2024.3.21《辨清“伪装”稳度春》节目笔记春季养生春季有一类“特殊”特质的人，喝点金银花茶、吃点枣夹核桃就会上火，但是他们真的是易上火
的阴虚体质吗？如何在春季因地制宜地调理自己的体质，怎么吃点喝点、动一动就能在春季补好阳？【3/21】一吃就上火？这些症状提示你是“
假热”！1杯茶2套操，补阳还不上火北京卫视养生堂春季很多叔叔阿姨都开始有意识地开始温补养生了。有一类“特殊”的人群，明明四肢总是感
觉发热，但是却手脚冰凉，一吃点补品就上火。这是怎么回事？相信很多叔叔阿姨都糊涂了，哪些人春季适合进补，我们又该怎么补呢？ 01看似
是真热实则是阳虚假热今天做客的北京中医药大学东方医院风湿科专家告诉我们，要从具体的情况去辨析。 ①四肢发热却怕冷根据临床经验，这类
体质的人往往四肢发热但是怕冷，相同温度下总感觉有风在吹。②口干咽干却喜热饮口干咽干但是喜欢喝热饮，不喜欢喝金银花这类甘寒的饮品，说
明其实是虚证。③手脚冰凉却易上火虽然手脚冰凉但是一吃点温补的东西就容易上火，嗓子疼，加重手脚冰凉的症状。这都说明这不是一种真正的热
，而是假热！是阳虚假热。02这些症状预示阳虚假热正常情况下，我们的阳气主要来源于脾肾，脾肾正常了，人体的阳气“小火苗”火力也正常，
浑身受热均匀温暖，人也健康舒服。 当脾肾不正常，火苗变小了，就只能温暖人体表面，里面却热不进去。 阳虚症状阳虚之后，本来应该在肾元
的这股阳气变成一股虚火在上中下焦来回“乱跑”后，就会出现各种症状。01上焦跑到上焦，就会出现口腔溃疡、牙龈肿痛、喉红喉肿、头痛眩晕
、失眠（睡得不踏实，不容易入睡，早醒）、口渴咽燥等症状。我们说阳要入阴才能睡得好，当阳气到处乱窜，不能入阴，就会出现虚火扰神，扰乱
了我们的心神，导致睡不好，失眠。02中焦而到了中焦，发热、肿块、汗出等症状比较多见。出汗位置集中在头面、手、腋窝、背部，出汗之后下
半身觉得凉，还会有心慌心悸的情况。阳虚假热引发的发热常常伴随乏力、没有精神，发热常见于午后。03下焦跑到下焦，会出现小便热、痛，大
便干结不畅等表现。由于肾阳虚不能固涩，夜尿会比较频繁；大便不畅，吃凉的东西容易腹泻。区分阴虚真热/阳虚假热我们知道了阳虚是假热，而
阴虚才是真热，如何分辨自己是真假还是假热？三个简单的方法教你区分！01脸红真热：头面部都会发热，颜色偏红。假热：颧骨的地方嫩红，额
头是晦暗的，唇色也偏白。02口渴真热：经常口渴，但是喜欢喝冷饮。假热：经常口渴，但是喜欢喝热饮，喝茶也喜欢喝温性的红茶。03热真热
：容易躁动，但是却不喜欢穿太多衣服保暖。假热：虽然感觉热但是喜欢加点衣服。03春季补阳做好两件事阳虚关键在弓以归归元阳虚假热就需要
引火归元，调理思路在于把阳气引回肾元。那么如何调理，怎么吃点喝点、动一动就能在春季补好阳？01喝好一杯茶专家带来一种有着“温阳君子
”之称的食材——肉桂，用好它可以既补阳气还不易上火。乌梅肉桂茶【组成】肉桂3克，乌梅6克，甘草3克，加水300-400ml，煮开后
饮用，每日煎煮一次当茶饮。【功效】肉桂温阳，乌梅收敛，加上平补的甘草，能够酸甘化阴，养阴，既不会太热，也不会太寒。【适用】不适合实
热体质人群，例如嗓子干，嗓子疼。适合阳虚假热人群。02学做两个操专家还带来不花一分钱、会伸懒腰就会做的调平理气操，主要用来缓解假热
上逆的症状。还有一个名字就很喜庆的助眠操：恭喜发财操，如何操作？点开视频跟着一起做~①调平理气操要点关键点一：手插一半，使气血能够
更好流通；关键点二：肘关节保持微微弯曲，用力撑起来，手带着手臂往上撑起来，同时，双脚也用力拉伸，把全身都拉伸一遍；关键点三：手掌根
、脚掌同时发力，形成对抗并停顿5秒；关键点四：轻微拔掌，停顿，形成脉冲，每天早晚各一次，每次做9组。②助眠操要点劳宫穴：主心神，做
操前按一按。三叉穴：手指上有很多穴位，其中三叉一穴、三叉二穴、三叉三穴分别入肾经、脾经、肾经。专家出诊信息?侯秀娟北京中医药大学东
方医院方庄院区周三周五上午韦尼北京中医药大学东方医院方庄院区周五下午 风湿科门诊周一下午 脊柱关节炎专病门诊 |
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