易 经 十 二 时 辰 养 生 法
在 上 午 的 时 候 ， 是 阳 长 阴 消 ， 阳 气 是 升 的 时 候 ， 我 们 借 助 这 个 天
机 ， 补 给 温 阳 的 药 ， 就 比 在 其 他 时 候 给 药 效 果 要 倍 增 ； 相 反 在 傍 晚 气
降 的 时 候 ， 阴 长 阳 消 ， 我 们 补 给 养 阴 的 药 ， 效 果 就 比 其 他 时 候 好 。
十 二 时 辰 养 生 ， 可 以 帮 助 我 们 解 毒 ， 可 以 帮 助 我 们 养 生 ， 帮 助 我
们 预 测 疾 病 ， 帮 助 我 们 医 疗 ， 还 可 以 帮 助 我 们 吃 药 。
我 们 把 一 天 分 为 2 4 个 小 时 ， 而 在 古 代 人 们 则 把 一 天 分 为 1 2 个 时
辰 ， 也 就 是 两 个 小 时 相 当 于 一 个 时 辰 ， 所 以 日 养 生 也 叫 1 2 时 辰 养 生 。
1 2 时 辰 和 我 们 的 五 脏 六 腑 以 及 经 络 密 切 相 关 ， 在 这 1 2 时 辰 当 中 ，
每 一 个 时 辰 都 有 一 个 经 、 一 个 脏 腑 值 班 ， 所 以 ， 我 们 要 针 对 每 一 个 不
同 的 时 辰 来 保 养 其 相 对 的 脏 腑 。
十 二 时 辰 口 诀
寅 时 天 亮 便 起 身 ， 喝 杯 开 水 楼 下 行 ；
定 时 如 厕 轻 如 许 ， 卯 时 晨 练 最 宜 人 ；
辰 时 看 书 戏 幼 孙 ， 巳 时 入 厨 当 灶 君 ；
午 时 进 餐 酒 少 饮 ， 未 时 午 休 要 抓 紧 ；
申 时 读 报 写 诗 文 ， 酉 时 户 外 看 流 云 ；
戌 时 央 视 新 闻 到 ， 闭 目 聆 听 好 养 神 ；亥 时 过 半 快 洗 漱 ， 子 时 梦 中 入 画 屏 ；
丑 时 小 解 一 时 醒 ， 轻 摩 “ 三 丹 ” 气 血 盈 ；
脉 络 通 畅 心 如 水 ， 一 觉 睡 到 金 鸡 鸣 。
十 二时 辰养 生 详解
· 子 时 — — 睡 觉 保 护 阳 气
半 夜 2 3 点 到 1 点 的 时 候 叫 子 时 ， 这 个 时 候 是 一 天 当 中 太 极 生 命
钟 的 阴 极 的 时 候 ， 按 照 阴 阳 消 长 的 规 律 ， 这 个 时 候 阴 气 是 最 重 的 ， 而
阴 是 主 睡 眠 的 ， 那 么 我 们 就 要 驾 御 这 个 阴 阳 的 消 长 规 律 ， 在 这 个 时 候
我 们 要 处 于 熟 睡 的 状 态 。 注 意 ， 不 是 这 个 时 候 我 们 才 上 床 ， 这 个 时 候
我 们 应 该 已 经 处 在 熟 睡 状 态 了 。 那 么 什 么 时 候 该 上 床 呢 ？ 应 该 在 1 0
点 半 左 右 。
子 时 的 时 候 ， 胆 经 值 班 ， 胆 是 阳 气 的 一 阳 生 ， 它 是 刚 刚 长 阳 气 ，
还 很 微 弱 ， 我 们 要 特 别 保 护 这 个 阳 气 ， 怎 么 保 护 呢 ？ 最 好 用 睡 觉 来 保
护 ， 所 以 你 夜 半 的 时 候 ， 就 请 不 要 再 去 跳 啊 ， 唱 啊 的 ， 而 应 该 睡 觉 。
要 开 始 养 阳 气 ， 而 养 阳 气 要 从 微 小 的 时 候 就 要 保 护 它 。
· 丑 时 — — 肝 经 造 血 时 间
