经络篇笔记(1) (1)

经 络 篇养 生 笔 记
1
、肺经
主咳喘、心烦、掌心发热
中府： 中气之府。 中气是指脾肺之气。 气不足， 喘不上气。 消化不良， 腹胀，
水肿。
天府：鼻尖触手臂处。鼻气通于天，肺开窍于鼻。过敏性鼻炎的要穴。
尺泽： 肘横纹外侧。 尺这里是指肾。 补肾之穴。 金生水。 治上实下虚、 肾不
纳气，高血压、哮喘。
孔最： 腕横纹上七寸 。 所有孔的汇聚 。 比较深， 要用点力 。 鼻血、 痔疮、 发
汗。是肺经一个郄穴，即治疗急性病的（咳、咽喉痛） 。
列阙： 合谷相对食指下的凹 陷处 。 不太好找。 小儿遗尿， 偏头痛 （外感风寒
引起的） ，肩膀落枕。古人说： “头项寻列阙” 。
经渠： 铙骨头叫铙骨茎突， 顶着它往外推 。 是治疗咳嗽的要穴， 是肺经的经
穴。不管是虚寒性、肺热性的，都可通治。心中烦热、小儿疳积也可治。
太渊： （在 大拇指 下）不 容易 卡 到，要 用大指 关节去 硌。这 是 肺经 的原穴 。
大补穴，补气的。肺气虚，喘不上来。肺朝百脉。这又是脉之会穴。静脉曲张，
心血管病等跟脉有关的都可揉而缓解。
鱼际：属于火穴。治疗热性的，喘促、咳嗽、心中烦热。
少商： 大拇指甲外侧， 掐的效果也有 ， 不理想。 最好是三棱针扎， 挤出一滴
血。是咽喉痛的要穴。无论外感风寒还是虚火上升引起的。
2
、大肠经
打通大肠经可以有效防治皮肤病， 刮痧大肠经可治痘疹和湿疹。 肺与大肠表
里，主皮毛（毫毛） 。阳明经是气旺血也旺的经络。可以调节阳气，补阳泻火。
商阳：食指指甲内侧，为大肠经起始穴。用指甲掐，调便秘很有效果。
合谷： 强壮穴， 主要作用是止痛 （ 面部 、 三叉神经、 牙） 。 最有效的是牙痛 ，
一分钟见效。 右侧牙痛掐左侧， 左侧痛就右侧 。 若要更有效， 掐耳垂贴面颊的部
位（同侧） 。
温流 ： 在合 谷和曲 池中间 略 上。 大肠 经的郄 穴 （深 层穴位 ，治急 症 ） ，是 阳
气汇聚之地。 可补阳。 虚寒病人常常艾灸很温暖 。 燥热者则用刮痧法泻火， 按揉
此穴可治痘初起。
曲池： 曲手臂时肘横纹的端 点处 。 是大肠经的合穴 ， 治脏腑的。 比较深。 降
血压、治疗皮肤病、通便。
肩骬 ： 手臂 伸直肩 膀凹陷 处 （肩 涡正中 心 ） 。最 易受风 寒，往 往短期 看不出
来。五十岁以后暴露出，故名“五十肩” ，很难除根。
迎香：鼻炎、鼻出血之类。
3、胃经
美容的经络，主消化，为后天之本。
四白： 眼袋、 黑眼圈， 给眼睛供血。 光揉这也不行。 要让气血到脸部， 要从
脸部敲打， 到下巴、 脖子前两侧 ， 一直往下敲打。 到腿部用拳头敲。 这是美容的
捷径。天枢：肚脐旁边两寸。主治大肠，便秘腹泻双向调节。
梁丘： 膝盖上两寸最敏感的 位置。 胃经的郄穴 ， 治疗急性胃痛。 急性疼痛会
非常敏感。老胃病，点按梁丘没什么感觉。急性乳腺炎亦可。
足三里：膝眼下三寸旁开一横指。最著名，是非常好的强壮穴。慢性胃痛，
足三里是救命穴。 （肠胃的穴位宜先揉左边。 肝胆经从右边开始揉。 ） 它也是消气
穴，消肠胃之气。太冲消肝胆之气。
上巨墟：足三里下三横指。治疗大肠疾患。
下巨墟：再往下三横指。治疗小肠疾患，小腹痛。
丰隆 ： 外踝 尖上八 寸旁开 一 指（ 向前 ） ，注 意不要 （向后 ）找到 胆经上 了。
可去高血脂，也是化痰穴。可化有形之痰，也可化无形之痰。
4、脾经
主运化，主统血。四肢凉、头晕、脚寒、手麻等皆为血到不了末梢。
隐白：大脚趾内侧，艾灸熏热，或用香烟，一根烟，可治鼻血、月经不调、
