搭配些新鲜的玉米粒和胡萝卜粒,营养有了,颜值也有了,关键是好吃还不贵,炒一盘成本真的不到几元钱,毕竟买的多了不可能一下子全炒完吧? 就像饭店里的松仁玉米,如果喜甜就加点糖,用勺子舀着吃才最爽!配料:青豆30克 玉米粒30克 胡萝卜30克 蒜、油、盐、生抽、蚝油、水淀粉。倒入青豆、玉米粒、胡萝卜丁翻炒。营养功效:青豆的营养价值丰富,它含有大量的蛋白质、脂肪油、糖类、烟酸、氨基酸、维生素A、C、生物碱。
这是一条面带笑容的茄子~“茄子~“,每一次拍照,大家都会用上这句话,然后大家就会露出灿烂的笑脸。不知不觉中茄子在我们生活中有了它更特殊的意义,带给我们欢乐。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,肉质细嫩松软,有清热解暑的功效。③.将切好花的茄子段撒上盐腌制,目的的将茄子里面水分逼出来腌软,大约腌制15分钟以后,茄子腌软出水,然后再用清水洗掉盐份并且略微挤干水分;④.将处理好的茄子拍裹干粉,注意粉要拍裹均匀。
这种豆具有补肝养胃等功效,用来煲汤极好!钠(mg)=5.40,磷(mg)=23.00,钾(mg)=142.00,锰(mg)=0.13,铜(mg)=0.10,锌(mg)=0.23,铁(mg)=0.50.磷(mg)=395.00,钾(mg)=718.00,锰(mg)=2.25,铜(mg)=1.38,锌(mg)=3.18,铁(mg)=8.40,钙(mg)=200.00.硒(mg)=103.00,钠(mg)=44.50,磷(mg)=125.00,钾(mg)=274.00,锰(mg)=0.05,铜(mg)=0.12,锌(mg)=1.72.
荸荠中的荸荠素还可以提高抵抗力,所以春天可多给孩子吃些。春天,我喜欢用荸荠加上一些孩子爱吃的杂蔬一起炒,做法非常简单,只要10分钟就能上桌,清脆爽口,鲜美可口,而且色彩非常丰富,孩子特别喜欢吃,一起来看看具体的做法吧!【材料】:荸荠10个,胡萝卜1根,玉米粒100克,青豆100克,盐1小勺,油适量。【做法】:1、准备好材料,荸荠10个,胡萝卜1根,玉米粒100克,青豆100克。
红红火火番茄饭的做法步骤 - 今日头条(TouTiao.com)番茄1个。红红火火番茄饭的做法步骤。7. 37分钟后,红红火火番茄烦露出了真容,五颜六色真好看,然后就可以拿饭铲将番茄打碎和米饭一起搅拌。我给它起名红红火火番茄饭,希望大家都有个好彩头吧!1、这个饭的主角是番茄,番茄不仅含蛋白质、脂肪、碳水化合物,也含维生素B1、B2、C、P等多种维生素和钾、钙、磷、铁等矿物质,还含有一种具有重要生理功效的营养素——番茄红素。
藜麦色拉。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物,正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。用藜麦来做色拉,也是很好吃的,也是减肥者最佳食品,饱腹有又营养,而且做法简单。藜麦、胡萝卜、青豆、玉米粒、牛油果、亚麻籽(如果没就用熟的黑芝麻代替吧)胡萝卜切丁与玉米粒青豆一起煮熟,将煮好的胡萝卜、青豆、玉米粒一起拌入藜麦中。
松仁炒玉米的做法,儿子超爱的营养下饭菜。松仁炒玉米是儿子超级喜好的下饭菜,把它倒入米饭中一拌就行了,吃的很香,也很快,关键是这道菜的营养也很全面。玉米粒、松仁、青豆、胡萝卜、香菇各适量。2、再下青豆和玉米粒炒3分钟,放盐及鸡精炒匀后撒入松仁。这道菜里有玉米粒、松仁、青豆、胡萝卜和香菇,营养成分算是比较全面的。
且看哈妹今天推荐的这道炒三丁,只需要三种食材,简单几步就能搞定一顿美味,不仅好吃,还好看,而且营养特别丰富,还特别适合宝妈哦,给小孩吃一定很喜欢~火腿炒三丁by 味谷的厨房食材:火腿半块、玉米1条、胡萝卜1条、青豆80克、李锦记蚝油2大勺。菜谱小贴士: 玉米、胡萝卜、青豆都比较难熟,要先煮熟再炒,此菜材料也可以根据自己喜欢的替换一些其他材料,例如青瓜、土豆,火腿换成鸡肉,瘦肉都行。
原料:鸡肉,胡萝卜,茄子,青豆,黄豆,甜玉米粒,陴县豆瓣,老抽,料酒,淀粉,糖,盐,葱姜蒜.