那 么 丑 时 候 是 什 么 时 候 呢 ？
丑 时 候 是 1 点 到 3 点 的 时 候 ， 是 肝 经 值 班 。 肝 经 我 们 知 道 ， 它 是
主 生 发 的 ， 它 这 个 时 候 的 阳 气 比 胆 值 班 的 时 候 要 生 的 大 一 点 了 。 肝 脏要 解 毒 、 要 造 血 ， 就 是 在 这 个 时 候 进 行 ， 所 以 半 夜 里 ， 千 万 别 去 酗 酒 ，
千 万 别 沉 迷 于 游 戏 了 。 这 个 时 候 人 体 得 休 息 ， 肝 还 要 工 作 。 有 肝 病 的
人 多 是 爱 熬 夜 的 人 ， 因 为 半 夜 肝 要 造 血 、 要 解 毒 ， 如 果 不 给 它 喘 息 的
机 会 ， 自 然 就 容 易 发 病 。
· 寅 时 — — 号 脉 的 最 好 时 机
夜 里 3 点 到 5 点 是 什 么 时 候 呢 ？ 这 时 候 叫 做 平 旦 。 因 为 此 时 天 气
要 开 始 平 衡 了 ， 阴 阳 开 始 平 衡 了 。 此 时 肺 经 值 班 。 此 时 ， 天 刚 刚 亮 ，
这 时 候 中 医 号 脉 是 最 准 的 时 候 。 我 们 可 以 看 你 的 脉 硬 不 硬 ， 脉 硬 呢 ，
4 0 岁 以 上 的 人 要 考 虑 高 血 压 ； 二 三 十 岁 的 如 果 脉 紧 ， 可 能 是 不 是 这
段 时 间 工 作 压 力 太 大 ， 还 可 能 是 有 焦 虑 症 。 又 紧 又 硬 的 脉 叫 做 弦 脉 ，
如 果 是 弦 脉 就 要 考 虑 你 是 不 是 有 高 血 脂 、 动 脉 硬 化 了 。
· 卯 时 — — 空 腹 喝 水 ， 排 出 毒 素
卯 时 大 肠 值 班 。 大 肠 经 ， 就 是 早 上 5 到 7 点 钟 的 时 候 。 1 2 时 辰
养 生 有 个 重 点 ， 就 是 卯 时 您 起 床 后 要 喝 一 杯 空 腹 水 ， 就 在 5 到 7 点 钟
的 时 候 。 有 便 秘 的 人 这 样 做 就 可 以 帮 助 你 减 轻 便 秘 。 因 为 大 肠 在 此 时
精 气 开 始 旺 盛 ， 大 肠 一 鼓 动 ， 再 加 上 你 的 水 的 帮 助 ， 大 便 就 下 来 了 ，
就 能 帮 助 你 解 毒 。
要 知 道 大 便 里 的 毒 占 人 体 所 有 毒 的 5 0 % 。 卯 时 气 血 流 注 于 大 肠 经 。
卯 时 在 天 地 之 象 代 表 天 门 开 ， 代 表 二 月 ， 万 物 因 阳 气 的 生 发 冒 地 而 出 ，故 是 排 便 的 最 佳 时 机 。 中 医 认 为 “ 肺 与 大 肠 相 表 里 ” ， 寅 时 肺 气 实 了 ，
卯 时 才 能 正 常 的 大 便 。
· 辰 时 — — 早 餐 营 养 药 均 衡
到 辰 时 的 时 候 ， 是 胃 值 班 了 。 这 个 时 候 是 7 到 9 点 ， 7 点 钟 我 们
要 吃 早 饭 了 ， 而 这 个 时 候 是 胃 经 值 班 ， 所 以 ， 胃 是 最 容 易 接 纳 的 。 早
餐 一 定 要 有 动 物 蛋 白 ， 要 有 一 味 荤 ， 比 如 说 你 咸 菜 就 泡 饭 就 不 行 ， 得
加 上 一 点 有 动 物 蛋 白 的 东 西 要 有 肉 ， 或 者 鸡 蛋 都 行 。
