中医九种体质辨识与调理
大 千 世 界 ， 人 各 百 态 。 每 个 人 都 秉 承 了 父 母 不 同 的 遗 传 特 征 ， 具 有 不 同 的 生 活 环 境 ，
不 同 生 活 经 历 ， 都 是 一 个 特 殊 的 个 体 ， 可 以 说 是 千 差 万 别 。 中 医 师 可 以 通 过 望 、 闻 、 问 、
切 来 收 集 患 者 身 体 情 况 ， 包 括 脸 色 、 声 音 、 胖 瘦 、 壮 弱 、 行 动 、 舌 苔 、 脉 象 等 来 判 断 一 个
人 的 体 质 。 中 医 体 质 分 以 下 九 种 ： 平 和 质 、 气 虚 质 、 阳 虚 质 、 阴 虚 质 、 痰 湿 质 、 湿 热 质 、
血 瘀 质 、 气 郁 质 、 特 禀 质 。 每 个 人 所 处 的 环 境 不 同 ， 日 常 生 活 不 同 ， 体 质 也 不 同 ， 认 清 自
己 的 体 质 ， 才 能 对 症 下 药 。 你 是 什 么 体 质 呢 ？ 人 的 体 质 不 同 ， 养 生 的 方 法 也 不 同 。 你 知 道
自 己 是 什 么 体 质 吗 ？
一、平和质 ( A 型)
（ 一 ） 表 现 特 征 ：
? 总 体 特 征 ： 阴 阳 气 血 调 和 ， 体 态 适 中 、 面 色 红 润 、 精 力 充 沛 。
? 形 体 特 征 ： 体 形 匀 称 健 壮 。
? 常 见 表 现 ： 面 色 、 肤 色 润 泽 ， 头 发 稠 密 有 光 泽 ， 目 光 有 神 ， 鼻 色 明 润 ， 嗅 觉 通 利 ， 唇
色 红 润 ， 不 易 疲 劳 ， 精 力 充 沛 ， 耐 受 寒 热 ， 睡 眠 良 好 ， 胃 纳 佳 ， 二 便 正 常 ， 舌 色 淡 红 ， 苔
薄 白 ， 脉 和 缓 有 力 。
? 心 理 特 征 ： 性 格 随 和 开 朗 。 ? 发 病 倾 向 ： 平 素 患 病 较 少 。
? 适 应 能 力 ： 对 自 然 环 境 和 社 会 环 境 适 应 能 力 较 强 。
1（ 二 ） 调 理 方 法 ：
? 环 境 起 居 调 摄 ： 起 居 顺 应 四 时 阴 阳 ， 劳 逸 结 合 。
? 体 育 锻 炼 ： 适 度 运 动 即 可 。
? 精 神 调 适 ： 清 净 立 志 、 开 朗 乐 观 、 心 理 平 衡 。
? 饮 食 调 理 ： 食 物 宜 多 样 化 ， 不 偏 食 ， 不 可 过 饥 过 饱 、 偏 寒 偏 热 。
? 药 物 调 养 ： 不 需 。 预 防 用 药 防 风 通 圣 丸 。
二、气虚质 ( B 型)
（ 一 ） 表 现 特 征 ：
? 总 体 特 征 ： 元 气 不 足 ， 疲 乏 、 气 短 、 自 汗 等 气 虚 表 现 。
? 形 体 特 征 ： 肌 肉 松 软 不 实 。
? 常 见 表 现 ： 平 素 语 音 低 弱 ， 气 短 懒 言 ， 容 易 疲 劳 ， 精 神 不 振 ， 易 出 汗 ， 舌 淡 红 ， 舌 边
有 齿 痕 ， 脉 弱 。
? 心 理 特 征 ： 性 格 内 向 ， 不 喜 冒 险 。
? 发 病 倾 向 ： 易 患 感 冒 、 内 脏 下 垂 等 病 。
2? 适 应 能 力 ： 不 耐 受 风 、 寒 、 暑 、 湿 邪 。
（ 二 ） 调 理 方 法 ：
? 环 境 起 居 调 摄 ： 夏 避 暑 ； 冬 避 寒 ； 防 过 劳 。
? 体 育 锻 炼 ： 宜 柔 缓 ， 不 宜 剧 烈 运 动 ， 宜 散 步 、 慢 跑 、 打 太 极 等 。
