第八章（1）

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第 八 章 常 见 病 症 很 麻 烦 - - 别 去 医 院 排 队 了
第 三 十 四 节 【 膝 关 节 炎 】 膝 盖 疼 痛 ? 两 招 帮 你 除 风 湿
经 络 穴 位 调 理 方 案
症 状 ： 膝 盖 疼 痛 、 麻 木 、 活 动 不 利
调 理 穴 位 ： 膝 盖 面 、 犊 鼻 穴 、 阳 陵 泉 穴 、 曲 池 穴 ( 对 侧 肘 部 )
( 膝 盖 面 ： 艾 灸 十 分 钟 左 右 ， 能 够 去 疏 通 局 部 的 气 血 ， 改 善 疼 痛 、 酸 胀 、 麻 木 的 感 觉 ， 尤 其 对
这 种 膝 盖 怕 凉 效 果 是 最 好 的 )
( 犊 鼻 穴 ： 外 膝 眼 处 。 屈 膝 ， 膝 盖 两 侧 内 外 两 个 凹 陷 ， 那 么 外 侧 凹 陷 就 是 外 膝 眼 也 就 是 犊 鼻
穴 。 ) ( 我 们 说 因 为 犊 鼻 穴 就 长 在 膝 盖 的 旁 边 ， 所 以 说 他 能 发 挥 近 致 的 作 用 ， 可 以 改 善 膝 盖 、 膝
部 局 部 的 气 血 循 环 ， 去 缓 解 疼 痛 麻 木 、 发 凉 的 一 个 症 状 )
( 犊 鼻 穴 ： 每 次 灸 1 0 ～ 1 5 分 钟 )
( 阳 陵 泉 穴 ： 每 次 灸 1 0 ～ 1 5 分 钟 )
( 曲 池 穴 ： 可 以 灸 短 一 点 ， 1 0 ～ 1 2 分 钟 或 者 十 分 钟 左 右 )
穴 位 加 减 ： 气 血 亏 虚 者 加 足 三 里 穴 ， 痰 湿 体 质 者 加 丰 隆 穴 ， 下 肢 发 凉 者 加 命 门 穴
( 足 三 里 穴 ： 滋 补 气 血 ， 还 能 治 疗 我 们 的 膝 盖 疼 痛 ， 那 么 我 们 每 次 可 以 去 灸 2 5 分 钟 ) ( 丰 隆 穴 ： 祛
痰 湿 非 常 重 要 的 穴 位 ， 也 是 可 以 灸 1 5 分 钟 ) ( 命 门 穴 ： 能 够 温 阳 散 寒 特 别 重 要 的 一 个 穴 位 ，
那 么 在 艾 灸 的 时 候 ， 也 可 以 灸 1 5 ～ 2 0 分 钟 )
( 以 上 的 这 些 穴 位 ， 我 们 每 周 去 灸 3 ～ 4 次 ， 每 次 取 1 ～ 2 个 穴 位 就 可 以 了 ， 症 状 消 失 后 每 周 在 灸 一
次 )
艾 灸 时 间 ： 每 周 3 ～ 4 次 ， 症 状 消 失 后 每 周 艾 灸 1 次
足浴方案
伸 筋 草 1 5 g , 川 芎 1 5 g , 桑 枝 1 5 g , 放 入 到 足 浴 盆 当 中 ， 倒 入 开 水 浸 泡 2 0 分 钟 ， 然 后 倒 入 凉
水 调 温 即 可 足 浴 。
( 伸 筋 草 ： 能 够 祛 风 祛 湿 )
( 川 芎 ： 活 血 化 瘀 ) ( 桑 枝 ： 能 够 通 络 活 血 )
( 所 以 三 者 放 在 一 起 ， 改 善 膝 盖 ， 包 括 整 个 腿 部 的 一 个 疼 痛 、 麻 木 、 酸 胀 效 果 很 不 错 )
注 意 ：
1 、 足 浴 时 用 足 浴 水 热 敷 膝 盖
2 、 下 肢 发 凉 者 加 艾 叶 3 g ( 来 温 阳 祛 寒 )
3 、 痰 湿 体 质 加 苍 术 1 0 g ( 来 祛 痰 湿 )
4 、 疼 痛 严 重 者 加 威 灵 仙 1 5 g
( 威 灵 仙 ： 能 够 通 行 十 二 经 ， 它 的 这 种 活 血 通 络 效 果 非 常 棒 ， 力 度 非 常 大 )
第 三 十 五 节 【 失 眠 】 教 你 内 外 同 调 ， 帮 你 憨 憨 入 睡
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失 眠 如 何 调 理 ?
