成年人一般都有过自慰行为，这是一种自我性释放的有效方式。适当的自慰是有益于身心健康的。女性的自慰方式可采取下述十三种基本的方式：
一式：阴蒂的刺激。用手指或手掌摩擦、按抚和揉捏阴蒂，在阴蒂周围进行
按摩，感觉会更加舒服，也可在手和阴蒂之间垫一层柔软的纤维布。
二式：手指的刺激。用一只手的手掌按抚阴蒂，另一只手的手指抚摩阴道内壁。
三式：煽情二指揉。用食指和拇指旋转揉捏阴蒂。用
润滑油润滑外阴，然后用两根手指摩擦阴蒂直到它变硬，阴道内再放上一个健慰器。
四式：左右开弓。用右手的中指摩擦阴蒂，渐渐把中心转向阴蒂右侧，然后移向左侧，通常阴蒂的某一侧会更加
敏感，这得通过自己试验得知。这样就在相对
敏感的一侧多做摩擦，左手应该握住右手手腕，身体平躺在床上，双腿尽量分开，或者高举至头。
五式：呵痒。平躺在床上，双腿尽可能并拢，稍稍弯曲手指轻挠阴蒂。
六式：水嬉。这是一种借用莲蓬头使连续的水柱变成有规律振动的
按摩。将阴道挺起向上，使喷雾器将水雾喷射在阴蒂上。或者卸下莲蓬头，使水流直接洒在阴蒂上，挤捏水管，改变水流强度，甚至可用手指堵住大部份水管口。
七式：枕头和家具。骑在枕头上，枕头一角拧成硬角，深深按住阴蒂。或伏卧在地，下体抵住一物在地上移动来刺激阴蒂。也可伏躺在软垫凳上保持平衡，用凳子一角来摩擦阴蒂，间或举起手脚，这会给人以高潮时飞翔的感觉。
八式：振动器。虽然有些妇女会用电动玩具来刺激阴道或肛道，但事实上振动器主要是用来刺激阴蒂的，它们可以与其它用具一同使用，并可采用多种不同的
姿势。也可以躺在床上，播放一些性感的音乐，用香油抹在身体上摩擦，手指捏乳头，用振动器刺激阴蒂。
九式：臀击。坐在振动器之上，上下抽击。
十式：穿透。用振动器穿插阴户，有力、迅速，另一只手玩弄乳头。
十一式：肛道刺激。菊花口是个
敏感的部位，许多妇女在手恋或夫妇性爱时都喜爱这个区域的刺激，可在刺激阴蒂或阴道的同时用手或玩具来自我实践。
十二式：前后夹击。将一根润滑后的人造阴茎来回抽插肛道，而另一只手摩擦阴蒂或用振动器实施。
十三式：Ｇ点刺激。在阴道内插入一个振动器或是人造阴茎能够帮助找到Ｇ点的位置，并给予阴道一种充实的感觉。可以插入一根于阴道内尝试，或者同时给予阴蒂和肛道的刺激。还可以用手指找到Ｇ点，但这是无法提供足够刺激的，所以应该借助于
工具。Ｇ点通常位于阴道往里三英寸左右上方，也就是在阴毛之下。
当然，自慰的方式可以因人而异。毕竟，几个朋友在一起自慰，这是比较少的。许多时候，在自慰时都会担心被人撞见，因为这是隐私性比较强的，所以，自慰要有一个好的环境才能尽兴。自慰的方式有多种多样，只要能够达到目的，放松身心就行，不必要刻意地去追求和拘泥于某种形式，但对一些基本的方式的了解，却也是有益的。
我和我们的色色们
自慰，手淫，跟自己玩——随便你怎么叫，这些字眼甚至能使心脏强健的床上女妖都会头昏眼花、呵呵傻笑。这仅仅是因为女性们通常对自慰会产生深切的羞耻感。怎么能对自己做这种事呢？那么我看，你一定是位无人问津的可悲的独身者，要不然就是一个欲求不满的花痴。
