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观点｜杨定一：深层的呼吸方式（2） 观点｜杨定一：深层的呼吸方式（2） 2017-04-08 杨定一 健康美谈 健康美谈。就如同中国道家静坐冥想和佛家观想呼吸方法“anapana” （梵语安那般那，人出息之意）一样，即吐气拉长且微正压状况下，可造成身体另一个呼吸“动力”，此种呼吸方式就叫“内在式呼吸”(inner breathing method) 。最明显... 阅1 转自乐土成城 公众公开 24-03-15 10:21 |
杨定一博士：舌抵上颚，是受用一生的宝藏练习點擊聆聽本文相关音视频。舌抵上颚，突然落到我眼前。当时他教我做舌抵上颚。我带年纪比较小的孩子做舌抵上颚时，通常会先带着他们「弹舌头」。让舌头放松，在上颚和下颚建很快弹起来，发出「都～」的声音。做舌抵上颚时，你并不需要去在意舌头。卷到哪里，只要舌头一部份轻轻松松贴着上颚就好。让... 阅1 转自准提清净海 公众公开 24-03-15 10:19 |
杨定一 音声维度超越讲座~体验呼吸交出生命。 阅1 转自鸿凯泰收藏 公众公开 24-03-15 10:14 |
杨定一博士 | 重生：用快速的呼吸，敲开情绪和阻碍。有些呼吸练习，很容易勾出情绪的退行（ emotional regression )，让人退到一种比较脆弱、比较幼小、制约比较不起作用的状态，而将积压很久的情绪释放出来。有些人反应相当激烈，情绪释放的强度几乎就像变了一个人。这类释放情绪的活动，需要注意心理和空间的安全感。同时，我们身体累积了很... 阅1 转自蘭若青青 公众公开 24-03-15 10:08 |
杨定一：灵活采用呼吸法，让创伤成为完全打开的门。尽管快呼吸是一个会对身体造成冲击的呼吸方式，在适当的引导下还是能用来震动身心，从身体的生化代谢、生物物理、神经电生理学、甚至微细能量的层面带来一种冲击或重新设定的作用，把身心僵固的能量打开。这其实也符合许多心理疗愈专家「身体工作」的原理，在身体的层面工作，将落到潜意识的... 阅1 转自andrew1798 公众公开 24-03-15 10:02 |
杨定一：感恩心，配合呼吸的频率，带动心脑血管回到健康的谐振。呼吸的灵活性、心率的灵活性、代谢的灵活性杨博士 问与答（14）呼吸的灵活性、心脏的灵活性、代谢的灵活性杨博士 问与答（16）问：马博士，您曾在杨博士的指导下，与几位科学家在科学期刊《微生物与感染》中发表了一篇评论，分享了鼻子呼吸、一氧化氮和睡眠胶带，如何帮助预防或... 阅1 转自andrew1798 公众公开 24-03-15 09:58 |
杨定一：每个不健康的人，几乎都有呼吸的问题。美国有47%的成年人有高血压，5%的成年人有心律不整的情况，11%的成年人有糖尿病，3个成年人就有1个已经出现代谢症候群（高血压、高血脂、高血糖、过重）。全美7.5%成年人有自体免疫的疾病；表格最后是另一种新型疾病「COVID长期后遗症」（long COVID）。各式各样的慢性疾病与并发症，不光是呼吸或... 阅1 转自 平凡的... 公众公开 24-03-15 09:25 |
杨定一：回到佛陀留下来的大方法80回到佛陀留下来的大方法你会发现，这本书前面谈的呼吸练习多半写成可以明确操作的格式，例如吸气几秒、吐气几秒、闭气几秒，1次进行多久，多久做1次……开始数息，也只是轻松吸满气后，轻松吐气，吐气时数1，直到吐完为止。入出息念，则是特别把注意力落在吐气，在吐气要结束时，轻轻地多注意一下。入出息念在... 阅1 转自winriman 公众公开 24-03-15 07:56 |
迷走神经是用来调节交感神经系统和副交感神经系统的自主神经系统。这种暂时性的高压力状态是好的，因为运动的原理也是靠刺激交感神经系统（战或逃状态），让身体受到刺激后过度补偿来激活副交感神经系统（休息和愈合状态），从而能更深入的进入到副交感神经系统占优状态。慢性压力对身体不好是因为长期处于在交感神经系统（对抗压力的状态）会... 阅1 转自阿美6618 公众公开 24-03-15 07:46 |
杨定一：闭气，让身心重新开机18闭气，让身心重新开机自然的闭气和意识的变化分不开，而闭气本身也可以作为一个重新设定身心的方法，也就是我过去多年讲的「守息」。本来小时候就喜欢潜水，后来发现透过闭气可以把全部气脉打通。另一组科学家则请受试者连续进行15次闭气，让他们闭气到极限，而闭气与闭气间可以休息几分钟。轻松进行闭气练习一... 阅1 转自winriman 公众公开 24-03-15 07:39 |
