补钙了为何还会抽筋。很多人在出现腿抽筋后的第一反应是补钙,可是往往效果欠佳,因为腿抽筋并非都是缺钙,除缺钙外还有以下原因:剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,局部代谢产物乳酸增多,从而引起小腿肌肉痉挛。如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿肌肉被动挛缩,这是夜间突发小腿抽筋的常见原因。
为什么小腿容易抽筋 原因你知道几个。导读: 很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历吧,小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩,痛得让你睡不着觉。从而造成肌肉的收缩与放松的时间难以维持平衡,引起小腿肌肉痉挛、这条腿的肌肉抬起脚的所需的力量是人体重的六倍,所以当它达到一定的疲劳程度时,小腿的肌肉就会发生痉挛。都会引起小腿的肌肉产生痉挛。
腿抽筋不都是缺钙,还有这5个原因,心血管病患者尤其要注意第3个。小腿抽筋之后,很多人的第一反应是缺钙,事实上并非如此。缺钙确实容易引起抽筋,但抽筋不全都是缺钙引起的。究竟还有什么原因可以导致腿抽筋呢?剧烈运动时,腿部肌肉频繁收缩,局部代谢产物(乳酸)增多,肌肉的收缩与放松难以协调,疲劳到一定程度即可引起小腿肌肉痉挛。
腿抽筋,究竟是缺钙还是着凉?说起腿抽筋,第一联想就是缺钙。而疲劳之后,肌肉大量消耗肌肉内糖原的能量储备,产生大量代谢产物,就像长时间连轴转的工人一样,积蓄了很多不满,一旦在疲劳时出现寒冷这个导火索,小腿肌肉就会通过抽筋的形式罢工。这种情况其实不用紧张,试着用手扳住前脚掌并用力伸直抽筋的腿,拉长肌肉以此抵抗痉挛,同时,大脑为了保护肌肉,也会发出放松肌肉的信号,从而缓解这个问题。
腿部抽筋决不是缺钙那么简单,重要原因可能是它?剧烈运动后,由于全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩速度也过快,放松的时间又太短,肌肉的收缩与放松不够协调,从而引起小腿肌肉痉挛。钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。睡觉姿势也决定腿部肌肉,因为晚上一直保持长时间仰卧,使被子压在脚面,使脚面抵在床铺上,造成小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉挛缩。
半夜脚抽筋不一定是缺钙,这两个穴位可以有效缓解!但是在如今工作之后,再一次发生脚抽筋,这会不管怎么补钙都不管用,我才知道,脚抽筋不一定是缺钙。③缺钙。这是我们生活中常见的一种脚抽筋原因,主要是青春期的时候由于身体需要大量的钙质进行生长发育,而当体内缺乏钙离子时,肌肉容易引起兴奋而感到痉挛。②之后可以揉捏小腿肌肉,缓解筋骨的紧张感,用双手从上到下反复揉捏小腿后侧的肌肉,约1分钟左右即可。
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为什么有的人会毫无防备之下突然腿抽筋?通常人们总是把腿抽筋和缺钙联系在一起,认为抽筋是由缺钙引起的。缺钙确实会引起腿抽筋,但是引起腿抽筋的原因很多,并非都是由缺钙引起的。腿抽筋在医学上称为腿痛性痉挛,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。但是,在患有某些疾病时,发生腿抽筋的概率增加,称为继发性腿抽筋,如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。
腿抽筋,学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强制性收缩,以发生在小腿和脚趾之间的肌肉痉挛最常见。会导致肌肉痉挛的原因有很多,老人家说的缺钙也是其中之一,因为在肌肉收缩的过程中,钙离子起着很重要的作用。比如,激烈的足球比赛时,运动员全身处于紧张状态,长时间的跑动和对抗,让腿部肌肉收缩过快,而放松的时间太短,造成局部代谢产物乳酸增多,肌肉收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
引起肌肉痉挛的原因很多,低钙是常见的原因之一。钙离子参与身体神经肌肉的兴奋收缩过程,缺钙容易引起神经肌肉兴奋性增高而发生肌肉痉挛。寒冷刺激 如游泳时水温过低或冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被子外,都会使小腿肌肉收缩而发生痉挛。过度疲劳 剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,局部代谢产物乳酸就会增多,从而引起小腿肌肉痉挛。因缺钙引起的抽筋,补充钙营养或使用钙剂治疗会得到迅速的缓解。