症 状 ： 睡 不 着 ， 入 睡 慢 ， 容 易 醒 ， 多 梦
食 疗 方 法 ： 酸 枣 仁 2 0 g , 百 合 1 5 g , 茯 苓 2 0 g , 当 归 1 0 g , 每 天 把 这 四 样 药 食 同 源 的 食
材 放 入 锅 中 ， 放 入 适 量 的 水 先 泡 2 0 分 钟 ， 然 后 开 大 火 烧 开 后 换 小 火 继 续 煎 3 0 分 钟 即 可 出 锅 ， 分
为 两 碗 ， 早 晚 各 一 次 ， 饭 前 饭 后 均 可 ， 但 饭 后 要 隔 开 4 0 分 钟
( 酸 枣 仁 ： 是 养 心 安 神 的 ， 注 意 要 用 炒 的 酸 枣 仁 )
( 百 合 ： 能 够 养 心 肺 滋 阴 ， 也 能 够 养 心 安 神 。 那 么 这 里 面 百 合 指 的 是 干 品 ， 就 是 药 房 买 的 那 种
干 百 合 是 1 5 克 ， 鲜 百 合 要 加 倍 3 0 克 ， 尤 其 梦 多 的 人 最 适 合 加 百 合 )
( 当 归 ： 本 身 能 够 养 血 、 活 血 、 补 血 ， 所 以 说 失 眠 的 人 加 上 当 归 会 睡 的 更 好 )
( 茯 苓 ； 健 脾 祛 湿 ， 还 能 养 心 安 神 )
( 这 四 种 放 在 一 起 既 能 养 心 ， 又 能 健 脾 ，
还 能 安 神 ， 所 以 效 果 很 不 错 ， 而 且 都 属 于 药 食 同 源 的 品 类 )
加 减 ： 伴 有 腰 疼 腰 酸 者 加 枸 杞 子 1 5 g , 舌 苔 厚 腻 者 加 陈 皮 7 g , 舌 苔 少 薄 者 加 玉 竹 9 g , 舌 尖
红 者 加 淡 竹 叶 7 g , 高 血 压 患 者 加 决 明 子 1 5 g
( 枸 杞 子 ： 而 且 本 身 也 具 有 一 定 安 眠 安 神 的 作 用 )
( 玉 竹 ： 是 一 味 药 材 ， 也 是 药 食 同 源 的 品 类 ， 滋 阴 养 阴 还 能 安 神 助 眠 )
( 决 明 子 ： 用 它 来 降 压 )
服 用 周 期 ： 7 天 为 一 个 周 期 ， 一 般 4 ～ 8 个 周 期 。 病 史 越 长 ， 调 理 周 期 越 长
外 调 方法
1 、 心 肾 相 交 ： 用 双 手 手 心 交 叉 搓 双 脚 脚 心 ， 搓 热 后 再 搓 5 0 下 。 于 睡 前 1 小 时 左 右 操 作
( 手 心 是 劳 宫 穴 ， 脚 心 是 肾 经 的 涌 泉 穴 。 那 么 劳 宫 穴 属 于 心 包 经 ， 所 以 你 用 心 包 经 的 劳 宫 穴 去 搓
我 们 脚 心 肾 经 的 涌 泉 穴 这 叫 心 肾 相 交 )
2 、 艾 灸 三 阴 交 穴 2 5 分 钟 、 神 门 穴 1 2 分 钟 ， 每 周 4 次 。
( 能 起 到 安 神 助 眠 的 作 用 )
3 、 意 守 关 元 ： 睡 前 1 5 分 钟 ， 平 躺 在 床 上 ， 右 手 在 下 、 左 手 在 上 叠 加 ， 放 至 在 关 元 穴 上 。 双 目
微 闭 ， 意 守 关 元 穴 1 5 分 钟 。
( 意 守 关 元 ： 人 的 意 念 都 集 中 在 关 元 穴 处 )
( 做 1 5 ~ 3 0 分 钟 )
注意 事项