6、锅中放入少许油,将煎好的让茄子放入,加入适量水将茄子煮透,放入适量酱油调味,撒入切粒的青红椒及葱头粒。【调料】生抽,盐,水淀粉,香油。4、锅里油热后,下入虾片,炸开后捞出沥干油,一旁备用,接着将玉米粒放入锅中,炸至金黄酥脆后,捞出沥干油。5、锅里留底油,将豌豆和胡萝卜下锅,炒熟后盛出,锅里放一勺油,将咸蛋黄末放入锅中小火煸炒,等到蛋黄开始冒泡沫时,将玉米粒下锅煸炒,使每粒玉米都均匀裹上咸蛋黄。
① 龙利鱼擦干水分,剁成鱼泥,焯过水的胡萝卜和玉米粒加入鱼泥,加高汤、黑胡椒、少许淀粉和蛋清,抓匀,摔打上劲,打成鱼浆;鸡胸肉/玉米粒/青豆/胡萝卜粒/鸡中翅。下面具体介绍照烧鸡胸肉和双拼蔬菜卷的做法。鸡胸肉/菠菜/胡萝卜/鸡蛋。② 锅烧热,小火,煎熟鸡胸肉,完成~鸡胸肉/菠萝酱/小番茄/大蒜/意面。① 用盐和黑胡椒腌制鸡胸肉,腌好后泡在用鸡蛋和生粉混合成的蛋液中;② 锅烧热,小火,放入鸡胸肉煎到两面微黄;
早安丨菠萝炒饭,西兰花沙拉,番茄龙利鱼汤,酸奶小慕斯。菠萝、青豆、玉米粒、鸡蛋、胡萝卜。1、菠萝洗干净,把菠萝从三分之一处切开;西兰花沙拉。西兰花、胡萝卜、玉米粒、沙拉酱、油、盐。2、西兰花、红萝卜、玉米粒洗净;3、锅里水烧开、加几滴油和少许盐,倒入西兰花焯水;6、西兰花、玉米粒、胡萝卜装盘,摆成大树的样子;龙利鱼、姜片、鸡蛋、番茄、淀粉、水。鱼胶粉10g、凉开水70g、酸奶250g、淡奶油300g、糖粉30g.
简单营养的快手小菜。
虾仁青豆玉米粒。把时光耗在无用之处,就是大用。做饭看似无用,却是人生头等大事。用清淡的虾仁配清淡的时蔬,诸如胡萝卜、豌豆、玉米粒等,做出的菜品,清而不淡,鲜而不腻,吃而不厌。淘X上买花19元钱,买了5斤带荚的新鲜豌豆,自己扖出豌豆粒,冻上做菜做披萨都可以。
初夏餐桌上的营养健康菜初夏餐桌上的营养健康菜--松仁鱼米 春末夏初,气温变化很大,昨天还穿着短袖出门,今天穿了2件还感觉有点凉凉的,人也感觉有点疲惫,浑身没劲,这种状态除了每天保持良好的心态外,从饮食上改变也能有所缓解,多吃新鲜的蔬菜瓜果,宜清淡食物为佳。柠檬 胡萝卜 青豆 盐 白酒 鱼露 生姜片 小葱 香油 松仁均适量。10.鱼米全部做好后锅也开了这样做好的鱼米全部浮起,捞起待用。
每次看到茄子总会很快乐,因为总会想到亲朋好友相聚时光的合影,大家一起大喊一声:茄子,然后快乐蔓延开来!茄子营养丰富, 又可清热解暑,更重要的是它好吃又便宜。茄子可以做的菜不下几百种,今天给大家介绍的是用茄子来做的“菊花茄”。将切好花的茄子段撒上盐腌制,目的的将茄子里面水分逼出来腌软。这是包裹好干粉的茄子花样子,尽量整理成为菊花的形状。快乐好了,美哒哒的美味素菜茄子素菊花鱼完工了,流口水了没,赶紧去做吧。
蚝油嫩豆腐。原料:豆腐500克、速冻玉米粒30克、速冻青豆30克。调料:蚝油50克。做法:1、豆腐先放盐水中煮三分钟去腥;2、将去腥的豆腐再放平底锅中稍煎一下;3、加入蚝油和水煮开;4、煮至水份稍收干后,倒入玉米粒和青豆收汁即可。贴士:1、豆腐用嫩豆腐来做口感更好。2、蚝油本身就含有盐和糖,就不用放调料了。
帮助产妇瘦身的食物。那么爱美的妈妈们要吃哪些食物才能够让身体体重不增加,甚至下降呢?下面向爸爸妈妈们介绍一些促进体重下降的食物,帮助妈妈补充营养的同时还可以瘦身。并且茄子中含有较低的热量,脂肪,对产后母亲而言是十分有益的食物。妈妈们可以在吃饭之前,先喝一些营养汤,帮助养胃的同时,还可以避免妈妈摄入太多的食物,这样在补充营养的同时,还可以避免体重增加,帮助妈妈塑造美丽的身材。
深藏湖畔的森林小屋,20 种“好色”沙拉吃一整月,估计还能掉两斤肉…沙拉先生招牌沙拉。牛油果大虾紫薯沙拉。牛油果大虾紫薯沙拉 32 推荐:蜂蜜芥末酱。米国大兵沙拉 28 推荐:千岛酱。这道沙拉推荐酸甜微咸的千岛酱。水果家族沙拉 24 推荐:酸奶酱。沙拉酱必须要自己做的。店内有11款沙拉酱,关于沙拉酱,有个小提醒。沙拉酱可以说是一份沙拉的灵魂。细碎的牛油果粒和鸡蛋碎拌入沙拉。爱吃沙拉的吃货们,早就是沙拉先生的常客。