这个词听起来耳熟吗？这就是事实——大多数人，甚至是最懒的情人们都会自慰。这是因为，对很多女性来讲，当然男性也是一样，自娱自乐也是一种快乐。无论你有何偏好（让我们面对现实——是有一些人不喜欢这种行为），无论那只是在浮现你头脑中的幻象还是已经实践过的剧情，活跃的自慰性行为都是美妙性爱的关键。而干坐在那里等待一位专业情人来为你开启性的大门，这种做法根本就是性的死亡之吻（乍看是个好主意，实则害人不浅）。
作为一种愉悦，一种运动，一种娱乐，也是一种发泄，一种减压，一种和解。无论男女当莎朗斯通在《偷窥》中大秀DIY，陶醉的神情昭然若揭。男人坏笑的同时，女人也暗自偷乐，那可不是她的专利！
《欲望都市》在女性世界里掀起了空前的单身热潮，让女性的DIY从偷偷摸摸到公然讨论，进而成为一种单身生活的主流性行为。 昨日的难以启齿，终是拨开云雾，女人的DIY让男人主宰性的神话灰飞烟灭。
而《美国丽人》中凯文斯佩西在浴室里的举动更令妻子们胃里犯酸：我们DIY总是有时，而男人们的DIY简直是无时无刻！包括在上床前，甚至刚刚下了床！男人对DIY的痴心不改已是既成事实。
不同的人，
性经历永远都是不一样的，那么女性的性爱自助餐又是从什么时候开始的呢？让我们来听听她们讲述自己的经历吧。
“当我快十五岁时，我有了第一次和一个男子亲吻和轻微爱抚的体验。每逢这种时刻完结之后，我就会感到性欲冲动(虽然当时我并没有认识到这是怎么回事)。回到家里之后，躺在床上，我触摸抚弄自己的阴部，几乎立刻就达到了
性欲高潮。从此我就开始了自己秘密的、充满了罪恶感的手淫生活。我努力不去进行手淫，但是却情不自禁，生不由已，它给我感觉是那么美好！”
我是16岁开始做爱的,13岁开始随着时间的推移，我对手淫的需要就更加的强烈（但是我绝对不会和我的
男朋友以外的人作爱）。但是后来，只有次数还是不能满足我的欲望。有一次，我24小时没睡觉，总共做了16次，整个人都虚脱了，下身开始流血了，但是还没有得到满足。我就开始对刺激的追求。我在公厕、更衣室、宿舍、阳台、网吧等地方都手淫。这样我感觉很好。有一次，晚上2点左右我在街上找了一个
电话厅，到早上5点，总共做了4次，我把我下身流的液体图在玻璃上，透过玻璃看街上偶尔经过的行人，那种感觉真是妙不可言。后来，我就想是不是也可以在教室上课的时候手淫呢？（如果已经毕业了，但是还想找在课堂上手淫的感觉的姐妹可以到大学里随便找一间教师来试试看。）由于我是一个稍微保守的女孩，所以我就要找一个比较安全的办法，免得让人家看笑话。
“当我十八岁时，我发现了自己长着阴蒂，以为自己是个怪物，只有自己一个人长着这种东西。我离开了家，频繁地进行手淫活。
自慰的好处很多，例如：
你可以轻易地获得强烈的性高潮，而且这种快乐是你享用不尽的宝藏。但是不幸地，在我们所生长的社会文化里却视之为
禁忌。这种根深蒂固的歧见，对大多数的女人都造成了深远的影响，一位女士曾如是说道：“这个问题牵涉到对自慰的定义以及名词用语所产生的副作用。有关自慰的说法多半都是带挑衅的，例如这份问卷上的题目：'男人会帮你自慰吗?’这让我觉得自慰比起阴道性交似乎带有更多负面的涵义，好像是说，我不应该自慰而应该去跟男人做阴道性交。对我来说，所谓自慰，就是当我在独处的时候，我对自己的关爱与照顾。阴道性交则是我跟其他人共享的性爱。但如果你把阴道性交定义成'阴茎对阴道的刺激’，把自慰说成是'手对阴蒂的刺激’，这种说法实在令人备感屈辱，让我非常生气。”