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馆友“chwm1201”：
您好！您的文章“轻松减掉腰部赘肉图解”深受广大馆友的喜爱，于2011年12月21日进入“阅览室”频道的“健康/养生”下“运动/减肥”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！ 360doc个人图书馆  第一步：双脚并拢站直，双手合掌置于胸前。 
第二步：配合吸气，臀部往后坐，尽量将背伸直，大腿 尽可能维持与地面平行，重心放在脚跟、臀部多一些。 
第三步：下一个吸气后，将身体慢慢扭转，以右 手肘抵住左膝盖外侧，感觉腹部有一左一右扭转 的力量，停留五个呼吸后再慢慢回到站姿换边。
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