在本书中,针对困扰现代人的抑郁症、强迫症、焦虑、愤怒等负面情绪,作者都帮助我们找到了解决之道。在处于糟糕情绪中的我们,脑海里一分钟内能冒出来几十个甚至上百个想法,试着从这些想法里找出自我否定的信息。奥普拉极力地控制自己的体重,却不想又反弹回来,从生物学角度来说,是因为身体会长期保持已经适应了的体重。如果你因自己的愤怒而引起一系列负面情绪,那就平息你的怒气,集中精力,改变生活中不如意的事情。
心的工作禅修是心的工作,是心去觉知的工作。观察心在觉知到什么——你的姿势、身体的知觉、你的呼吸、感受和情绪、思考或者是打妄想的心、听到或者闻到。你观察疼痛——尤其是要去观察你对疼痛产生的心理反应——是为了理解你的心理反应与你对身体感觉的看法之间的联系。因此,如果你想学会怎样善巧地面对疼痛,试着这样去做:从你开始感到疼痛的那一刻开始,不管疼痛多么微弱,都要去检查你的身和心是否绷紧,然后放松些。
讲课音频四:心疗交流答疑第2期。我们所有的痛苦,你们去看一看,你所有的感受,所有的情绪,包括喜悦的情绪,全部都是建立在过去一个事情,以及想着未来一个事情,你的心永远不可能在当下的,所以你就痛苦。心疗就是对治烦恼,让我们烦恼越来越少,这颗心就是自由的,心无挂碍,对不对?你看别人分享心疗的过程,实际上就是自己的心疗过程,(你自己)已经在心疗了,而且已经在释放了。心疗的音频讲课资料和心疗静坐引导音乐:
你使用意识进行思维,你的习惯性思维就会渗入到你的潜意识层,这里有创造一切的原动力。你的潜意识是你情感的发源地。如果你想的都是好事情,好事就会来找你:如果你想的是坏事,坏的事情就来找你的麻烦。一旦潜意识接受了一个想法,它就开始执行。潜意识既执行好的想法,也执行坏的想法。心理学家和精神病专家都指出,当思想传递给潜意识时,在大脑的细胞中会留下痕症,它会立刻去执行这些想法。
重要的是当你有杂念想法的时候,不被自己的想法所控制,不会被想法所纠缠,你清楚地知道想法是虚幻的,允许想法的存在,能和自己的想法保持距离,成为观察者,任想法来去自由,和想法游戏玩耍,和平共处。在现代心理学中,正念是一种系统的心理疗法,即正念疗法。很多人对头脑中的杂念感到痛苦,不是逃避就是控制,总想试图消除,可是越要消除,反而越痛苦,因为消除杂念的过程就是和痛苦对抗的过程,越是对抗,痛苦的能量就越强。
而肾和男子的生殖系统又关系密切,男子的胡须又是男子生殖系统状况的一种外现,所以说男子的胡须和头发确实有着密切的联系。一般来说,胡须少而头发浓密的人,大多属于内向型的人,因为男子的头发浓密就说明这个男子的肾气不虚,可是他的胡须却不多,这就说明他很内敛,很喜欢压抑自己真实的想法,喜欢把事情放在心里而不像其他人一样奔放热情地表达自己,他们更喜欢沉浸在自己的内心世界里,而不愿与外界有太多的联系。
但具有讽刺意味的是,负面思考的我,每天的工作就是让负面思考型的人变得正面积极。只会负面思考的人尽管有很多问题,但在个人生存之路上,负面思考还是具有重要意义的。另外,在学习、工作、人际关系、管理等方面,负面思考型的人比起只会正面思考的人来说,一定会更有深度。如果这些人还想要更好地发挥自己的负面思考优势,那么借鉴正面思维的视角和思考方式也是很有效的,即使不能成为一个善于正面思考的人也没关系。
如何减少烦恼?其实都是同一个答案。逆向思维:怎么变强大?看似两个问题毫不相干,其实这两个问题,都是同一个答案。知信行者不懂那些大道理,只能理解为,说自己知道的话,做自己能做到的事情,就是实事求是。知信行者搞自媒体,接触过许多网络中陌生的好友,有的上来就是什么“道”“规则”“量子”……关注知信行者,私信【电子书】,免费送你两份颠覆人性内幕,有效提升逆向思维,推演能力的电子书。
心理师:你比想像中更热爱烦恼!我们总觉得懂得担心事情,我们才能够避免坏事情发生,如果我们太乐观,坏事情总是会回头找自己,所以我们会觉得自己的烦恼,可能跟坏事会不会发生的机会有关。有时候我们会觉得因为自己在乎,所以才会为这些事情设想,如果不在乎,我根本不需要想这么多,所以我们有时候也会把自己的担心烦恼当成是一种像别人证明有付出,在意某件事情的状态。4、唯有担心我才是有在做事情的。