高营养低热量的4种蔬菜高营养低热量的4种蔬菜。哪些蔬菜是属于高营养低热量的呢?下面的4种高营养低热量的蔬菜要牢记,即使吃得再多,也不会发胖。青豆除了含有蛋白质和纤维,它也是人体摄取维生素A、维生素C和维生素K,以及维生素B的重要来源食物之一。这款经典的蔬菜中含有丰富的维生素A、维生素C以及钾和锌。我们知道,青菜都是体内摄取维生素A和维生素C的重要来源之一,同时其富含维生素B、叶酸、少量钙元素和铁元素。
“完美零食” 爆米花。美国宾州史克兰顿大学的营养专家乔·文森博士宣称,同等重量的一份甜玉米含114毫克多酚,一份普通水果含160毫克多酚,而一份爆米花里的多酚数量却高达300毫克,大约是美国人日均摄入多酚量的13%。爆米花可以说是“完美的零食”,因为它除了饱含多酚,还是原汁原味的全谷物食品。最简单的加盐加热即爆开的传统爆米花制作方法,能获取最低卡路里热量的爆米花;
懒人餐也可以吃的营养丰富——杂粮腊肠菜饭懒人餐也可以吃的营养丰富——杂粮腊肠菜饭 本文引用自秋凉《懒人餐也可以吃的营养丰富——杂粮腊肠菜饭》 偷懒时就喜欢做这种菜饭,虽然是简单的一餐饭,但有杂粮、有肉、有菜,一顿吃下来营养也是够了的。2.将杂粮(2/3白米,1/3杂粮)米淘洗干净,放入适量水(比食指第一指节稍少的水量为宜),将姬真菇、腊肠、山药、青豆、玉米粒、虾干和少许盐全部铺在米上面;
越吃越瘦的10种杂粮——玉米越吃越瘦的10种杂粮——玉米。玉米(Maize)在中国,根据玉米的粒色和粒质将其分为四类:黄玉米,种皮为黄色的玉米;杂玉米,以上三类玉米中混有本类以外的玉米超过5% 的玉米。玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种),它们虽然不是营养素,但作用却胜似营养素。但需要注意的是只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,而白玉米中却没有。
玉米青豆是绝配 营养价值高 如何通过食物合理搭配来提高其营养价值。玉米和青豆搭配就是绝配,这两种食物加起来营养价值非常高,能补充我们人体所需要的营养物质。那玉米怎么搭配青豆营养价值才最丰富呢,今天就让小编帮大家一一解答。众所周知,蛋白质是由多种不同的氨基酸构成的,玉米和青豆中的氨基酸种类不同,二者搭配,正好可以起到互补作用,让蛋白质中的氨基酸种类更加丰富,从而提高食物的营养价值。青豆玉米小炒。
满堂彩剁椒开屏鱼 主菜——《辞牛迎虎·席开六宴》《辞牛迎虎·席开六宴》——满堂彩剁椒开屏鱼 主菜 (2010-01-19 08:10:11)《辞牛迎虎席开六宴》一年一度的年菜大戏已经拉来帷幕了,会陆续有大量的年菜纷纷发表出来,今天先上一个满堂彩剁椒开屏鱼吧,图个喜庆,算是主菜了。我选用的是草鱼,鱼重2斤,草鱼细长,很适合做这道菜。12.然后把炒至的菜盖在鱼身子上,铺匀,蒸锅里倒入水,开锅后放入鱼大火蒸5分钟左右即可。
五彩蔬菜腰果汤材料。色彩缤纷的蔬菜腰果汤,因为好像不少小孩不喜欢一般那些看起来黄黄白白、一层油花的老火靓汤。1. 红萝卜、马铃薯和洋葱洗净,各自切丁;生腰果洗净用水稍浸泡;3. 将水倒入宽口煲内,放入生腰果以大火煮沸,再转小火煮10分钟,再加入红萝卜、马铃薯和洋葱接着煮5分钟;4. 放入青豆仁、玉米粒煮10分钟,加入调味料拌匀即可食用。
香煎土豆饼口感酥脆,营养丰富,放入油锅内炸至两面金黄佳肴首选。用料:土豆、胡萝卜、青豆、玉米粒、香肠。锅中烧水,水开后,把胡萝卜、青豆、玉米粒放入锅中焯水2分钟捞出~将焯好的胡萝卜丁、玉米粒、青豆连同火腿粒以及土豆泥置于一块~热锅、热油,一个个放入煎制~(锅一定要热久一点确保没有一分汽水然后再入油)待到一面煎至金黄后翻面煎另一面,直至两面金黄即可出锅~