· 巳 时 — — 工 作 学 习 的 第 一 个 黄 金 时 间
接 下 去 上 午 9 到 1 1 点 ， 是 巳 时 ， 是 脾 经 值 班 的 时 候 。 脾 经 是 主
消 化 的 ， 这 个 时 候 ， 它 要 吸 收 营 养 。 而 这 个 时 候 也 大 脑 是 最 具 活 力 的
时 候 ， 是 人 的 一 天 当 中 的 第 一 黄 金 时 间 ， 是 老 人 锻 炼 身 体 的 最 好 时 候 ，
是 上 班 人 最 出 效 率 的 时 候 ， 也 是 上 学 的 人 效 率 最 高 的 时 候 。
所 以 ， 你 必 须 吃 好 早 饭 ， 保 证 脾 经 有 足 够 的 营 养 吸 收 ， 这 样 ， 大
脑 才 有 能 量 应 付 日 常 的 运 转 。
· 午 时 — — 睡 好 午 觉 养 阳 气
午 时 1 3 点 到 1 点 的 时 候 ， 是 心 经 值 班 。 这 个 时 候 大 家 要 注 意 ，
心 经 值 班 的 时 候 我 们 要 吃 午 饭 、 睡 午 觉 ， 因 为 按 照 太 极 阴 阳 气 化 ， 这
个 时 候 阳 气 最 旺 。 《 黄 帝 内 经 》 说 的 ， 阴 是 主 内 的 ， 是 主 睡 觉 ， 阳 是主 外 的 ， 主 苏 醒 。
午 时 是 阳 气 最 盛 的 时 候 ， 我 们 吃 完 午 饭 稍 事 休 息 继 续 工 作 ， 这 个
时 候 也 出 效 率 。 阳 虚 的 人 这 个 时 候 就 要 饱 饱 地 睡 ， 最 养 阳 气 。 那 么 阳
气 不 虚 也 不 盛 ， 正 常 的 人 怎 么 办 呢 ？ 我 们 午 时 只 需 休 息 半 小 时 到 一 小
时 ， 养 养 我 们 的 心 经 。 因 为 我 们 的 心 脏 很 累 ， 除 非 你 身 体 很 强 的 人 ，
你 可 以 不 睡 午 觉 ， 一 般 的 我 们 还 是 要 睡 午 觉 。
睡 午 觉 要 平 躺 ， 这 样 可 以 让 大 脑 和 肝 脏 得 到 血 液 ， 有 利 于 大 脑 养
护 。 《 黄 帝 内 经 》 有 一 句 话 ， 叫 做 “ 卧 ， 则 血 归 于 肝 。 ” 你 要 平 躺 你 的
血 液 才 养 肝 ， 肝 脏 对 人 体 有 个 重 要 的 分 布 血 液 的 作 用 ， 那 么 你 醒 起 来
以 后 呢 ， 肝 脏 可 以 把 血 液 输 送 到 你 的 大 脑 ， 保 证 你 的 工 作 ， 所 以 要 平
躺 。 平 躺 下 来 了 还 有 一 个 什 么 好 处 呢 ？ 就 是 保 护 你 的 颈 椎 、 你 的 腰 椎 。
人 的 骨 架 ， 就 像 房 子 的 柱 梁 ， 一 天 到 晚 的 撑 着 身 体 ， 何 其 累 也 ， 所 以
你 看 年 纪 老 的 人 ， 骨 头 的 病 就 多 。 午 睡 躺 下 ， 颈 椎 可 以 得 到 休 息 ， 腰
也 可 以 歇 一 会 儿 ， 长 此 以 往 ， 你 就 不 会 得 腰 椎 增 生 、 颈 椎 病 ， 也 不 会
得 坐 骨 神 经 病 等 等 ， 所 以 这 个 午 时 午 休 是 很 重 要 的 。
· 未 时 — — 保 护 血 管 多 喝 水
午 时 过 了 以 后 ， 1 点 钟 到 3 点 ， 就 到 了 未 时 ， 这 时 小 肠 经 值 班 。
