人体一天的保养计划如下：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热，可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效，并能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢。一周的保养计划如下：二是全身排毒保养调理一次。三是中药全身熏蒸：药力借助于热力而作用于全身，使全身皮肤毛孔开放，腠理疏通，发汗排毒，活血通络，清理毛孔，加速淤血等病理产物，并循经内传高速脏腑气血阴阳，提高身体免疫能力。

人的思维活动和想法尽管比情绪更容易被主观意志去驾驭，但如果施加过于强力的主观意志，思维活动和想法也会背叛主观意志。冥想之所以行之有效，因为它没有试图让人去对抗自己的思维，强迫人去接受某种信仰，而是让主 观意志改变控制的对象，既然思维是难以直接控制的，那就改为去控制自己的身体，自己的身体比思维要容易控制多了，把自己的身体控制住了，神经系统会逐渐安静放松下来，思维也自然会变得更加容易驾驭。

静坐又称是瑜伽冥想修行的第一方法，对于身心健康，十分有益。印度文献记载："修者静坐，可减少身痛、心乱、麻痹等疾；４，体呼吸：此呼吸为静坐功深者能够作到，呼吸细微的无法再细致，出入不知，如无呼吸，虽有器官作用，但无觉用，而气息仿佛从全身毛孔出入，至此既是达到调息之极至，可人深定.　　　五，调心：心有真心与妄心，真心是心的本体，妄心是心的虚妄作用。我们静坐，可有两种心象：一是心中散乱，支持不定；

陈玉琴：女性疾病的防治与保健(视频)2007年06月16日 星期六 10:23.Email:yuqin_cheng@msn.com 6月16日，著名中医保健专家、循环指压健康疗法创始人陈玉琴来到深圳市民文化大讲堂，就"女性疾病的防治与保健"为广大深圳市民"支招"。陈玉琴从中国传统文化中摸索出一套独特的关于人体的逻辑，加上推拿治疗手法，自创了循环指压胆经的健康疗法，并以此医好了自身顽症，更惠及众多疑难杂症患者。"陈玉琴以此作为结束语。

对斯瓦米.韦达（Swami Veda Bharati)大师的了解，最初是在网上，知道他是喜马拉雅斯瓦米.拉玛的弟子，是印度瑞诗凯诗斯瓦米瑞玛静修中心的院长和精神导师，在全球教授瑜伽、指导人们的精神生活已有60余年,是瑜伽科学和哲学界的权威人士。随着上冥想课次数的增多，大师回答各种各样疑问的玑珠话语，这神秘的面纱轻轻揭起，让我通过这几节的冥想课中认识了一个睿智的哲人，一个博爱的大师，一个慈祥的父亲。

原创---贡献一秘方----慢性咽炎用白菜治疗心得之我见。一同事，咽喉肿痛，声哑，渴饮不听，烦躁，服金嗓子等些药物无效，本人于以自拟于氏黑白乌汤大乌梅5个囫囵（代白芍养阴和里），白菜帮子7个切段（去叶根）（代麦冬清心除烦，养阴生津），水煎一大锅代茶频喝，约一小时许小便2*3次后，咽肿消去许多，且不甚口渴，烦躁尽除，第二天声音恢复正常，同事说，他以前有慢性咽炎，喝了此方后感觉咽炎好多了。

浅谈天然疗法与自然养生。也有人认为天然疗法只能治疗肌肉软组织、腰、腿疼方面的疾病，而不能治疗头及五脏六腑的疾病，这是由于对天然疗法的不了解，因为天然疗法中的刺络放血术，不仅能治疗人体九大系统近300种疾病，而且还对一些痼疾有很显著的疗效，如我国古代著名大医学家华佗就有很高明的针刺放血技术。在天然疗法中，每个方法都有每个方法的特点，都有每个方法的作用，如三棱针刺络放血可调血；

续上篇-----第二章 各种疾病与瑜伽疗法。有些分泌绿色脓汁、恶臭脓汁、血脓等。瑜伽自然疗法僅治疗初期的脓疮。瑜伽疗法：若体内或体外有恶性脓须特别，特别，例如消化道脓疡、肺脓疡、输卵管脓胞或输卵管瘤，子宫瘤竺，在这些特殊症状里，除上述方法外加上''洗胃法''，对患者极为有效。现时加上——简易排泄法和洗胃法等等将会完全净化组织系统，脓肿也会逐渐消退，体温受到控制后，在二到三个月内对饮食必须特别注意。

我感叹中医的博大精深-----刺血疗法 ----腰椎间盘突出症治疗。看着各种刺血患者的图片和兄长尊师王峥老师所写的刺血疗法大全，听兄长讲各种患者治疗感受。尊师王峥老师更是国内、外名望深厚的老中医，这里转载王峥老师对刺血疗法治疗范围的概括：能稀释血液粘度、改善血管压力，可直接纠正血液循环障碍。我问兄长："腰椎间盘突出症在中医上何种方法会更好一些呢？

