我 刚 开 始 学 站 桩 时 ， 老 师 反 复 强 调 “ 松 ” “ 静 ” “ 中 正 ” ， 后 来 一 直 跟
随 老 师 学 习 ， 可 能 是 花 的 工 夫 不 够 ， 竟 然 是 边 学 边 忘 ， 很 多 要 领 都 记 不 太 清
了 ， 唯 独 以 下 这 最 基 础 的 3 个 要 求 一 直 记 得 ， 如 今 练 习 时 也 是 时 时 照 着 体 悟 。
松 ：
我 是 最 先 通 过 肩 膀 找 到 松 的 ， 继 而 抓 住 这 个 松 意 ， 将 它 一 步 步 向 全 身 蔓
延 。 有 一 天 ， 我 突 然 觉 得 人 体 像 一 个 容 器 ， 甚 至 特 别 像 院 子 里 浇 花 的 软 水 管 ，
人 不 放 松 时 ， 就 好 比 那 水 管 发 皱 拧 巴 在 一 起 ， 水 流 不 畅 。 放 松 了 以 后 ， 就 好
比 把 那 水 管 捋 顺 不 拧 巴 了 ， 水 流 就 顺 畅 了 。 后 来 我 又 觉 得 “ 松 ” 像 水 管 的 这
个 比 喻 不 恰 当 。 随 着 层 层 的 进 入 ， 我 感 到 松 是 没 有 止 境 的 。 刚 开 始 感 觉 肩 膀
的 松 是 一 种 大 块 的 、 很 粗 的 松 意 ， 而 后 到 脊 柱 ， 再 到 四 肢 末 梢 ， 进 而 到 五 脏
六 腑 ， 到 毛 发 皮 肤 ， 越 来 越 细 微 。 这 可 比 水 管 复 杂 多 了 ， 如 果 一 定 要 拿 水 管
比 喻 的 话 ， 那 也 得 是 千 万 条 水 管 错 综 交 织 到 一 起 。 可 一 旦 真 的 都 松 到 了 ， 这
千 万 条 水 管 也 是 井 然 有 序 ， 畅 流 不 息 ， 滋 养 着 身 心 ， 使 之 日 益 体 健 神 明 。
静 ：
静 主 要 是 针 对 心 的 练 习 。 我 觉 得 以 松 人 手 去 练 习 静 真 的 太 静
有 智 慧 了 。 因 为 相 比 较 而 言 ， 松 比 静 好 找 到 。 当 我 将 松 意 由 外 而 内 扩 散 到 心
时 ( 实 际 上 ， 刚 开 始 我 找 不 到 “ 心 ” 。 我 就 先 找 到 了 我 的 心 脏 ， 把 松 意 引 了
过 来 ， 让 心 脏 放 松 下 来 ) 心 一 放 松 很 快 就 会 沉 静 下 来 。 这 时 我 又 会 冒 出 一 个
比 喻 。 我 觉 得 心 很 像 一 杯 水 或 者 一 潭 湖 水 。 心 逐 步 放 松 沉 静 下 来 以 后 ， 它 会
静 止 不 动 。 维 持 在 这 个 静 止 不 动 的 状 态 下 ， 水 杯 或 水 潭 里 的 杂 质 会 一 点 点 地
沉 淀 下 去 ， 沉 淀 得 越 多 ， 水 就 会 变 得 越 清 澈 ， 清 澈 到 晶 莹 剔 透 犹 如 一 块 无 瑕
的 宝 镜 ， 可 照 万 事 万 物 ， 却 不 会 为 之 所 染 。 来 则 应 之 ， 毕 则 止 之 。 我 偶 尔 能
这 样 静 时 会 感 受 到 前 辈 所 说 “ 终 日 食 米 ， 却 未 食 一 粒 ” ， 即 便 终 日 碌 碌 ， 却
没 有 一 丝 疲 倦 。
中 正 ：
我 又 想 用 开 头 那 个 水 管 的 比 喻 来 形 容 我 对 中 正 的 感 觉 。 如 果 说 松 是 把 水
管 捋 顺 的 话 ， 那 中 正 就 是 把 水 管 “ 放 正 拉 直 ” 。 平 时 我 们 的 身 体 因 为 处 在 各