小 肠 经 把 食 物 里 的 营 养 都 吸 收 得 差 不 多 了 ， 都 送 到 了 血 液 里 边 ， 血 液
里 边 就 满 满 当 当 的 ， 就 像 上 下 班 时 候 街 上 的 车 ， 十 分 得 拥 挤 。
你 这 个 时 候 必 须 要 喝 一 杯 空 腹 水 ， 或 者 是 茶 也 行 ， 用 来 稀 释 你 的血 液 。 因 为 人 体 这 个 时 候 血 液 营 养 很 高 ， 所 以 要 稀 释 血 液 ， 起 到 保 护
血 管 的 作 用 。
· 申 时 — — 工 作 学 习 的 第 二 个 黄 金 时 间
未 时 过 了 就 到 申 时 了 。 下 午 的 3 点 到 5 点 之 间 ， 大 家 要 注 意 了 ，
这 是 我 们 的 第 二 个 黄 金 时 间 。 这 个 时 候 小 肠 经 已 经 把 中 午 饭 的 营 养 都
送 到 大 脑 了 ， 大 脑 这 时 候 精 力 很 好 ， 要 抓 紧 工 作 ， 提 高 效 率 。
· 酉 时 — — 预 防 肾 病 的 最 佳 时 期
那 么 到 了 酉 时 ， 也 就 是 傍 晚 的 5 点 到 7 点 ， 这 时 候 是 肾 经 值 班 ，
您 要 再 喝 一 杯 水 。 这 一 杯 水 非 常 重 要 ， 它 可 以 帮 我 们 把 毒 排 掉 ， 还 可
以 清 洗 你 的 肾 和 膀 胱 ， 让 我 们 不 得 肾 结 石 ， 不 得 膀 胱 癌 ， 不 得 肾 炎 。
· 戌 时 — — 工 作 学 习 的 第 三 个 黄 金 时 间
再 往 下 ， 到 了 1 7 点 到 1 9 点 ， 此 时 是 心 包 经 值 班 。 心 包 经 值 班 的
时 候 呢 ， 我 们 的 心 气 比 较 顺 了 。 这 个 时 候 是 我 们 一 天 当 中 的 第 三 个 黄
金 段 ， 这 个 时 间 你 可 以 学 习 ， 可 以 去 散 步 去 锻 炼 身 体 。
但 是 ， 当 心 包 经 值 班 时 间 快 结 束 时 ， 可 能 是 你 散 步 回 来 以 后 ， 你
需 要 再 喝 一 杯 淡 茶 水 或 者 是 水 ， 让 你 的 血 管 保 持 通 畅 。
· 亥 时 — — 准 备 休 息然 后 就 到 了 亥 时 ， 亥 时 就 是 晚 上 的 九 点 到 十 点 ， 这 时 候 应 该 休 息 ，
准 备 睡 觉 ， 或 者 是 夫 妻 融 洽 等 等 ， 这 都 是 最 佳 时 间 。 到 1 0 点 半 你 就
一 定 要 上 床 了 。
十 二时 辰的 防 病吃 药方 法
上 面 我 们 讲 了 在 一 天 当 中 应 当 怎 样 结 合 十 二 时 辰 安 排 我 们 的 养
生 活 动 。 下 边 ， 我 们 再 来 结 合 十 二 时 辰 的 规 律 讲 一 讲 疾 病 的 防 治 ， 主
要 是 按 照 怎 样 的 时 间 吃 药 的 问 题 。
· 午 时 要 预 防 脑 出 血
子 午 这 两 个 时 间 ， 是 阴 阳 偏 执 的 时 候 ， 午 时 是 阳 气 最 重 的 时 候 ，
还 是 气 机 升 降 升 得 最 高 的 时 候 ， 这 个 时 候 要 注 意 什 么 呢 ？
在 这 个 时 候 有 高 血 压 的 病 人 ， 不 能 喝 酒 ， 也 不 能 生 气 ， 也 不 能 用
重 力 。 因 为 这 个 时 候 是 阳 气 之 极 ， 也 是 药 之 极 、 气 升 之 极 。 要 是 违 反