饮 食 方 面 ： 晚 饭 要 少 吃 ， 以 免 饱 时 不 眠 运 动 方 面 ： 适 当 运 动 有 助 于 睡 眠
情 志 方 面 ： 学 会 释 放 压 力 、 减 少 思 虑
第三 十六 节 【 头 晕头 痛】 头 晕 头 痛 三 招 帮 你 解 忧 愁
头 晕 、 头 痛 针 对 性 调 理 方 法
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帮 大 家 解 决 的 是 那 种 神 经 性 头 痛 、 不 明 原 因 的 头 晕
必 做 穴 位 ： 合 谷 穴 + 丰 隆 穴
( 合 谷 穴 ： 位 于 第 二 掌 骨 绕 侧 的 中 点 处 。
绕 侧 即 是 大 拇 指 侧 也 就 是 外 侧 。 那 么 首 先 我 们 先 找 到 第 二 掌 骨 它 就 是 食 指 所 连 的 掌 骨 ， 它 位 于
掌 指 关 节 与 腕 关 节 之 间 的 距 离 ， 那 么 在 这 个 距 离 的 中 点 ， 此 处 我 们 会 摸 到 一 个 明 显 的 骨 性 的 切
迹 ， 就 在 第 二 掌 骨 绕 侧 骨 性 切 迹 处 ， 紧 贴 着 骨 缘 就 是 我 们 合 谷 穴 ， 揉 上 去 会 有 一 定 酸 胀 感 )
( 揉 按 这 两 个 穴 位 ： 每 天 2 次 早 晚 各 一 次 ， 每 次 2 分 钟 )
( 合 谷 穴 ： 艾 灸 1 0 分 钟 ， 每 周 4 次 )
( 丰 隆 穴 ： 艾 灸 1 5 分 钟 ， 每 周 4 次 )
( 丰 隆 穴 ： 本 身 能 够 祛 痰 湿 )
颜 面 合 谷 收
针 对 性 添 加 穴 位 ：
1 、 脑 供 血 不 足 ： 加 百 会 穴 7 分 钟 ( 揉 2 分 钟 ) + 足 三 里 穴 灸 2 0 分 钟 ； ( 同 时 灸 )
2 、 两 侧 偏 头 痛 ： 加 支 沟 穴 1 2 分 钟 ；
3 、 巅 顶 头 痛 ： 加 太 冲 穴 揉 2 分 钟 ；
4 、 后 脑 部 疼 痛 者 加 大 杼 穴 灸 1 0 分 钟 ；
5 、 舌 苔 黄 腻 者 加 曲 池 穴 灸 8 分 钟 ( 揉 按 2 分 钟 ) / 阳 陵 泉 穴 灸 1 5 分 钟 ； ( 轮 着 灸 )
注 意 ： 艾 灸 每 周 4 次 ( 天 ) , 揉 按 每 天 1 ～ 2 次
头 晕 、 头 痛 普 适 性 调 理 方 法
1 、 将 右 手 掌 根 放 至 在 头 顶 百 会 穴 上 ， 然 后 顺 时 针 开 始 揉 按 百 会 穴 2 0 ～ 3 0 下
2 、 做 完 上 个 动 作 再 将 双 手 掌 根 放 至 在 太 阳 穴 上 ， 然 后 逆 时 针 揉 按 2 0 ～ 3 0 下
3 、 最 后 用 双 手 大 拇 指 揉 按 脑 后 的 风 池 穴 2 0 ～ 3 0 下
4 、 以 上 3 个 动 作 出 现 头 痛 、 头 晕 的 时 候 做 1 ～ 2 组
功 效 与 适 应 人 群
这 三 个 动 作 能 够 快 速 疏 通 脑 部 的 三 个 方 向 的 气 血 ， 打 通 头 部 的 经 络 ， 对 于 头 晕 、 头 痛 的 人 群 尤
为 适 合 ， 且 方 便 、 简 单 、 有 效 。
第 三 十 七 节 【 眼 干 眼 涩 】 眼 睛 干 涩 还 在 滴 眼 药 水 ?
