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馆友“长沙7喜”： 血管老化，心脑血管疾病，颈肩痛，困扰着无数的人，但是其实已经有人研究出相应的方法，只是还很少有人知道。 今天我们就要为大家带来福利。今天的内容适合有下面的一些情况的人看： 想血管年龄更年轻的！ 想保持血管处在年轻状态的！ 想解决颈肩酸痛的！ 不想被颈肩痛困扰的！ 如果您有以上的情况，一定要一字一句的看完此文，但是只看不行，一定要去做，每天一次。下面我们就来介绍这个方法。 日本东京名医 他是曾出版多本血管专门书的日本名医，他以多年的行医经验总结独创出了一套神奇的锻炼方法，每天只要花3分钟，就可以降低血管年龄，有效预防心血管疾病！ 耗费30年心血 总结独创「僵尸体操」
▲ 池谷敏郎著作之一《血管力 血管力で若々しく健康に生きる!》 日本名医池谷敏郎在他出版的最新专书《强化血管、骨骼、肌肉！僵尸体操》中介绍了一套不需要任何器材、金钱，只要一点时间、空间便能进行的运动。 「僵尸体操」可预防和改善大多数身体不适症状。就算不擅长运动的人也完全不用担心，虽然名字有点吓人，但是效果很实在。马上就来试试看吧！ ★ 第一套动作 ★ 1、正面朝上躺好后，膝盖屈起。双手伸直放在身体两侧，掌心朝下贴在床上，脚底也贴在床上。双手不要出力，慢慢抬起。像殭尸一样，完全放松不要出力。 2、一边慢慢吐气，一边象是要用双手去触碰膝盖般，慢慢地抬起上半身后，静止2秒。 3、维持双手抬起的姿势，一边慢慢吸气，一边将上半身躺回原来的位置后，放松腹部的力气。 习惯后可以逐渐增加次数。上半身只要抬起到隐约能够看到肚脐的高度即可。 虽然动作的角度不大，但对颈肩酸痛的情况很有好处。在日本有超过50万人在做！ ★ 第二套动作 ★ 首先完全放松肩膀跟手臂，只要腹部用力，接着只要在原地踏步。此时整个人的手臂和上身会自然摆动，外表看起来就象是僵尸一样。 一次是1分钟的摆动+30秒的休息，一天可做3次。做僵尸体操时，血液循环加速，能产生造出修复及扩张血管的物质，有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。 日本电视节目请了5位嘉宾做实验，让他们做1个星期僵尸体操，一周后的检查结果发现：每个人的血管垃圾更少了，血管年龄都都变年轻了，其中1位来宾的血管年龄甚至减少了9岁！
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