了 这 个 规 律 ， 很 容 易 得 中 风 以 及 出 血 的 病 ， 比 如 鼻 出 血 、 眼 尾 出 血 、
脑 出 血 。
所 以 上 午 1 0 点 钟 的 以 后 ， 尤 其 在 夏 至 前 后 ， 有 高 血 压 的 人 必 须
要 吃 降 压 药 。
· 子 时 提 防 心 脏 病
在 子 时 的 时 候 恰 好 和 午 时 相 反 ， 这 时 是 阴 极 的 时 候 ， 是 气 降 极 的时 候 。 子 后 则 气 升 ， 午 后 则 气 降 ， 从 午 时 开 始 气 就 降 了 ， 降 到 阴 极 的
时 候 是 降 到 最 低 的 时 候 。 那 么 有 气 虚 的 人 ， 容 易 在 这 个 时 候 气 透 ； 肾
病 不 好 的 人 ， 容 易 在 这 个 时 候 出 事 ； 心 脏 病 不 好 人 ， 容 易 在 这 个 时 候
猝 死 ； 低 血 糖 的 人 ， 容 易 在 这 个 时 候 发 病 。 所 以 ， 我 们 在 吃 药 时 就 该
提 前 吃 药 ， 这 样 才 能 安 然 的 度 过 子 时 。
· 卯 时 注 意 五 更 泻 — — 治 疗 肾 阳 虚
另 外 ， 在 卯 时 和 酉 时 这 两 个 时 辰 ， 按 理 来 说 ， 是 阴 阳 平 衡 的 时 候 ，
应 该 没 有 什 么 大 问 题 ， 但 是 有 阳 虚 病 人 和 阴 虚 的 病 人 ， 这 两 个 时 候 就
出 问 题 了 。
有 这 么 一 个 案 例 ， 有 一 个 人 去 看 病 ， 他 面 黄 肌 瘦 ， 说 拉 肚 子 ， 断
断 续 续 的 有 半 年 了 。 医 生 问 他 ， 你 什 么 时 候 拉 ， 几 点 钟 ？ 是 不 是 每 天
天 刚 亮 你 都 是 要 拉 肚 ？ 他 说 是 ， 就 是 每 天 早 不 拉 晚 不 拉 ， 天 刚 刚 亮 的
时 候 就 拉 肚 子 。 医 生 给 他 的 诊 断 是 “ 五 更 泻 ” 。 卯 时 的 时 候 会 拉 肚 子 ，
这 是 阳 虚 的 表 现 。 最 后 医 生 给 他 开 了 一 副 “ 附 子 理 中 汤 ” ， 吃 了 以 后
就 好 了 。
这 是 为 什 么 呢 ？ 因 为 在 卯 时 的 时 候 是 早 晨 5 — 7 点 钟 的 时 候 ， 是
天 刚 亮 的 时 候 ， 本 来 应 该 是 阴 阳 平 衡 的 ， 但 是 这 个 病 人 阳 虚 ， 阳 不 能
跟 阴 平 衡 ， 所 以 卯 时 的 时 候 他 的 阳 虚 就 表 现 出 来 了 ， 就 会 拉 肚 子 。 这
叫 “ 五 更 泄 ” 。 就 是 每 天 早 晨 天 未 亮 之 前 即 肠 鸣 泄 泻 ， 也 叫 “ 晨 泄 ” 。
致 病 原 因 主 要 是 肾 阳 虚 ， 命 火 不 足 ， 不 能 温 养 脾 胃 ， 所 以 也 叫 “ 肾 泄 ” 。平 时 饮 食 也 可 适 当 补 充 改 善 畏 寒 体 质 的 食 物 ， 如 羊 肉 、 狗 肉 、 鹅 肉 、
鸽 肉 、 虾 、 枸 杞 、 韭 菜 、 羊 肾 、 核 桃 、 黑 豆 、 栗 子 。
与 此 同 时 ， 煲 汤 时 适 当 放 一 点 胡 椒 、 炒 菜 稍 微 放 点 辣 椒 和 生 姜 ，