眼 睛 干 涩 是 身 体 内 部 的 问 题 ， 眼 药 水 是 从 外 去 解 决 ， 所 以 它 只 能 缓 解 但 是 不 能 根
治 ， 而 且 肝 开 窍 于 目 ， 眼 睛 干 涩 也 是 身 体 在 给 你 发 出 信 号 ， 说 明 你 肝 血 不 足 ， 这 个 时 候 不 补 肝
血 ， 光 去 补 眼 药 水 ， 好 像 是 应 该 不 太 对 症 。 那 么 怎 么 做 才 能 缓 解 眼 睛 干 涩 ， 还 能 去 滋 补 肝 血 调
节 整 个 身 体 问 题 呢 ?
眼 干 、 眼 疲 劳 如 何 调 理 ?
症 状 ： 眼 睛 发 干 、 或 看 书 或 看 手 机 、 电 视 容 易 疲 劳
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食 疗 方 法 ： 枸 杞 子 1 5 g , 决 明 子 2 0 g , 菊 花 3 朵 ， 每 天 把 这 三 样 药 食 同 源 的 食 材 放 入 茶 壶 中
， 用 开 水 冲 泡 代 茶 饮 ， 第 二 天 换 新 的 食 材 冲 泡
( 菊 花 ： 这 里 的 菊 花 我 们 可 以 用 白 菊 花 ，
白 菊 花 明 目 效 果 是 很 不 错 的 ， 菊 花 一 般 常 用 的 是 三 种 ： 白 菊 花 、 黄 菊 花 和 胎 菊 )
( 决 明 子 、 枸 杞 子 、 菊 花 都 有 养 肝 明 目 的 功 效 ， 而 且 枸 杞 子 偏 温 ， 决 明 子 和 菊 花 偏 凉 ， 二 者 结
合 相 对 来 说 含 温 是 比 较 适 合 的 ， 适 合 于 绝 大 部 分 人 来 服 用 )
加 减 ： 舌 质 发 暗 者 加 当 归 9 g , 总 熬 夜 或 者 失 眠 者 加 百 合 1 2 g 、 酸 枣 仁 1 5 g
( 当 归 ： 可 以 活 血 化 瘀 ， 而 且 当 归 还 补 肝 血 )
( 百 合 、 酸 枣 仁 ： 那 么 这 两 个 能 够 滋 补 我 们 的 心 肝 之 血 。 酸 枣 仁 能 够 补 肝 血 ； 百 合 能 够 安 神 、
能 够 助 眠 ， 那 么 对 于 眼 睛 干 涩 也 有 一 定 的 帮 助 ， 那 么 这 里 面 的 酸 枣 仁 用 生 的 ， 用 炒 的 其 实 都 可
以 )
服 用 周 期 ： 7 天 为 一 个 周 期 ， 一 般 1 ～ 4 个 周 期
外调 方法
1 、 揉 攒 竹 穴 ： 攒 竹 穴 位 于 眉 头 陷 中 ， 眶 上 切 迹 处 。 每 天 揉 按 攒 竹 穴 2 次 ， 每 次 1 0 0 下 ， 不 分 时
间 。 能 够 疏 通 眼 部 气 血 ， 缓 解 眼 疲 劳 。
2 、 揉 / 艾 灸 光 明 穴 ， 光 明 穴 位 于 两 侧 外 踝
骨 尖 上 5 寸 ， 腓 骨 前 缘 。 每 天 揉 2 次 ， 每 次 1 5 0 下 ； 或 每 周 艾 灸 3 ~ 4 , 每 次 1 5 分 钟 。 能 够 疏
通 眼 部 气 血 ， 缓 解 眼 疲 劳 。
( 光 明 穴 ： 外 踝 的 最 高 点 向 上 5 寸 ， 即 五 指 并 拢 ( 五 指 并 拢 是 4 寸 ， 再 加 一 个 大 拇 指 是 5 寸 ) , 此 处 会
摸 到 一 个 很 硬 的 骨 头 ， 即 是 腓 骨 ， 腓 骨 的 前 缘 ， 紧 贴 着 腓 骨 ， 就 是 光 明 穴 。 )
