上班族如何安排时间才能每天都早起、读书、跑步、冥想?早上一睁开眼,就先盘坐起来做半个小时的冥想。他每天早睡早起,冥想读书跑步一样没落。他觉得这都是理所当然的事儿。很多App和自媒体人,都在讲健身,讲终身学习,讲正念和冥想。这就是贩卖焦虑,贩卖对未来的焦虑,说服你相信自律才是唯一的出路。靠着焦虑坚持健身、坚持读书的朋友,一定要有持续焦虑的打算,不到焦虑症誓不罢休。我问合作伙伴,冥想的时候有什么感觉。
你不是迷茫,你是自控力不强——《自控力》读书笔记《自控力》作者: [美] 凯利·麦格尼格尔 副标题: 斯坦福大学最受欢迎心理学课程自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控,而是学会了如何接受相互冲突的自我,并将这些自我融为一体。处方取消许可,牢记理由。“及时行乐”:压力下的纵欲 ?美国心理学家协会的调查显示,缓解压力最常见的方法就是那些能激活大脑奖励系统的方法——吃东西、喝酒、购物、看电视、上网和玩游戏。
8个步骤让一个人生活保持自律。很多人为了自律,把每天的时间像切豆腐一样,分成一小块一小款,并计划这块豆腐怎么吃,那块豆腐怎么吃,安排得井井有条。4.你要先解决那个最大的坏习惯。人的精力和意志力有限,你一次只能去改正一个坏习惯,当手头的坏习惯改正后,才能对下一个坏习惯下手。但是,当大脑权衡等待10分钟才能得到的曲奇饼干和更长远的奖励(比如减肥)时,它就不会表现出明显的偏好,不会去选择能更快得到的奖励。
她没有发现的是,在这样一次次自律失败的经历中,她的心情愈发抑郁,就像在给自己一次次自律的反方向训练,变得越来越没有动力。让人焦虑的不是自律,而是只看到自律的现象。如何才能自律,不是一件需要去操心的事;如何在自己制定的自律标准下,活得有控制感,才是真正值得我们去思考的事。延迟满足在自律这件事上的含义是,当我现在做不到自律,需要等一等,这个过程里,你得承认生活就是有失控的时候。
倾听内心的声音:与其焦虑不如自律!焦虑是一种都市人现代病。只要你想焦虑,你就会马上焦虑,焦虑会让你上瘾并搅和你的判断能力。在这个社会能够让我们焦虑的事情太多。焦虑会像毒瘾一样。与其你给自己找那么多的焦虑麻烦,不如从现在开始自律,让自己变得更好。与其焦虑不如自律。焦虑是没有用的,焦虑只会让你变得颓废。现在的你除了杜绝自己焦虑,就是把自己一天安排的满满的,丢掉你拖沓的习惯,严格的自律起来。
“你会变成现在这个样子,真的挺活该的…”但实际上,那些所谓的焦虑,所谓的拖延症,大抵原因都是因为我们缺少自律。唯有自律,才是解决人生焦虑和痛苦的根本途径。小k大四的时候,身边的同学考公务员的考公务员,考研的考研,找工作的找工作,出国的出国,继承家业的继承家业,他依旧窝在宿舍打游戏,四年大学,他没学习任何专业技能,也没扩展自己的视野,见更多有趣强大的人。而自律,恰恰是解决人生痛苦的根本途径。
我的自律,从每天做一件不喜欢的事开始。作者最近分享了自律的小窍门,很简单的方法。“这个世界上,有意义的事情,大抵都是很麻烦的。”我的自律,便是从每天做一件不喜欢的事开始。我的自律,从写作开始。但就像宫崎骏老师在《世界最想上的课》里说过的那句话一样:“这个世界上,有意义的事情,大抵都是很麻烦的。”作者:小椰子,“精读”作者,一颗爱讲故事的小椰子,微信公众号:小椰子专栏(xiaoyezizhuanlan)。
担心孩子不合群,也不要这样做。一个妈妈留言说:我发现现在的孩子都看动画片,有的孩子还跟着妈妈追剧,几个有同样经历的孩子到了一起就能聊得来,而我儿子平时没有让他看电视,我真的担心他不能合群,鱼爸你说我是不是要给儿子多看看电视?怕孩子不合群,所以要去看电视,会玩游戏。在集体主义文化盛行的环境里,不合群往往等同于不正常,不合群的人也被视为异类遭到排挤。如果孩子不合群,我们要看清孩子不合群的原因。
