人 体 十 二 经 络 运 行 时 间
《 黄 帝 内 经 》 记 载 ， 每 天 十 二 时 辰 和 人 的 十 二 经 络 的 运 行 是 有 规 律 的 ， 简 单 介 绍 如 下 ：
清 晨 0 3 : 0 0 — 0 5 : 0 0 肺 经 ， 服 用 药 物 效 果 好
寅 时 血 气 流 注 于 肺 ， 称 为 「 手 太 阴 肺 经 」 。 肺 部 功 能 欠 佳 者 ， 在 清 晨 时 过 敏 性 鼻 炎 及 咳
嗽 、 气 喘 易 发 作 ； 有 些 医 师 认 为 严 重 气 喘 患 者 ， 应 在 此 时 起 床 服 药 ， 治 疗 效 果 会 更 好 ， 且
宜 吃 补 肺 饮 食 ， 如 燕 窝 、 银 耳 等 。
早 上 0 5 : 0 0 — 0 7 : 0 0 大 肠 经 ， 吃 蔬 果 排 便 顺
卯 时 血 气 流 注 于 大 肠 ， 称 为 「 手 阳 明 大 肠 经 」 ， 此 时 最 适 宜 「 方 便 」 ， 因 此 很 多 早 起 的
人 就 很 容 易 排 便 ， 反 之 就 容 易 便 秘 ； 所 以 ， 清 热 滑 肠 最 好 的 时 间 就 是 此 时 ， 由 于 有 助 大 肠
经 的 食 物 只 有 蔬 菜 水 果 ， 有 便 秘 的 人 在 此 时 ， 最 好 多 吃 高 纤 蔬 菜 及 水 果 。
早 上 0 7 : 0 0 — 0 9 : 0 0 胃 经 ， 一 定 要 吃 早 餐
辰 时 血 气 流 注 于 胃 ， 称 为 「 足 阳 明 胃 经 」 。 阳 明 经 是 多 气 多 血 之 经 ， 此 时 人 体 的 胃 肠 消
化 吸 收 最 强 ， 是 营 养 能 输 送 到 各 器 官 滋 养 脏 腑 的 最 佳 时 刻 ， 这 也 是 早 餐 在 中 医 里 很 重 要 的
因 素 。
早 上 0 9 : 0 0 — 1 1 : 0 0 脾 经 ， 禁 食 辛 辣 刺 激
巳 时 血 气 流 注 于 脾 脏 ， 称 为 「 足 太 阴 脾 经 」 ， 此 时 是 人 体 气 血 最 旺 时 期 ， 因 此 不 宜 食 用
燥 热 及 辛 辣 刺 激 性 的 食 物 ， 以 免 伤 胃 败 脾 ， 即 使 是 脾 虚 者 进 行 补 养 ， 都 要 很 小 心 。中 午 1 1 : 0 0 — 下 午 1 3 : 0 0 心 经 ， 适 度 午 睡 佳
午 时 气 血 流 注 于 心 经 ， 称 「 手 少 阴 心 经 」 ， 陈 旺 全 提 醒 ， 很 多 人 说 中 午 不 宜 剧 烈 运 动 ，
就 是 担 心 在 心 经 气 血 充 盈 时 ， 造 成 血 脉 运 行 紊 乱 ， 血 不 归 经 ， 因 此 应 适 度 休 息 ， 但 午 睡 不
宜 过 久 。
下 午 1 3 : 0 0 — 1 5 : 0 0 小 肠 经 ， 肠 胃 要 休 息
未 时 血 气 流 注 于 小 肠 ， 称 为 「 手 太 阳 小 肠 经 」 ， 此 时 是 小 肠 经 进 行 清 、 浊 及 吸 收 的 时 刻 ，
营 养 吸 收 到 体 内 ， 浊 物 送 到 大 肠 待 消 化 及 排 除 体 外 ； 未 时 过 后 肠 胃 开 端 休 息 ， 此 后 的 晚 餐
时 间 含 蛋 白 质 和 脂 肪 、 淀 粉 类 食 物 要 少 量 摄 取 ， 否 则 易 在 体 内 累 积 。
下 午 1 5 : 0 0 — 1 7 : 0 0 膀 胱 经 ， 多 喝 水 利 排 泄
