人体五脏 心肝脾肺肾的养护方法
五 脏 简 介
人 体 内 心 、 肝 、 脾 、 肺 、 肾 五 个 脏 器 的 合 称 。 脏 ， 古 称 藏 。 五 脏
的 主 要 生 理 功 能 是 生 化 和 储 藏 精 、 气 、 血 、 津 液 和 神 ， 故 又 名 五 神 脏 。
由 于 精 、 气 、 神 是 人 体 生 命 活 动 的 根 本 ， 所 以 五 脏 在 人 体 生 命 中 起 着
重 要 作 用 。五 脏 的 生 理 功 能 特 点
心 主 血 脉 是 全 身 血 脉 的 总 枢 纽 ， 心 通 过 血 脉 将 气 血 运 送 于 周 身;
心 又 主 神 志 ， 是 精 神 、 意 识 和 思 维 活 动 的 中 心 ， 在 人 体 中 处 于 最 高 主
导 地 位 。 肝 主 疏 泄 ， 能 调 节 人 的 情 志 活 动 ， 协 助 脾 胃 消 化 。 肝 又 藏 血 ，
有 贮 藏 血 液 、 调 节 血 量 的 作 用 。 脾 主 运 化 ， 促 进 饮 食 物 的 消 化 、 吸 收
和 营 养 物 的 输 布 ， 为 气 血 生 化 之 源 ， 故 有 后 天 之 本 之 称; 脾 又 统 血 ，
能 统 摄 血 液 不 致 溢 出 于 经 脉 之 外 。 肺 主 气 ， 司 呼 吸 ， 是 人 体 气 体 交 换
的 场 所 ， 又 能 宣 发 卫 气 和 津 液 于 全 身 以 温 润 肌 腠 皮 肤 。 肾 藏 精 ， 与 人
体 生 长 发 育 和 生 殖 能 力 密 切 相 关 ， 故 有 先 天 之 本 之 称; 肾 又 主 水 ， 在
调 节 人 体 水 液 代 谢 方 面 起 着 重 要 作 用 。
五 脏 的 互 相 影 响
五 脏 虽 然 在 生 理 功 能 上 各 有 所 司 ， 但 它 们 的 活 动 不 是 孤 立 的 ， 通
过 经 络 的 联 系 ， 五 脏 相 互 协 调 ， 相 互 配 合 ， 共 同 维 持 人 体 正 常 的 生 命
活 动 。 在 病 理 变 化 上 也 相 互 影 响 。
五 脏 养 生 法
1 、“ 心 君 主” 怕 累
心 主 血 脉 ， 是 一 个 阳 气 非 常 旺 盛 的 脏 器 ， 相 当 于 一 国 之 君 。 心 气
旺 盛 ， 则 面 色 血 润 。 反 之 则 会 出 现 心 胸 面 痛 、 心 气 衰 弱 等 症 状 。 所 以 ，
一 些“ 伤 心 ” 的 坏 习 惯 需 要 特 别 重 视 。接 收 海 量 信 息 。 现 代 人 每 天 要 接 收 到 许 多 信 息 ， 这 很 容 易 使 人 乱
了 心 神 。 如 果“ 心 君 主 ” 变 得 心 浮 气 躁 ， 就 会 影 响 其 他 “ 部 门 ” 的
协 调 。
情 绪 压 抑 、 劳 累 。 人 最 大 的 劳 累 莫 过 于 心 累 。 看 不 开 ， 放 不 下 ，
都 会 导 致 体 内 器 官 调 节 作 用 衡 。
专 家 支 招 ： 养 心 ， 最 有 效 的 方 法 是 在 中 午 静 卧 或 静 坐 30 分 钟 ，
但 切 忌 午 饭 后 马 上 睡 觉 。 苦 入 心 ， 夏 天 吃 苦 味 的 食 物 ， 不 仅 清 心 火 ，
还 可 以 养 心 。 做 一 些 有 氧 运 动 ， 多 接 触 阳 光 ， 也 对 心 有 好 处 。
2 、“ 肝 将 军” 怕 堵
“ 肝 木 生 发 ， 犹 如 树 木 。 ” 中 国 中 医 科 学 院 教 授 杨 力 表 示 ， 肝 脏
为 将 军 之 官 ， 其 特 性 就 是 主 疏 泄 ， 喜 条 达 ， 恶 抑 郁 。 只 有 当 肝 不 受 约
束 时 ， 身 体 才 能 达 到 一 种 轻 松 、 疏 泄 的 状 态 ， 犹 如 一 棵 枝 叶 舒 展 的 树 。
但 以 下 几 个 坏 习 惯 往 往 会 给 肝“ 添 堵 ” 。 过 量 喝 酒 。 少 量 饮 酒 能 够
活 血 ， 但 如 果 过 度 ， 很 容 易 乱 肝 性 。
心 情 郁 闷 。 压 抑 、 生 气 、 小 心 眼 等 情 况 都 会 令 肝 脏 不 能 舒 展 。 肝
气 郁 结 会 引 出 一 系 列 的 疾 病 ， 比 如 胃 疼 、 头 疼 、 高 血 压 等 。
用 眼 过 度 。 肝 脏 贮 藏 着 丰 富 的 血 液 ， 其 主 要 作 用 是 保 持 眼 睛 的 明
亮 。 长 期 看 电 视 、 对 着 电 脑 ， 很 容 易 用 眼 过 度 ， 从 而 导 致 肝 血 不 足 。
