静功有:坠手等功法。引气归元是动功的基础功法,在练习动功、排打功及静功之前必先经此阶段的锻炼。其意则是:此功法沿着经络逐一扣穴,促使经络畅通,使体内的肌肉、皮毛、骨骼、脏腑等经络以外的耗散之气能够归循经络轨道而运行,此乃引气之义。引气归元功法既科学又系统,促使体内各条经络在练功过程中受到循序渐进的物理刺激(通过伸缩、扣按、升降、支撑等),从而达到疏通经络,收集人身耗散之元气来调节体内气血的平衡。
在站桩姿势上,两大拇指斜斜地对向丹田,利用激发的经络之气(肺经之气)和其它八指轻松地形成笼罩气层,凝聚在丹田处,形成一股气流,渗透丹田,助长了丹田气库的气聚和敛蓄。作者评点:这一桩势特点,利用两手掌置放一上一下高低的差异,导致内气激发后,双臂循经路线行走升降的不平衡,促使内气在体内的鼓荡,再加上双掌聚气蓄而不发,加强了内气在经络中的回流,故练功者感到练时热气融上,内气旺盛,四肢充实有力,属练气型。
 AO^]>/7ed Ⅰ、三心并站庄功法 ` )]lUvR %L28$c3p 总口诀是:七窍闭合鼻撩天,踩气两手在穴边,三心并合心念处,身轻气爽笑开颜。.j''@K+<45 GN~[xXJU 二、意念活动 I_jM-/3b \E ?iw.} 本庄法多守下丹田(脐部),方法是意念从周身各部向丹田集中,顶心向下,脚心向上,手心向内, “三心”向丹田并合。初学功者,意念顶心、脚心、手心可以分别逐个向丹田并。当意念从丹田游离时,再重新向丹田并合。
人人能练的“易筋经”易筋经推拿功法易筋经共有十二式,基于易筋经功法中“筋挛者易之以舒,筋弱者易之以强,筋弛者易之以和,筋缩者易之以长,筋靡者易之以壮”的传统观点,采取以“调身”、“调息”、“调心”为主要锻炼方式的静力推拿功法。功效:这是易筋经的起式,可以定气凝神,通过神意与形气相合,激发全身之气、培补元真。功效:双掌向上伸举时,胸廓会随着双臂的伸举而逐渐扩张。功效:两掌合于胸前,掌根与膻中穴等高。
1.功法:3..掐功练法,五指弯屈回折,将沙袋置于五指尖的中间,手心不接触沙袋,五指用内劲往一起掐(图24)。同时吸气入丹田,当吸足气之后,两掌用内劲上托,松肩,头顶领,丹田聚气,眼圆睁平视;因此点穴者,除知穴道所在之处以外,还必须知人身气血流行的途径,掌握何时辰气血之头应当流注何穴,何时辰气血路经何处,不许有半点差错,然后再从时辰变化而引至应点之穴,点穴之奥在于点打气血之头,使其气血不得前行而拥塞。
-中国功夫天王掌秘法-文章标题:中国功夫天王掌秘法正文:天王掌功属罗汉武术中之神功特技,是我们重点推广的功法。此功取法于古代传说托塔李天王之形像,是练阳掌发气发力,久习之内气在两掌心发出为塔形,刚可发力技击,柔可发气疗病。功要:   1、要在空气新鲜的静室内练功,场地要平,以免受凉或惊功。5、此功练成,功力可与内家绵掌功相比,不可轻宜用之。
经络通畅顺达为康,气足有力为健。经络通畅而无气力者,缺乏生命力,倦怠、嗜睡、疲劳、冷淡......干什么都提不起劲,对什么事情都无兴趣,与快乐热情更是无缘......有气而经络不通,则像一潭四处堵塞的堰塞湖,危机四伏。本工作坊里将传授"导引布气法"、"发功养气法、固气法","达摩洗髓经"(也称四动、白骨观)、"花云禅(也称功动动功、引动动功)"、"灵子术"等多种实用、有效、好练、易学的自我疗愈、防病治病、强健身心的古老密法。
初级功法(《中国流行气功选》版)空劲气功(初级功法)空劲气功功法,是在达摩门传浙江天台山桑尚善老师的“内劲功”和上海气功家阙阿水老师的“内劲一指禅”功法基础上,加以整理、改编而成的一种功法。空劲气功功法分为初级功法、中级功法和高级功法。初级功法分三个阶段。2、功理:此功法主要是将经过起势、马步站桩锻炼,使周身经脉基本疏通后所发放的外气通过天突、迎香、中脘等穴位加强任脉、手三阳、手三阴经的经气运行。