? 精 神 调 适 ： 清 净 养 藏 ， 祛 除 杂 念 ， 不 躁 动 ， 少 思 虑 。 提 升 自 信 心 和 精 气 神 。
? 饮 食 调 理 ： 常 食 益 气 健 脾 食 物 ， 如 粳 米 、 糯 米 、 小 米 、 大 麦 、 山 药 、 土 豆 、 大 枣 、 香
菇 、 鸡 肉 、 鹅 肉 、 兔 肉 、 鹌 鹑 、 牛 肉 、 青 鱼 、 鲢 鱼 ， 少 吃 耗 气 食 物 如 生 萝 卜 、 空 心 菜 等 。
? 药 物 调 养 ： 可 用 甘 温 补 气 之 品 ， 如 人 参 、 山 药 、 黄 芪 等 。 代 表 中 成 药 玉 屏 风 散 。
三、阳虚质 ( C 型)
（ 一 ） 表 现 特 征 ：
? 总 体 特 征 ： 阳 气 不 足 ， 以 畏 寒 怕 冷 、 手 足 不 温 等 虚 寒 表 现 为 主 要 特 征 。
? 形 体 特 征 ： 肌 肉 松 软 不 实 。
? 常 见 表 现 ： 平 素 畏 冷 ， 手 足 不 温 ， 喜 热 饮 食 ， 精 神 不 振 ， 舌 淡 胖 嫩 ， 脉 沉 迟 。
? 心 理 特 征 ： 性 格 多 沉 静 、 内 向 。
3? 发 病 倾 向 ： 易 患 痰 饮 、 肿 胀 、 泄 泻 等 病 ； 感 邪 易 从 寒 化 。
? 适 应 能 力 ： 耐 夏 不 耐 冬 ； 易 感 风 、 寒 、 湿 邪 。
（ 二 ） 调 理 方 法 ：
? 环 境 起 居 调 摄 ： 冬 避 寒 就 温 ， 春 夏 培 补 阳 气 ， 多 日 光 浴 。 避 免 风 、 寒 、 雾 、 雪 ， 注 重
足 下 、 背 部 及 丹 田 部 位 的 保 暖 。
? 体 育 锻 炼 ： 动 则 生 阳 ， 体 育 锻 炼 天 天 1 至 2 次 。 宜 舒 缓 柔 和 ， 如 散 步 、 慢 跑 、 太 极
拳 、 五 禽 戏 、 八 段 锦 等 。
? 精 神 调 适 ： 这 类 人 常 情 绪 不 佳 ， 善 恐 、 善 悲 。 应 保 持 沉 静 内 敛 ， 消 除 不 良 情 绪 。
? 饮 食 调 理 ： 宜 食 温 阳 食 品 如 羊 肉 、 狗 肉 、 鹿 肉 、 鸡 肉 ， 少 吃 西 瓜 等 生 冷 食 物 。
? 药 物 调 养 ： 可 选 补 阳 祛 寒 、 温 养 肝 肾 之 品 ， 如 鹿 茸 、 海 狗 肾 、 蛤 蚧 、 杜 仲 等 ， 成 方 可
选 金 匮 肾 气 丸 。
四、阴虚质 ( D 型)
（ 一 ） 表 现 特 征 ：
? 总 体 特 征 ： 阴 液 亏 少 ， 以 口 燥 咽 干 、 手 足 心 热 等 虚 热 表 现 为 主 要 特 征 。
? 形 体 特 征 ： 体 形 偏 瘦 。
4? 常 见 表 现 ： 手 足 心 热 ， 口 燥 咽 干 ， 鼻 微 干 ， 喜 冷 饮 ， 大 便 干 燥 ， 舌 红 少 津 ， 脉 细 数 。
? 心 理 特 征 ： 性 情 急 躁 ， 外 向 好 动 ， 活 泼 。
? 发 病 倾 向 ： 易 患 虚 劳 、 失 精 、 不 寐 等 病 ； 感 邪 易 从 热 化 。
? 适 应 能 力 ： 耐 冬 不 耐 夏 ； 不 耐 受 暑 、 热 、 燥 邪 。
（ 二 ） 调 理 方 法 ：
? 环 境 起 居 调 摄 ： 夏 应 避 暑 ， 秋 冬 养 阴 。 居 室 应 安 静 。 不 熬 夜 ， 不 剧 烈 运 动 ， 不 在 高 温
下 工 作 。