专 家 支 招 ： 春 季 阳 气 升 发 有 助 于 肝 的 疏 泄 ， 此 时 可 以 吃 点 酸 味 的
食 物 ， 有 健 脾 开 胃 之 效 ， 能 增 强 肝 脏 功 能 。 最 重 要 的 是 保 持 心 情 的 愉
悦 ， 千 万 不 能 做 情 绪 的 奴 隶; 生 气 不 要 超 过 3 分 钟 ， 气 头 上 不 盲 目 做
决 定 。3 、 脾 胃 忌 生 冷
脾 胃 是 健 康 的 根 。 中 医 上 讲 的 脾 ， 实 际 包 括 脾 脏 和 胰 脏 两 个 脏 器 ，
并 经 常 将 脾 胃 当 作 一 个 整 体 。 食 物 要 靠 脾 的 运 化 才 能 化 为 精 微 ， 从 而
化 生 为 精 、 气 等 滋 养 五 脏 六 腑 。 伤 脾 的 坏 习 惯 主 要 和 饮 食 有 关 。
吃 得 太 生 、 太 冷 、 太 撑 。 生 冷 的 食 物 会 带 着 寒 气 进 入 身 体 ， 容 易
伤 及 脾 胃 。 而 饥 一 顿 ， 饱 一 顿 也 对 它 伤 害 很 大 。
思 虑 过 多 。 中 医 认 为“ 思 伤 脾 ” ， 如 果 思 虑 过 多 ， 就 会 损 伤 脾 气 ，
从 而 影 响 食 物 的 消 化 和 吸 收 。
有 些 药 最 伤 脾 胃 。 很 多 西 药 都 会 刺 激 肠 胃 ， 比 如 硫 酸 亚 铁 、 胍 乙
啶 、 阿 司 匹 林 等 。 一 些 苦 寒 类 的 中 药 ， 如 板 蓝 根 等 ， 虚 寒 体 质 、 经 常
拉 肚 子 的 人 也 不 宜 久 服 。
专 家 支 招 ： 中 医 认 为 甘 入 脾 ， 吃 甘 甜 食 物 可 补 养 气 血 、 调 和 脾 胃 ，
应 适 当 吃 点 甘 味 的 食 物 ， 比 如 山 药 、 红 薯 等 。 早 上 7-9 时 ， 喝 点 小 米
粥 ， 对 于 脾 胃 虚 弱 的 人 也 有 好 处 。
4 、 肺 怕 环 境 差
肺 像 一 把 大 伞 ， 罩 在 五 脏 六 腑 上 面 ， 肺 气 调 和 则 气 机 通 畅 ， 五 脏
才 能 正 常 活 动 。 杨 力 指 出 ， 肺 气 的 衰 旺 ， 还 事 关 寿 命 的 长 短 。
长 期 吸 烟 。 烟 草 有 强 烈 的 刺 激 作 用 ， 中 医 和 西 医 都 认 为 吸 烟 对 肺
的 伤 害 极 大 。在 空 气 不 好 的 地 方 停 留 太 久 。 肺 对 环 境 的 要 求 很 高 ， 清 新 的 空 气
是 它 的 最 爱 。 在 尾 气 密 集 、 烟 味 弥 漫 的 环 境 内 待 太 久 ， 肺 就 会 提 出 抗
议 。
过 度 悲 伤 。 早 在 《 内 经 》 中 就 有“ 悲 伤 肺 ” 的 记 载 ， 是 指 人 过 分
的 忧 伤 、 悲 哀 就 会 严 重 损 伤 人 体 肺 脏 的 功 能 。
专 家 支 招 ： 杨 力 建 议 ， 早 上 起 床 后 可 以 找 一 处 空 气 清 新 的 地 方 做
做 深 呼 吸 。 饮 食 上 多 吃 一 些 富 含 维 生 素 的 蔬 菜 和 水 果 ， 在 秋 天 ， 可 以
多 吃 一 些 滋 阴 的 银 耳 和 清 热 的 秋 梨 。 中 医 更 有“ 常 笑 宣 肺 ” 一 说 ， 笑
让 人 心 气 平 和 ， 对 肺 好 处 多 多 。
5 、 肾 怕 缺 水
肾 主 水 、 藏 精 ， 是 生 命 活 动 的 调 节 中 心 ， 肾 精 决 定 着 机 体 的 生 长
发 育 和 生 殖 。 所 以 ， 护 肾 一 定 要 摒 弃 以 下 坏 习 惯 。
吃 得 咸 。 中 医 讲 咸 味 入 肾 ， 元 气 虚 的 时 候 ， 口 味 就 会 变 重 。
不 喝 水 。 很 多 人 不 爱 喝 水 ， 这 其 实 对 肾 的 伤 害 很 大 。
夜 生 活 过 于 丰 富 。 熬 夜 、 通 宵 唱 歌 等 活 动 实 际 上 很 伤 肾 。 引 起 肾
阴 被 伤 ， 导 致 虚 火 上 炎 。 长 时 间 处 于 兴 奋 状 态 ， 事 后 会 出 现 精 神 不 振
等 现 象 。
专 家 支 招 ： 先 咬 紧 牙 齿 再 放 松 ， 每 天 反 复 做 百 次 ， 可 以 防 止 肾 气
外 泄 。 用 热 水 泡 脚 ， 按 摩 脚 心 ， 有 强 肾 滋 阴 之 功 效 。 饮 食 上 ， 多 吃 些
坚 果; 泡 茶 时 放 一 些 枸 杞 ， 都 有 助 于 补 肾 。 |
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