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八段锦是我们国家，民间目前为止流传非常广的一种健身术，公园里经常看到有人在练习八段锦，有些高校还把八段锦列入体育选修课。虽然八段锦被分为八段，但是像丝锦一样是连绵不断的，是一套完整的体系，八段锦对相应的内脏、气血、经络都有很好的保健和调理作用，是一套非常完善的健身功法。而且在《易筋经外经图说·外壮练力奇验图》、《... 阅108 转20 评0 公众公开 21-11-29 14:30 |
八段锦的真人动态图解 健康科普 八段锦的真人动态图解 09-11 阅读1708.【做功重点】1、右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。“背后七颠”是八段锦... 阅84 转14 评0 公众公开 21-11-29 14:16 |
脊柱运动八段锦(四)(六)、脊柱扭转法。作用机理：维持脊柱内外的平衡，必须依靠椎间盘、关节囊、韧带、肌肉等软组织的共同作用，任何部位的损伤，均可影响脊柱的平衡，形成恶性循环。脊柱多方向的扭转运动，可以使脊椎和软组织得到均衡的锻炼，保持脊柱的内外平衡，脊柱的运动，不但使颈腰部得到运动，而且带动肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节的... 阅1 转自玄剑斋 公众公开 21-11-20 19:57 |
脊柱运动八段锦。左→右→左拧转脊柱一次,然后双手交换,仍按前法,再右→左→右拧转脊柱一次,恢复自然势。脊柱多方向的扭转运动，可以使脊椎和软组织得到均衡的锻炼，保持脊柱的内外平衡，脊柱的运动，不但使颈腰部得到运动，而且带动肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节的运动，从而加强了脊柱和四肢诸关节的灵活性和关节周围肌肉的柔软性和协调性。... 阅1 转自老阿更 公众公开 21-11-19 21:45 |
脊柱锻炼八段锦等四种功法。易筋经对脊柱的锻练 韦驮献杵第三势：两掌上托至头，下颏微收，颈部拉直，下沉上托使整个脊柱竖直，这就拔了颈椎、胸椎、腰椎。两手攀足固肾腰：通过脊柱大幅度前屈后伸，刺激脊柱、督脉以及按摩了腰眼、肾俞、命门、阳关、环跳、委中、承山等穴位，达到固肾壮腰作用，同时也改善腰部功能。四种功法共有36式，涉及到... 阅189 转13 评0 公众公开 21-11-19 21:19 |
古代八段锦。古代八段锦从十二世纪传到现在的八段锦多种多样。金元时代八段锦改变为：一、两手擎天理三焦；（上为原始八段锦）现代流传的八段锦之一。二、 两手托天理三焦；八段锦练习之二.一、 两手擎天理三焦；21世纪初国家体育总局新编的“健身气功八段锦”（包括：健身气功易筋经、健身气功五禽戏、健身气功六字诀）有专著。 阅93 转4 评0 公众公开 21-07-28 21:27 |
如果在做腹式呼吸的时候同时做八段锦的动作就不会觉得单调，在练八段锦时配合腹式呼吸健身效果会更明显，太极功是养气功的高级功法采用的是逆腹式呼吸，我们能不能在练八段锦一开始就要求配合逆腹式呼吸呢？2 、随呼气：两腿先站起，两臂同时伸平下落，左腿回位，成预备姿势。2 、随呼气：左臂内旋下落，右臂外旋上提，恢复到准备姿势。2 、随... 阅179 转16 评0 公众公开 21-01-24 19:17 |
