中医养生专家教你对抗疲劳中医养生专家教你对抗疲劳。著有《中医体质养生》、《中医五脏养生》和《中医体质美容使用手册》,提倡针对不同的体质和五脏进行调养。傅教授曾做客北京卫视“中华文明大讲堂”和山东教育电视台“名家论坛”节目,其倡导的中医体质养生理论,一经电视开播,便得到社会普遍关注。生理性疲劳。病理性疲劳。传统上用于补脾的药材有淮山、党参,红景天也是具有补脾的功能,对于缓解疲劳和肌肉疲劳非常好。
长寿系数高的人,一般都有7个特征,若你全中,或许你会更长寿。根据研究发现,静息心率偏慢的人,往往寿命会更长,一般的健康状态,人的静息心率心跳维持在每分钟60-70次跳动是最合适的,如果超过了80次以上跳动的人,一般寿命都是更短一些的。腰围越粗的人,寿命或许会越短,因为肥胖的人,容易诱发一些慢性疾病的出现,比如常见的“三高”,对寿命的影响很大,所以保持身材比例,适当的饮食摄入,对于长寿更加有利。
[转]阴瑜伽基础 2015-07-06 呼吸瑜伽工作室。经络与阴瑜伽。而阴瑜伽是加强经络的弹性的最好方法之一。什么时候练习阴瑜伽。同样的道理,在阳瑜伽练习之前练习阴瑜伽可以让我们深层的组织得到伸展。在平淡寒冷的冬日里坐在办公桌旁8个小时之后,一次充满活力的瑜伽练习则可以比阴瑜伽练习更好地创造平衡。倾听你内在的引导,或许可以给你最好的答案:这时练习阴瑜伽好呢还是练习阳瑜伽好?
老中医的秘诀,每天两分钟,经络通畅,长寿不生病!经络纵横交贯,遍布全身,身体任何部位的经络不通畅都会影响五脏六腑正常功能的进行。我们都知道疏通经络的重要性,如何有效的疏通经络,老中医的秘诀,每天两分钟,经络通畅,长寿不生病的方法,供大家了解。中医认为:“肾,主骨、生髓”,全身精气有各脏器收集后交肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上布满了全身穴位,所以按摩耳朵不仅能健肾,还能打通全身穴位。
你是否能长寿?身体的柔韧灵活程度、平衡性和身体力量是这套徒手“坐下后再站起来”的测试重点。阿劳霍医生建议,50岁以上、身体素质不错的人可以独立完成,身体素质稍差的可以在朋友的陪伴下完成测试。阿劳霍提醒,如果50岁以下的人完成这个测试存在困难,就应当及时进行健康体检和排查,日常生活中要加强力量训练和身体柔韧性的练习。打乒乓球对心血管功能起到了很好的锻练作用,增强了核心肌肉群的力量,提高了条件反射能力。
3味中药煮6分钟,是身体的“长寿茶”,补脾、养肾,身体长寿20年。
防止衰老,让你变“易瘦体质”!如何锻炼肌肉?而肌肉的减少,会让你的身体代谢率下降,导致你每天的热量消耗减少,逐渐变成“易胖难瘦”的体质。强健的肌肉不仅能促进你的新陈代谢,还有防止衰老的作用。而肌肉增长离不开吃,训练前后注意补充些蛋白质和碳水,促进肌肉的生长跟恢复。对于初学者,一般体能较低,能承受的训练强度比较低,肌肉恢复速度也比较慢,不要天天都训练,至少隔一天才进行第2次训练,建议每周训练2-3次 。
这两种说法,对也不对,丹田爷爷觉得,与其经常去西医院体检,不如找个口碑还可以的中医定期切切脉,检查下身体,很多时候中医里的脉象能早于CT发现身体的毛病,先用中医检查、调理,毕竟等西医仪器检查发现问题时,可能剩下的只有手术刀、放化疗了。丹田爷爷总结了几条,看看有没有你?不过这么多方法,最好是根据个人体质因地制宜,丹田爷爷也写了不少这样的经验,有兴趣的朋友要经常关注丹田爷爷公众号dantianyeye交流经验哦!