口型运动是一种很好的治疗咽炎方法，若能持之以恒，可以起到很好的治疗作用1,瑜伽狮子一,二式,做时不要发出声音.2,平时口部运动(网上摘录不错,试试): 张口型运动 张开大口，上牙床向上，下颌骨使劲向下，口型大张，心里默念"啊"字。收口型运动 张口型运动以后，口型变为收口型，口里默念"嗷"字。嘬口型运动 小口型似小孩嘬奶状，运动时两肋往里抽，嘴像幼孩嘬奶。

Pitta胆汁与酸性分泌。这五种分别是padhaka Pitta（消化胆汁）、Ranjaka Pitta（有色泽的胆汁）、Sadhaka Pitta（能充满精力的分泌）、Alochaka Pitta（产生视力的分泌）和bhrajaka Pitta（造成肤色的分泌）。前者消化的胆汁溶解了大部分的食物，之后经由samana Vayu（位于脐部之气）的助将食物之汁液送到肝脏，肝脏将这些食物的汁液经过精制后再加上许多有色泽的胆汁，会产生化学变化，因此这此胆汁液染上红色最后转变成血液。

嘉海絮语： 薛钜夫先生现任北京顺义国医院院长，1954年出生于中医世家，幼承庭训，从1969年始又师从著名中医祝谌予教授，共6个寒暑。学校是学习的地方，是研究学问的场所，是按照现代正规大学教育方法，教学大纲和教材是经过几代中医教育家和学者不断完善、不断丰富，历经多年教学实践的检验与修正，使古老中医与现代教育逐渐紧密结合，让现代青年更规范系统地学习中医。中医能不能走向世界，不在于中医是否全用西医的方法来研究。

瑜伽自然疗法。第一章 瑜伽待理生理学与病理学。第二章 各种疾病与瑜伽疗法。第三章 瑜伽体位法、手印及呼吸控制。瑜伽特别疗法 -------------------------------------------------------------------------------------孕妇瑜伽的体位法 -------------------------------------------------------------------------------------

颈椎病是临床上常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向；腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。正确的腰背部的锻炼和腰背部的适当活动，可以增强腰部肌肉、韧带、关节囊等组织的力量和弹性，可以整颈腰椎和周围软组织的关系，改善腰椎椎间关节的功能，增强腰椎的稳定性。

由此得出的结论是，高脂肪、低膳食纤维的膳食在某种程度上会增加 所谓"文明病"和癌症的发病率，而坚持中华民族传统膳食结构对保证健康、预防"文明病"是非常重要的。当然，为了提高食物蛋白在人体内的消化吸收率，以下三点值得注意： （１）膳食中搭配的食物种类越多越好：一日三餐都要提倡食物多样化，这样不仅能提高食欲，促进食物在体内的消化吸收，而且食物中的氨基酸种类齐全，也能充分发挥蛋白质的互补作用。

颈椎不舒服　该做哪些运动？一位出租车司机患了较严重的颈椎病，已经影响到不能正常工作了，各种治疗效果都不明显，听说放风筝可以治颈椎病，他抱着试试的想法，开始放风筝。放风筝仰面、扬手，颈、肩关节活动频繁，是治疗和预防颈椎病的好办法。放风筝不但可以锻炼颈肩部肌肉，而且还是一种全身运动，手脚并用，全身用力。

睡眠的无上妙法——陈撄宁的"静功" 当今社会，不能睡好觉的人比能睡个安稳舒适觉的人要多。这里介绍一种源于道家修炼的养生方法，对失眠和神经衰弱有良效——陈撄宁的静功。陈撄宁，原中国道教协会会长，深研《庄子》书中记载的"听息法"，结合自身六十多年的习练经验，在上世纪六十年代向社会推广"静功"疗法。相比较而言，庄子的"听息法"更好。这种听呼吸的方法是庄子书上的妙法。关于庄子的 "听息法"，即心斋法。

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Vayu Granthi位于心脏部位的腺体控制中枢。此部分的腺体中枢包括了五种主要的腺体即脾、肝、胰和肾上腺等，其他许多附属小的腺体分布在腹和胃部等分泌有益消化液。它是我们的小宇宙，此腺体中枢内的脑下垂体及四个主要的腺体 来调节我们看、听、分辨及记忆的能力，因为我们自我的力量支配了我们生命的活动，并且这个腺体中枢也控制了在它下面的五个腺体中枢，此腺体中枢也会尽可能的较正其下方的五个腺体中枢的错误、失调和衰弱。

这本书是一位国外朋友带来的，我看过前几章就爱不释手，这正是我多年来在瑜伽道路上所求，印度瑜伽医院对防病和治病到底用什么方法和依据？瑜伽科学主要分三种：哈达瑜伽(Hatha yoga)、胜王瑜伽(Raja yoga)、和吠陀瑜伽(Vaidik yoga)。这本瑜伽自然疗法书是以哈达瑜伽为基础，我们修正哈达瑜伽体系，删掉内部清洗和排泄及呼吸控制等复杂部分。哈达瑜伽有六个部分：内部清洗法、排泄法、鼻腔清洗法、瑜伽体位法、身印和瑜伽控制法。