秘传 | 武当九宫旋转十二法(全)三个丹田是一个有机联合的整体,不能分割,下丹田是中丹田的基础,中丹田是上丹田的基础,而炼下丹田,其意发于脑,所以上丹田是统帅。这套功法对颈、肩、腰、胯等主要关节部位,分别有旋转,冠伸、内收、外履及环绕运动,故能使骨骼、关节、肌肉、肌腱等得到推拿按摩擦批作用,并以动引气,运气于四梢*发动内气,和畅经脉,启动真气,打开关窍,疏通周天,能有效地治愈颈、肩、腰病息者。
出爪亮翅势此势将手尽力推出,掌立腕直,平与肩齐,两掌底与两肩角对。余法同前。飞鹰展翅势此势将两手排开,两掌上立,肩膀肱腕平直,如飞鹰展翅之势,计气①毕,两掌缓缓托上。双手托塔势此势将两手向上托去,两掌朝上,两掌背下对两肩窝,掌上如托塔负重之势。横肱蹲立势此势将掌心向下,掌背向上,指尖相对;余法同前.三才通气第十二势此势就前势,将两手翻转,十指仍交,平与肩齐,掌心向外,掌背向内,尽力前推,呼吸一口。
循经导引法循经导引法 (2009-05-02 19:46:38)手经导引:  松开叉腰的左手,掌心向上,向前下方4旷伸出,同时松开叉腰的右手,沿肋弓经期门、膻中,至左侧云门穴。手经、足经导引三次,为循环导引一遍。二、说明  1.弧形转掌,是指右手振颤到左手指端时,左手向右手背转掌时,不要有棱角的直接翻转,而应两手成弧形回旋环转,即左手在下,向右手外侧略有伸意,右手在上向左手左侧环绕,两个手相对相成一个弧形回旋。
韦陀献杵势原理何在?韦驮献杵势就是韦驮持杖的三种姿势,这三势之间关系密切,是易筋经功法的基础,练气的入门。这三势动作从平心静气、敛神开始,接着通过脚掌和腿部内外两侧至两掌的运劲用力,引发全身气机运行,对提升五脏六腑的运动机能具有重要的作用,是循序渐进习练健身气功的重要法门,因此韦驮献杵势的编排非常全面、合理和科学。两掌合于胸前,掌根在膻中穴正前方10厘米处,掌指尖方向与水平成约30度;
6、捧气掼顶,外导内行下丹田。2、两掌各沿脚面外行至脚外侧,引地气通过涌泉,沿腿外后侧上行,渐渐直腰,手至命门,贯气入丹田,前达神阙,继续上行,虎口贴背,送至夹脊关以上,再从腋下,虎口贴身,向肩前送,经肩上至肩后,与刚才上行之气相接,再引气上行,经颈部过玉枕,达百会,上举过头,同时,气从背过肩沿臂外侧,至掌背、指尖到掌心,两掌心相对接天气,贯顶,再两掌体前向下导引,气在体内下行,从胸腹下行至涌泉。
1.抱丹田 2.转丹田 3.晃丹田4.揉丹田5.击丹田 6.折丹田 7.搓丹田8.喷丹田 9.提丹田===九种方法练习
南少林嫡传功法!此法乃南少林嫡宗真功,动静结合,刚柔相济,气法别致,劲法独特,功成全身可承接重击而不伤,拳脚可爆发大力而伤敌。2、双掌从体侧内收于小腹前,掌心向上,掌尖相对。3、吸气,双掌向上提起(意念感觉双掌上约有重物般,十指稍用力),提至肚脐下关元穴处时,双掌一齐内转,指尖对关元穴,随即垂腕5指向下,掌心含空。接着再向上举至头顶,在头顶前上方停住,掌背相对,掌心向外,掌尖向上,脚跟也随之提起。
两手在胸前相距3厘米左右抱住气团不动,意想这个气团分成两个小气团,分别从两手内劳宫穴进入,并沿两臂上行到胸部膻中穴,合二(小气团)为一,成一大气团后,再沿胸腔下落到下丹田。意注下丹田,用顺腹式呼吸法,即意想下丹田好似一个阴阳鱼,吸气时慢慢的涨大,呼气时慢慢的缩小,并按顺时针方向旋转,练习30分钟左右为宜。两手掌到头上方时,再翻转手掌,掌心向下,经面前慢慢下按,同时鼻吸气鼓小腹,意想气团进入下丹田。
八卦掌秘传诀法八卦掌在身法与姿势上必须遵循八形三相。三顶即内气沿任督二脉线路运行时,头顶循督脉从尾闾起升气;掌顶即气在十二经络运行,力贯四梢,有推山之势。三疾即身法变化迅速,掌法变化快捷,穿掌准确迅速。三垂即气下垂、肩下垂、肘下垂,使气行于丹田、谷道经络之间。为了使气在十二经络之间通畅,八卦掌特别强调指法,食指勾眉,中指、无名指、小指并拢,大指微扣。前股领劲,后股坐劲,松肩开窍,气贯全身。