? 体 育 锻 炼 ： 宜 选 动 静 结 合 项 目 ， 如 太 极 拳 、 八 段 锦 等 。 控 制 出 汗 量 ， 及 时 补 水 。
? 精 神 调 适 ： 循 《 内 经 》 “ 恬 淡 虚 无 ” 、 “ 精 神 内 守 ” 之 法 ， 养 成 冷 静 沉 着 的 习 惯 。
? 饮 食 调 理 ： 多 食 梨 、 百 合 、 银 耳 、 菠 菜 、 无 花 果 、 冰 糖 、 茼 蒿 等 甘 凉 滋 润 食 物 。 少 吃
葱 、 姜 、 蒜 、 椒 等 辛 辣 燥 烈 品 。
? 药 物 调 养 ： 可 用 滋 阴 清 热 、 滋 养 肝 肾 之 品 ， 如 女 贞 子 、 山 茱 萸 、 五 味 子 、 麦 冬 、 沙 参 、
玉 竹 等 药 。 常 用 方 有 六 味 地 黄 丸 。
五、痰湿质 ( E 型)
（ 一 ） 表 现 特 征 ：
5? 总 体 特 征 ： 痰 湿 凝 聚 ， 以 形 体 肥 胖 、 腹 部 肥 满 、 口 黏 苔 腻 等 痰 湿 表 现 为 主 要 特 征 。
? 形 体 特 征 ： 体 形 肥 胖 ， 腹 部 肥 满 松 软 。
? 常 见 表 现 ： 面 部 皮 肤 油 脂 较 多 ， 多 汗 且 黏 ， 胸 闷 ， 痰 多 ， 口 黏 腻 或 甜 ， 喜 食 肥 甘 甜 黏 ，
苔 腻 ， 脉 滑 。
? 心 理 特 征 ： 性 格 偏 温 和 、 稳 重 ， 多 善 于 忍 耐 。
? 发 病 倾 向 ： 易 患 消 渴 、 中 风 、 胸 痹 等 病 。
? 适 应 能 力 ： 对 梅 雨 季 节 及 湿 重 环 境 适 应 能 力 差 。
（ 二 ） 调 理 方 法 ：
? 环 境 起 居 调 摄 ： 远 离 潮 湿 ； 阴 雨 季 避 湿 邪 侵 袭 ； 多 户 外 活 动 ； 穿 透 气 散 湿 的 棉 衣 ； 常
晒 太 阳 。
? 体 育 锻 炼 ： 身 重 易 倦 ， 应 长 期 坚 持 锻 炼 ， 如 跑 步 、 球 类 、 武 术 、 舞 蹈 等 。 活 动 量 逐 渐
增 强 ， 让 疏 松 的 皮 肉 逐 渐 致 密 。
? 精 神 调 适 ： 易 神 疲 困 顿 ， 要 多 参 加 各 种 活 动 ， 多 听 轻 松 音 乐 ， 以 动 养 神 。
? 饮 食 调 理 ： 少 食 甜 粘 油 腻 ， 少 喝 酒 勿 过 饱 。 多 食 健 脾 利 湿 化 痰 祛 湿 的 清 淡 食 物 ， 如 荷
叶 、 白 萝 卜 、 葱 、 姜 、 白 果 、 红 小 豆 等 。
6? 药 物 调 养 ： 重 点 调 补 肺 脾 肾 。 可 用 温 燥 化 湿 之 品 ， 如 陈 皮 、 厚 朴 、 半 夏 、 茯 苓 、 泽 泻 、
瓜 蒌 、 白 术 、 车 前 子 等 。 代 表 方 平 胃 散 。
六、湿热质 ( F 型)
（ 一 ） 表 现 特 征 ：
? 总 体 特 征 ： 湿 热 内 蕴 ， 以 面 垢 油 光 、 口 苦 、 苔 黄 腻 等 湿 热 表 现 为 主 要 特 征 。
? 形 体 特 征 ： 形 体 中 等 或 偏 瘦 。
? 常 见 表 现 ： 面 垢 油 光 ， 易 生 痤 疮 ， 口 苦 口 干 ， 身 重 困 倦 ， 大 便 黏 滞 不 畅 或 燥 结 ， 小 便
短 黄 ， 男 性 易 阴 囊 潮 湿 ， 女 性 易 带 下 增 多 ， 舌 质 偏 红 ， 苔 黄 腻 ， 脉 滑 数 。
? 心 理 特 征 ： 容 易 心 烦 急 躁 。
? 发 病 倾 向 ： 易 患 疮 疖 、 黄 疸 、 热 淋 等 病 。
