【 经 络 养 生 】 春 养 肝 、 夏 养 心 、 秋 养 肺 、 冬 养 肾 ， 四 季 养 生 穴 位 各 不 同
一 、 春 季 ： 太 冲 、 鱼 际 、 太 溪
按 照 中 医 与 五 行 理 论 ， 肝 属 五 行 之 木 ， 春 木 旺 ， 肝 主 事 ， 因 此 春 季 应 以 养 阳 益 肝 为
首 要 任 务 ， 以 防 肝 气 郁 滞 不 畅 ， 肝 脏 的 一 个 特 点 就 是 “ 体 阴 而 用 阳 ” ， 什 么 意 思 呢 ？ 就
是 说 ， 肝 虽 然 从 阴 阳 上 被 划 分 为 阴 ， 但 其 功 能 特 点 却 为 阳 ， 它 并 不 主 静 。
中 医 常 说 ， 有 人 脾 气 暴 躁 是 因 为 肝 火 旺 ， 还 有 高 血 压 和 脑 卒 中 患 者 多 辨 正 为 肝 阳 上 亢 ，
就 很 好 地 说 明 了 这 一 点 。 所 以 ， 养 肝 护 肝 是 相 当 重 要 的 ， 而 春 季 最 大 的 特 点 就 是 “ 温 燥 、
多 风 ” 。 在 这 样 的 季 节 ， 第 一 个 受 害 的 脏 器 就 是 肝 脏 。 所 以 ， 我 们 应 每 天 按 揉 两 侧 的 太
冲 、 鱼 际 和 太 溪 ， 每 穴 3 分 钟 ， 具 体 时 间 没 有 限 制 。
方 法 是 ： 早 起 先 按 揉 肝 经 上 的 太 冲 、 肺 经 上 的 鱼 际 和 肾 经 上 的 太 溪 3 分 钟 ； 晩 上 临 睡
前 用 热 水 泡 脚 ， 然 后 依 次 按 揉 鱼 际 、 太 冲 、 太 溪 ， 每 次 每 穴 3 分 钟 ， 再 加 上 肺 经 上 的 尺
泽 。当 然 ， 除 了 按 摩 之 外 ， 也 可 经 常 饮 菊 花 茶 以 平 肝 火 、 去 肝 热 ； 多 吃 甘 味 和 青 色 食 品 ，
以 缓 急 柔 肝 等 。 总 之 ， 一 年 之 计 在 于 春 ， 万 物 生 发 ， 好 好 调 养 就 是 积 蓄 生 发 的 力 量 。
二 、 夏 季 ： 阴 陵 泉 、 百 会 、 印 堂
一 到 夏 季 ， 不 是 酷 暑 难 耐 ， 就 是 雨 水 绵 绵 ， 暑 湿 之 邪 便 在 这 时 逞 起 凶 来 了 。 我 们 首 先
要 做 的 就 是 祛 暑 灭 火 。 为 此 ， 我 们 应 坚 持 每 天 按 揉 阴 陵 泉 、 百 会 和 印 堂 。
1 、 阴 陵 泉 ： 阴 陵 泉 可 以 健 脾 利 温 ， 每 天 按 揉 此 穴 3 分 钟 ， 可 使 整 个 夏 天 脾 胃 消 化 良
好 ， 井 可 把 多 余 的 “ 湿 气 ” 去 掉 。
2 、 百 会 ： 百 会 位 于 头 顶 的 最 上 方 ， 即 两 耳 尖 往 头 顶 连 线 的 中 点 ， 此 穴 可 以 大 大 提 升
人 体 的 阳 气 ， 每 天 用 两 手 的 中 指 叠 压 起 来 按 在 穴 位 上 3 分 钟 就 可 以 让 人 神 清 气 爽 。
3 、 印 堂 ： 印 堂 位 于 两 眉 的 中 间 ， 每 天 可 以 用 拇 指 和 食 指 捏 起 眉 间 的 皮 肤 稍 向 上 拉
1 0 0 次 ， 就 会 感 觉 到 有 一 种 胀 胀 的 感 觉 向 两 侧 扩 散 ， 其 实 那 是 阳 气 在 冲 击 。 之 后 ， 你 就 可以 感 到 脑 聪 目 明 了 。