会有罪恶感吗?而主要需求没被满足,又不知如何满足,生活就失去了意义,同样的一切在你看来就是逃避,这会引发内疚、自责,甚至罪恶感。其实,这是一种“无意义”的状态。人活着是因为给活着赋予了某种意义,当这种意义暂停了、消失了,就活得没劲,做什么都没意思,甚至抑郁,那些休闲时光的琐事更加深了无意义感,从而自责、内疚。的确,笛福给鲁滨逊所有的生活都赋予了意义,读者感受到鲁滨逊一个人都能活得如此充实、快乐。
干货帮。一个人有多自律,就有多自由。所以我从1km开始跑,接着2km,3km,4km,5km,10km,还尝试跑半程马拉松,现在每个月我都会在不同的地方跑一个半马,跑步变成我生命中的一部分。很多人都羡慕他潇洒,但我知道他潇洒的背后是高度的自律和习惯。一个人往往很难坚持自律,就像一个人可以走的更快,一群人可以走的更远,你需要找到志同道合的人一起自律。我有一个朋友,平时叫他少锋老师,我们经常一起早起跑步10km。今日干货。
父母课堂内容回顾(三)|帮孩子打败“小磨蹭”吸引注意:好的行为没有得到重视,偶尔不好的行为被父母看到了,即使这种看到是被提醒、被催促、被批评甚至被责骂,但孩子得到了父母的精力和时间,他的目的达到了。父母包办:父母什么都帮孩子做好了,孩子不需要为自己的行为负责,本该孩子自己完成的事,都由家长代办了,孩子没有学习的机会;安排太满:有的家长给孩子的所有时间都塞得满满的,那孩子的时间要怎么分配?
27件有意义的事,送给焦虑的你。解决焦虑最好的方式就是立即行动!生命只有一次,你想过怎样的生活?不要再焦虑了!去做真正热爱的事,才能和想要的生活撞个满怀。
想人生更加精彩先从这两个字做起“自律”.但虚度人生的心态,自律和不自律的人生,自律的人生,自信,坚定,充实!不自律的人生,颓废,萎靡,自暴自弃!才能拥有更卓越的人生。不自律,会摧毁你的心智和人生,唯有自律,才是解决人生痛苦的根本途径。在于你能不能做到自律和坚持。人生,就要做生活的主宰,不要让不自律毁掉你的人生。但是自律,一定会让你更加爱自己,人生将不断出现奇迹!自律,让人生更加积极,你的自律,
心理学家们很早就提出过这样的理论:人的大脑可以划分为两个区域,即“理性大脑”和“情绪大脑”。人的良知倾向于同意理性大脑的想法,行动却往往被情绪大脑所定义。而我们看到的普世意义上的成功者,一种就是在做着自己喜欢的事,情绪大脑和理性大脑得到了完美的统一,而另一种就是通过自律和自控让理性大脑占了上风,从而可以控制自己的行动。1设法调动情绪大脑为你工作。既然无法战胜情绪大脑,那就试图利用它。
我曾经与一位即将迈入四十岁的文案老杨共事,他是一个能够为了工作放弃自己全部业余生活的人。如果单从加班时间看,老杨真是所有人的楷模。其实,把本该休息的时间全部用来工作,真的没什么意义。这也意味着你必须在所有日常的工作中找到修炼这个能力的机会,而不是把本该休息的时间,用来加班加点。对这类“放纵到怀疑人生”的人来说,想要休息好,首先要接受当下的生活与工作,丢掉为别人而做的心态,让自己掌控对工作的主动权。
值得坚持的18个习惯 很多时候,你的焦虑,正是因为你不会自律。
“自律”目标以及。没有目标的自律,最终让人莫衷一是,无所适从。有了目标,才会有自律。但在实施过程中,我们一定要做到定期回顾,看我们的进展距离既定目标的差距是否在缩小,是否在合理状态,如果需要,必须及时作出调整,让自己处于新的自律状态,继续朝向目标努力。摆脱低效自律,我们才能真正走在自律的轨道上,在每一个小目标达成时获得自律带来的满足和成就感。成功的人,都能够做到极致的自律。
想要变得自律,必须从敢于承担责任开始。他列举了他日复一日的大学生活状态:“白天上课,晚上去食堂吃个饭,回宿舍就和舍友一起打游戏、开黑。打完几局就觉得没意思,但又没有其他事可做。”我终于明白他的问题所在:“你并不是无事可做,而是你只想打游戏。”“我能怎么办?我舍友、我同学,人人都靠着玩游戏打发时间,这难道是我一个人的问题吗?”当你懂得自律,那些困难都不算什么,人必须对自己负责。
9件事让你爱上自律。【9件事让你爱上自律】成功的关键,不是你执行得多完美,而在于你坚持的有多久。从今天开始,扔掉那些不切实际的计划,先从一件小事做起,当你一步一步走过来,你会爱上自律~ ????