种 状 态 中 ， 或 倚 或 靠 ， 或 曲 或 折 ， 就 好 比 那 水 管 弯 折 了 一 样 ， 水 流 就 不 会 那
么 顺 畅 ， 甚 至 严 重 时 还 有 可 能 直 接 堵 住 。 而 处 在 站 桩 的 中 正 状 态 下 就 是 把 这
个 水 管 放 正 了 、 拉 直 了 ， 水 流 自 然 就 顺 畅 无 阻 ， 所 谓 流 水 不 腐 ， 通 则 不 痛 ，
身 心 自 然 受 到 滋 养 。 此 外 ， 中 正 还 有 一 个 妙 处 ， 就 是 能 找 到 一 种 归 零 的 感 觉 。
我 有 时 站 桩 能 找 到 那 个 零 点 ， 让 前 后 左 右 ， 四 面 八 方 的 力 互 相 抵 消 ， 完 全 不
着 力 。 这 种 状 态 进 入 松 、 静 状 态 会 更 深 ， 甚 至 也 会 感 应 到 中 华 文 明 信 息 的 接
应 。 然 而 这 些 妙 处 只 是 偶 尔 有 之 ， 终 难 把 握 得 住 。 但 这 让 我 有 了 极 大 的 信 心 ，
知 道 一 切 都 是 真 实 不 虚 。
曾 听 师 兄 说 过 一 句 话 ， “ 一 旦 你 觉 得 当 时 练 对 了 ， 有 可 能 以 后 又 发 现 是 错 的 ” 。 我 一 直 不 敢 把
自 己 的 练 功 体 悟 记 录 为 文 字 ，
因 为 我 的 确 发 现 ， 刚 想 为 自 己 的 一 点 心 得 沾 沾 自 喜 ， 没 几 天 就
发 现 好 像 是 错 的 。 这 点 粗 浅 的 感 受 主 要 是 自 己 个 人 的 总 结 。 可 如 果 真 的 有 同修 碰 巧 看 到 后 会 有 一 丝 丝 启 发 ， 那 于 我 真 的 是 三 生 有 幸 !
( 二 ) 打 破 自 我 的 执 见
从 我 个 人 的 经 验 来 说 ， 我 以 前 觉 得 自 己 的 中 气 不 足 ， 经 常 会 觉 得 说 话 说
多 了 ， 气 跟 不 上 。 或 许 大 家 会 有 和 我 相 同 的 感 受 ， 或 是 在 老 师 长 时 间 讲 话 ，
课 后 气 跟 不 上 来 时 ， 就 觉 得 累 ， 而 经 常 用 嗓 子 讲 话 。
对 于 这 种 情 况 ， 练 习 站 桩 就 会 特 别 有 帮 助 。 也 不 要 很 久 ， 只 需 练 几 个 月
你 就 可 以 有 气 感 了 。 你 在 那 里 一 站 ， 立 刻 就 会 感 觉 全 身 像 是 笼 罩 着 一 层 气 ，
实 际 上 这 是 你 的 意 识 和 感 知 触 及 了 你 的 毛 细 血 管 的 结 果 。
一 般 人 对 身 体 的 感 知 是 比 较 差 的 。 练 站 桩 也 好 ， 练 禅 修 也 好 ， 其 实 最 终
练 的 就 是 你 能 达 到 的 身 体 的 感 知 状 态 。 例 如 ， 我 之 前 站 桩 ， 老 师 在 调 节 姿 势
时 会 说 “ 坐 胯 、 含 胸 拔 背 、 松 肩 ” ， 这 几 个 动 作 听 起 来 简 单 ， 实 际 特 别 难 练 ，
我 站 了 快 1 年 了 ， 肩 都 没 有 松 下 来 ， 因 为 对 身 体 的 感 受 不 强 ， 不 知 道 怎 么 “ 坐
胯 ” 、 后 背 怎 么 突 出 ， 有 些 部 位 就 是 不 灵 活 或 者 没 有 感 知 。 在 慢 慢 练 功 的 过