3 、 艾 灸 三 阴 交 穴 ， 调 和 肝 脾 肾 三 经 ， 每 周 艾 灸 4 次 ， 每 次 2 0 分 钟 。 如 果 眼 干 对 于 艾 烟 不 适
应 的 可 以 改 为 揉 按 三 阴 交 穴 ， 每 天 早 晚 各 一 次 ， 每 次 1 5 0 下 。
第 三 十 八 节 【 便 秘 】 坚 持 1 5 天 ， 让 你 在 厕 所 重 回 巅 峰
便 秘 如 何 调 理 ?
症 状 ： 排 便 困 难 、 每 次 时 间 长 或 3 天 及 以 上 大 便 一 次 。
食 疗 方 法 ： 荷 叶 3 g , 决 明 子 2 0 g , 火 麻 仁 1 5 g , 桃 仁 1 0 g , 每 天 把 这 四 样 药 食 同 源 的 食
材 放 入 锅 中 ， 放 入 适 量 的 水 先 泡 2 0 分 钟 ， 然 后 开 大 火 烧 开 后 换 小 火 继 续 煎 1 5 分 钟 即 可 出 锅 ， 分
为 两 碗 ， 早 晚 各 一 次 ， 饭 前 饭 后 均 可 ， 但 饭 后 要 隔 开 4 0 分 钟
( 荷 叶 、 决 明 子 、 火 麻 仁 都 是 通 便 非 常 好 的 药 食 同 源 的 品 类 ， 桃 仁 也 是 能 够 润 肠 通 便 ， 还 能 活
血 化 瘀 ， 所 以 四 种 放 到 一 起 ， 能 够 起 到 很 好 的 促 进 肠 胃 蠕 动 ， 增 强 排 便 的 效 果 )
加 减 ： 体 虚 乏 力 者 加 当 归 1 0 g , 腰 疼 腰 酸 者 加 枸 杞 子 1 5 0
( 当 归 ： 能 够 补 血 ， 它 也 能 够 润 肠 通 便 )
( 这 个 方 子 常 服 ， 不 宜 长 期 吃 ， 解 决 了 问 题 就 不 要 再 去 吃 )
服 用 周 期 ： 7 天 为 一 个 周 期 ， 一 般 2 ～ 4 个 周 期 。
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外调 方法
1 、 直 推 腹 ： 每 天 早 晚 各 一 次 ， 每 次 1 0 组
( ① 双 手 分 开 ， 用 双 手 掌 根 ， 先 贴 住 肋 宫 下 缘 ， 然 后 用 力 向 下 推 ， 推 到 腹 股 沟 。 ② 乳 头 直 下 ，
还 是 肋 宫 下 缘 这 个 位 置 ， 用 力 向 下 推 ， 推 到 耻 骨 上 缘 。 ③ 双 手 叠 加 贴 在 胸 骨 下 窝 ， 用 力 向 下 推
， 推 到 耻 骨 上 缘 )
( 三 个 动 作 为 一 组 )
2 、 食 指 操 ： 每 天 早 上 起 床 做 一 次 ， 每 次 1 0 0 次 。
( 双 臂 平 举 ， 食 指 伸 出 ， 来 回 做 弯 曲 伸 直 动 作 )
3 、 敲 带 脉 ： 每 天 早 晚 做 2 次 ， 每 次 1 0 0 下
( 章 门 穴 - - 手 指 尖 扣 住 锁 骨 上 窝 ， 肘 尖 贴 近 身 体 躯 干 ， 肘 尖 所 落 之 处 就 是 章 门 穴 )
( 注 意 是 同 侧 )
( 从 章 门 穴 推 到 中 极 穴 )
( 能 起 到 很 好 的 促 进 身 体 代 谢 ， 也 有 助 于 我 们 的 排 便 )
第 三 十 九 【 消 化 不 良 】 三 招 轻 松 让 你 做 吃 货 !