痛经。有止血的疗效。 。
太白： 大脚趾往上贴着骨头 揉。 脾经的原穴 。 是通过脾来补肺的穴， 功能相
当于吃山药玉米粥。
公孙： 用大姆指从太白穴往 上捋， 有个磕头 。 促进肠子蠕动， 对治疗消化不
良，肚胀效果非常明显。通心脏，因吃得太多而心脏憋闷，一定要揉公孙。
这三个以后其他都可一带而过， 都在小腿内侧。 沿胫骨边缘， 都按一遍。 哪
个敏感就多按哪个。对痛风很有效。
血海： 掌心扶着人的膝盖大拇指的位置， 找一个敏感的痛点点按 。 男人主气
女人血。出血、贫血、淤血均有效。缓解脾胃不调。
5、心经
跟情志有关。
极泉： 腋窝中点部位。 可治心律不齐 、 两胁痛。 可以探查心血管问题， 可以
预防心血管早期疾病。 用大拇指 拨动， 如果有电麻感传向手指 ， 说明经络通。 如
果通而不麻不传导，说明有淤阻。不痛不麻，说明心血严重供血不足。
少海 ： 肘横 纹边沿 处（靠 里 ） 。调 解心脏 ， 心经 的合穴 ， 合治 内腑。 属水，
与肾相通。可交心肾，治睡眠，心气平和，治心律，降血压。
灵道： 腕横纹上 1.5 寸， 贴着骨头边沿揉。 治房颤， 早搏， 对慢性心脏病很
有效，要多揉。还可减缓心律，平定心神。
0.5
阴郄穴： 腕横纹上 寸。 睡觉手脚心发热， 出汗， 一宿多起尿尿， 又尿不
出多少。此穴专治五心烦热、小便频数。
神门： 掌横纹凹陷处 。 心经的原穴， 安定心神的门户。 心经都是起安定作用 ，
但是神门作用更强。 临睡前点按 神门通常会有困意。 火生土， 心血给了脾胃， 减
少了心脏过多的血液。 （胃不和则寝不安） 增加脾胃供血又泻了心火 ， 一举两得 。
胃动力不足不是胃本身的问题， 是心脏给胃的血不够。 点按神门。 这也是一种导
引之术。 五十以后多按神门， 以防止老年痴呆 。 神门还有一个好的作用， 可以治
疗晕车。肠胃功能弱常会有晕车。还有通便功效。神门很深，要掐或者硌它。
少府： 手握拳小指对着的位置 。 心经的火穴 。 少阴之府， 主治先天性心脏病 。
病者少府剧痛。 心经的湿证火证 均可治 ： 阴道搔痒 、 阴囊湿疹、 舌尖起泡、 小便
黄赤 （心火下不去） 。 中风说不出话， 经常揉少府可防止暴喑， 时间长就不行了 ，但是管用。
少冲： 小指内侧指甲旁。 是井穴， 治疗急症热症 。 癫狂、 昏厥等， 有开窍醒
神的功效。通常用放血的方法。
6、小肠经
治疗肩背，颈锥等关节肌肉痛，脸部耳朵等五官病。
少泽： 指端末梢一般都是井 穴， 是源头的意思 ， 一般是治疗热症的， 用刺血
的方法效果最好，不太适宜按摩。咽喉痛，发烧，牙肿，刺少泽缓解。
后溪：掌横纹的末端，贴着末端往下一按有一个凹陷处，紧接着往上一推，
推到骨缝。 人体的大穴， 八脉交汇穴。 它与后背督脉相通， 后背督脉的疾病可按
摩后溪治疗， 如腰椎间盘突出、 腰痛等， 还有神志方面的， 恐惧忧虑、 神志不清 、
记忆力差等。 对落枕、 肩膀痛效果明显 。 穴位比较深， 要平指甲， 往里按再上推
至骨缝才有效果。
养老： 手臂在胸前平放， 手心向下， 食指肚摸到这个高骨头然后一转， 摸到
一个凹陷的位置， 这个位置就是 养老穴 。 眼睛昏花 、 耳聋耳鸣、 高血压， 是献给
父母的学位。
支正： 腕横纹上 5 寸， 是小肠经与心经的络穴 ， 治疗人体赘生物： 瘊子、 扁
平疣、 脂肪瘤 。 这些赘生物属于痰结 ， 是湿气结成的东西， 痰湿所结， 也是气郁
之症。
小海： 尺骨鹰嘴与肱骨内上果觡之间， 用手一拨动指尖就会发麻 ， 这就找到