心 属 火 ， 五 行 之 中 其 与 夏 季 相 对 应 ， 而 夏 季 太 热 ， 很 容 易 耗 伤 心 气 。 因 此 ， 人 们 还 应
多 吃 养 心 的 食 物 ， 如 红 色 的 食 物 、 酸 味 的 食 物 ， 它 们 本 身 就 是 入 心 的 ， 因 此 可 以 养 心 。
此 外 ， 咸 味 食 品 一 定 要 慎 吃 ， 这 是 因 为 咸 属 水 ， 而 五 行 之 中 ， 水 克 火 ， 所 以 心 气 不 足 的
人 一 定 要 注 意 。
三 、 秋 季 ： 鱼 际 、 曲 池 、 迎 香 、 合 谷
《 黄 帝 内 经 》 说 “ 金 日 肃 杀 ” ， 因 此 到 了 秋 天 ， 万 物 开 始 萧 条 、 枯 萎 ， 我 们 通 常 也
说 “ 秋 收 冬 病 ” ， 秋 收 实 际 上 正 是 冬 病 的 前 提 ， 对 人 体 来 讲 ， 秋 天 阳 气 回 收 ， 这 样 才 能 便
于 冬 天 的 内 藏 。 在 秋 天 ， 最 主 要 的 那 气 就 是 “ 秋 燥 ” ， 在 刚 刚 入 秋 的 时 候 ， 湿 气 虽 然 退 了 ，
外 界 的 温 度 还 很 高 ， 阳 气 还 在 外 泄 ， 人 体 毛 孔 仍 是 舒 张 的 。 因 此 ， 人 体 很 容 易 遭 到 外 那
袭 击 。 我 们 都 知 道 “ 秋 老 虎 ” 之 说 ， 意 思 是 说 此 时 天 气 之 利 害 。 如 果 不 注 意 的 话 ， 肺 特 别
容 易 受 伤 ， 给 呼 吸 系 统 埋 下 重 大 隐 患 。 所 以 在 刚 入 秋 时 ， 我 们 要 选 择 肺 经 上 的 鱼 际 和 大 肠
经 上 的 曲 池 、 迎 香 来 保 养 肺 气 。
1 、 鱼 际 ： 两 侧 的 鱼 际 每 天 不 拘 时 拍 揉 3 分 钟 。
2 、 曲 池 ： 曲 池 是 手 阳 明 大 肠 经 的 合 穴 ， 位 于 肘 关 节 的 外 侧 ， 上 肢 屈 曲 时 肘 尖 和 肘 外
侧 横 纹 中 点 处 ， 具 有 很 好 的 清 热 作 用 ， 因 为 该 部 位 肌 内 较 丰 厚 ， 所 以 按 的 时 候 要 先 加 点 拨
手 法 ， 每 天 阳 气 最 盛 的 时 候 即 中 午 1 ~ 3 点 按 揉 两 侧 穴 位 2 分 钟 即 可 ， 最 重 要 的 是 要 坚 持
按 揉 ， 具 体 操 作 方 法 ： 先 用 一 手 的 拇 指 按 下 去 ， 有 胀 感 之 后 再 向 外 拔 。3 、 迎 香 ： 迎 香 位 于 鼻 翼 两 旁 ， 也 是 手 阳 明 大 肠 经 的 穴 位 。 顾 名 思 义 ， 其 功 能 是 使 人
闻 香 。 因 此 该 穴 对 于 治 疗 各 种 鼻 炎 、 鼻 寒 都 有 效 果 ， 另 外 ， 它 还 有 一 个 功 能 ， 就 是 可 以
温 润 鼻 腔 ， 鼻 腔 湿 润 了 ， 就 可 以 加 大 阻 止 病 邪 的 力 量 ， 特 别 是 在 燥 邪 盛 行 的 秋 季 ， 这 一 点
尤 为 重 要 。 按 摩 迎 香 的 方 法 是 ： 双 手 按 在 两 侧 迎 香 上 ， 往 上 推 或 反 复 旋 转 按 揉 2 分 钟 ，
鼻 腔 会 感 到 通 畅 湿 润 。
深 秋 ， 天 气 转 凉 ， 这 时 “ 燥 ” 又 同 “ 寒 ” 勾 结 在 一 起 ， 形 成 凉 燥 ， 它 主 要 是 通 过 口 鼻
