 壁 ， 腹 腔 及 其 内 脏 。
先 用 右 手 大 鱼 际 在 胃 脘 部 按 顺 时 针 方 向 揉 摸 1 3 0 次 ， 下 移 至 肚 脐 周 围 揉 摸 1 2 0 次 ， 再 用 左
手 全 掌 揉 摸 全 腹 1 2 0 次 ， 最 后 逆 向 重 复 一 遍 。
0 6 、 内 经 说 ： 女 子 过 了 3 5 岁 ， 大 肠 经 和 胃 经 的 气 血 就 逐 渐 不 足 ， 由 于 这 两 条 经 都 上 行 于 头
面 发 际 ， 一 旦 经 气 衰 退 ， 面 色 就 开 始 憔 悴 ， 头 发 就 开 始 脱 落 。
所 以 要 想 面 色 红 润 ， 头 发 浓 密 ， 胃 肠 的 气 血 就 需 充 盛 才 行 。 常 吃 山 药 薏 米 芡 实 粥 ， 最 长 肠
胃 气 血 ； 多 敲 胃 经 大 肠 经 ， 养 颜 防 老 。
0 7 、 每 天 练 5 分 钟 甩 手 功 ， 会 感 到 神 清 气 爽 ， 精 神 抖 擞 — — 很 多 师 兄 用 此 功 治 好 神 经 衰 弱 、
失 眠 、 健 忘 等 。
具 体 方 法 ： 马 步 ， 十 趾 轻 轻 抓 地 ， 微 微 提 肛 ， 舌 抵 上 腭 。 缓 缓 上 抬 手 臂 至 与 肩 平 行 ， 再 自
然 甩 落 至 身 后 。 1 次 5 ～ 1 0 分 钟 ， 1 日 2 ～ 3 次 。 这 套 动 作 可 以 活 动 手 三 阴 手 三 阳 六 条 经 络 ，因 此 能 调 节 气 血 ， 平 衡 阴 阳 ， 升 清 降 浊 。
0 8 、 腹 部 赘 肉 严 重 影 响 气 血 运 行 ， 捏 揉 很 疼 ， 指 下 呈 泡 沫 状 ， 这 是 垃 圾 脂 肪 ， 不 能 给 身 体
提 供 能 量 ， 反 而 影 响 气 血 运 行 ， 坚 持 捏 揉 可 去 除 。
正 坐 位 ， 双 手 由 两 肋 开 始 充 分 捏 住 赘 肉 捻 揉 三 下 （ 前 几 日 要 忍 住 痛 ， 通 则 不 痛 痛 则 不 通 ）
然 后 依 次 向 肚 脐 方 向 捏 揉 ， 每 日 2 次 ， 每 次 1 0 分 钟 。 除 赘 肉 ， 坚 持 是 关 键 ！
0 9 、 艾 灸 劳 宫 调 理 假 性 近 视 参 考 — — 近 视 与 肝 肾 不 足 ， 气 血 不 充 有 关 。 调 理 时 应 补 益 肝 肾
为 主 。 劳 宫 穴 属 手 厥 阴 心 包 经 ， 手 厥 阴 心 包 与 足 厥 阴 肝 经 相 表 里 并 互 相 络 属 。
" 肝 藏 血 ， 心 行 之 ， 人 动 则 血 运 于 诸 经 ， 人 静 则 血 归 于 肝 脏 。 " 肝 开 窍 于 目 ， 肝 的 精 气 盛 衰 ，
直 接 影 响 视 力 强 弱 ， 灸 劳 宫 可 促 进 肝 的 功 能 ， 提 高 视 力 。
1 0 、 脾 好 才 能 容 颜 靓 — — 脾 胃 功 能 健 运 ， 则 气 血 旺 盛 ， 面 色 红 润 ； 反 之 ， 脾 失 健 运 ， 气 血
津 液 不 足 ， 人 必 精 神 萎 靡 ， 面 色 淡 白 。
脾 运 障 碍 者 宜 用 红 枣 茯 苓 粥 ： 大 红 枣 2 0 枚 ， 茯 苓 3 0 克 ， 粳 米 1 0 0 克 。 红 枣 洗 净 去 核 ， 茯
苓 捣 碎 ， 与 粳 米 共 煮 成 粥 ， 代 早 餐 食 。 可 滋 润 皮 肤 ， 增 加 弹 性 光 泽 。