这个穴位了。 是小肠经的合穴， 合治脏腑。 拨动它应麻， 否则气虚弱。 拨动它可
增加其传导力， 增强心脏力量。 它是合穴属土。 小肠经属火， 火生土， 是将本经
的火散到脾经上去了， 可强脾， 可去人体的燥火 ， 人体的火症均可从此散掉。 如
牙痛。因心里着急引起的牙痛、耳鸣，揉小海。
天宗： 在后背肩胛骨的凹陷 处 ， 是个大穴。 肩胛骨的凹陷处， 很痛。 可应对
乳腺、肩痛、心血管、肺部等问题。
听宫：耳平前面一厘米，张嘴凹陷处。治耳聋、耳鸣、听力下降。
7
、膀胱经
是人体最大的排毒通道。 督脉旁开 1.5 到 3 寸都是膀胱经。 后背基本上都是
俞穴，俞是通道之意，身体毒素均可由俞穴排出。
睛明： 是使眼睛明亮的穴。 此穴其实很深， 可一手托头， 另一手对着抵 （指
甲绞平） ，或两手对着顶。
肺俞、 厥阴俞、 心俞的刺激 ， 用点按， 哪个穴位敏感就多刺激哪个穴位 （按
摩针 灸拔罐 刮痧均 可治 ） 。心 里堵闷 时轻轻 刮痧， 会在厥阴 附近出 现黑紫 痧。厥
阴俞：治疗胸闷，预防心梗，心绞痛，冠心病。
肝胆脾胃俞（省略）
肾俞：治腰痛的穴位。腰痛的地方，站立，肘尖和膀胱经相交的位置。
委中： 膝盖弯曲的中间。 右手用大拇指点按 ， 左手拽住脚脖子， 往上弯， 这
样穴位才敏感。 “ 腰背委中求” ， 治 疗腰背酸痛 ， 腰肌劳损。 它还是排毒的出口 （膀
胱经是排毒的通道） ，古人常在委中刺血释放毒素。
附： 膀胱经有个要穴： “委中” ， 可泄而不可补 ， 可针而不可灸 ， 何故， 此乃
泄毒之出口。此穴通常为刺血首选，正是此因，在臀下“殷门穴”至“委中穴”
这段膀胱经至关重要。 因为此处为查看体内瘀积毒素程度的重要部分。 有两条膀胱经通路在此经过， 此处聚毒最 多。 若聚毒难散 ， 体内必生瘀积肿物。 若此处常
通，则癌症不生，恶疾难成。所以此处，实安身立命之所，不可不知。
承山：腿肚子下。治腰腿痛和痔疮。
飞扬： 承山穴往外旁开三指再往下俩指。 不活动的人， 常常腰酸背痛腰肌劳
损。慢性腰痛一定要找飞扬。
昆仑： 外踝后侧有个凹陷， 经常拨动可治腰痛 ， 可降低血压。 很深， 里面有
筋，经常拨动可降压，还可治疗便秘（开会时别拨） 。
申脉： 外踝边沿。 申， 伸也， 有舒张的意思。 也是治疗腰痛的要穴 ， 尤其是
胯骨两边的腰痛。
金门： 郄穴， 治疗急性腰扭伤， 急性头痛的要穴。 很深， 腰痛食指指节来点 。
至阴：小脚趾外侧指甲旁。艾灸转胎。
8、肾经
先天之本。 不容易改变的， 要及时地培补。 肾主骨， 牙为骨之余， 其华在发 ，
肾之府为腰。肾经有许多要穴。
涌泉：脚底前掌凹陷处，肾经的开始。古人长寿方法之一就是按摩涌泉穴。
每晚按摩 100 次可引血下行。 ① 如果按摩时没有弹性， 很软， 说明肾很虚了， 按
摩的效果不好， 无法引气血下行 。 如果伴有体质虚寒 ， 可以艾灸涌泉穴。 ②有人
脚心热， 睡觉时， 脚要在外， 说明肾火较旺 ， 而肾阴不足， 要多揉涌泉穴， 通常
感觉此穴很痛。 还可以可以调节高血压， 但要根据体质。 但金鸡独立对任何体制
都管用。
太溪： 脚内踝后侧贴着内踝。 原穴， 是补肾的大穴。 肾虚要多揉太溪， 拔罐、
按摩均可。它是双向调节的，什么体质都可以按摩。还可治疗肾虚引起的牙痛。
因为比较好找， 又很补益， 要常揉 。 如果左侧腰痛， 就揉左侧， 但最好在腰痛点
先拔个罐。 除了治痛， 还可把气血补到肾经里去 。 大钟： 是个络穴， 通常治疗慢
性病。可治失音症。
