312经络养生法。312经络锻炼法的理论指导思想是祖国传统中医学的经络学说,即人体大多数的疾病都是由于经络不通所致,经络功能失调是疾病产生的根本原因。11、"312"统管全身经络,经络畅通则百病不生。由于经络系统是生长在皮肤以下、肌肉以上的,所以,当进行下蹲运动时,通过全身骨骼肌的活动带动全身经络活跃起来,实现全身的全面经络锻炼,因此,下蹲运动也被称为各项运动中的超级运动,是其他运动所不能取代的一种运动方式。
国家体育总局:这个方法降三高、强筋骨、助长寿,实在太牛!经过科学验证和大量的临床实验,“312”经络锻炼法被证明能激活人体经络系统,使失控的经络恢复正常,达到有病治病、无病健身的目的。“312”经络锻炼法,是将三种医疗健身方法,即推拿按摩、腹式呼吸和体育锻炼相结合,而发明出的一种简单有效的经络锻炼法。“312”经络锻炼法真是太强大了,打通人体经络防治百病就靠它了,中老年朋友真的很有必要学一下。
”这里强调人体的经脉必须保持畅通,若经络不通,则气血不和,百病丛生。经过科学验证和大量的临床实验,“312”经络锻炼法被证明能激活人体经络系统,使失控的经络恢复正常,达到有病治病、无病健身的目的。“312”经络锻炼法,是将三种医疗健身方法,即推拿按摩、腹式呼吸和体育锻炼相结合,而发明出的一种简单有效的经络锻炼法。“312”经络锻炼法真是太强大了,打通人体经络防治百病就靠它了,中老年朋友真的很有必要学一下。
作者:祝总骧国宝级名老中医一、312经络锻炼法的3大益处(一)激活经络,提高人体免疫力???????免疫力是人体对各种疾病的抵抗能力。二、“312”统管全身经络,经络畅通则百病不生。由于经络系统是生长在皮肤以下、肌肉以上的,所以,当进行下蹲运动时,通过全身骨骼肌的活动带动全身经络活跃起来,实现全身的全面经络锻炼,因此,下蹲运动也被称为各项运动中的超级运动,是其他运动所不能取代的一种运动方式。
引用 《312经络养生法》连载九引用 《312经络养生法》连载九.也就是说,生命之是否存在,决定于经络;疾病之所以产生,是由于经络活动出了问题;疾病之所以能得到治疗,也是由于经络的作用。"312"经络锻炼法在人体的300多个穴位中,单单挑出了"合谷"、"内关"、"足三里"这3个穴位。由于经络系统是生长在皮肤以下、肌肉以上的,所以,当进行下蹲运动时,通过全身骨骼肌的活动带动全身经络活跃起来,实现全身的全面经络锻炼。
"312"经络锻炼法的理论源于传统中医学的经络学说,即人体大多数的疾病都是由于经络不通所致,经络功能失调是疾病产生的根本原因。   3个穴位统管全身经络   "312"经络锻炼法在人体的300多个穴位中,单单挑出了"合谷"、"内关"、"足三里"这3个穴位。   下蹲运动活跃经络   由于经络系统是生长在皮肤以下、肌肉以上的,所以,当进行下蹲运动时,通过全身骨骼肌的活动带动全身经络活跃起来,实现全身的全面经络锻炼。
五春经络养生操 -推荐一个视频给你:五春经络养生操 312经络锻炼法视频http://you.video.sina.com.cn/b/7887094-1328030714.html绿谷五春经络操绿谷五春经络操分为五节,下面介绍每节运动所对应的经脉位置、动作要领及作用:   第一节:腹部运动。他从师王培生和马礼堂老师,他的功法全部过程贯穿经络锻炼,尤其注重腿部的经络锻炼,他说:"祝老(总骧)证实了经络的存在并提出了自觉地进行''三一二''经络锻炼法。
黄帝内经与经络养生法。黄帝内经》是一部中国乃至世界上最早的养生宝典,它介绍了人体共有14条经脉,全身360个穴位分布在这14条经脉上。这是《黄帝内经》的原话,也就是说经络在你的身体里边,决定了你的生命到底存在不存在。第三个穴位是“足三里”,该穴位在膝下,膝盖下面三寸,它属于胃经,这条经络的特点是,从第二个脚趾头,通过小腿、膝盖、大腿一直到内脏去,到你的腹部,再到胸部,通过胸部,再到颈部最后到达头部。
老人简便易学的“312”经络锻炼法  (图)在网上查到,“312”经络锻炼法是由著名经络学专家,北京经络研究中心祝总骧教授根据中医学经络理论和长期积累起来的中医实践及气功、武术等经验,总结提出,并向社会推荐的自我防病治病的经络锻炼方法。体育运动也是经络锻炼,这是因为经脉是以一种立体结构和肌肉联系在一起,当运动时,肌肉的收缩与舒张必然带动有关经脉的组织结构活动起来,从而形成一种天然的激活经络的方式。
