开合劲 此功动静兼备,练修并重,百日功成,不仅可克敌制胜,还可发气治病。1、千斤坠  两脚分开与肩同宽,两手成掌直举头上,手指相对,掌心向上,两眼平视。两掌推出与肩平行。4、收式  接上式,两掌相对,掌心向上,从下丹田捧气至中丹田,翻掌慢慢下压回下丹田。两脚分开与肩同宽,两掌侧平举,掌心向下。
"六字诀的作用之一就是舒通经络,调整气血,所以在学习中必需熟习有关经络。"呼"字功经络循行:与"呵"字功经络循行相同。又根据中医"肝脾之气宜升"之说,念呼字与呵字的气感理应相同,所以"呵"字功与"呼"字功的经络循行是一样的。(练六字诀不意领也可以收到一定的功效。)开始练习可不加动作,在呼气读字时,用心意领,专心体察每个字气血循经路线,然后加动作练习,久而久之水到渠成,自然就能做到意到气到,气到血行的目的。
内养气功保健操,老、弱、病、残都适合。内养气功保健操是吸收传统养生气功和武术内功健身之长的站桩式气功操。托天理三焦 双手由体侧移至脐下3寸,掌心向内,掌指向上,徐徐上举过头后双掌外旋180度,掌心向上,头微后仰,目视双掌,随势吸气。浮沉益脾胃 双掌外旋 90度,掌心向前,小臂从体侧徐徐上浮,随之屈肘,双掌向胸膻中穴(胸口正中,两乳中点)前一拳处画弧,掌指相对,掌心向下,随势吸气。
内养气功养生保健操怎么做。内养气功保健操是吸收传统养生气功和武术内功健身之长的站桩式气功操。内养气功养生保健操。双手由体侧移至脐下3寸,掌心向内,掌指向上,徐徐上举过头后双掌外旋180度,掌心向上,头微后仰,目视双掌,随势吸气。双掌外旋 90度,掌心向前,小臂从体侧徐徐上浮,随之屈肘,双掌向胸膻中穴(胸口正中,两乳中点)前一拳处画弧,掌指相对,掌心向下,随势吸气。
养生六字诀功养生六字诀功。其特点是以默念:嘘(发音:xu音需)、呵(发音:ke音科)、呼(发音:hu音乎)、(发音:si音四)、吹(发音:chui音吹)、嘻(发音:xi音西)六字字音进行呼吸练习, 用以调整内脏功能和通经活络。各字的发音练习法:   嘘字:(1)发音(xu)音需。(2)动作:两臂自然抬起,手心朝下,沉肩坠肘,各关节放松并按“嘘”字功调息,动作徐徐向膻中、下丹田顺气,两手下落的同时开始呼气,并读“呵”字,呼气尽再吸气。
达摩秘功[武林绝技之家论坛]达摩秘功  是达摩所传,系少林内功之精华,内养浩然之气,外练神风铁骨。3、浑元桩   在养气桩的基础上,双掌沿弧形上提至腹前,左掌心托住右掌背,再缓缓上提 胸前腹中穴,然后双拿外翻分别向左右两侧移动,平伸成一字状,掌心向上,然后, 大臂带动小臂向胸前台拢成环抱状,双时微屈,双掌虎口成圆形,掌心向里,两掌 之间约距30厘米,掌胸之间约距20厘米,手指微微张开.做吐纳呼吸一次。
用六个字疏通与调和相关脏腑的经络和气血,儒,释,道,医都推崇的一套祛病延年的养生功法。
少林吐纳换气法|少林吐纳换气法 少林吐纳换气法   少林吐纳换气法源出河南登封嵩山少林寺,原为寺僧强身健体,增进体质的练功方法,后被少林金刚硬气功功法体系吸收引入,成为该功法的内功筑基法体系吸收引入,成为该功法的内功筑基功法之一。3.动作不停,两掌继续下落,上体随两掌下落之势逐渐前俯,两腿渐渐蹬直,两掌落到与膝关节相平时,两腕外旋慢慢翻转使掌心向上,向内合拢,如捞取物体状,同时配合呼气(图8)。
以上吐纳功夫每次起功前至少练习一遍,三遍更佳,等到将重浊之气排尽,轻清之气就会自然布满全身,此为易筋经吐纳之绝妙法门,也属于口传部分,希望广大爱好易筋经的朋友多多体会。第三阶段: 腾筋 在周版易筋经练习到第五周左右的时候,肚子上会腾起两条筋来,手摸上去很像是两根肋骨的感觉,随着练习的深入这两条腾起的筋会越来越硬,这也不用太担心,因为这也是正常现象,属于积气到一定程度上产生的正常征验。
这是调动与增强内气任意布于躯体里表的功法之一,是修习尔后的“气中气”,“息中息”和“五心通”的前奏,它又是正功的起步,因而要连接“筑基”操练之。功后,要收功。至此,一面保持天顶和密处气感,一面观想密处和天顶之间有垂直的一条线(或宽或窄,不刻意追求),上下连接,形成“两点(光点或光团)一线(光带)”。观想与吐纳:由天根降至人部时,接着气(光团)由双掌心,双脚心处,依据手足心的所向,方向远方(光点)。
真气运行吐纳法**贾海忠李老亲传真气运行吐纳法。真气运行吐纳法是以六字诀锻炼为主的防病治病方法,该方法百病皆可防治,功效显著。六字与脏腑、四时等的配属关系六字与脏腑、四时等的配属关系。六字诀的每一个字都必须正确读出,才会起到养生保健治疗作用,否则,它就只是语言交流的工具了。当我们不发音读每个字时,你会体会到读每个字时我们身体上特定部位与它关系最密切,好像读这个字的力量是从这个特定部位发出来的。
