跳舞突破瓶颈的关键：无非就4个字。跳舞长期陷入瓶颈期无非就是两点不到位，一是对舞蹈的认知水平有限，二是身体能力无法达到认知水平的高度。不过，提高对舞蹈的认知水平只是基础，想要突破跳舞的瓶颈期，还需要身体的感悟。但同时也要注意，不要去挑战那些超出自身舞蹈水平太多的舞蹈，无论是舞蹈认知还是身体能力都需要逐步提高的，过高的目标会因为过大的差距让人望而却步，失去进步的动力。

莫言：晚年苦不苦，要看五十五，人到55岁，还没拥有这三样东西，晚年多半凄凉，别不当回事。从那以后，莫言明白了，筛选掉那些无效的社交，只会让生活变得更好。02 拥有健康的身体：坚持运动，重塑自己莫言年轻时，是出了名的嗜酒如命。那一日，母亲嘴角的鲜血和眼中的绝望，让莫言终身难忘。可母亲却拉住他说：“儿子，那个打我的人，与这个老人，并不是一个人。”莫言瞬间明白了母亲的用意，她不希望自己一直记着过去的怨恨。

投资认知。一个人认知的高度，决定了他们看待世界和解决问题的方式，决定了他们能够走多远。生活中，我们很容易因为各种因素而产生某些方面的认知偏差，继而离目标越来越远。自身设立的围墙往往是认知过程中最坚不可摧的一道“防线”。这其实就是好的认知状态的写照，即永远保持一种“我还懂得不多，我还不够优秀”的心态。我们要把注意力放在自己身上，勇于突破自己，改变固有的错误认知。投资能力。

作者：洞见· 安娜贝苏 · 主播：康哥。来源：洞见（ID：DJ00123987）因此卖花人说：“人也是一样的，表面看起来越朴素淡雅的人，越有内在的芬芳。”两人都画竹，互引为知己，苏轼称文同有四绝：诗一、楚辞二、草书三、画四。人生有三种境界，最低境界是平凡，其次是超凡脱俗，最高境界是返璞归真后的淡然。作者：洞见·安娜贝苏，洞见（DJ00123987）旗下专栏作家。洞见，不一样的观点，不一样的故事，2500万人订阅的微信大号。

格局大了，生活就顺了（此文无价）格局决定眼界，眼界决定境界，心境决定人生。在生活中，我们能够经常听见格局二字，但格局究竟是什么呢？关于格局，我听说过一个很精妙的比喻：格局是一种看事物的高度，站在更高的地方，可以让我们从人生的琐碎生活中脱离出来，领略到人生别样的风景。作者：国文，国学生活（ID：gxsh789)，国学智慧，美好生活，弘扬中华传统文化，替往圣继绝学，为万世开太平，千万国学爱好者的聚集地！

晚年最好的活法，不是聚会、跳舞、打麻将，而是这3种方式。作者：枳为橙 · 主播：吉米来源：名著听书（ID：dushu3690）家人之间相处，遇事不指责，彼此多体谅，生活才能多点盼头，日子才能和和美美。在变老的路上，修炼好身心，打理好生活，经营好家庭，关系随缘，爱恨随意，乐得自在。作者：枳为橙，本文首发名著听书（ID：dushu3690），同名著相伴，与听书同行，名著君与你一起，听国学经典，品中外名著！转载请联系名著听书。

《万历十五年》：不通人性，那是你没读懂历史。这本书，就是《万历十五年》。作者黄仁宇以万历十五年为时间节点，讲述了在明末6个关键历史人物的坎坷命运。万历皇帝：高估了感情，就会低估了人心。在书中我们能看到，即使是身居高位的万历皇帝也不例外。在小万历的心中，张居正是恩师、亦是偶像。要说《万历十五年》中最特立独行的人物，应当是李贽。在《万历十五年》中，大多数权臣都不得善终，但唯有一人能从纷争中全身而退。

杨绛：当一个人不再联系你，最好的做法就一个字。整理圈子：远离消耗你的人，靠近滋养你的人曾国藩曾言：“择友乃人生第一要义，一生之成败，皆关乎朋友之贤否，不可不慎也。”生命中人来人往，选择什么样的圈子，与什么样的人交友，决定了你的人生走向。作者：深海，本文首发名著听书（ID：dushu3690），同名著相伴，与听书同行，名著君与你一起，听国学经典，品中外名著！转载请联系名著听书。

心理学教授艾伯特·麦拉宾，提出过一个著名的“73855定律”：“人们对一个人的印象，7％来自谈话的内容，38％来自语气和手势，而有55％则来自于形象。”尽管以貌取人有些偏颇，但不可否认，初次见面时，形象永远走在能力前面。曾在书中看到过这样一句话：“一个人遇事的第一反应里，藏着他的学识、见识、品德和修养。”一个面对大事不惊慌失措，面对小事不自乱阵脚的人，无疑能给人一种沉稳大方的形象呈现。

世界微笑日：你的微笑，是生命最美的模样。你的微笑，是生命最美的语言，是心灵最美的倒影。灿烂微笑的人，让人愉悦和舒服，给人以温柔的力量，更有信心解决好人生中遇到的一些问题。每一个微笑，都是一份温暖和鼓励，带给人不可估算的爱和能量。有一种微笑，叫“赫本式”微笑，温暖却不耀眼，端庄却不做作，总是带给人最美的身心感受。《蒙娜丽莎的微笑》是最有魔力的微笑，神秘而优雅，成为美学的、哲学的象征性形象。