? 适 应 能 力 ： 对 夏 末 秋 初 湿 热 气 候 ， 湿 重 或 气 温 偏 高 环 境 较 难 适 应 。
（ 二 ） 调 理 方 法 ：
? 环 境 起 居 调 摄 ： 避 暑 湿 ， 环 境 宜 干 燥 通 风 ， 不 宜 熬 夜 过 劳 ， 长 夏 应 避 湿 热 侵 袭 。
? 体 育 锻 炼 ： 适 合 大 运 动 量 锻 炼 ， 如 中 长 跑 、 游 泳 、 爬 山 、 球 类 等 ， 以 祛 湿 散 热 。 夏 季
应 凉 爽 时 锻 炼 。
7? 精 神 调 适 ： 多 参 加 开 朗 轻 松 的 活 动 ， 放 松 身 心 。
? 饮 食 调 理 ： 多 吃 西 红 柿 、 黄 瓜 、 绿 豆 、 芹 菜 、 薏 米 、 苦 瓜 等 。 忌 辛 温 滋 腻 ， 少 喝 酒 ，
少 吃 海 鲜 。
? 药 物 调 养 ： 可 用 甘 淡 苦 寒 清 热 利 湿 之 品 ， 如 黄 芩 、 黄 连 、 栀 子 。 中 成 药 代 表 龙 胆 泻 肝
软 胶 囊 。
七、血瘀质 ( G 型)
（ 一 ） 表 现 特 征 ：
? 总 体 特 征 ： 血 行 不 畅 ， 以 肤 色 晦 黯 、 舌 质 紫 黯 等 血 瘀 表 现 为 主 要 特 征 。
? 形 体 特 征 ： 胖 瘦 均 见 。
? 常 见 表 现 ： 肤 色 晦 黯 ， 色 素 沉 着 ， 容 易 出 现 瘀 斑 ， 口 唇 黯 淡 ， 舌 黯 或 有 瘀 点 ， 舌 下 络
脉 紫 黯 或 增 粗 ， 脉 涩 。
? 心 理 特 征 ： 易 烦 ， 健 忘 。
? 发 病 倾 向 ： 易 患 症 瘕 及 痛 证 、 血 证 等 。
? 适 应 能 力 ： 不 耐 受 寒 邪 。
（ 二 ） 调 理 方 法 ：
8? 环 境 起 居 调 摄 ： 血 得 温 则 行 ， 居 住 宜 温 不 宜 凉 ； 冬 应 防 寒 。 作 息 规 律 ， 睡 眠 足 够 ， 不
可 过 逸 免 气 滞 血 瘀 。
? 体 育 锻 炼 ： 多 做 益 心 脏 血 脉 的 活 动 ， 如 舞 蹈 、 太 极 拳 、 八 段 锦 、 保 健 按 摩 等 ， 各 部 分
都 要 活 动 ， 以 助 气 血 运 行 。
? 精 神 调 适 ： 培 养 乐 观 情 绪 ， 则 气 血 和 畅 ， 有 利 血 瘀 改 善 ， 苦 闷 忧 郁 会 加 重 血 瘀 。
? 饮 食 调 理 ： 常 食 红 糖 、 丝 瓜 、 玫 瑰 花 、 月 季 花 、 酒 、 桃 仁 等 活 血 祛 瘀 的 食 物 ， 酒 可 少
量 常 饮 ， 醋 可 多 吃 ， 宜 喝 山 楂 粥 、 花 生 粥 。
? 药 物 调 养 ： 可 用 当 归 、 川 芎 、 怀 牛 膝 、 徐 长 卿 、 鸡 血 藤 、 茺 蔚 子 等 活 血 养 血 的 药 物 ，
成 方 可 选 桂 枝 茯 苓 丸 。
八、气郁质 ( H 型)
（ 一 ） 表 现 特 征 ：
? 总 体 特 征 ： 气 机 郁 滞 ， 以 神 情 抑 郁 、 忧 虑 脆 弱 等 气 郁 表 现 为 主 要 特 征 。
? 形 体 特 征 ： 形 体 瘦 者 为 多 。
? 常 见 表 现 ： 神 情 抑 郁 ， 情 感 脆 弱 ， 烦 闷 不 乐 ， 舌 淡 红 ， 苔 薄 白 ， 脉 弦 。
? 心 理 特 征 ： 性 格 内 向 不 稳 定 、 敏 感 多 虑 。
9? 发 病 倾 向 ： 易 患 脏 躁 、 梅 核 气 、 百 合 病 及 郁 证 等 。