小腿抽筋=缺钙?随着养生知识的传播,小腿抽筋是由缺钙引起的说法已经深入人心,确实缺钙也是导致小腿抽筋的原因之一,但是并不代表小腿抽筋都是由缺钙造成的。下肢动脉硬化:特别是老年人出现小腿抽筋时,只是一味地补钙并没有什么效果,下肢动脉硬化也是引起小腿抽筋的原因之一,因为当动脉发生硬化时,腿部血液循环变阻、不畅,血液供应不足,腿部血流减慢,代谢的产物不能及时被带走,会刺激肌肉收缩引起痉挛。
半夜小腿抽筋只是缺钙?晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激会痉挛得让人疼醒。如果长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。当全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗,而不是一味补钙。
牵拉前脚掌 马上坐起来,伸直已抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续地向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。刺激穴位 可立即用手指按压委中穴(膝后凹陷处的中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。局部按摩小腿 用双手快速搓擦小腿,或用手按揉、轻扣小腿肌肉。热敷小腿 如果上述几种方法未能完全解除症状,可用热毛巾、热水袋敷小腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。
北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师王朋答:“抽筋”是一种肌肉痉挛的现象,小腿后侧有一块肌肉叫“腓肠肌”,腓肠肌发生痉挛,就是小腿肚抽筋。缺钙和肾虚都是肌肉痉挛的原因,并不矛盾,是从西医、中医两个角度进行的分析。西医认为,肌肉痉挛多为缺钙导致的肌肉持续性兴奋,老年人多见,中青年人因嗜咖啡、浓茶、烟酒,也易导致钙的流失,因此要改变不良的生活、饮食习惯,结合口服钙剂治疗。
小腿常抽筋的防治。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激..肌肉收缩与放松难以协调,而引起小腿肌肉痉挛。小腿肌肉最容易发生疲劳。血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。即可收效.具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,当小腿前面的肌肉抽筋时,
腿抽筋:是肌肉痉挛的一种现象,是肌肉不自主的强制性收缩,抽筋常发生在小腿部分。相信很多人在早起时或午夜时分常发生小腿部位的抽筋现象,那小腿发生抽筋到底是什么原因引起的呢?1、晚上睡觉时可能没盖好被子,小腿肌肉受到寒冷刺激从而引起小腿肌肉痉挛。经过剧烈运动,腿部的肌肉过于收缩,未经过放松运动,局部肌肉产生乳酸物质过多未代谢充分,从而引发小腿抽筋。
打败奥运明星的“小腿抽筋”是咋回事,该如何应对?“小腿抽筋”真名叫腓肠肌痉挛,特点是腓肠肌(小腿后群肌)突然发作的强直性痛性痉挛,痛如扭转,持续数十秒至数分钟或更久,其痛楚让人难以名状。“小腿抽筋”经常在以下5种情况时出没。血管因素:下肢血管动脉硬化、静脉曲张或深静脉血栓患者,腿部血液循环不良,也可以导致小腿肌肉痉挛。运动前多热热身、运动后及时按摩双小腿肌肉,可以减少乳酸堆积,避免小腿抽筋。
腿抽筋怎么办能快速止痛?1、小腿肌肉着凉受寒,便有腿抽筋现象。2、进行剧烈运动,令局部代谢乳酸增加,特别平时不经常运动,突然进行剧烈运动,就会令肌肉收缩、放松无法协调,导致小腿抽筋。3、缺钙,钙离子于肌肉收缩时有重要作用。若血液里钙离子过低,肌肉易兴奋导致痉挛,也就是缺钙。2、由于缺钙引起的腿抽筋,平时可多食用钙高东西,如奶类、花生等,或服用钙片。承筋穴:位于小腿后肌肉最高位置;承山穴:位于小腿后肌肉分叉位置。
半夜小腿抽筋要重视,不然会肌肉收缩、血液堵塞而导致钙吸收不足。3、中老年妇女因雌性激素分泌下降,骨质酥松,都会使血钙水平过低,导致肌肉应激性增加而导致痉挛;4、睡眠姿势不对,,使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,也会引起小腿抽筋。睡前用热水浸泡双脚,可起到促进末梢血液循环,舒筋活血,解除痉挛的作用。