养生功:一套简单高效的养生功法(一)太极疗养生功法,由太极疗联合首都体育大学副教授张长念博士精心编创,简单易学又不失太极拳之精华,内外兼修,全方位锻炼周身各部位,实为现代人养生的绝佳选择。功法一共十六式,每一式都可以单练以强化效果,亦可以连起来练习增加趣味性,今日小编为您分享前四式,后期精彩请继续关注。圆档扣膝,气沉丹田,两掌内旋上举到胸前,略低于肩,掌心内向斜相对,两臂外掤撑圆。各式养生功效。
少林浑元铁布衫三四式 合掌提拳势和变掌下按势图解。合掌提拳势。不停,两足跟借上身之沉劲,着地,同时两膝稍屈,两肩下沉,两臂稍弯,闭口沉气,使下腹向前迎,但不可显形。再虚握两手成空拳,少林所谓弹子拳是也,用力上提,而松肩,堕胯,头顶,开胸,亦须缓慢,同时鼻中吐气,下腹微向前迎。即缓按两手,用力作势,同时鼻中吐气,亦须悠长,两臂两腕用力,待按至下腹前,方停止吞吐,咽气一口,亦按前法。
中国硬气功之---闭气贯丹田,久练可以产生内劲!硬气功的用气方法,计有吞气(口吞、鼻吞)闭气、喷。气(口喷,如发声;鼻喷,如擤气)三种,而闭气是其中较。功功法之中,实践证明,憋气和闭气可以反射性地引起肌肉。因此,正确掌握闭气方法,能为练硬气功打下坚。闭气的方法有吸气后闭气,呼气后闭气两种。笔者初习气功时,曾为闭气不能。持久,呼吸短促而苦恼,幸得传此闭气贯气丹田法,不仅立。丹田,意守丹田5分钟。
简易功法——开合拉气(六期李老师)??简易功法——开合拉气 一、姿势要求:端身正坐(或者站立、仰卧均可)全身放松,两眼轻轻闭合。外开时:内气外放与周围大气场的气,与大自然的气充分混融;各种疾病都是由于太极元气运动失常而产生的,通过开合拉气,能够强化体内气机的开合出入聚散化,从而使之迅速恢复正常,保持平衡,过去有严重癌症患者其他功法不能练习了,就只练此法,最后获康复的。
简易功法——开合拉气简易功法——开合拉气。同时体察两手十指之间的气感,体察全身气机的开合出入聚散化。外开时:内气外放与周围大气场的气,与大自然的气充分混融;这样内气更加充足,内外气更加畅通,更加协调平衡,生命力就更加旺盛了。各种疾病都是由于混元气运动失常而产生的,通过开合拉气,能够强化体内气机的开合出入聚散化,从而使之迅速恢复正常,保持平衡,
简易功法一、姿势要求:端身正坐(或者站立、仰卧均可)全身放松,两眼轻轻闭合。同时体察两手十指之间的气感,体察全身气机的开合出入聚散化。外开时:内气外放与周围大气场的气,与大自然的气充分混融;各种疾病都是由于混元气运动失常而产生的,通过开合拉气,能够强化体内气机的开合出入聚散化,从而使之迅速恢复正常,保持平衡,过去有严重癌症患者其他功法不能练习了,就只练此法,最后获康复的。
然后,配合鼻吸气的同时,上体重心下沉,两腿蹲立成低马势;两手前抬伸直,如捧重物,至与胸平时停住,待气吸满后闭住,左右掌再向左右平开至一字平肩状,两掌意想各托一山。用鼻吸气,气贯双肋,运力至腋穿臂直透双掌指,两掌意想举托千斤重物,至气吸满闭息片刻,放下双手,呼气,复原。吸气至满后,闭息,右手向左侧划落,眼随手转,右手至左腰侧,再收握拳于右腰间,随即呼气,同时左拳变掌上举,至头顶上方,掌心向下,指朝右方,仰面,二目注视掌心。
肺主气,心主神,此为练气之本,安神之用,左右拉弓动作,增加了胸廓的动作,使心肺两脏得到锻炼,血为气之母,血至则气至,气行则血行。此段功法为引丹田之气补肾,撑腰仰体为加强腰部之气感,足太阳膀胱经牵拉,再引气自足少阴肾经而上,此均力强腰健肾之法。在行首练腰脊之力,再练丹田之气,并以意领神,待丹田气足,腰脊力壮而达到意、气、力三合时,则奇经八脉随内气而运行,故此段实为开通大小周天之法。