申 时 血 气 流 注 于 膀 胱 ， 称 为 「 足 太 阳 膀 胱 经 」 ， 膀 胱 为 肾 之 腑 ， 两 者 均 属 水 ， 因 此 这 段
时 间 要 多 补 充 水 分 ， 有 助 膀 胱 排 除 体 内 废 物 ， 以 促 进 泌 尿 系 统 的 代 谢 。
下 午 1 7 : 0 0 — 1 9 : 0 0 肾 经 ， 任 务 完 毕 多 休 息
酉 时 血 气 流 注 于 肾 经 ， 称 为 「 足 少 阴 肾 经 」 ， 肾 经 是 人 体 协 调 阴 阳 能 量 的 经 脉 ， 也 是 维
持 体 内 水 液 平 衡 的 主 要 经 络 ， 由 于 此 时 是 任 务 完 毕 需 稍 事 休 息 之 时 ， 因 此 不 宜 过 劳 。
晚 上 1 9 : 0 0 — 2 1 : 0 0 心 包 经 ， 晚 餐 别 太 丰 盛
戌 时 血 气 流 至 心 包 经 ， 称 为 「 手 厥 阴 心 包 经 」 ， 在 中 医 来 说 ， 心 包 经 主 泻 、 主 血 ， 因 此
若 晚 餐 吃 得 太 丰 盛 ， 易 生 亢 热 而 致 胸 中 烦 闷 、 恶 心 ， 因 此 建 议 晚 餐 不 宜 过 腻 ， 餐 后 要 休 息 ，运 动 以 散 步 的 方 式 最 好 。
晚 上 2 1 : 0 0 — 2 3 : 0 0 三 焦 经 ， 少 喝 水
亥 时 气 血 流 至 三 焦 经 ， 称 为 「 手 少 阳 三 焦 经 」 ， 掌 管 人 体 诸 气 通 往 各 脏 腑 ， 是 为 人 体 血
气 运 行 的 要 道 ， 特 别 是 人 体 上 肢 ， 以 及 排 水 的 肾 脏 均 属 三 焦 经 掌 管 范 畴 ； 此 时 阴 盛 ， 要 安
五 脏 以 利 睡 眠 ， 注 意 睡 眠 时 不 要 特 别 压 迫 到 某 侧 的 手 部 ， 容 易 水 肿 的 人 睡 前 不 宜 多 喝 水 。
深 夜 2 3 : 0 0 — 0 1 : 0 0 胆 经 ， 勿 熬 夜
子 时 血 气 流 注 于 胆 ， 称 为 「 足 少 阳 胆 经 」 ， 此 时 天 地 磁 场 最 强 ， 胆 经 会 引 导 人 体 阳 气 下
降 ， 是 身 体 进 入 休 养 及 修 复 的 开 端 ； 熬 夜 会 致 胆 火 上 逆 ， 引 发 失 眠 、 头 痛 、 忧 愁 易 思 等 多
种 神 经 症 状 ， 因 此 宜 多 休 养 。
凌 晨 0 1 : 0 0 — 0 3 : 0 0 肝 经 ， 愉 快 入 眠 佳
丑 时 血 气 流 注 于 肝 ， 称 为 「 足 厥 阴 肝 经 」 ， 本 经 有 疏 利 三 焦 ， 通 调 水 道 的 作 用 ， 且 由 于
肝 胆 互 为 表 里 ， 相 互 影 响 ， 休 息 才 能 使 血 回 流 滋 养 肝 ， 否 则 就 不 利 肝 脏 排 毒 功 能 。 肝 经 具
有 调 节 全 身 的 血 液 疏 导 全 身 ， 使 气 血 调 和 ， 宜 在 精 神 愉 快 下 入 眠 ， 以 免 过 度 压 抑 致 气 血 不
畅 。
十 二 时 辰 对 应 十 二 正 经 生 理 系 统
子 时 2 3 : 0 0 — 1 : 0 0 足 少 阳 胆 经 骨 髓 造 血
丑 时 1 : 0 0 — 3 : 0 0 足 厥 阴 肝 经 肝 脏 修 复寅 时 3 : 0 0 — 5 : 0 0 手 太 阴 肺 经 呼 吸 系 统
卯 时 5 : 0 0 — 7 : 0 0 手 阳 明 大 肠 经 大 肠
辰 时 7 : 0 0 — 9 : 0 0 足 阳 明 胃 经 胃