消 化 不 良 调 理 方 案
症 状 ： 吃 完 饭 不 易 消 化 、 腹 胀 、 腹 部 发 闷 、 反 酸 、 食 欲 不 振
食 疗 方 法 ： 麦 芽 1 5 g , 茯 苓 1 5 g , 陈 皮
1 5 g , 山 楂 1 5 g , 每 天 把 这 四 样 药 食 同 源 的 食 材 放 入 锅 中 ， 放 入 适 量 的 水 先 泡 2 0 分 钟 ， 然
后 开 大 火 烧 开 后 换 小 火 继 续 煎 3 0 分 钟 即 可 出 锅 ， 分 为 两 碗 ， 早 晚 各 一 次 ， 饭 前 饭 后 均 可 ， 但
饭 后 要 隔 开 4 0 分 钟
( 麦 芽 ： 这 里 的 麦 芽 . 注 意 是 炒 过 的 炒 麦 芽 ) ( 麦 芽 、 山 楂 ： 都 是 有 助 于 消 化 的 非 常 重 要 的 药 食 同
源 的 品 类 )
( 茯 苓 、 陈 皮 ： 健 脾 ， 还 能 够 运 化 我 们 的 脾 胃 ， 所 以 放 在 一 起 可 以 健 脾 、 健 胃 、 消 食 ， 对 于 消
化 不 良 效 果 非 常 的 不 错 )
加 减 ： 反 酸 者 把 山 楂 换 成 鸡 内 金 打 粉 3 g 单 独 吞 服
服 用 周 期 ： 7 天 为 一 个 周 期 ， 一 般 1 ～ 4 个 周 期 。
外调 方法
1 、 揉 中 脘 穴 ： 每 天 早 晚 揉 按 2 次 ， 每 次 1 5 0 ～ 2 0 0 下 ， 能 够 调 理 脾 胃 、 祛 除 食 积
2 、 艾 灸 两 侧 足 三 里 穴 ： 每 周 艾 灸 4 次 ， 每 次 1 5 ～ 2 0 分 钟
( 艾 灸 两 侧 足 三 里 穴 ： 足 三 里 穴 可 以 调 节 脾 胃 ， 滋 补 气 血 ， 脾 胃 好 了 ， 消 化 不 良 的 情 况 能 得 到
很 好 的 解 决 )
3 、 揉 腹 ： 双 手 叠 加 ， 右 手 在 下 、 左 手 在
上 ， 沿 着 任 脉 顺 时 针 向 下 揉 ， 从 胸 骨 下 窝 - 一 耻 骨 上 缘 ， 能 够 促 进 胃 肠 蠕 动 、 改 善 消 化 问 题 ，
每 天 1 ～ 2 次 ， 每 次 1 0 组
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( 从 胸 骨 下 窝 到 耻 骨 上 缘 ， 从 上 到 下 单 向 去 揉 ， 每 个 点 揉 三 下 ， 要 用 力 去 揉 ， 不 发 力 效 果 不 理
想 。 那 么 做 这 个 动 作 能 够 很 好 的 改 善 消 化 不 良 的 情 况 )
注意 事项
饮 食 方 面
少 吃 油 腻 的 ： 肥 肉 、 肉 串 、 烧 烤 、 油 多 的 菜
少 吃 油 炸 的 ： 薯 片 、 炸 串 等 油 炸 食 品
少 吃 粘 腻 的 ： 油 炸 糕 、 粘 糕 、 巧 克 力 不 要 暴 饮 暴 食 ， 饥 一 顿 饱 一 顿
第 四 十 节 【 尿 频 】 养 肾 固 精 ， 让 你 不 再 “ 驻 守 ” 厕 所