福建发明家张祖仁发明武当吐纳功_武当吐纳功_张祖仁内功 养生在日常生活中有益于身体健康的小动作很 ,多其中有的还能预防和治疗某些疾病 ,。,还可以防治脚抽筋及胃肠道疾病防治糖尿病:捏揉左手大拇指的两个关节 ,(不捏揉右手大拇指 )每天一源流 、1到 2次每次 3分 ,擦 , ,弯腰时用力吸气至丹田内全身放松感 ,自然站桩两手劳宫穴对准丹田处 ,, ,,,武当吐纳功 ,是笔者汲取张三丰的 ,觉自已如腾云驾雾 3 .。
六字诀_百度百科六字诀  六字诀养生法,是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。颂日:心配属呵肾属吹,脾呼肺呬圣皆知,肝脏热来嘘字治,三焦壅处但言嘻。呼有六者,以呵"字治心气,以呼字治脾气,以呬字治肺气,以嘘宇治吁气,以吹字治肾气,以嘻字治胆气。六字诀是一种吐纳法。呼气念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。
古代的呼吸吐纳功法 古代的呼吸吐纳功法。我国历代都注重调息法——调养呼吸吐纳的功法。气功的本意就是一种以调气为主的养生方法,当然调气与调形、调神是不可分离的。"大意为:行气时要深深吸气,体内蓄积的气体增多,然后引气下伸,稍停,意固气于下焦;吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬,皆出气也...... 委曲治病,吹以去热,呼以去风,唏以去烦,呵以下气,嘘以散寒,以解极。其中就记载了六字诀的呼气方法。
1、千斤坠  两脚分开与肩同宽,两手成掌直举头上,手指相对,掌心向上,两眼平视。两掌内翻向下压触地后,直臂向外推,变推变直腰举掌上头顶,还原成起式。两掌推出与肩平行。4、收式  接上式,两掌相对,掌心向上,从下丹田捧气至中丹田,翻掌慢慢下压回下丹田。两脚分开与肩同宽,两掌侧平举,掌心向下。然后两掌侧下至胯后再向前平举,掌心向下,下蹲成马步,又练一分钟。
「保健操」吐纳六字诀,强化机能防早衰  吐纳六字诀 强化机能防早衰。动作要领:呼气念“嘘”字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起,手背相对,经肋骨至与肩平,两臂如鸟张翼向上、向左右分开,手心斜向上。呼气念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。第五式:吹字功补肾气。动作要领:呼气念“嘻”字,足趾点地。
【吐纳之道】健康气功六字诀。他在《养性延命录》一书中说:“凡行气,以鼻纳气,以口吐气,微而行之名曰长息。纳气有一,吐气有六。纳气一者谓吸也,吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬,皆为长息吐气之法。时寒可吹,时温可呼,委曲治病,吹以去风,呼以去热,嘻以去烦,呵以下气,嘘以散滞,呬以解极”。书中说:呬字,呬主肺,肺连五脏,受风即鼻塞,有疾作呬吐纳治之。呼字,呼主脾,脾连唇,脾火热即唇焦,有疾作呼吐纳治之。
又根据中医"肝脾之气宜升"之说,念呼字与呵字的气感理应相同,所以"呵"字功与"呼"字功的经络循行是一样的。动作四:两掌外旋内翻,掌心向内。动作一:当上式最后一动两掌向前拨出后,外旋内翻,转掌心向内对肚脐,指尖斜相对,五指自然张开,两掌心间距与掌心至肚脐距离相等;1."嘻"字吐气法:"嘻"字音xī,为牙音,发声吐气时,舌尖轻抵下齿,嘴角略从后引并上翘,槽牙上下轻轻咬合,呼气时使气从槽牙边的空隙中经过呼出体外。
【吐纳之道】健康气功六字诀。他在《养性延命录》一书中说:“凡行气,以鼻纳气,以口吐气,微而行之名曰长息。纳气有一,吐气有六。纳气一者谓吸也,吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬,皆为长息吐气之法。时寒可吹,时温可呼,委曲治病,吹以去风,呼以去热,嘻以去烦,呵以下气,嘘以散滞,呬以解极”。呼字,呼主脾,脾连唇,脾火热即唇焦,有疾作呼吐纳治之。四、呬字功补肺气。五、吹字功补肾气。六、嘻字功理三焦。
他在《养性延命录》一书中说:“凡行气,以鼻纳气,以口吐气,微而行之名曰长息。纳气有一,吐气有六。纳气一者谓吸也,吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬,皆为长息吐气之法。时寒可吹,时温可呼,委曲治病,吹以去风,呼以去热,嘻以去烦,呵以下气,嘘以散滞,呬以解极”。呼气念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。五、吹字功补肾气。