世界微笑日：让人瞬间快乐起来的7件小事（建议收藏）爱笑的人，往往运气都不会太差。关于岁月：往事清零，一笑置之翻译界泰斗许渊冲先生在《朗读者》中提到：“生命呐，并不是你活了多少日子，而是你记住了多少日子，要使你过的每一天，都值得回忆。” 人如果总是活在过去，纠结往日得失，就相当于把阴霾存在了心底，日子也只会越过越倒退。今天是世界微笑日，记得给身边人一个微笑，给镜子里的自己一个微笑，余生笑着继续向前走。

一个人越来越强的境界：言寡，体勤，心静。03 心静者顺《庄子·达生》中讲过一个“呆若木鸡”的故事：周宣王酷爱斗鸡，他听说纪渻子很会驯养斗鸡，就请他来帮助自己。《菜根谭》有言：“心浮气躁者，一事无成；沉着冷静者，百福自集。”人与人之间的差距，不过在心，心动则万物动，心静则万事成。作者：国学生活（ID：gxsh789)，国学智慧，美好生活，弘扬中华传统文化，替往圣继绝学，为万世开太平，千万国学爱好者的聚集地。

真正内心强大的人，都懂得降低期待。作者：帆书 · 念念 · 主播：康哥来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）真正内心强大的人，都深谙：拜佛不如自渡，求人不如求己。对人：别人帮你是情分，不帮是本分。遇到困难找人帮忙，一是很难找到人帮你，二是自己的问题自己不解决，也没有人能够帮得了你。一个人内心的强大，从降低期待开始。作者：帆书 · 念念，来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx），读书点亮生活。

莫言：当你没用的时候，人性最自私。莫言办不到，他就到处诋毁莫言目中无人，无情无义。在莫言落魄的时候，她总是话里话外都在嫌弃莫言穷酸，从来没有摆出过好脸色。后来莫言出名了，她又第一时间就跑过来巴结莫言，找莫言借钱，常常张口就是几万元。她也根本不管莫言拿得出拿不出，反正只要莫言不给，她就撒泼耍赖。因为他不想再被人性所伤。当你触碰别人的利益时，人性就是恶毒的莫言在《檀香刑》中，写过一个关于人性的故事。

哲思 | 真正厉害的人，都拥有“成本思维”人民论坛哲思，用灼热的观点启迪思想，用温暖的文字抚慰心灵。生活中很多人决策时会忽视机会成本，能够清晰地知道做这个决策会为自己带来什么，却考虑不清楚，这项决策会使自己失去什么。而真正厉害的人在做决策时会认真评估机会成本，使自己从决策成功的幻想中抽离出来，回归理性的状态，进而降低做决策时的冲动。舍弃沉没成本沉没成本，指的是在过去已经投入且无法收回或改变的付出。

孤独是什么？“每个人心底或许都有一片孤独而自由的大海，我们往往在深夜，独自潜入其中。”“人这一辈子要和舒服的人一起，包括朋友和亲人，觉得累了就躲远一点，取悦别人远不如修行自己，宁可高傲的孤独，也不违心的将就。”孤独，往往是一个人最好的修行。“我喜欢孤独，我没有碰到比孤独更好的同伴了。”当你学会与孤独相处，你便不再依赖外界的认可与关注，而是开始倾听内心的声音，寻找真正属于自己的道路。

与人相交：始于颜值，敬于才华，忠于人品。《大戴礼记》有云：“昔尧取人以状，舜取人以色，禹取人以言，汤取人以声，文王取人以度。”尧帝观人相貌，舜帝察人表情神色，禹帝留心其言行，汤帝听人的声音，文王观看其气度。王维趁机把自己的作品呈献出来，公主读后，被他的才华震惊。02 才华，是最吸睛的标签《苟子·王制》中说：“无德不贵，无能不官。”没有德行的人不能成为尊贵的人，没有才能的人不能为官。

哲思 | ?养成这4个好习惯，越活越充实人民论坛哲思，用灼热的观点启迪思想，用温暖的文字抚慰心灵。生活中看似微不足道的习惯实则拥有强大的力量，正潜移默化地影响你的生活，决定着你的行为。运动，给身体补充能量。坚持运动，使身体时时更新，始终保持旺盛的生命力，让你能游刃有余处理各种难题。要想养成好的运动习惯：一要树立正确的“运动观”。无论什么形式的运动，只要持之以恒，就能给身体带来积极的变化。

哈佛大学：拖垮一个人的9种弱者习惯。教育家乌申斯基曾说：“如果一个人养成了坏习惯，那他一辈子都在偿还无尽的债务。”习惯不好的人，总是在用今天的精力，去弥补昨天的遗憾。今天，给大家分享哈佛大学总结过的9种弱者习惯，如果你有，请尽早转变。爱找借口《塔木德》中说：“找借口，永远是弱者的宣言。”有些人无论做什么事情，都能找到一大堆理由，来掩饰自己的懒惰和无能。好习惯塑造自己，坏习惯消耗生命。

陈道明：当你老了，躺在病床上就会明白，晚年靠得住的不是儿女，不是金钱，而是……的确，在病床上苟延残喘，奄奄一息，对一个老人来说，可谓生不如死。精神方面，也不像许多老人那样过度渴求子女陪伴，她反倒是不想子女来得频繁。她做过功课，老人意外离世后，子女办理房产的继承、过户，要走很多很麻烦的流程。2、办理社保、工资、抚恤金等手续，如果子女方便办理，可以提前教会子女办理流程；42、给子女孙辈做一件手工；