百岁中医的养心功 成都百岁中医彭玉堂，年轻时，患严重肺结核，遇一名医授以动静养心功及医术，他苦学苦练三年，不仅恢复了健康，还学会了医疗技术。
病愈后，便在成都开业。五十余年来，他坚持天天练功。九十九岁时，鹤发童颜，行动矫健，不拄杖能走十里路；一口气登上五楼，不累不喘；且视
力不衰，不戴眼镜能写字。笔者送给他一册《养生寿老集》，他亲书一诗示谢：“喜读《养生寿老集》，感君揭开长寿秘。杏林新花香四海，神州十
亿登寿域！”笔者拜他为师，得以传授此功法。预备式身体直立，头部端正，双目微闭，两手自然下垂，口齿闭合，舌舐天堂，用鼻缓缓呼吸，排除
杂念，意守丹田。养心功分如下五式。 一、马步合掌预备式后，两脚自然分开，下蹲作骑马式。下蹲的同时，双手在胸前合掌，指尖与肩平（图1
）。合掌的双手，先慢慢向左推出（上身保持垂直，不能随肘转动），然后收回，再向右推，如此来回做六十次。开始练习亦可做二、三十次，逐渐
增至六十次（下各式同）。二、白鹤展翅预备式后，两脚自然分开，下蹲作骑马式，双手握拳，拳眼向外。两臂前伸与肩平，然后两拳相并，变掌，
两掌心相合，继而掌心向下，形成两拇指相靠。两臂向庄右分开与肩平，掌心仍向下（图2）。再两掌变拳，向内向下，两拳转动止于腰际，拳眼向
外，复原。如此反复做六十次。 三、霸王端鼎预备式后，两脚分开与肩等宽，双手握拳放于腰际，拳眼向外。向前弯腰九十度的同时，两拳向前下
方伸出，拳心向上，两手小指相靠（图3）。然后，上身慢慢复原直立，两臂随同向上与肩平，作端鼎状。之后，两拳变掌．翻掌，两拇指相靠，掌
心向下。两臂向左右分开成一字后，再向下向内，慢慢变掌为拳，略向后放在腰部，拳心向外，再移至腰际。如此反复做至六十次。四、观音坐莲台
预备式后，两脚分开与肩等宽，双手握拳放予腰际，拳眼向外。下蹲，随着下蹲将两拳伸出，使肘关节置于两大腿上方，勿与膝接触，拳心向上（图
4）。然后慢慢起立，两臂随同向上与肩平，两拳变掌，翻掌，掌心向下，两臂向左右分开，两掌变拳，向下向内，两拳移动止于腰际，拳眼向外，
复原。如此反复傲六十次。五、摘星望月预备式后，两脚分开与肩等宽，两臂同时向上向左伸出，左臂伸直与肩平，左手掌心向上，右臂为曲肘势，
横于胸前，右手由掌变拳，拳心向上(图5)。两臂同时动作：将平伸的左臂划一弧线折回变为曲肘势，横于胸前，左手由掌变拳，拳心向上．同时
将曲肘势的右臂划一弧线，向右平伸与肩平，右手由拳变掌，掌心向上。头部随手转动，两眼盯住手心。两臂左右交替，反复做六十次。 彭老说，
练本功法要求清心寡欲，心气和平，排除杂念，意守丹田。内静则心静，心静则心得养，因此，名为“养心功”。养心功的特点是内静外动，外动以
调和气血，内静以宁心养神，动静结合，以养心为主，兼调五脏。如能坚持不懈地练，自然有却病延年的功效。 |
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