? 适 应 能 力 ： 对 精 神 刺 激 适 应 能 力 较 差 ； 不 适 应 阴 雨 天 气 。
（ 二 ） 调 理 方 法 ：
? 环 境 起 居 调 摄 ： 室 内 常 通 风 ， 装 修 宜 明 快 亮 丽 。 阴 雨 天 调 节 好 情 绪 。
? 体 育 锻 炼 ： 宜 动 不 宜 静 ， 多 跑 步 、 爬 山 、 武 术 、 游 泳 等 以 流 通 气 血 。 着 意 锻 炼 呼 吸 吐
纳 功 法 ， 以 开 导 郁 滞 。
? 精 神 调 适 ： “ 喜 胜 忧 ” ， 要 主 动 寻 快 乐 ， 多 社 交 活 动 以 开 朗 豁 达 。
? 饮 食 调 理 ： 少 饮 酒 以 活 动 血 脉 提 情 绪 。 多 食 行 气 食 物 ， 如 佛 手 、 橙 子 、 柑 皮 、 韭 菜 、
香 菜 、 大 蒜 等 。
? 药 物 调 养 ： 常 用 香 附 、 乌 药 、 川 楝 子 、 小 茴 香 、 青 皮 、 郁 金 等 疏 肝 理 气 解 郁 的 药 为 主
组 成 方 剂 ， 代 表 成 药 逍 遥 丸 。
九、特禀质 ( I 型)
（ 一 ） 表 现 特 征 ：
? 总 体 特 征 ： 先 天 失 常 ， 以 生 理 缺 陷 、 过 敏 反 应 等 为 主 要 特 征 。
? 形 体 特 征 ： 过 敏 体 质 者 一 般 无 特 殊 ； 先 天 禀 赋 异 常 者 或 有 畸 形 ， 或 有 生 理 缺 陷 。
1 0? 常 见 表 现 ： 过 敏 体 质 者 常 见 哮 喘 、 风 团 、 咽 痒 、 鼻 塞 、 喷 嚏 等 ； 患 遗 传 性 疾 病 者 有 垂
直 遗 传 、 先 天 性 、 家 族 性 特 征 ； 患 胎 传 性 疾 病 者 具 有 母 体 影 响 胎 儿 个 体 生 长 发 育 及 相 关 疾
病 特 征 。
? 心 理 特 征 ： 随 禀 质 不 同 情 况 各 异 。
? 发 病 倾 向 ： 过 敏 体 质 者 易 患 哮 喘 、 荨 麻 疹 、 花 粉 症 及 药 物 过 敏 等 ； 遗 传 性 疾 病 如 血 友
病 、 先 天 愚 型 等 ； 胎 传 性 疾 病 如 五 迟 、 五 软 、 解 颅 、 胎 惊 等 。
? 适 应 能 力 ： 适 应 能 力 差 ， 如 过 敏 体 质 者 。
（ 二 ） 调 理 方 法 ：
? 环 境 起 居 调 摄 ： 尽 量 避 免 接 触 致 敏 物 质 ， 如 尘 螨 、 花 粉 、 油 漆 等 。
? 体 育 锻 炼 ： 生 活 中 要 加 强 身 体 锻 炼 ， 顺 应 四 时 变 化 ， 以 适 寒 温 。
? 精 神 调 适 ： 只 有 调 整 体 质 ， 适 应 环 境 ， 才 能 彻 底 防 治 过 敏 性 疾 病 的 发 生 。
? 饮 食 调 理 ： 要 注 意 饮 食 ， 忌 食 鱼 腥 发 物 。
? 药 物 调 养 ： 常 用 药 物 有 防 风 、 蜂 房 、 荆 芥 、 苦 参 、 蝉 衣 、 白 藓 皮 、 蛇 床 子 等 ， 代
表 成 药 消 风 散 。
温 馨 提 示 ： 很 多 人 可 能 都 是 复 合 体 质 ， 所 以 上 述 方 法 仅 供 参 考 ， 尤 其 是 药 物 调 养 的 内
容 ， 一 定 要 谨 遵 医 嘱 。 特 禀 体 质 情 况 更 复 杂 ， 要 根 据 相 关 体 质 特 征 予 以 调 养
1 11 5 种 茶 饮 方
1 . 推 荐 花 茶 ： 活 力 补 气 茶 。
组 方 ： 党 参 2 克 ， 黄 芪 3 克 。