然后,就发现了个有趣的现象:这个空房间里有面镜子,当镜子反着放的时候,镜面冲墙时,大多孩子都拿了不只一块糖果;在学习和工作上好像没有一点自制力的年轻人,能集中精力打4个小时的电脑游戏,而且,这和工作中用到的是同样的技能,比如达成目标,完成任务,不断精进,解决困难,但是电脑游戏的诱惑力就远远大过工作。游戏的很大乐趣是不断挑战新目标,获得奖励,玩家不会觉得自己失败,只是一直尚未成功。
我见过太多家长,为了在带孩子这件事情上能省点力气,常常随意丢给孩子一个手机或者平板电脑,让他们跟一款游戏或某部动画片度过一下午,为此患上手机依赖症和眼部问题的孩子不在少数。“西安一名两岁孩子的母亲,发现孩子看东西时总不停眨眼,晚上连睁眼都变得很困难。带孩子到医院检查,原来孩子因玩电子游戏过多患上了干眼症。”试着不要带手机上餐桌,不要带手机上床,工作之外,把手机远远地抛在脑后。
坚持自律,才是最酷的事。
你们之所以焦虑,是因为你们既想活得有意义,又想活得成功。
【你们之所以焦虑,是因为你们既想活得有意义,又想活得成功】
后来,清楚了自律的概念,才明白了坚持的意义。可以理解成,一个人如果对美好生活没有那么一点追求,认可自己配得上更好,就很难做到自律。自己都被骗了,拿什么去自律?经济学上有句:一个对未来生活越是看重的人,当前的生活越是自律。因为有了那个令人神往的目标与样子,许多在外人眼中看起来苦逼逼的事情,在自律者看来,却变得很有乐趣与意义,很值得做,变被动为主动。
●给工作赋予意义。重新找到工作的意义感。武汉大学心理学系特聘教授韦志中说,职业倦怠在每个行业都很常见,特别是一些工作内容重复性高的职业,更加容易觉得工作其实很无聊。韦志中认为,每个阶段,我们都应该给工作赋予意义,或者去发现从前没有看到的意义,没有意义感,做事很难有动力。韦志中指出,想改掉拖拉的习惯,必须试着做一次改变,体验提前完成工作是什么感受,等我们从好习惯中获益时,拖拉的习惯就自然消失了。
有一种自律叫彭于晏:亲测有效的3个自律方法,分享给你。“彭于晏这样的身材,觉得特别的佩服他,特别的自律,他把灵魂和他的肉体分开了,他用他的灵魂指挥他的肉体。他的肉体有多少的损伤、撒娇、偷懒他不在乎,他必须让他的肉体达到一个什么样子,彭于晏不是一般人。他可以自律性非常的强,这样的身体比古希腊雕塑还厉害。”彭于晏说过这么一句话:我们姑且把“灵魂”比作为意志力,只有意志力够强的人,才能够真正做到“自律”。