大钟： 太溪穴下面一点。 肾经的络穴 。 治疗慢性疾患， 本脏以外循经走向联
络到的其他经上的问题都可治疗。可治咽喉痛，失音症。
复溜：大溪穴之上紧挨着。贴着骨头方向去按。治疗淤血症，还可通月经。
经常 站立工 作的， 防止静 脉屈张要 多按， 配合泡 脚。疮 疡（尤 其在肾 经位置 ） ，
伤口老长不好，说明淤阻，要多按。它还是滋阴穴，滋肾阴，干咳、哮喘等。
阴谷： 紧挨着委中的一个窝边 沿 。 肾经最重要的穴 。 是一个合穴 ， 治脏腑的 。
肾经最可怕的病有两个， 一是尿 潴留症， 撒不出尿。 阴谷专门通膀胱的， 也主生
殖， 可以治疗不孕症和阳痿早泄 。 它的最大功效是利尿去湿 ， 阴道搔痒、 阴囊湿
疹等。太溪是培补的，这个是消除症状的。
俞府： 俞， 传输、 转输的意思 ， 府是仓库的意思。 它是要把肾经里面东西调
动出来。 当人上边气不足了 ， 饥不欲食， 有时气调不上来， 气不够用 ， 呃逆， 这
些都是肾不纳气造成的。 中年女 性还有梅核气， 好像有痰什么的， 梅核大小， 吐
不出来又咽不下去， 医院查又查 不出来。 可以按摩俞府， 配合其他穴， 效果更明
显。按摩太溪、复溜。把整个气血都运转起来。
9、心包经
始于天池， 终于中冲， 由胸走手 。 救命的经络。 刺激左侧效果最佳， 因为心
脏在左边。天泉：腋下横纹两寸。治疗胸痛、心悸、突然害怕等。
曲泽： 肘横纹中点。 可治很多心血管病 ， 可调节心血的供应， 胸闷、 憋气就
揉它。高血压，头部眩晕，胸口发憋。用三棱针刺血，放出几滴，马上轻松。
12 5
郄门： 从腕横纹到肘横纹是 寸， 郗门穴在离腕横纹 寸处。 是个急救穴 。
但这个穴深， 发病者没力气揉， 要请旁边人揉。 因为深， 揉不到， 所以摁住穴位
时，被摁的手要转动，这就揉到了。当然速效救心丸要吃。
内关：是治疗失眠的要穴。尤其是心理压力引起的失眠。还可以调节心律，
快可缓，缓可快，是双向的。
大陵：在腕横纹的中间。可治疗太忙了引起的头痛。许多口臭，有点发腥，
是心血管的问题，不关肠胃，这样的口臭可揉。
劳宫：是个大补穴。揉此可使心情放松，如考试紧张，心慌气短。
中冲：中指甲内侧。是泻心火的要穴。可掐可硌。
通常有早期心血管病的人， 都在天泉下四指处很痛， 这里没什么穴位。 多揉，
出现青包被吸收后，人就轻松了，夜里发憋要开窗户就减轻了。
内热型小孩， 睡不好， 盗汗踹被子， 要推天河水 （ 从劳宫到肘横纹） 三百下。
这是去内热的。大人心里烦躁，也同样可推天河水。
10、三焦经
对于妇女尤其是更年期妇女尤为重要。 它主内分泌失调 、 情志、 气郁， 多按
摩右侧效果更好。
关冲：在无名指外侧指甲旁。要用指节来硌。可防晕车。
液门： 小指无名指交界处无名指这一侧骨缝当中。 有人口干舌燥 ， 夜里要喝
大量的水，还不解渴，即阴液不足，揉液门会津液充足。
阳池： 腕关节的中点。 刺激阳池能激发人体阳气， 身体虚寒怕冷的要多刺激
阳池。也可艾灸熏。
支沟： 治肋间神经痛， 两肋胀痛 ， 气郁不舒者多揉。 可使人感觉通畅。 还有
通便的效果。
翳风 ： 在耳 后根， 是耳聋 耳 鸣的 要穴。 尤其是 急性的 （常常 是生气 以后 ） ，
对于慢性的也有些作用，但不明显。轰鸣的揉翳风效果很好。比蝉鸣的好。
支沟： 腕关节上 3 寸。 治疗肋间神经痛 ， 气郁不舒等症状， 按摩支沟穴还有
通便的作用。
丝竹空： 美容的穴位。 有人在眉毛边长黄褐斑 ， 还有许多鱼尾纹， 经常按摩
丝竹空，可以防止。