来 侵 犯 我 们 的 身 体 ， 这 时 我 们 要 用 “ 温 润 ” 的 方 法 来 对 付 它 。 常 用 的 穴 位 除 了 鱼 际 和 迎 香
外 ， 还 要 加 上 合 谷 ， 每 天 早 上 出 门 前 ， 先 按 揉 两 侧 迎 香 至 鼻 内 温 润 ， 全 天 不 定 时 按 揉 两 侧
合 谷 和 鱼 际 ， 每 次 每 穴 不 得 少 于 3 分 钟 。
四 、 冬 季 ： 阴 陵 泉 、 关 元 、 肾 俞显 然 ， 冬 季 气 候 寒 冷 ， 对 人 体 造 成 危 害 的 主 要 是 “ 寒 邪 ” ， 但 是 南 方 和 北 方 不 同 。 如
火 锅 ， 到 了 冬 季 ， 不 论 南 方 还 是 是 北 方 都 红 火 的 不 得 了 。 但 是 ， 南 方 朋 友 冬 天 吃 火 锅 后
一 般 都 不 会 上 火 ， 而 北 方 则 不 行 ， 这 是 因 为 火 锅 是 辛 辣 的 ， 在 南 方 吃 刚 好 可 以 化 解 那 里 的
寒 湿 之 气 ， 而 北 方 比 较 干 燥 ， 辛 辣 的 东 西 吃 多 了 就 会 消 耗 阴 津 ， 导 致 上 火 。
所 以 南 方 的 朋 友 在 冬 季 要 以 温 阳 化 湿 为 主 ， 每 天 坚 持 以 下 方 法 是 ： 关 元 要 用 艾 条 的 方
法 ， 每 晩 艾 条 5 分 钟 后 喝 一 小 杯 温 开 水 ； 然 后 在 两 侧 肾 俞 上 拔 罐 5 分 钟 ， 起 罐 后 再 按 揉
2 分 钟 。 注 意 ， 肾 俞 不 必 每 天 拔 罐 ， 每 周 只 需 2 ~ 3 次 。 其 余 时 间 按 揉 两 侧 阴 陵 泉 ， 每 次
每 穴 3 分 钟 即 可 。
北 方 冬 季 ， 寒 气 内 还 常 夹 杂 着 燥 气 ， 所 以 既 要 温 阳 ， 又 要 防 燥 ， 为 此 应 每 天 坚 持 刺 激
关 元 、 肾 俞 、 太 溪 ， 具 体 操 作 方 法 是 ： 每 晩 临 睡 前 1 小 时 ， 先 泡 脚 2 0 分 钟 ， 然 后 按 揉 两
侧 太 溪 ， 每 穴 5 分 钟 ， 接 着 艾 灸 关 元 5 分 钟 ， 再 艾 灸 两 侧 肾 俞 5 分 钟 。《 黄 帝 内 经 》 中 有 不 少 养 生 的 金 科 玉 律 ， 如 “ 肾 色 黑 ， 宜 食 辛 ” ， “ 肾 病 忌 甘 ” 等 。
黑 色 入 肾 因 此 可 多 食 黑 色 食 品 以 养 肾 同 时 ， '' 肾 属 水 ， 而 五 行 之 中 金 生 水 ， 所 以 辛 味 食 物
也 是 可 以 养 肾 的 ， 但 有 一 点 要 注 意 ， 辛 辣 之 品 容 易 化 燥 伤 阴 ， 所 以 秋 冬 季 北 方 人 在 补 阳 的
同 时 要 在 食 物 中 加 一 点 滋 阴 的 东 西 。 比 如 ， 吃 完 温 热 食 物 之 后 喝 些 枸 杞 茶 ， 或 者 熬 点 枸
杞 粥 等 。
中 医 一 直 强 调 “ 正 气 存 内 ， 邪 不 可 干 ” 。 所 以 ， 一 年 四 季 ， 无 论 哪 个 季 节 ， 不 管 有
病 无 病 ， 都 应 该 经 常 疏 通 经 络 ， 补 充 “ 正 气 ” 以 抵 御 “ 外 那 ” 。 |
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