巳 时 9 : 0 0 — 1 1 : 0 0 足 太 阴 脾 经 脾 脏
午 时 1 1 : 0 0 — 1 3 : 0 0 手 少 阴 心 经 肝 脏 造 血
未 时 1 3 : 0 0 — 1 5 : 0 0 手 太 阳 小 肠 经 小 肠
申 时 1 5 : 0 0 — 1 7 : 0 0 足 太 阳 膀 胱 经 膀 胱
酉 时 1 7 : 0 0 — 1 9 : 0 0 足 少 阴 肾 经 肾 脏
戌 时 1 9 : 0 0 — 2 1 : 0 0 手 厥 阴 心 包 经 心 脏 、 大 脑
亥 时 2 1 : 0 0 — 2 3 : 0 0 手 少 阳 三 焦 经 免 疫 系 统 修 复
首 先 ， 整 个 身 体 的 自 然 修 补 时 间 ， 是 在 2 1 点 到 凌 晨 3 点 。 这 段 时 间 一 定 要 休 息 ，
如 不 能 休 息 ， 也 一 定 要 停 止 一 切 活 动 。
2 1 点 到 2 3 点 的 时 间 ， 是 免 疫 系 统 运 作 的 时 间 ， 特 别 是 小 朋 友 的 免 疫 系 统 还 不 健 全 ，
因 此 小 学 6 年 级 以 前 的 小 朋 友 最 好 在 2 1 点 左 右 就 寝 。 这 个 时 候 不 要 做 大 伤 元 气 的 事 , 以 免
中 风 或 面 瘫 痪 .而 2 3 点 到 凌 晨 1 点 是 骨 随 造 血 时 间 、 正 是 补 血 的 时 候
凌 晨 1 点 到 3 点 是 肝 脏 修 复 的 时 间 ,
凌 晨 3 点 到 5 点 是 呼 吸 系 统 运 作 的 时 间 。
其 中 凌 晨 4 点 是 我 们 脉 搏 最 弱 ， 心 跳 最 慢 的 时 候 ， 所 以 ， 我 们 在 医 学 上 有 所 谓 的 〈 危
险 4 点 钟 〉 所 以 家 里 如 有 老 年 人 ， 这 个 时 间 就 要 特 别 注 意 。 早 晨 的 运 动 最 好 是 在 5 点 以
后 再 出 门 ， 接 下 来
5 点 到 7 点 是 大 肠 蠕 动 最 旺 盛 的 时 间 是 吃 早 餐 时 间 ， 7 点 到 9 点 则 是 最 活 跃 的 时 间 ，
9 点 到 1 1 点 是 脾 脏 活 动 时 间 。
到 了 午 时 〈 上 午 的 1 1 点 到 下 午 1 点 〉 与 子 时 〈 晚 上 2 3 点 到 凌 晨 1 点 〉 由 于 身 体 在
造 血 因 此 我 们 需 要 较 好 的 休 息 ， 所 以 在 这 段 时 间 好 好 的 休 息 ， 就 不 容 易 贫 血 。 因 此 ， 我 们
知 道 只 要 遵 循 自 然 法 则 ， 那 么 我 们 的 身 体 就 可 以 得 到 很 好 的 复 原 ， 如 此 这 般 ， 我 们 在 工 作
会 十 分 有 精 神 在 休 息 得 到 全 然 的 放 松 。
下 午 1 3 点 到 1 5 点 是 小 肠 运 作 的 时 间 ， 所 以 午 餐 最 好 在 下 午 1 3 点 吃 ，
1 3 点 到 1 5 点 膀 胱 运 作 时 间 ， 这 段 时 间 要 多 喝 水 是 重 要 喝 水 时 间 。 效 果 也 最 显 著 ，
如 果 肾 脏 与 膀 胱 不 好 的 人 ， 最 好 在 这 段 时 间 喝 下 5 0 0 的 水 。
下 午 1 7 点 到 1 9 点 是 肾 脏 活 动 的 时 。1 9 点 到 2 1 点 为 心 脏 与 脑 神 经 系 统 活 跃 的 时 间 。 |
|