整个三焦经对妇女很重要， 但穴位可一带而过。 用按摩锤经常敲打经络 。 老
公敲打效果更好。
1 1 、 胆经
胆主决断， 跟情志关系密切 。 胆功能强大 ， 谋虑的东西能即时被决断， 否则
产生抑郁。
瞳子髎：主治眼疾。青光眼、眼压过高、胀痛等。
率谷： 耳尖上 3 至 5 厘米略微凹陷的地方。 治疗偏头痛的要穴 。 偏头痛时最
敏感。
风池： 在发际边凹陷处。 眼睛酸涩 、 疲劳、 在电脑边眩晕， 把眼睛闭上用食
指、中指、无名指一起按揉风池穴，往鼻子方向使劲，有酸胀。肩井： 大拇指贴在脖子然后把手弯成弓型中指点的肌肉的位置有一个凹陷就
是肩井穴。主要治疗痛症，上半身的疼痛都可治疗。
京门： 肋骨边沿， 肋骨和肉交 界的地方 ， 用手点一点就会有一个特别痛的点 ，
这个点就是京门穴。京是发源地的意思。京门是肾经的发源地，是肾经的募穴。
此穴可以调节肾气的功能，打通肾经。肾虚、腰痛均可治疗。
带脉：和肚脐眼平齐，肘尖下。点按不容易找，索性就敲打它，敲打出来。
经常敲打可减肥。范围要大一些，把章门和京门都敲到。这两个大穴都很敏感，
用不着很准。还可预防乳腺增生以及妇科的很多疾病。
风市： 立正中指点的地方， 然后用拳头指节敲可以找到 。 风市很敏感。 这是
一切皮肤的急症， 风疹、 抽风等风症， 都可以治 。 一切斑疹、 疔疮、 皮肤瘙痒等
的要穴。
阳陵泉：膝盖外下方有个骨头，贴着骨头边沿。光揉不好，一定要拨动它。
有电麻感顺着一直传到脚外侧， 可以帮助你通这条经络。 也是测试胆经通常的穴
位。 阳陵泉也叫筋之会穴。 经常拨动可以预防筋病 。 强直性脊柱炎、 腰椎间盘突
出、小儿多动症，都属于筋病。
光明：外踝上 5 寸。顾名思义是治疗眼疾的，尤其是老花眼。外踝上五寸。
丘墟 ： 贴着 外踝。 防治腿 脚 抽筋 、各种 炎症（ 眼炎、 中耳炎 ） ，经 常崴脚 的
人多揉丘墟和阳陵泉。打通了，气血下去了就不容易崴脚。
胆经不容易找准，操作不便。最简单的方法是敲打它。
12、肝经
肝经三大功能。 一。 肝主疏泄， 抒发宣泄情志 。 二， 肝主藏血， 储藏不用的
血。三，肝主宗筋，男性生殖问题。
1
太冲： 大脚趾和二脚趾指缝之间上面 寸。 盛大的通道， 是给心脏供血的通
道。 它又是 肝经的 原穴（ 起源、原 气、原 发之所 ） ，是 肝经的 总开关 。我还 给他
起了 个名叫 “ 消气 穴 ” 。生 气了揉 ，就泄 了。要 再加一个 行间穴， 效果最 好。太
冲穴很深， 是在大趾二趾的骨缝 中间， 要掐才行 ， 要往行间赶。 如果太冲不痛而
行间痛， 就基本完成。 再揉行间更好 ， 把心火也散。 心火自己可以散， 肝火散不
了，会郁积。
行间： 大脚趾和二脚趾指缝之间。 配合太冲穴向行间方向推， 可起到消除肝
脏郁积的作用，使肝血源源不断地供到心脏。
蠡沟： 内踝上 5 寸。 蠡是虫子在嗑木头 ， 沟是沟渠。 治疗阴道搔痒、 月经失
调、白带、月经湿疹。
章门： 肋骨边缘， 把手贴在脸上 ， 肘尖的位置， 就是大概章门的位置。 章是
贵重的材料， 即五脏。 这可以通达五脏， 它又是脾经的募穴。 故而是人体八大要
穴之一， 可舒肝健脾。 可防止妇女乳腺增生及妇科的其他病 。 也有减肥功效， 因
为它可增加胆汁分泌。附 ： 特 效 穴 位 自 我 保 健
人体的每一个穴位都相当于一味中药， 它们的任何一种神效， 都是我们祖先
用身体试验过的， 只要你学会使用经络， 并悟出穴位的深意， 你就会终生尽享健
康的秘诀。
人的五脏是我们身体的核心部分， 其他器官组织都隶属于它们。 肾为先天之