功 效 ： 补 气 健 脾 。
应 用 ： 适 用 于 气 虚 体 质 的 群 体 。 气 虚 体 质 特 征 ： 说 话 没 劲 ， 经 常 出 虚 汗 ， 常 有 呼 吸 短
促 、 疲 乏 无 力 ， 容 易 感 冒 ， 生 病 后 抗 病 能 力 弱 且 难 以 痊 愈 ， 还 易 患 内 脏 下 垂 ( 如 胃 下 垂 ) 等 。
2 . 推 荐 花 茶 ： 培 元 壮 阳 茶 。
组 方 ： 杜 仲 3 克 ， 茯 苓 3 克 ， 干 姜 3 克 。
功 效 ： 补 肾 壮 阳 、 强 壮 元 气 。
应 用 ： 适 用 于 阳 虚 体 质 的 群 体 。 阳 虚 体 质 特 征 ： 总 是 手 脚 发 凉 ， 不 敢 吃 凉 的 东 西 。 性
格 多 沉 静 、 内 向 。
3 . 推 荐 花 茶 ： 滋 阴 养 荣 茶 。
组 方 ： 酸 枣 仁 、 枸 杞 各 2 克 ， 西 洋 参 1 克 。
功 效 ： 滋 阴 润 燥 、 补 气 生 津 。
1 2应 用 ： 适 用 于 阴 虚 体 质 的 群 体 。 阴 虚 体 质 特 征 ： 怕 热 （ 经 常 感 到 手 脚 心 发 热 ） 、 面 颊 潮
红 或 偏 红 、 皮 肤 干 燥 、 口 干 舌 燥 、 易 失 眠 、 经 常 大 便 干 结 。
4 . 推 荐 花 茶 ： 祛 湿 化 痰 茶 。
组 方 ： 陈 皮 3 克 ， 茯 苓 5 克 。
功 效 ： 利 湿 化 痰 、 健 脾 化 浊 。
应 用 ： 适 用 于 痰 湿 体 质 的 群 体 。 痰 湿 体 质 ： 心 宽 体 胖 是 最 大 特 点 ， 腹 部 松 软 肥 胖 、 皮
肤 出 油 、 汗 多 、 眼 睛 浮 肿 、 易 困 倦 。
5 ． 推 荐 花 茶 ： 利 湿 清 热 茶 。
组 方 ： 栀 子 2 克 ， 藿 香 3 克 。
功 效 ： 清 热 利 湿 、 泻 火 清 心 。
应 用 ： 适 用 于 湿 热 体 质 的 群 体 。 湿 热 体 质 特 征 ： 脸 部 和 鼻 尖 总 是 油 光 发 亮 ， 易 生 粉 刺 、
疮 疖 ， 伴 有 口 腔 异 味 ， 还 常 有 大 便 黏 滞 不 爽 、 小 便 发 黄 。
6 . 推 荐 花 茶 ： 畅 气 活 血 茶 。
组 方 ： 玫 瑰 花 、 桃 花 、 生 山 楂 各 3 克 。
功 效 ： 活 血 行 气 、 疏 肝 解 郁 。
1 3应 用 ： 适 用 于 血 瘀 体 质 的 群 体 。 血 瘀 体 质 特 征 ： 牙 龈 易 出 血 、 眼 睛 常 有 红 丝 、 皮 肤 干
燥 、 粗 糙 ， 常 常 出 现 疼 痛 ， 易 烦 躁 、 健 忘 、 性 情 急 躁 。
7 . 推 荐 花 茶 ： 通 调 解 郁 茶 。
组 方 ： 玫 瑰 花 3 克 ， 菊 花 2 克 ， 薄 荷 叶 1 克 。
功 效 ： 行 气 解 郁 、 醒 脾 疏 肝 。
应 用 ： 适 用 于 气 郁 体 质 的 群 体 。 气 郁 体 质 特 征 ： 多 愁 善 感 、 忧 郁 脆 弱 ， 一 般 比 较 瘦 ，
经 常 闷 闷 不 乐 ， 无 缘 无 故 地 叹 气 ， 易 心 慌 失 眠 。
8 . 推 荐 花 茶 ： 固 本 增 免 茶 。
组 方 ： 黄 芪 、 白 术 、 防 风 、 枸 杞 各 3 克 。
功 效 ： 益 卫 固 本 、 增 强 机 体 免 疫 力 。