1 1 、 气 血 双 补 食 疗 方 ： 每 天 早 上 ， 花 生 仁 5 粒 ， 红 枣 3 颗 ， 核 桃 仁 1 个 ， 嚼 服 ， 然 后 用 温
热 水 送 下 ， 安 静 地 坐 上 1 - 2 分 钟 ， 即 可 。
长 期 坚 持 ， 补 养 气 血 的 效 果 非 常 明 显 。 食 物 虽 少 ， 动 作 也 简 单 ， 但 这 里 可 谓 是 五 行 具 足 ，
有 效 补 气 血 ！
1 2 、 亚 健 康 的 食 疗 方 ：
① 气 血 虚 弱 ， 免 疫 下 降 ： 黄 芪 泡 水 饮 或 炖 食 。
② 面 色 萎 黄 ， 唇 淡 ： 大 枣 粳 米 熬 粥 。
③ 消 化 能 力 下 降 ： 经 常 咀 嚼 党 参 ， 党 参 能 健 脾 补 气 。
④ 睡 眠 质 量 差 ： 百 合 、 莲 子 、 酸 枣 、 茯 苓 都 有 养 心 安 神 作 用 ， 可 炖 汤 或 熬 粥 食 用 。
1 3 、 用 搓 热 的 两 手 掌 按 住 面 部 ， 手 指 向 上 并 拢 微 曲 ， 做 洗 脸 状 向 下 、 向 外 捋 擦 数 十 次 ， 可
“ 令 人 面 色 有 光 泽 ， 皱 斑 不 生 ， 行 之 五 年 ， 色 如 少 艾 ” 。
手 足 三 阳 经 脉 皆 经 面 部 ， 尤 以 多 气 、 多 血 之 足 阳 明 胃 经 分 布 最 广 ， 故 本 法 可 使 气 血 不 衰 ，
五 臓 得 养 ， 早 晚 各 一 次 ， 华 颜 永 驻 。
1 4 、 常 灸 神 阙 ， 百 病 自 灭 — — 神 阙 为 先 天 之 命 蒂 ， 后 天 之 气 舍 ， 经 络 之 总 枢 ， 乃 养 生 保 健
要 穴 。养 生 谚 语 指 出 “ 常 灸 神 阙 穴 ， 百 病 自 会 灭 ” ， 在 脐 部 施 灸 （ 直 接 灸 或 隔 姜 灸 ） ， 利 用 此 穴
皮 肤 薄 、 敏 感 度 高 、 吸 收 快 等 特 点 ， 借 助 艾 火 热 力 ， 调 和 气 血 ， 疏 通 经 络 ， 从 而 达 到 防 病
驻 颜 及 养 生 延 年 。
1 5 、 美 容 秘 诀 与 “ 养 血 ” 密 不 可 分 ： 古 籍 常 说 “ 人 参 补 气 第 一 ， 三 七 补 血 第 一 ” 。
三 七 还 具 有 活 血 、 止 血 的 功 效 ， 而 老 年 斑 往 往 是 气 血 不 足 的 表 现 ， 因 此 常 服 三 七 能 让 气 血
通 畅 ， 养 颜 、 祛 斑 。 皮 肤 黯 淡 ， 有 斑 者 可 每 天 吃 1 - 3 克 三 七 粉 ， 混 在 水 或 粥 里 ， 搅 匀 后 喝 。
1 6 、 按 揉 三 阴 交 ， 有 助 于 打 通 人 体 淤 塞 ， 保 养 子 宫 和 卵 巢 ， 调 月 经 、 除 斑 、 祛 皱 、 祛 痘 ，
治 疗 皮 肤 过 敏 、 皮 炎 湿 疹 。 经 期 前 3 天 开 始 每 天 按 揉 三 阴 交 ， 坚 持 3 个 月 ， 可 缓 解 月 经 不
调 、 痛 经 。
按 揉 时 ， 将 拇 指 直 立 放 在 穴 位 上 ， 先 向 下 按 压 再 揉 ， 每 次 1 分 钟 ， 停 歇 后 再 揉 。 此 穴 可 调
畅 人 体 气 血 运 转 ， 孕 妇 不 能 用 。
温 馨 提 示 ： 图 文 信 息 ， 仅 供 大 家 参 考 学 习 ， 不 作 为 医 疗 诊 断 依 据 。 如 有 需 要 ， 请 在 医 师 指
导 下 使 用 。