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1.【电脑族夏日饮食养生护眼妙招】1.维生素A与β-胡萝卜素:有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳；2.维生素C:对眼睛也十分有益；3.菊花养眼；4.枸杞:补肾明目，能增强肝、肾功能；5.荠菜:含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，减轻眼睛干涩症状；6.甘薯:有效保护内脏提高视力的功效。 2.【秋季养生第一补：山药】山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。 3.【白领减压抗疲劳饮食宝典】①深色叶菜类：卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁。②巧克力：如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛。②豆类：含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质。④维生素C：抗疲劳，有助于增强免疫功能。 4.【五个月大宝宝如何喂养】5个月的宝贝进入铁缺乏的关键时期，母乳中铁含量虽不多，但吸收率极高，其次就是选择加铁米粉、蛋黄，搭配上蔬菜可以避免宝贝出现因缺铁造成的营养不良，从而影响宝贝的免疫能力。当然，每天带宝贝到户外活动不管可以补充维生素D，还能增强宝贝的体质。 5.【揭14个坑爹的饮酒谎言】①酒兑饮料很时尚。②白酒伤身红酒养人。③喝酒红脸不易醉。④腊肉香肠做下酒菜。⑤感情深一口闷。⑥一支烟、一杯酒，快乐似神仙。⑦高度酒才够劲。⑧喝的越多肝的解毒功能越好。⑨突然戒酒易伤身。⑩多喝酸奶解酒保肝。 6.【教你怎样花钱才会最快乐】1、花钱增加亲情与友情；2、用钱解决家庭矛盾；3、花钱去运动；4、买经历或体验更快乐；5、花钱帮帮别人；在《满足》一书中指出，满足折射出人类的一种特殊需求，即我们必须为自己的行为找到意义。 7.【秋天科学补水法】秋干气躁，人体的水分容易丢失。体内水不够，会感到口渴、头痛，并影响认知能力。健康成人每天需要水2500毫升左右，除了从食物中获得一定量的水，需要注意及时喝水，每天至少喝水1500毫升。不要感到口渴时再喝水。饮水最好选择白开水或清淡饮料。  8.【养生先养心--四种食物养心又健康】1.沙丁鱼:这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸及丰富的钙质与烟酸；2.燕麦:有大量的纤维素，且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量；3.核桃:含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，对健康有益；4.豆腐:能够降低LDL胆固醇水平，减少心血管疾病发生的危险性。 9.【人生最重要的10大健康食物】1.菠菜:不贫血，皮肤好，保护视力；2.西红柿:防癌，美白；3.巧克力:拥有快乐，护齿；4.马铃薯:护脾胃，除眼袋；5.蘑菇:提高免疫力，减 肥；6.大豆:抑肿瘤，延衰老；7.鸡蛋:增强记忆，美容；8.核桃:健脑，润肤；9.鱼:吃出好心情；10.橙子:防癌。 10.【秋季教你健康饮茶】1.不饮过浓的茶。浓茶会使人体兴奋性增高；2.临睡前不饮茶。影响入睡；3.进餐时不大量饮茶。会影响常量元素和微量元素的吸收；4.酒后不宜饮茶。酒中乙醇转化为乙醛，茶碱可对肾起利尿作用，而乙醛对肾有较大刺激作用。 11.【每天吃水果少得动脉瘤】发表在《循环》上的一项大规模研究发现，吃大量水果会降低患危险性极高的腹主动脉瘤的风险。研究显示，与每天吃水果不到1份的人相比，每天吃2份水果(不包括果汁)以上的人患腹主动脉瘤风险要低25%。研究者称，这与水果中的抗氧剂有关。 12.【不同浆果各显神通：黑莓提高记忆力】草莓、葡萄等浆果不但在口感上有差别，它们的保健功效也各有侧重。①草莓预防癌症②葡萄降血压③蓝莓保护心脏④蔓越橘有益膀胱⑤黑加仑防止眼疲劳⑥沙棘浆果有益口腔溃疡⑦树莓保护关节⑧黑莓提高记忆力。 13.【秋季进补最宜吃的食物】①红薯：所含的丰富营养物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。②枸杞：具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。③大枣：性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。 14.【睡觉时脚抽筋怎么办】睡觉时总是脚抽筋，应该增加钙、钾和镁的摄入。脚抽筋时，可以按摩疼痛部位，也可以冷敷。为了避免抽筋，睡觉前可伸伸脚，然后喝杯热牛奶。此外，秋天是让双脚修复的季节，建议每天给脚“加湿”一到两次：用温水洗脚，水中可以加入护肤霜或保湿霜。 15.【容易损伤阳气的5种寒凉食物】1.冷饮:请敬而远之，会耗伤人体大量的阳气；2.海鲜:请食有节制，寒凉食物，损伤胃阳；3.水果并非越多越好，水果大多属于凉性的，最好别空腹吃；4.绿茶:饮用有度，性质偏寒凉，不可过度饮用，5.拒绝晨起一杯凉开水的误区。 |
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