应 用 ： 适 用 于 特 禀 体 质 的 群 体 。 特 禀 体 质 （ 过 敏 体 质 ） 特 征 ： 对 花 粉 或 某 些 食 物 过 敏
等 。
9 ． 风 热 感 冒 茶 饮 配 方 ： 桑 菊 薄 荷 茶 。
组 方 ： 桑 叶 、 菊 花 、 薄 荷 各 1 0 克 。
功 效 ： 具 有 疏 风 散 热 、 清 肝 明 目 效 果 。
1 4应 用 ： 可 缓 解 风 热 感 冒 所 致 的 咳 嗽 等 。
1 0 . 风 寒 感 冒 茶 饮 配 方 ： 姜 苏 茶 。
组 方 ： 生 姜 、 苏 叶 各 3 克 。
功 效 ： 有 疏 风 散 寒 、 理 气 和 胃 之 功 。
应 用 ： 适 用 于 胃 痛 腹 胀 等 肠 胃 不 适 型 风 寒 感 冒 。
1 1 ． 眩 晕 茶 饮 配 方
组 方 ： 菊 花 、 槐 花 、 绿 茶 各 3 克 。
功 效 ： 清 热 ， 散 风 。
应 用 ： 高 血 压 性 眩 晕 等 。
1 2 . 头 痛 茶 饮 配 方
组 方 ： 川 芎 3 克 ， 白 芷 、 天 麻 各 5 克 ， 女 贞 子 6 克 。
功 效 ： 祛 风 通 络 镇 痛 。
应 用 ： 高 血 压 性 头 痛 等 。
1 51 3 . 消 渴 茶 饮 方 一
组 方 ： 地 骨 皮 2 0 克 。
功 效 ： 清 虚 热 、 泻 肺 火 、 凉 血 止 血 的 功 效 。
应 用 ： 糖 尿 病 。 现 代 药 理 学 证 实 ， 此 茶 饮 有 降 血 压 、 降 血 脂 、 降 血 糖 的 作 用 。
1 4 . 消 渴 茶 饮 方 二
组 方 ： 牛 蒡 子 1 0 克 。
功 效 ： 疏 散 风 热 、 宣 肺 透 疹 、 清 利 咽 喉 、 解 毒 消 肿 、 润 肠 通 便 的 功 效 。
应 用 ： 糖 尿 病 。 现 代 药 理 学 证 实 ， 此 茶 有 降 血 压 、 降 血 糖 、 抑 制 尿 蛋 白 的 作 用 。
1 5 . 消 渴 茶 饮 方 三
组 方 ： 葛 根 1 0 克 。
功 效 ： 发 表 解 热 、 透 疹 、 解 热 生 津 、 升 阳 止 泻 的 功 效 。
应 用 ： 糖 尿 病 。 现 代 药 理 学 证 实 ， 此 茶 饮 有 降 血 糖 、 降 血 压 、 降 血 脂 及 预 防 视 网 膜 动
脉 阻 塞 等 作 用 。
减 肥 六 种 茶 饮 配 方
1 6在 中 医 减 肥 越 来 越 受 欢 迎 的 今 天 ， 中 药 减 肥 茶 也 备 受 推 崇 。 因 为 减 肥 时 如 果 配 以 适 合
自 己 的 减 肥 茶 ， 是 可 以 起 到 辅 助 作 用 的 。 因 此 今 天 就 要 跟 大 家 分 享 适 合 6 种 不 同 体 质 的 减
肥 茶 饮 ， 让 你 在 家 也 能 根 据 体 质 自 制 适 合 自 己 的 中 药 减 肥 茶 ， 轻 松 享 瘦 哦 。
依 中 医 学 理 可 将 人 体 区 分 为 6 大 易 胖 体 质 ， 适 合 不 同 的 塑 身 方 式 ， 对 症 下 药 喝 茶 饮 可
改 善 体 质 ， 帮 助 塑 身 ， 以 下 由 专 家 提 供 配 方 。
专 家 认 为 ， 肥 胖 原 因 包 括 热 量 摄 取 过 多 、 缺 乏 运 动 、 生 活 作 息 不 当 之 外 ， 其 实 体 质 影
响 更 钜 ， 例 如 当 器 官 运 作 能 力 不 足 时 ， 即 无 法 有 效 排 除 体 内 废 物 、 废 水 ， 日 久 就 会 使 代 谢