一种高效、安全而且方便易学的养生法:三一二经络锻炼法(曾经在中央四台中医健康栏目中专题介绍过)。简单的说就是按摩三个穴位(合谷、内关和足三里)、腹式呼吸(用下腹肚皮呼吸,按摩内脏,增强肺功能)、平日里没事进行腿部运动(不是说人老腿先老吗,多运动有很好处,尤其是下蹲),不受空间时间的限制。经络是遍布人体的一个网络系统,血和气在这系统中运行流动,以维持全身各组织系统的正常功能。此锻炼方法就是根据这一原理而创编的。"三"就是按摩合谷、内关和足三里三个穴位。"一"就是一个腹式呼吸为主的基本的气功锻炼。"二"就是做一种以两条腿为主的,力所能及的,自觉的体育锻炼。通过三种不同的方式,有计划地去激发经络系统,就可以精力充沛,防病治病,增进健康。
“312”经络锻炼法?简便易学祛病健身--科技--人民网。"312"经络锻炼法 简便易学祛病健身。中医学经络理论是2500年前中国先哲对人类的伟大贡献,根据经络学说,经络具有"行血气、营阴阳"、"决死生、处百病"的重要作用,历史上中医防病治病、保健长寿法,如中药、针灸、推拿、导引、气功、武术等,无一不是在经络理论的指导下进行的。"312"经络锻炼法还要因人因病而异,灵活运用。1."3"个穴位按摩的特点。
神奇的三一二经络锻炼法。三种经络锻炼法,虽然都是锻炼经络,但方式方法各有不同,再加上各种疾病的发病原理也各不相同,所以每天进行的"3"、"1"、"2"三种方法都不可少,缺一不可,因为"三一二"的三种经络锻炼各有妙用,是一种"动静结合、防治结合",全面的医疗保健法。原因是经脉是以一种立体结构和肌肉联系在一起,当运动时,肌肉的收缩与舒张必然带动有关经脉的组织结构活动起来,从而形成一种天然的激活经络的方式。
刮痧有什么好处?经络刮痧法将古老的刮痧疗法和中医经络学说结合起来,扩大了刮痧法的治疗范围,保留了简便易行,效果显著的特点,使刮痧疗法进入了第二个发展阶段。全息经络刮痧法将现代生物全息理论引入刮痧领域,用以指导刮痧疗法选区配穴,创立了全息经络刮痧法,使刮痧法有了长足的进步,标志着刮痧进入第三个发展阶段。问:刮痧一定要用刮痧油吗?特别治疗刮痧,涂有刮痧油,油能润滑皮肤、活血化瘀,有渗透、镇痛作用。
三一二经络锻炼法。人出生以后,成长和健康的维持与脾胃的消化营养功能密切相关,而胃经又属于多气多血的经脉,这条经脉受到激发,气血旺盛,热将影响五脏六腑与全身各器官的功能,从而达到保健长寿的效果,因此历来足三里穴被认为是一个医疗和保健的重要穴位。腹式呼吸除了活跃小腹部的九条经络、充实先天后天之气外,还增加肺泡通气量和直接对腹腔的自然按摩作用,从而促进这些脏器的经络气血的活动,增强这些脏器的功能。
祝教授:312经络锻炼法是依据2500年前的《黄帝内经》中提到的“营阴阳、行气血、决死生、处百病”的原理而提出的一种经络锻炼的方法,也就是说,生命之是否存在,决定于经络,疾病之所以产生是由于经络活动出了问题,疾病之所以能得到治疗也是由于经络的作用,全身的经络畅通了,自然疾病也就消除了,从而十分肯定地强调了经络在人体中的重要性。“三一二”经络锻炼法是一套简单易行,行之有效,又是比较全面的经络锻炼法。
"三一二"中的"三"是指从14条经脉线中找出3条主导全身经络系统的经脉线,并进一步从全身300多个穴位中,找到这3条主导经脉线上的3个最敏感的穴点,即合谷、内关和足三里,只要直接按摩这3个穴位来刺激3条主导经脉线,就牵动并激活了全身的经络运动。"一"是根据人体内有9条经脉线贯串在腹部的分布情况,用腹部的起伏呼吸动作来强化锻炼腹腔内的9条经脉线,使人的精力充沛。所以说腹式呼吸是锻炼经络的另一个重要手段。
这套《胎息法》就是按后天十四经络运行路线导向先天奇经八脉的肢体运动,十四经络之气自然回归向下丹田,久炼之后自动引发胎息。它的运动是一元阴阳动,造成奇经八脉动,八脉带动五脏六腑牵拉十二经络,构成与常人气机生理相反的生理状态,正是人体在先天母体未出来时的气机状态。中医说:“所有疾病都是气血失调造成的,血靠气来引导,因此气是健康的关键,气通则血活,气的顺畅与否直接影响生理机能”。学习胎息秘法一生足哉!