有时候我们的思维是很偏执的,就是有一种极端,总是要走向一头,或者另一头,总之,决不能有一个比较折中的想法出现,当然,越来越会发现,当读书少了,或者思考停下了,总是忙着投入恍恍惚惚每天得工作和生活,让身体和精神处于疲惫的状态时,我们整个人,除了身体衰老程度是上升趋势,其他的方面依然处于停滞或者退步的境地。
如何高效整理思维碎片,提升深度思考力?有想法是好事,但不好的是,没把想法及时记录下来,而更要命的是,不会对想法进行深度化思考。在任何地方都可以写情感涌出,想法浮现,整理思考,某种程度覆现出语言,做笔记,着手解决问题。每天做十页笔记。很多时候,我在写文章前都会下意识的运用金字塔理论模式去吧文章架构撑起来,然后填充内容,自从学了零秒思考笔记后,思考所得的每个思路、想法都能得到深度拓展。
胡子的烦恼。本来男人长胡子是件很平常的事情,可是,人类发展到今天,胡须却成了人身体上多余的东西,除极少数特殊人群外,再很少有人愿意留须,一任它在脸上肆意地生长蔓延。据说南唐诗人谢灵运有一把好胡子,当他因遭嫉妒,被人诬告处以极刑之时,监斩官问他临死有什么托付,他说,“死就死了吧,有什么牵挂的呢,只可惜了我这一把好胡子……”你听,在谢灵运心里,胡子比命都要值钱。货郎的胡子又白又长,把嘴掩得严严实实。
新书上架:冥想:每天冥想,胜过坚持锻炼,工作狂也能享受健康人生冥想:每天冥想,胜过坚持锻炼,工作狂也能享受健康人生。使心态平稳的集中冥想  去年,美国知名的经济类杂志《商业周刊》曾报道:“随着越来越多的企业懂得了烦恼是影响业务效率的罪魁祸首,冥想被看做是提高员工士气的重要因素。”后来,韩国国内的雅虎、谷歌、苹果等大型外资企业也将冥想作为公司内重要的教育节目。第一次试图冥想的人,就要把意识置于鼻尖。
怎样做一个没有烦恼的人?
摆脱负面情绪、重拾快乐的理性思维方法。本书作者,阿尔伯特·埃利斯,超越弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。作者所创立的理性情绪行为疗法,是指人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件(activating event)直接所引起,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念(Belief),最后导致在特定情景下的情绪和行为后果(consequence),也称为“ABC理论”。
研究认为,是人太执著欲望所以才痛苦。但无论有没有痛苦的真相,人都会执意为“解除痛苦”而执着。这注定也免不了执著:执著快乐,执著脱离苦海,执著生活,执著希望,执著希望不要痛苦……当事者陷入了强迫思维的痛苦,或许他过去的心理创伤、个性缺陷等是病症的根源,而他现在对强迫思维的敌意、对抗模式,却成了强化他强迫思维的推动力。记忆的东西是可能淡忘的,这主要取决进入记忆的内容性质,对记忆所采取的态度。
它背后隐藏着“飞轮效应”。在生活中,实际上,我们的烦恼和痛苦不是因为事物本身,而是因为我们在这些事情上加了这些概念。他们将锋利的狗齿刺入野马的身体。巴纳姆效应,在生活中被广泛运用于揣摩心理相关的领域上,特别是对于缺乏安全感的人,暗示性也会比常人更强。总有一个习惯性的思维会觉得,自己对事物的主观认知即是他人的认知,而忽略了每个人对事物的看法和衡量标准都是独一无二的,因为每个人的经历都不尽相同。
【心理漫谈】拥有双重思想,让内心更加淡定人生的烦恼主要来自于两个方面,具体事情的困难和观念上的问题。改造内心的最佳方法就是拥有看似互为矛盾的双重思想。这种思想在心理学上获得了发展,有研究表明拥有双重思想的人更少烦恼更多成功,如何理解双重思想带来的奇妙效果呢?推己及人,用自己的思维模式,站在对方的位置思考问题并非双重思想,用对方的思维模式,站在对方的立场思考问题才是真正的双重思想。
理性情感治疗基于这样的假设:非理性或错误的思想、信念是情感障碍或异常行为产生的重要因素。在ABC理论中,A指与情感有关系的激发事件(activating events);B指信念(Beliefs),包括理性或非理性的信念;C指与激发事件和信念有关有的情感反应结果(Consequences)。下面是我们常常见到的一些人的 「非理性」信念和「理性」信念 ,自己可以去对照: 「非理性」信念一 我必須获得所有我认为重要的人对我的爱和认同。