趋 缓 ， 造 成 赘 肉 、 水 肿 等 肥 胖 。 除 了 自 制 茶 饮 之 外 ， 也 可 由 中 医 师 以 耳 针 、 针 灸 或 埋 针 方
式 ， 针 对 体 质 来 减 少 食 欲 、 促 进 体 脂 代 谢 。
6 大 体 质 适 用 茶 饮
1 、 气 虚 - 米 其 林 型
现 象 ： 易 盗 汗 心 悸 、 赘 肉 多 但 说 话 小 声 无 力 、 易 喘 、 吃 不 多 却 常 胀 气 、 腰 膝 无 力 、 胃
口 差 。
茶 饮 目 的 ： 可 补 气 提 神 、 健 胃 醒 脑 ， 身 段 自 然 紧 实 。
材 料 ： 玫 瑰 花 、 人 参 、 当 归 、 陈 皮 、 柴 胡 各 1 0 g 。
2 、 阴 虚 - 欧 巴 桑 型
现 象 ： 失 眠 多 梦 、 长 痘 肌 肤 发 炎 、 眼 有 血 丝 、 易 潮 红 、 大 便 硬 ， 也 常 发 生 在 4 0 ~ 5 5
1 7岁 更 年 期 女 性 。
茶 饮 目 的 ： 促 进 下 身 循 环 、 提 高 新 陈 代 谢 、 补 充 荷 尔 蒙 ， 也 可 安 定 心 神 。
材 料 ： 葛 根 1 0 g 、 何 首 乌 5 g 、 丹 参 1 5 g 、 荷 叶 5 g 。
3 、 血 虚 - 林 黛 玉 型
现 象 ： 手 脚 冰 冷 、 头 发 干 枯 、 精 神 不 济 、 易 便 秘 、 头 晕 、 皮 肤 脱 屑 、 指 甲 易 断 ， 整 体
不 胖 但 屁 股 特 别 大 。
茶 饮 目 的 ： 下 半 身 轻 松 、 小 腿 轻 盈 、 助 消 除 腰 间 肉 且 润 泽 皮 肤 。
材 料 ： 黄 耆 、 荷 叶 、 伏 苓 、 丹 参 、 桑 叶 各 1 0 g ， 肉 桂 1 g 。 除 肉 桂 外 的 药 材 焖 泡 1 0 分
钟 ， 再 洒 上 磨 为 细 粉 的 肉 桂 粉 即 可 饮 用 。
4 、 寒 湿 - 海 绵 宝 宝 型
现 象 ： 傍 晚 双 腿 浮 肿 、 易 腹 泻 胸 闷 、 关 节 痛 、 喉 有 痰 、 女 性 白 带 量 多 清 稀 。
茶 饮 目 的 ： 补 元 气 ， 刺 激 下 肢 循 环 。
材 料 ： 干 姜 2 片 ， 桂 枝 、 白 术 、 陈 皮 各 1 0 g 。
5 、 阳 虚 - 厚 片 土 司 型
1 8现 象 ： 极 怕 冷 、 赘 肉 多 且 松 软 、 气 色 苍 白 、 虽 胖 但 胸 小 、 频 尿 但 不 易 口 渴 。
茶 饮 目 的 ： 有 助 暖 身 、 提 高 代 谢 ， 刺 激 胃 液 分 泌 并 帮 助 消 化 。
材 料 ： 黑 糖 2 0 g 、 生 姜 1 0 片 、 乌 龙 茶 1 0 g 。
6 、 湿 热 - 阴 阳 失 调 型
现 象 ： 易 烦 躁 、 身 体 沉 重 、 四 肢 无 力 、 常 便 秘 、 体 味 重 ； 女 性 白 带 多 常 阴 道 发 炎 。
茶 饮 目 的 ： 有 助 清 热 解 湿 闷 ， 使 身 体 轻 盈 ， 消 除 口 气 、 体 味 及 腋 下 异 味 。
材 料 ： 藿 香 、 佩 兰 、 山 楂 、 洛 神 、 甘 草 各 1 0 g ， 乌 梅 4 颗 。
茶 饮 冲 泡 方 式
焖 泡 法 ， 以 5 0 0 c c 热 水 加 盖 焖 泡 1 0 分 钟 饮 用 ， 可 回 冲 2 次 ， 一 天 共 喝 1 0 0 0 c c 。
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