尿 频 内 服 调 理 方 案
症 状 ： 每 天 白 天 或 夜 晚 排 尿 次 数 异 常 多 ， 或 饮 水 即 尿 ( 可 见 于 急 、 慢 性 肾 炎 ， 前 列 腺 炎 ， 尿 频
， 如 果 伴 有 尿 痛 、 尿 血 不 在 本 课 范 围 内 ) ( 不 包 括 尿 路 感 染 )
食 疗 方 法 ： 覆 盆 子 1 5 g , 益 智 仁 9 g , 莲 子 1 5 g , 山 药 1 5 g ( 鲜 品 翻 倍 ) , 每 天 把 这 四 样 药 食 同
源 的 食 材 放 入 锅 中 ， 放 入 适 量 的 水 先 泡 2 0 分 钟 ， 然 后 开 大 火 烧 开 后 换 小 火 继 续 煎 3 0 分 钟 即 可
出 锅 ， 分 为 两 小 碗 ， 早 晚 各 一 次 ， 饭 前 饭 后 均 可 ， 但 饭 后 要 隔 开 4 0 分 钟
( 这 四 种 都 是 药 食 同 源 的 品 类 ， 尤 其 覆 盆 子 是 治 疗 尿 频 非 常 重 要 的 一 味 药 食 同 源 的 品 类 )
( 莲 子 、 山 药 ： 能 够 补 脾 补 肾 ， 也 能 够 固 色 尿 液 ， 所 以 说 脾 肾 调 理 好 了 ， 尿 频 的 情 况 也 会 得 到
改 善 )
加 减 ： 肾 虚 症 状 明 显 者 加 枸 杞 子 1 5 g , 舌 苔 整 体 厚 腻 者 加 陈 皮 7 g , 舌 根 部 舌 苔 厚 腻 者 加 粉
葛 根 1 5 g , 伴 有 明 显 气 短 、 乏 力 者 加 黄 芪 1 5 g
( 枸 杞 子 ： 平 时 经 常 腰 疼 腰 酸 、 脱 发 、 黑 眼 圈 、 健 忘 加 1 5 克 枸 杞 子 )
( 陈 皮 ： 健 脾 祛 湿 )
( 粉 葛 根 ： 升 提 阳 气 )
( 黄 芪 ： 升 提 气 机 )
服 用 周 期 ： 7 天 为 一 个 周 期 ， 一 般 2 ～ 6 个 周 期
外调 方法
1 、 交 通 心 肾 法 ( 尿 频 版 ) : 先 把 双 手 手 心 搓 热 ， 然 后 交 叉 搓 双 脚 脚 心 ， 操 作 最 佳 时 间 是 晚 上 5 点
～ 7 点 ， 搓 热 了 之 后 再 搓 1 0 0 下
2 、 艾 灸 中 极 穴 、 太 溪 穴 ： 每 周 4 次 ， 每 次 艾 灸 2 0 分 钟
( 中 极 穴 ： 肚 脐 直 下 4 寸 ， 即 五 指 并 拢 )
3 、 提 肛 法 ： 每 天 早 晚 各 提 肛 1 次 ， 每 次 1 0 0 下
( 站 姿 ， 两 脚 开 立 与 肩 同 宽 ， 站 直 了 开 始 来 吸 气 ， 注 意 用 鼻 子 吸 气 ， 吸 气 的 同 时 ， 肛 门 要 上 提
， 吸 气 吸 到 顶 点 的 时 候 停 留 两 秒 钟 ， 那 么 也 就 是 说 肛 门 在 最 高 点 也 是 要 停 留 两 秒 钟 ， 然 后 开
始 缓 缓 的 呼 气 ， 肛 门 慢 慢 的 下 垂 ， 这 是 一 次 。 注 意 用 嘴 呼 气 )