本， 主管骨 ， 和六腑中的膀胱相表里 ， 开窍于耳和前后二阴； 脾为后天之本， 主
管肌肉， 和胃相表里， 开窍于唇； 心为君主之官 ， 主管脉， 和小肠相表里， 开窍
于舌； 肝主管筋， 和胆相表里， 开窍于眼 ； 肺主管皮毛， 和大肠相表里， 开窍于
鼻。这样一来，全身众多部位的疾病我们都可以找到它的来路与归途。
人生下来体质就是阴阳不平衡的， 差异很大， 但我们不能认为这一切就是不
可改变的。 如果能仔细分析一下弱在哪里， 是哪一脏弱， 我们就能通过后天的各
种方法改变它。
既然内脏通过经络和它们之外的器官相互联系， 生病时可以遥相呼应， 里应
外合， 那么人体在没病时也可以通过刺激经络上最有效的穴位， 激发它们的自救
潜能， 去提醒、 改善内在的脏腑， 从而进一步提高它们的防御功能和状态， 这样
岂不是防患于未然吗?
【1】改变先天体弱的三大穴：肝俞、肾俞、太冲
之所以这么选穴主要是基于以下几点： 首先， 肾藏精、 肝藏血， 精血是我们
生命中最根本的东西， 每天按摩这 3 个穴可以补益肝肾， 肝肾逐渐强大了 ， 身体
就会一步步好起来。 其次， 这两个穴都是背俞穴 ， 背俞穴是督脉上的穴位， 主管
人全身的阳气分布， 所以， 刺激它可以最快地补充人体的阳气 。 另外， 背俞穴为
什么要选太冲这个作用偏“泻”的穴位呢? 中医里面有句话叫“气有余便是火” ，
就是说如果所补阳气太多了， 就会导致它们变成对人体有害的火。 加用一下太冲
就是给这些“火”透透气，不至于让它们在体内横冲直撞，最后变性发酵。
【2】治肝血阴虚的三个特效穴位：承山、阳陵泉、三阴交
40 岁 以 上 的 人 差 不 多 都 有 这 些 症 状 ： 腰 腿 痛 ， 落 枕 ， 睡 觉 时 腿 老 抽 筋 ； 眼
花， 看不清 东西（ 视力减 退 ） ，头 昏，双 胁下灼 热，舌 头红，口 干，苔 少；老 打
嗝， 恶心想吐， 吃下东西很不舒服； 不明原因的全身酸痛； 经常莫名其妙地为一
点小事发火。
以 上 这 些 情 况 如 不 及 时 纠 正 的 话 ， 不 久 就 会 发 展 成 西 医 检 查 后 认 定 的 脂 肪
肝、高血脂、慢性肝炎、胆囊炎、视网膜脱落、浅表性胃炎等。肝血虚、 阴虚了就没有力气， 更没有多少气血能够分给筋， 人抽筋就是身体
在向我们抱怨了， 如果我们还是不管不顾的话， 病就要来了 ， 而且还要攻陷脏腑 。
此时， 我们只要选足太阳膀胱经上的承山穴和足少阳胆经的阳陵泉， 再配以足太
阴脾经上的三阴交就行。
承山 穴，顾 名思义 ，能承 担如 山重量 的意思 ，它能 够舒筋 活络， 自古就 是
腿 痛 转筋 的 有 效 大 穴。 疼 的 时 候 ， 用 手 指 点 揉此 处 5 分 钟 就可 以 了 ( 平 时 每天 按
揉 3 分钟 即可 ） ，虽 然按下 去有很 重的胀 痛感，但 一定要 忍住， 完后， 会有一 种
说不出来的舒服感觉。
阳陵泉还是特定穴 “八会穴” 中的 “筋会” ， 也就是全身筋的总汇之处， 所
以用此穴来治筋的毛病， 疗效特别棒。 另外 ， 此穴对胆上的任何疾病都有效 。 使
用阳陵泉时用拇指进行点揉或者点拨， 点拨效果最好， 每天 5 分钟 ， 也可以用指
间关节进行刺激， 以加大刺激量 。 它在膝关节的下方 ， 小腿外侧、 腓骨头下方的
凹陷处就是。
三阴交是肝、 脾、 肾三条阴经交会的穴位， 正是因为是三经交会的重要通衢
之处， 所以刺激它可以把三条经 的经气全调动了， 可防治肝、 脾、 肾三脏上的诸