程 中 ， 我 的 身 体 会 慢 慢 灵 活 ， 也 有 了 气 感 。
“ 气 感 ” 就 是 我 们 对 全 身 的 感 知 ， 也 就 是 我 们 意 识 的 集 中 ， 跟 禅 修 一 样 ，
就 是 看 能 不 能 专 注 。
很 多 时 候 我 们 心 中 杂 念 太 多 ， 如 我 们 在 站 桩 、 打 坐 的 时 候 经 常 会 有 各 种 念 头 ，
这 是 因 为 不 够 专 注 。 所 以 禅 修 就 是 要 专 注 ， 专 注 在 你 的 身 体 上 ， 专 注 在 你 的
心 上 。 如 果 能 够 在 意 识 上 同 时 感 知 身 体 ， 我 们 就 能 得 到 很 好 的 “ 气 感 ” 。 这
就 是 我 从 站 桩 、 练 形 意 中 身 体 确 确 实 实 发 生 的 变 化 。 各 方 面 精 力 状 态 都 变 得
越 来 越 好 。
另 外 ， 我 再 谈 一 谈 “ 形 ” 与 “ 意 ” 。 “ 形 意 ” 这 两 个 字 还 是 很 奇 妙 的 。
“ 形 ” ， 其 实 代 表 的 是 物 质 ; “ 意 ” ， 代 表 的 是 精 神 。
我 之 前 也 学 过 很 长 时 间 的 中 国 文 化 和 一 些 西 方 哲 学 。 人 对 世 界 的 认 识 就 是 人
类 文 化 的 演 进 过 程 ， 是 不 断 对 世 界 的 认 识 和 对 自 身 的 认 识 。
我 们 对 世 界 的 认 识 是 什 么 ? 其 实 就 是 我 们 的 感 受 。 我 们 对 世 界 的 认 知 又 在 不
断 地 改 变 着 我 们 过 去 错 误 的 认 知 。
我 们 8 0 % 的 信 息 来 自 视 觉 。 视 觉 接 受 的 只 是 一 个 可 见 光 。 可 见 光 在 所 有
的 光 谱 里 其 实 很 少 ， 只 占 百 分 之 零 点 几 。 由 此 可 知 ， 我 们 对 外 界 的 信 息 接 收
是 不 完 整 的 。 所 以 基 于 我 们 自 身 的 感 官 系 统 来 认 识 世 界 一 定 是 佛 教 里 所 说 的 盲 人 摸 象 ， 只 摸
到 了 大 象 的 尾 巴 ， 或 者 是 一 个 脚 指 头 ， 但 会 觉 得 这 就 是 我 认
知 的 世 界 。 一 旦 这 种 认 知 变 成 执 见 不 可 打 破 的 话 ， 就 执 着 了 ， 就 构 成 了 所 谓
的 对 外 界 的 执 着 ， 也 包 括 你 对 自 己 认 知 的 执 着 。 当 别 人 的 认 知 和 自 己 的 不 同
的 时 候 ， 这 就 形 成 了 矛 盾 ， 变 成 了 对 立 面 ， 进 而 我 和 世 界 的 关 系 ， 我 们 心 和
世 界 的 关 系 就 出 现 了 各 种 各 样 的 问 题 。
这 种 “ 执 见 ” 是 我 们 整 个 生 活 当 中 需 要 着 重 解 决 的 问 题 。 我 们 想 要 让 事
情 和 谐 ， 就 要 打 破 执 见 ， 打 破 对 世 界 的 一 些 执 见 ，
对 自 我 的 一 些 执 见 。
我 们 对 世 界 的 执 见 太 多 了 : 我 们 以 前 认 为 地 球 是 宇 宙 中 心 ， 后 来 变 成 太
阳 是 宇 宙 中 心 ， 再 后 来 又 变 成 不 知 道 什 么 是 宇 宙 中 心 ; 我 们 以 前 认 为 牛 顿 经典 力 学 说 的 相 对 论 是 对 的 。 我 们 不 断 地 打 破 固 有 的 认 知 。 这 是 必 然 会 发 生 的 ，
