直播到课福利
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饭后走一走，活到九十九
失眠、降血压，消除头痛
强化膝头关节
乾隆最得意的养生功法
消化、吸收、消除腹部鼓胀
防止消化不良、胃痛和腰痛
强化肠胃、固肾气、
白发和脱发
防止头疼、耳鸣、
强健肠胃，延年益寿
纠正近视和弱视
可以增强记忆和听觉
同时不会有皱纹
脸色红润有光泽，
防止颈椎增生
头脑灵活，
白发和脱发
防止头疼、耳鸣、
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人的健康水平
方法简单易行，坚持做有助于提升现代 骨退化
强关节灵活性，预防关节炎 下，能促进消化、改善便秘等。这些 增强肠胃功能，预防蛀牙和牙胶
轻轻扭转膝盖，活动膝关节，增 双手互搓暖后交叉揉腹，由小到大共揉 上下排牙齿互叩，通上下颚经络，
搓手发热后敷眼并按摩眼周穴位 等，也可用梳子梳，还能活动肩关节。 缓解紧张和疲劳。
解视疲劳，增强眼部功能，还可 部，可促进头部血液循环，防止头痛、脱发 头部的血液循环，放松颈部肌肉，
用力睁眼眼珠打圈望四方，可缓 将手掌互搓发热后由前额往上经后脑扫回颈 通过轻微摇晃头部，促进颈部和
听觉
谢，延缓衰老 池穴，可增强记忆力和 衰老 预防腰痛
清洁，促进皮肤新陈代 手，再用食指弹后脑风 喉，增强免疫力，延缓 动腰椎，增强腰部力量，
用温水洗脸，保持面部 双手掩双耳向内压后放 通过吞咽唾液，滋润咽 通过左右摆动腰部，活
便秘 气血
肛门括约肌的力量，预防痔疮和 可促进足部血液循环，调节全身 增强体质，延年益寿
通过收缩肛门周围的肌肉，增强 用手掌搓脚底，尤其是涌泉穴， 经常散步有助于全身气血畅通， |
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