那么腿抽筋到底是什么引起的呢?那怎样才能缓解呢?什么是腿抽筋?抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
小腿肚子抽筋疼是怎么回事人们常见的小腿肚子抽筋其实就是肌肉痉挛,表现为小腿肌肉突然抽搐、肌肉变的很硬、疼痛难忍,可持续几秒到数十秒之久。常见的病因有:1、过度疲劳代谢物过度堆积,当我们长途旅行或登山时,小腿肌肉会过度疲劳,如果再受刺激或者再次发力,很容易发生肌肉的痉挛;2、寒冷刺激,如果运动前热身不够,神经肌肉系统尚未达到合适状态,突然受到寒冷的刺激,容易发生肌肉的痉挛;
4、在进行长途跋涉时,发生小腿抽筋的几率会高,因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致的时候,小腿抽筋就随之发生了。2、游泳时发生小腿抽筋的情况时,用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。3、如果在半夜出现小腿抽筋的现象时,使用抽筋的那个小腿进行单脚站立,将全身的重量压在这个抽筋的小腿上,当疼痛缓解后方可停止。
晚上睡觉腿抽筋,不单单是缺钙!一般认为,腿抽筋是因为缺钙,但不单单是这一个原因,也和这些因素有关。首先,腿抽筋在医学上被称为“腿痛性痉挛”,是一种肌肉自发的强直性收缩,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。老年妇女雌激素下降,骨质疏松,致使血钙水平过低,肌肉应激性增加,常发生痉挛。腿抽筋经常多次发作,痉挛感严重影响睡眠,小编教大家一招缓解腿抽筋,保你睡得好,睡得香!
小腿抽筋还认为是缺钙?大家普遍认为腿抽筋就是缺钙,经常腿抽筋就需要补钙,那么,这种想法正不正确呢?想要得到答案,我们首先要了解一下小腿抽筋的本质。抽筋,医学上称为肌肉痉挛,是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩。4、当下肢长时间受到压迫时:如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉被动挛缩和血供不足。
4、 肌肉连续收缩过快:剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。第三种方法是:温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松。
晚上睡觉腿抽筋的原因是什么?肌肉连续收缩过快:剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,肌肉的收缩与放松之间难以协调从而引起小腿肌肉痉挛。4、局部按摩:用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。晚上睡觉腿抽筋对健康的危害不小,在平日,需要做好晚上睡觉腿抽筋的预防措施,注意睡姿,尽量不要长时间仰卧或俯卧,可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
老年人腿抽筋不可盲目补钙。受一些钙制品广告的影响,很多老年人一出现腿"抽筋"的症状,首先会想到补钙。因为多数老年人的腿"抽筋"与缺钙无关。不过,能引起腓肠肌痉挛的缺钙是一种很严重的钙代谢异常(临床上叫做低钙血症)。因此,多数老年人的腿"抽筋"与缺钙无关,故补钙也无法缓解病情。因此,经常出现腿"抽筋"的老年人,应首先去医院进行全面的身体检查,看此病是不是由血钙代谢异常或某些器质性疾病引起的,不可盲目补钙。
抽筋的原因是身体缺钙吗?有些人会经常抽筋,这时候都误以为是自己缺钙了,然后就时不时给自己补钙,经常抽筋真的是缺钙吗?都没不去查明情况,就一味进行补钙,这样也未免太不保险了,毕竟抽筋的原因有很多,并不一定是缺钙,而且补钙太多对身体也是无益处的。放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。6. 缺钙。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。
这4种情况同样可“诱发”腿抽筋。殊不知,除了缺钙以外,其他情况同样可能诱发腿抽筋。同时,小腿肌肉还容易受到寒冷刺激,从而诱发异常的痉挛;2、某些疾病也是导致抽筋的主要原因,比如动脉粥样硬化、血栓等疾病,会影响下肢的血液供给,导致下肢肌肉和组织处于缺血氧状态下,这就容易诱发异常的痉挛,特别是在深夜频频发作,一定要提高警惕;特别是在明确因缺钙原因引发的腿抽筋之后,更应按照医生的建议来进行补钙;