312经络锻炼健身法
它是一套最基本,最简易的经络锻炼方法.还是简单介绍一下经络吧.X经络是人体健康的总调控系统,是专门给你防病、治病、抗衰老用的。祝总骧教授在推广“312经络锻炼法”时强调说:三个穴位的按摩是保持经络畅通,防治疾病的第一道防线,还必须构建第二、第三道防线。从生理角度来看,由于经络是生长在皮肤以下,肌肉以上,所以进行下蹲运动时,通过全身骨骼肌肉的活动带动全身活跃起来,实现全身的一个全面经络锻炼。
让经络畅通,“321”经络锻炼法,给有心人的免费养生法。《黄帝内经》中说:“经脉为里,支而横者为络,络之别者为孙。”所谓通经络,就是指要使气血在人体的经脉中巡行时畅通无阻,若经络不通,则气血不和,百病丛生。体育运动也是经络锻炼,这是因为经脉以一种立体结构和肌肉联系在一起,当运动时,肌肉的收缩与舒张必然带动有关经脉的组织结构活动起来,从而形成一种天然的激活经络的方式。在日常生活中也有很多简单易行的经络锻炼方法。
我们提倡“三一二”自我强身锻炼法,其中的“三”是指从12条经脉线中找出3条主导全身经络系统的经脉线,并在全身300多个穴位中,找到这3条主导经脉线上的3个最敏感的穴点即合谷、内关和足三里,只要直接按摩这3个穴位,就能刺激3条主导经脉线,经实验研究证明,刺激这三个穴位能有效的激活全身的经络运行。“一”是根据人体内有9条经脉线贯串在腹部的分布情况,用腹部的起伏呼吸动作来强化锻炼腹腔内的9条经脉线,使人的精力充沛。
312经络锻炼法就是指三个穴位的按摩(合谷穴、内关穴、足三里穴)、一个腹部的呼吸和以两条腿为主的下蹲运动。祝总骧教授在推广“312经络锻炼法”时强调说:三个穴位的按摩是保持经络畅通,防治疾病的第一道防线,还必须构建第二、第三道防线。腹部经络众多.从生理角度来看,由于经络是生长在皮肤以下,肌肉以上,所以进行下蹲运动时,通过全身骨骼肌肉的活动带动全身活跃起来,实现全身的一个全面经络锻炼。
大道养生~312经络锻炼法。人体通过经络联系成一个整体,并通过经体表的穴位与自然界息息相关。经络上分布着365个穴位,成点状存在;如果我们能从穴位之点、经络之线、经络交通之面的点、线、面结合入手就可以调动起经络能量。三一二经络锻炼法简介如下:腹式呼吸除了活跃小腹部的九条经络、充实先天后天之气外,还增加肺泡通气量和直接对腹腔的自然按摩作用,从而促进这些脏器的经络气血的活动,增强这些脏器的功能。
经络养生法作为中医治疗的精髓,是运用针刺、艾灸、按摩等方法,刺激经络、穴位,以激发精气,达到调和气血、旺盛代谢、通利经络,增进人体健康等目的的一种养生方法。“312” ——“3个穴位按摩,1种腹式呼吸,2腿下蹲锻炼”,是根据《黄帝内经》中医传统经络学说提出的百岁健康锻炼法,通过穴位按摩、腹式呼吸和以两腿下蹲为主的运动,达到经络“行气血、营阴阳、决生死、处百病”的作用,有病治病,无病强身。
它的运动是一元阴阳动,造成奇经八脉动,八脉带动五脏六腑牵拉十二经络,构成与常人气机生理相反的生理状态,正是人体在先天母体未出来时的气机状态。第四讲练习息秘法应有“五心”?大凡疾病的发生,都是由于风雨寒暑疲劳寒湿过度,喜怒不节,饮食不调,居处不适,大惊猝恐等原因,从而导致了气血分离,阴阳衰竭、经络闭塞、脉道不通、阴阳逆乱、五气滞留、经脉空虚、气血循环紊乱于是人体就失去了正常的平衡状态。