多病症。 每天按揉三阴交， 坚持两个月左右， 就可以很好地保养肝、 脾、 肾， 使
其气血充足、流畅，这样，三脏上的很多不适及慢性病都会不治而愈。
三阴交位于小腿内侧， 在内踝尖上方四指的骨后缘处。 操作方法 ： 每天晚上
睡觉 前，先 用热水 泡脚 10 分钟 ，泡到 小腿肚 子以上 ，然后 开始从 上到下 按揉穴
3
位。 先按揉两侧阳陵泉 分钟， 一定要产生酸胀的感觉才行 。 然后点按承山， 小
腿一定要放松， 注意点按时不要使太大的力， 因为这个穴位的感觉很强 ， 刺激力
量太大反而欲速则不达， 时间也不需要太长， 3 分钟即可 。 最后按揉双腿侧的三
阴交，向着骨缘内侧点揉 5 分钟。请记住，一定要坚持。
15
还 可 以 到 药 店 去 买 杞 菊 地 黄 丸 ， 再 用 枸 杞 甘 草 泡 水 ， 或 生 地 克 、 白 芍
10 克用水煎服，配合以上 3 个特效穴位，就能从根上改变这些肝血阴虚症状。
肝阴虚要多吃一点酸味的食物， 因为酸甘化阴， 可以补充阴津 ， 还有肝在五
味中合酸。少吃辛辣之品，因为辛辣的东西最耗阴液。
【3】肺阴虚：合谷
肺阴虚在小孩和中老年人身上特别多见， 常见到症状是长年多咳， 但痰难咳
出； 经常出虚汗； 气短， 感觉胸口气不够使 ； 情绪低落， 不想与人交流； 嘴里有
发霉的草味，反应迟钝；特别容易感冒，或者外热内寒，上热下寒。
以上 症状都 是肺亏 损比较 厉害 的典型 表现。 因为人 体中只 有肺是 直接和 外
界大气相通， 所以遭到外邪袭击的机会就多于其他脏腑 。 “肺为娇脏， 不耐寒暑 ” ，
而且孩子、年迈的父母内脏都很弱，抵抗能力就更低了。这些症状表面上看起来是 “ 热病” 的表现 ， 其实是假象。 常年多咳的人在中
医看来必然是肺阴亏虚，肯定会表现“虚热”症状，比如痰老咯在喉里咳不出，
还有 睡觉时 出汗， 我们叫 它 “盗 汗 ” ，是 说它老 像盗贼 一样在 人睡着的 时候才 出
现。 还有， 人之所以会莫名其妙地怕热， 是因为阴虚了不能抑制阳， 以致虚热全
浮于表面，所以，不仅睡眠不好，手心脚心也会出粘汗。
以上 这些病 状在现 代人生 活中 十分普 遍，只 用两味 中药就 可以轻 松治愈 ：
10 10
买生地 克、 五味子 克， 泡水喝 ， 不出一周绝对好。 生地滋阴， 五味子不仅
敛肺止咳也滋阴。
但这 样做只 是把现 有的症 状给 解决了 ，要彻 底使肺 健康， 还要去 根，所 以
我们要每天坚持按揉双侧合谷穴 3 分钟，只此一穴就行。同时，还要配以摩腹。
15
天 左 右 ， 你 会 眼 看 着 困 扰 自 己 多 年 的 胸 闷 气 短 、 多 咳 多 痰 、 爱 发 高 烧 、 多 出
虚汗等症状慢慢消失。
肺虚时要多吃酸味的东西， 少吃辛辣的东西。 因为肺性质上喜欢收敛 ， 不喜
欢发散。顺着肺的喜好就是补，跟肺反着干的就是泻。酸性收敛，正投肺所好，
所以能补肺虚，辛味发散，正为肺所恶，会将肺泻得更虚。
【4】治疗肾阳虚的三个穴位：合谷、足三里、鱼际
肾阳虚是每个年龄段的人都容易有的症状：感冒不断，畏寒怕冷，爱喝水，
四肢不温， 又口干舌燥， 比较容易口腔溃疡； 夜尿多； 腰痛、 关节等骨头经常痛 ；
怕热、 腰酸、 口舌生疮、 小便黄热、 烦躁又疲劳、 坐立不安 。 以上症状如果不注
意的话， 发展下去就是高血压、 肾炎、 肾下垂、 膀胱炎、 糖尿病、 阳痿、 妇科病。
中医认为， 气血津液是人体生命活动的基本元素。 气又包括很多种， 如元气、