不论男女,若50岁之后,身体有这5个表现,那恭喜你,比常人长寿!不论男女,若50岁之后,身体有这5个表现,那恭喜你,比常人长寿!如果人过了五十岁以后,腿脚还是没有一点病痛,行动自如的,那么说明身体各部位的器官都是正常的,如心脏、大脑、关节、肌肉等都处在正常的状况下,这时也不会因为身体不适而导致运动量减少,从而可更好的保证身体的健康,正应了那句话“腿好脚好身体好”。
这个状态,会让大脑少接受很多新鲜的刺激,不利于延缓大脑衰老。1,有的人,不好好吃饭,吃饭不应时,饥饱无常,或者总吃凉食,这是损伤脾阳的,会加速脾的懒惰、衰老。2,有的人,总生气,肝郁气滞,肝木克伤脾土,造成脾功能的下降。3,有的人,吃得太多,太好,太油腻,阻遏了脾气的升发和运转,形成痰湿困脾的局面,也会让脾的功能下降。总而言之,脾、大脑和下肢,这三个地方是最需要我们锻炼、应用、保护的地方。
老中医灸了多年忘了告诉你!很多人都追求长寿 、容颜不老,却不知道长寿和保持容颜的秘密就在我们自己身上,比如:男人有个长寿穴——关元穴,女人有个不老穴——三阴交。而中医认为,关元穴具有培元固本、补益下焦的功效,通过按摩、振动和艾灸这个穴位,能强身健体、益寿延年。中医学认为,脾主肌肉,随着年龄的增长,人的肌肉逐渐变得松弛,从而显现出老态,常揉可健脾,从而减缓肌肉变松弛的进程,使女性保持健康的肌肉状态。
自已拉筋治百病。在医学古籍中,古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等,筋缩是其中之一,但其涵义和解释并不清楚,对于这些病症的临床记载并不多,中外医学书籍亦难找到详细的论述。拉筋过程中,一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止,以免拉伤筋肌。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症,筋缩则首先说明肝经不畅,因为肝主筋,而肝经不畅脾胃也不会好,因肝属木,脾属土,木克土。
一个帕金森患者康复后对另外一个帕金森患者的分享 一个帕金森患者康复后对另外一个帕金森患者的分享 2014-11-04 18:57阅读:2,124 最近在调理一个帕金森患者,48岁,帕金森三年半了,目前在药物、针灸及心理疏导综合调理下,基本好转75%左右,不过我的分析是此人70%是心理因素,30%是肉体筋缩导致。治愈对脑部的影响是因为缩的筋是阳筋(从脑到手脚相连,如手阳明,脚少阳经筋等),病根不在脑,而在脾、肝、肾。。。
男人长寿,女人不老,这两个穴位有奇效男人长寿,女人不老,这两个穴位有奇效 相信这世界上所有人,都在追求健康长寿,青春常驻!关元穴在肚脐直下3寸的位置,是中医中讲的任脉和足三阴经的交会穴位,中医认为,关元穴具有培元固本、补益下焦的功效,通过艾灸、按摩和振动这个穴位,能有效的增强身体体质、延年益寿!三阴交穴是脾肝肾三条经络交集的穴位。
而如果人们在这一时期,注重身体的保养,关注身体的健康状态,那么就能有效的减缓身体衰老的速度,降低疾病的发生率,可有效延缓寿命。如果8秒以上不倒,说明你的身体衰老速度比较慢,身体状态还不错。人到中年,就要重视起自己的身体健康情况了,从身体日常的一些小状况就能简单的反映出身体的健康状况,其实身体有些疾病都是有征兆的,来看看身体易被忽视的7个变化,自测一下以下7条身体不健康情况,你占几条呢?