这 都 有 利 驱 寒 保 暖 。 医 生 开 的 药 把 他 的 阳 补 上 来 了 ， 阳 和 阴 平 衡 了 ，
他 就 不 拉 肚 子 了 。 同 时 这 副 药 附 片 用 得 很 重 。 因 为 附 片 这 个 药 ， 是 养
阳 气 的 冠 军 。 附 子 这 味 药 生 长 在 高 寒 山 区 ， 因 此 它 具 备 有 抗 寒 的 能 力 ，
有 温 正 阳 气 的 能 力 ， 温 正 阳 气 就 能 抗 寒 ， 这 味 药 可 以 说 ， 凡 是 阳 虚 的
人 吃 下 去 ， 效 果 一 定 是 最 好 。 但 是 有 一 点 ， 附 子 它 有 毒 ， 不 过 有 毒 也
不 怕 ， 只 要 掌 握 一 个 问 题 就 可 以 避 免 中 毒 了 。 那 就 是 ， 在 煎 药 时 ， 要
先 煎 这 味 药 。 去 正 规 药 店 买 药 时 ， 你 会 发 现 附 子 这 药 是 单 独 装 包 的 。
买 回 来 后 ， 把 它 先 煮 一 个 小 时 ， 煮 到 用 筷 子 一 夹 就 烂 ， 一 尝 不 麻 ， 这
时 就 没 毒 了 。 这 时 再 加 入 其 他 药 方 ， 一 起 煮 二 三 十 分 钟 就 可 以 喝 了 。
如 果 附 子 药 量 在 1 0 克 以 内 ， 是 煮 一 个 小 时 ， 而 如 果 是 3 0 克 以 上 ， 则
一 定 要 在 开 水 里 先 煎 两 个 小 时 以 上 ， 才 能 放 其 他 的 药 。
· 酉 时 注 意 肺 病 — — 主 治 肺 阴 虚
酉 时 的 时 候 又 是 怎 么 情 况 呢 ？
酉 时 本 来 也 应 该 是 阴 阳 平 衡 的 ， 但 是 很 多 病 在 这 个 时 候 就 发 作 。
有 这 样 一 个 案 例 ： 这 个 人 的 脸 瘦 瘦 的 ， 脸 红 的 像 胭 脂 ， 还 在 不 停 的 咳
嗽 。 一 把 脉 ， 细 瘦 无 力 。 舌 头 有 点 红 ， 还 口 干 。 病 人 是 这 样 描 述 的 ：
一 到 傍 晚 就 发 烧 ， 手 心 脚 心 烫 。 医 生 怀 疑 他 是 肺 结 核 ， 让 他 去 化 验 ，结 果 果 然 是 肺 结 核 。 医 生 的 判 断 根 据 是 ， 酉 时 阴 阳 应 该 平 衡 ， 但 病 人
却 是 阴 虚 ， 而 肺 结 核 的 表 现 就 多 为 肺 阴 虚 ， 所 以 ， 他 八 成 就 是 得 了 肺
结 核 。
这 就 是 根 据 十 二 时 辰 给 药 的 科 学 。 比 如 ， 在 上 午 的 时 候 ， 是 阳 长
阴 消 ， 阳 气 是 升 的 时 候 ， 我 们 借 助 这 个 天 机 ， 补 给 温 阳 的 药 ， 就 比 在
其 他 时 候 给 药 效 果 要 倍 增 ； 相 反 在 傍 晚 气 降 的 时 候 ， 阴 长 阳 消 ， 我 们
补 给 养 阴 的 药 ， 效 果 就 比 其 他 时 候 好 。
十 二 时 辰 养 生 ， 可 以 帮 助 我 们 解 毒 ， 可 以 帮 助 我 们 养 生 ， 帮 助 我
们 预 测 疾 病 ， 帮 助 我 们 医 疗 ， 还 可 以 帮 助 我 们 吃 药 。
所 以 ， 十 二 时 辰 的 养 生 ， 对 我 们 的 生 活 非 常 的 重 要 。 |
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