宗气、卫气。其中元气是人体中最基本、最根本的气，根源于肾，属先天之气，
所以 ，人们 常说伤 什么也 别伤了元 气，元 气包括 元阴和 元阳。 而卫气 （卫阳 ） ，
有 “卫护 ” 的意思， 主要起温养 、 防御内脏和肌表的作用， 它来自食物转化而成
的水谷精微物质。 阳虚的意思主要就是指卫气卫阳虚。 而宗气是由肺吸收的自然
之气与脾胃运化而来的水谷之气相融而成， 它推动肺气的升降和心血在全身的散
布运行。
肾为先天之本， 所以要通过后天的精心调养来呵护。 自小感冒不断是因为先
天元气虚弱。 而畏寒怕冷， 四肢不温 ， 则是卫阳虚弱， 热量不够了， 以至于温养
功能不足； 同时会腰痛、 尿频、 尿急、 尿短、 易疲劳、 恐惧； 没有力量推动阴津
向全身滋润， 所以人才会口干、 咽燥、 爱喝水， 卫气弱了， 保卫身体的功能也降
低， 也就是西医所说的免疫力降 低了， 所以才会比较容易得口腔溃疡 。 同时， 卫
气不足还导致肾这部机器在运转的时候没有润滑油( 缺少津液) 摩擦生热， 表现在
人体就是腰酸、小便黄热、坐卧不安。
肾阳虚虽然不是什么大病， 但发展下去就容易导致胃、 肺和肾脏上的重大疾
3
病， 千万不能小视。 一旦出现以上情况， 只需要使用以下 个行之有效的简单穴位刺激就可以解决了。
合谷 是人体 保健的 要穴， 俗称 “ 虎口” ，是 手阳明 大肠经 的穴位 ，可以 称作
是人体的第二保健大穴， 每天按揉， 可以很好地提高卫阳的功能。 冬天和深秋以
及夏秋之交的时候适宜艾灸合谷， 春季和夏季的时候适合按揉。 按揉时应该朝着
小指方向按， 有酸胀的感觉为度， 艾灸时应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方
进行灸。
足三里， 是足阳明胃经的合 穴， 主治肚腹上的疾病 ， 古人认为， 按揉或艾灸
此穴 ，可将 体内部 的邪气 驱逐于三 里以外 ，民间 谚称 ： “ 拍击 足三里 ，胜吃 老母
鸡” 。此穴可养胃、补肾、补肺，要配合合谷使用。
鱼际， 是手太阳肺经的穴位， 每天坚持掐揉双手的穴位 ， 可保肺的平安无恙 。
一定要配合合谷、足三里使用。
每天早饭前和晚饭前按揉双侧合谷穴各 3 分钟， 然后再按揉或艾灸双侧鱼际
和足三里穴各 3 分钟。
同时， 还可服用玉屏风散或者防风通圣散， 或者泡点黄芪当茶喝 ， 就可以大
大增强卫气的护卫防御功能。
为加强卫气的防御作用， 可以适当吃点辛辣之品。 辛味宣散， 能将卫气驱赶
到皮肤表面的腠理之中，做到五步一哨，十步一岗，身体的守卫自然固若金汤。
补肾要多吃黑色的食物， 如黑豆 ， 黑芝麻等。 另外， 肾属水， 水最怕土， 所以吃
多了甜的东西会伤肾， 因为甜味与土相对。 有肾病的人切记不要吃油炸煎烤的东
西，因为太燥，耗伤水分，加重肾虚。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
此外
脾胃是后天之本， 如果我们从小爱感冒， 说明先天体质不好， 那就更应该从
后天脾胃上来好好调理以增强体质。 每天晚上睡觉前给自己摩腹， 力度让自己感
3 3
到舒服就行， 顺时针摩 分钟， 然后逆时针摩 分钟。 有一点一定要注意， 腹泻
的时候一定要逆时针摩腹，这样才能止泻。
平时一定要注意保护身体的背部， 因为它正中的督脉是人体阳气汇聚之地 。
少吃寒凉的和不合时节的食物， 少吃冷饮， 即使在夏季也要少吃。 养胃最好的莫
过于山药、 茨果、 薏米粥， 喝上一段时间后你就会发现你的消化比以前好了很多 。