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在所有的传统武术中，形意拳是其中独树一帜的拳种，其劲法凌厉，打法硬朗，难得的是上攻很快，有一年打死人之说，其体系完整，但动作简单，易学易练，深得众人的喜爱。形意拳练的是劲，不是动作，动作知识皮毛，所以形意拳的练法，在动作的背后，是功夫，是劲力。如果真喜欢武术的话，建议大家站桩，练练桩功，用无极桩修正身法，混元桩进行换... 阅100 转5 评0 公众公开 21-12-21 15:07 |
道家五行桩功道家五行桩功一：戊己土桩。道家五行桩功，是锻炼人体内五脏的专习功法。左拳后移停于脐前成阴拳。戊己土桩以相理论，土能生金，故此桩可变为庚辛金桩；下期：庚辛金桩道家五行桩功二：庚辛金桩。左劈桩功与右劈桩功同，唯方向相反。庚辛金桩，以相生理论，金能生水，故此桩可变为壬癸水桩；下期：壬癸水桩道家五行桩功三：壬癸水... 阅999 转36 评0 公众公开 21-10-24 14:44 |
简单易练的“少林空门桩”然后用鼻徐徐呼气，呼气时两掌尖拚力前伸，身体不动，两臂向前用力，使力达指尖，意出指外，待一口气呼尽再吸气时两臂放松，但仍保持前平举势，这样反复九口气(图6)。此动从两掌下按就徐徐呼气，到按到左脚时，两掌上抬向后划弧，收于腰间，同时徐徐吸气，身体重心上抬成图8动作，然后再呼气下按，重复九口气。两掌上... 阅85 转8 评0 公众公开 21-10-24 14:32 |
站桩中筋骨训练的要领。筋骨训练的要领：筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。同时伴着的是“回胛”，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离向左右拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外突起出来的，站桩的时候要把突出来的肩胛骨收回去，整个... 阅46 转12 评0 公众公开 21-10-14 18:17 |
站桩真传之落肩回胛。筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。锁骨上耸，则肩耸，肩耸则气浮，气浮则身体紧张。所谓“回胛”，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出来的，站桩的时候要把支出来的肩胛骨... 阅89 转13 评0 公众公开 21-10-14 18:09 |
就“无极桩功”答武友。无极桩功的功理、功法决定了无极桩功修为本身不受时间、地点的限制。可以说杨家老谱《太极平准腰顶解》不但是对《十三势歌》所云：“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”、王宗岳《太极拳论》所云“立如平准”之理论的具体解读和阐释，同时亦揭示了如何做到“顶头悬”及“立如平准”之功法，形象具体地告诉修炼者要于腰及... 阅115 转7 评0 公众公开 21-07-27 19:40 |
梁氏形意拳枪法秘要 二十四桩功。 阅1 转自哦456 公众公开 21-07-20 19:09 |
临清潭腿桩功述要----张路平。临清潭腿是中国传统武术门派之一，在演练时讲究低盘下势，对肩、腰、胯等部位的支撑力和运动力要求很高，尤其是要求下盘需稳健有力，因此，非常注重桩功的练习。要点：松肩坠肘，头顶“百会”穴与裆中“会阴”穴上下成一条直线，鼻尖与肚脐相对，气沉丹田，舌顶上腭，津液下咽，鼻孔自然呼吸，全身肌肉放松，用意... 阅83 转5 评0 公众公开 21-07-20 17:50 |
那么，抛开特殊的锻炼方法和目的，我们进行站桩锻炼，仅从站桩的高度来说，到底选用什么高度，或者说，怎样的高度，能发挥出最好最快的效果呢，站的太低，超负荷未必能达到最佳锻炼效果，站的太高，又担心健身效果太慢，尤其是年轻力壮之人，在人生经历、心智还没有接受或爱好静谧的锻炼方法的时候，怎样找好站桩高度的切入点？关于站桩的高度... 阅239 转23 评0 公众公开 21-03-06 15:23 |