现 在 我 们 很 多 的 认 知 也 是 错 的 。
我 们 对 整 个 世 界 首 先 是 感 性 的 认 知 ， 进 而 发 展 到 知 性 的 认 知 ， 即 对 一 些
事 物 进 行 归 纳 和 总 结 ， 再 上 升 一 个 层 次 到 理 性 的 认 知 ， 理 性 的 认 知 就 是 我 们
对 世 界 建 立 了 一 个 可 用 的 模 型 ， 我 们 根 据 模 型 来 认 知 这 个 世 界 。 但 是 这 些 一
定 都 是 错 的 ， 一 定 会 被 反 驳 。 最 终 ， 我 们 对 世 界 认 知 的 方 式 可 能 就 是 到 圣 人
所 讲 的 觉 悟 。
我 们 希 望 做 到 ， 而 不 是 通 过 我 们 的 感 受 去 理 解 ， 我 们 的 感 受 一 定 是 有 局
限 的 ， 不 完 全 是 理 性 的 ， 虽 然 今 天 用 理 性 去 理 解 世 界 是 必 然 的 。 因 为 我 们 今
天 的 社 会 发 展 最 倚 重 的 就 是 理 性 的 科 学 技 术 研 究 ， 但 是 技 术 在 不 断 地 突 破 ，
科 学 的 认 知 也 在 不 断 地 突 破 ， 所 以 这 种 方 式 也 是 不 完 整 的 ， 我 们 还 要 寻 求 一
些 其 他 方 式 来 认 知 世 界 。
我 个 人 认 为 这 个 世 界 最 终 的 本 质 就 是 能 量 。 爱 因 斯 坦 狭 义 相 对 论 认 为 质
量 乘 以 光 速 的 平 方 就 是 能 量 ， 所 以 在 我 个 人 看 来 物 质 跟 能 量 是 可 以 相 互 转 化
的 。 当 然 很 多 理 论 我 们 现 在 还 没 有 完 全 研 究 到 。 但 所 有 的 物 质 的 能 量 最 终 是
在 一 起 的 。
“ 形 ” 和 “ 意 ” ， 我 们 练 的 也 是 身 心 ， 在 我 看 来 可 能 到 最 后 身 和 心 都 是
一 体 的 ， 我 们 的 精 神 世 界 和 我 们 认 识 的 物 质 世 界 也 是 同 一 的 。 所 以 我 们 希 望
通 过 练 形 意 拳 ， 能 够 内 心 平 静 ， 更 好 地 生 活 ， 更 好 地 跟 这 个 世 界 相 处 ; 通 过
练 我 们 的 内 心 ， 让 我 们 的 身 体 更 健 康 。
我 们 现 在 很 多 身 体 疾 病 是 因 为 有 太 多 的 困 扰 。 很 多 身 体 疾 病 都 是 由 思
绪 带 来 的 、 困 扰 带 来 的 ， 是 各 种 社 会 关 系 处 理 不 当 以 及 各 种 问 题 心 理 造 成 的 。
精 神 和 物 质 一 定 是 相 互 影 响 的 。 我 们 不 是 唯 物 的 ， 也 不 是 唯 心 的 。 物 和 心 一
定 是 相 互 影 响 的 ， 相 互 有 转 化 的 。
所 以 ， 从 小 处 讲 ， 我 们 是 练 功 夫 、 练 站 桩 ， 希 望 身 体 健 康 。 生 活 顺 意 ;
从 大 处 讲 ， 我 们 希 望 探 索 世 界 的 本 原 。 我 希 望 有 一 天 我 们 在 打 坐 、 站 桩 的 过
程 中 能 够 获 得 更 终 极 的 智 慧 - - 开 悟 。 |
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