孩子逆反不听,父母焦头烂额,其实父母应该为孩子高兴逆反心理的现象可以说是非常普遍的。这个阶段的孩子要注意观察孩子的前额叶,也就是他们的额头,一般来说额头宽阔的孩子他们的思维和格局都会很大,额头偏小的话,思维可能就会受到先天的限制,需要加强逻辑判断和决策思维的训练。面对逆反心理的孩子,父母应该怎么做?所以,逆反心理的处理不在孩子身上,而在父母身上,调整心态,认同孩子的成长,认同孩子的思维。
只因他是张大千。不是因为它来自44年前,只是因为它的主角是,张大千。1972年,《华府报道》在美国加州专访张大千。近现代著名书画家中,若论个性之风流,游历之广泛,恐怕张大千要坐第一把交椅。张大千的一生,就像大千世界一般,波澜起伏,荡气回肠。如果说齐白石的知音是陈师曾,那么张目寒就是张大千的知音。他看着于右任胡子白了,张大千胡子白了,乐在其中。
90岁心理医生的人生感悟:不必太用力,坦率接受每一天,人间值得。虽然有丈夫和孩子,并且与儿子住得很近,但是她总是说“一个人”、“孤独”,但是她是享受这种孤独的,她觉得,孤独本身就是人生的本意。因为老师认识“孤独”的大前提是“人的一生基本上是一个人生活”,所以她即使一个人,也从未感到不安和恐惧,她认为这就是人生的本意。然而,包括我在内,生活在当下的很多人,非常害怕孤独、厌恶孤独。
高维度的思考方法,3个领域解决问题,3个方法提升思维。如果只有一些共同的思维内容作为知识产品传播,就必然会忽略思维中最关键的部分。在这种模式下,思维能力的提高被简化为不断追求卓越的思维,学习新知识和新思想。发现问题对企业来说非常重要,那么你需要经历什么样的思维转变才能从解决问题过渡到发现问题呢?有股票思维的人在面对陌生事物时,自然会在已有知识的基础上思考,这是知识积累过程中长期形成的惯性造成的。
总是反复想一件不开心的事情,无法控制,这种强迫思维怎么办?一般每个行为背后都会有一个情绪,可以觉察自己锁门时,的情绪可能是焦虑,担心不确定的未来,或者是恐惧,这些情绪可以自己觉察。情景,想法,情绪,行为,这些是不断重复发生的。可以自己先觉察什么场景,想法,情绪,自己的行为。这些本能行为反应的源头,可能是我们的一种危险、焦虑、恐惧的情绪,也可能是一些明显有利害得失的思维念头。
创业者必须具备的4种心理素质。选择你要什么,一开始不必把事情想得太大,你只需要一个很小的想法,一个朴素但是能做下去的想法,就可以开始去做这个事情。但是需要强调的一点是,你的想法要与你的兴趣相关,就是说除了一个相对低的心理起点外,你还得有持续做这件事情的动力。有人说,一个CEO最重要的素质是要懂得说不,没错,创业也是一样的。
说心理:为什么我们总是把事情往坏处想。黑箱就是指人们内心一种无知的状态,因为对于其是不了解的,所以就是处于一种黑暗的状态,这个状态体现了人们对于它的无知。主观推断就是其中常见的自动化思维,人们会在没有依据的支撑下,而获得一些较为消极的结论,这些结论都是消极和糟糕的后果,甚至会产生“灾难化”的思维模式,以致于将未发生的事情判定了消极的结果。
情绪失控的背后往往是脆弱和无助。当我们看到一个人情绪失控,常常会想当然的认为这个人很可怕或者难以理喻,但其实,情绪失控很多时候只是内心脆弱和无助的一种外在表现,是当事人为了避免受到外界伤害时的一种防御措施。所以,遇到不开心、不顺的事情又能怎样,我们天生就会受到情绪影响,试着去接受自己的悲伤和焦虑、脆弱和恐惧,接受此时的局面,然后把这些情绪背后的渴望和需求,换一种方式去满足。
孩子做事爱较劲,多半是固执思维惹的祸,家长不妨“借力”纠正。希望孩子变得完美,是很多家长从一而终的教育目的,只是在教育途中,孩子的很多行为与家长期望的背道而驰。可能父母看到的只是孩子的表象,深挖之后会发现,有些孩子的较劲行为是无意识的,并不是家长以为的叛逆。对于孩子爱较劲的这个行为,家长最好还是不要纵容,一旦形成习惯之后,孩子是很难从这种固有的思维模式中走出来。
要想彻底地征服一个男人,最好的方式:采用男性思维。对于男人来说,本身就和女人的思想不一致,很多男人都会比较直,不会懂得女人的心思,甚至get不到女人的想要的点在哪。01、和男人相处,直接表达你的想法。女人若是可以理解男人的内心,知道男人在意的东西,在他需要的时候满足他的心理,自然他会彻底被你征服拿下。女人要懂得男人的心理,要学会相互理解,不要一味的要求对方去付出,陪在你身边,这样很容易逼跑一个男人。