中医瘦身总动员 第2节:显性肥胖与隐性肥胖。不显肥胖的人,体内也普遍堆积痰湿。显胖的人,痰湿脂肪堆积在体表体内都有堆积,明显可目视,为阳性堆积,是显性的肥胖。不显胖的人,痰湿脂肪主要堆积在体内,目视没有明显肥胖,为阴性堆积,是隐性的肥胖。就是上一张图,无论是显性的肥胖还是隐性的肥胖,身体的组织量都偏少,去掉体内的痰湿脂肪后,其实骨瘦如柴。隐性肥胖,是以痰湿堆积为主,大量的痰湿堆积在细胞里、组织之间。
当然,我这是说土非常旺盛,旺盛到已经产生严重的土克水的时候,会有这种现象,不是说1964年、1994年的都会有这种内向或者抑郁的问题。土旺盛的人容易引发的一些疾病,主要是脾胃系统、肾系统、肝胆系统,心系统有的也会有问题。所以,1964年的人容易产生的严重的问题,胃肿瘤、癌症,大肠小肠都容易产生肿瘤和癌症,胰腺也容易产生肿瘤和癌症。太阴湿土司天,土的力量又加强了,湿气的力量又加强了,所以脾胃的问题都加重。
无论男女,身体“三处变小,两处变大”,是长寿标志,偷着乐吧。哺乳动物的心率与寿命存在负相关的关系。英国科学家研究发现,肌肉力量差的人死亡风险是肌肉力量好的人近2倍,每增加1公斤肌肉力量,死亡风险下降3%。中医认为,鸡头参性味甘平,主归脾、肾两脏,为气阴双补之品,是平补脾、肾气阴的良药。研究显示,一天至少食用7份蔬果的人,死亡风险可降低42%,其中死于癌症的风险降低25%,死于心脏病或中风的风险降低31%。
很多人都追求长寿、容颜不老,却不知道长寿和保持容颜的秘密就在我们自己身上,比如:男人有个长寿穴——关元穴,女人有个不老穴——三阴交。中医学认为,脾主肌肉,随着年龄的增长,人的肌肉逐渐变得松弛,从而显现出老态,常揉可健脾,从而减缓肌肉变松弛的进程,使女性保持健康的肌肉状态。肝藏血,肾精生气血。女人只要气血足,那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。
徒步前热身,让你的身体迅速进入运动状态——————。徒步前的热身是很重要的,有助于松弛紧张的肌肉和软化关节等效果,可以减免运动损伤,如活动一下四肢,轻轻压一压腿部肌肉和韧带,做一些下蹲运动等,使自己的身体进入运动状态。②摆脚(前后) 作为徒步前的基础,舒展腰部的肌肉和臀部肌肉。摆脚(侧面) 锻炼内收肌与臀部的肌肉,对增加臀围有很好的效果。
每天做50个俯卧撑,竟发生了意想不到的变化!每天适量做俯卧撑,有利于改善自己身体状态。俯卧撑与平板支撑区别:1.锻炼肌群区别俯卧撑主要针对胸部肌肉,不同的俯卧撑姿势训练不同部位的胸肌,一般的俯卧撑锻炼胸大肌,而窄距俯卧撑则主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。锻炼方式区别做俯卧撑的时候,手掌撑地,双臂动作从弯曲到伸直,身体处于起伏的运动状态。
这样可以很有效地避免在跑步过程中因肌肉突然受力加强、过度紧张而产生的抽筋啦、岔气啦、甚至是肌肉拉伤。可以让大腿部位的肌肉热起来~身体热起来、热起来~尽量让脚后跟踢到屁屁,顺便给臀部肌肉放松~~~拉伸对于改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态,锻炼肌肉和肌腱的伸展能力,增加肌肉弹性和关节灵活性有着非常大的帮助!所以拉伸能有效的缓解肌肉、韧带、关节紧张,加快身体恢复,消除疲劳感,让肌肉线条更好看。
只要体重下降了,就感到很满足,不问,这个掉的体重里,是肌肉还是脂肪,只要看见了数字在变小,就很开心。连续用这种方式减肥,身体很智能的认为这是一个新的正常生活状态,我们的身体就会适应它,一旦我们改变这种生活状态,比以前吃多一点,或者运动量跟不上来,我们的体重就会增长。练肌肉,因为肌肉的多少是我们身体基础代谢的高低,如果肌肉多那么我们基础代谢会很高,不会造成热量盈余很难有脂肪囤积。
所以并不会着重的去做拉伸,但是拉伸动作也是一套独立的动作,并且拉伸动作的难度系数并不低,长期坚持做拉伸,对人体是有很多好处的。因为在做动作之前做拉伸动作,可以让你的身体提前进入做动作的状态,唤醒体内的细胞,做动作的过程中,你的肌肉会长时间处于紧张的状态中,做完动作之后做适当的拉伸动作,可以有效的减少你的肌肉的紧张感,起到拉伸肌肉线条的作用,不仅会让你变得越来越好看,还会让你的身材变得越来越苗条。
这部分热量,就是基础代谢率。基础代谢占了人体总热量消耗的60-75%,是身体消耗热量的主要途径之一。因此,身体肌肉越多,基础代谢率越高,也就越不容易发胖。蛋白质能帮助修复和增长肌肉组织,是肌肉的主要构成成分。长期空腹运动,身体会分泌一种叫作皮质醇的物质,它会通过分解肌肉给身体供能,皮质醇水平越高,越多的肌肉会被大量损耗。只有保障了蛋白质的供给量,肌肉组织在运动后才能得到良好修复,从而提高基础代谢率。