崔玉涛推荐：42天坐月子日程表，不留月子病请好好休息重点：看到宝宝很欣慰，但今天请少说话饮食推荐：藕粉、蒸蛋羹、小米粥、玉米粥、三鲜面、木瓜
牛奶露注意事项：1. 产后30分钟，给宝宝喂初乳。 产后2小时，留意出血情况。产后3-6小时，要及时排尿。顺产后6-8小时，需下地
走路，促进恶露排出。前3天恶露多，每天用流动的清水冲洗，要擦拭干净。第2天 产后多翻身重点：给新生儿喂奶，按需喂养，母乳不够时泡牛
奶。饮食推荐：什锦面、虾仁蛋炒饭、海带排骨汤、豆浆、苹果注意事项：产后第1周，不要喝下奶汤，以防堵奶。新生儿喝奶每次30ml，每次
间隔2-3小时。产后牙齿敏感，产后3天用漱口水清洁，每天2-3次。少碰冷水，不要吹冷风。第3天 产后多翻身重点：出院时，戴好帽子，
穿好外套和袜子，不要吹到冷风。饮食推荐：西红柿炒鸡蛋、木耳炒黄花菜、芹菜炒牛肉、木瓜牛奶。注意事项：顺产3天出院，剖腹产7天出院。
用1次性内裤和一次性产褥垫，不用清洗，避免尴尬。开始穿哺乳内衣，预防下垂。出院前带宝宝做完检查，领取《出生证明》《疫苗本》。第4天
在家多躺卧重点：少抱宝宝，少弯腰，换尿不湿、洗澡让家属或月嫂做饮食推荐：黑芝麻糊、清蒸鲈鱼、肉片炒蘑菇、红枣银耳汤注意事项：喂奶
以侧躺为主，抱喂的话借助哺乳枕省力。出现乳头皲裂，可涂羊脂膏缓解。产后容易出汗，多换衣服，以防受凉。房间需通风，每天3次，每次半小
时，不要捂月子。第5天 适应宝宝的生活节奏重点：宝宝睡了，我也休息饮食推荐：红豆燕麦粥、莴笋炒肉丝、山药木耳、香菇炒鸡肉、南瓜粥注
意事项：用碘伏擦拭宝宝的脐带，每天2次，直到脱落。如果堵奶了，让宝宝下巴对着硬块的方向吸。用生姜、艾草熬水，睡前泡脚，有利于恢复。
第6天 可以洗头了重点：洗头时躺着，让老公帮着洗，洗完抵挡热风吹干饮食推荐：香葱花卷、水煮虾、番茄菠菜汤、玉米虾饺注意事项：产后钙
需要量大，需继续补充钙。少看手机和平板，过度用眼会导致视力下降。少食多餐，餐后加点心，如红枣、黑芝麻糊、酸奶等。第7天 注意面部保
湿重点：恶露颜色变淡红色，量也变少了；注意补充水分饮食推荐：花菜炒肉、鹌鹑蛋、核桃仁炖乌鸡、燕麦南瓜粥注意事项：使用面膜，可以用温
水泡一下再敷。不要长时间坐着或躺着，多在室内走动。开始喝陈皮炒米水。第8天 进入过渡期重点：身体恢复的同时，还得学习照顾宝宝饮食推
荐：红豆粥、菠菜鱼片汤、虾仁炖、红枣银耳汤注意事项：制定时间表，分配好日常事物时间，如：喂奶、换尿不湿月子里尽量减少亲朋好友的探访
。检查侧切或撕裂伤口恢复情况，必要时需烤灯伤口恢复好了，可以做凯尔格运动。第9天 了解宝宝护理的误区重点：学习新生儿护理知识，科学
照顾宝宝饮食推荐：胡萝卜肉包、阿胶红枣羹、红烧鳝鱼、虾皮小油菜、苹果注意事项：出生后2-3天出现黄疸，7-14天自然消退。这些是正
常情况，如：少量吐奶、秃顶、睡觉四肢抖动。不要给宝宝戴手套，不要过度摇晃或高抛宝宝。新生儿6个月内不用睡枕，不要睡软床。第10-1
2天 重视宝宝的心理需求重点：记住，宝宝只是小，不会说出他的需求，但不是傻饮食推荐：煮鸡蛋、竹笋莲子鸡、清炒娃娃菜、黄豆炖猪蹄、
黄瓜汁注意事项：多与宝宝对视，给他看色彩鲜艳、会转动的玩具。多与宝宝说话，使宝宝感到安全、宁静。多给宝宝温柔抚触，促进宝宝的发育。
多逗宝宝笑，宝宝一般在出生10天左右学会被逗笑。第13-14天 母乳不足，学会挤奶重点：不要焦虑母乳不足，有时候是因为休息不好导致
饮食推荐：煮玉米、香椿炒鸡蛋、腰果虾仁、花生排骨粥、冰糖雪梨汤注意事项：建立充足奶量，最好的方法是：模仿新生儿吃奶频率，24小时内
挤8次奶，白天间隔2.5小时挤1次，晚上5小时挤1次。可以手动挤奶或挤奶器。挤奶时，宝宝的味道、笑声、照片都有助于挤出。挤奶不应该
痛，正确的挤奶时挤压乳晕、身体越放松，挤奶越容易，如果一直没办法挤出，可以用温热毛巾敷一会。第15-18天 快速恢复期重点：身体状
态好多了，基本适应照顾宝宝的生活作息了，可以开始调整宝宝睡眠了饮食推荐：鸡蛋饼、红烧土豆鸡块、鲫鱼豆腐汤、莴笋炒虾仁注意事项：可以
做一些轻微的家务，如：整理衣服，有利于恢复让宝宝区分昼夜，最有效的方法就是：让宝宝明白白天是有趣的，白天有人陪她玩，晚上是安静的，没人陪玩的。建立相对固定的睡眠时间和哄睡方式。从第15天开始，每天给宝宝补充400国际单位的VD。 |
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