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如何开胯如何松肩。由于松腰松垮与松肩坠肘、含胸拔背有很大关系，所以前提是还要练出松肩坠肘来，造成手臂的沉重感作用到脊椎上，加上含胸拔背的要求，才能使得脊椎以及相关的肉体练出沉重感来。在做动作时，大脑就想着松肩、坠肘、含胸、松腰、松垮即可，这是对上半身的要求，比如说弓步出掌，那么从出掌的开始就要想松肩坠肘、含胸、松腰松... 阅129 转19 评0 公众公开 21-08-27 19:34 |
练习前腿：首先将重心移向前腿，用意念使前腿胯根放松，身体上身向前旋转下沉，旋转幅度小于等于45度。①练习前腿：首先将重心移向前腿，用意念使前腿胯根放松，身体上身向前旋转下沉，旋转幅度≤45度。3，双手正面掤捋（重心在右）：a,旋转右胯移重心到中间，双手自然向右翻掤折叠；2、前后弓箭步的重心移动，并不全是“旋转下沉”，如搂膝的... 阅61 转9 评0 公众公开 21-08-27 18:32 |
谈垂臀、敛臀与松腰——侯松华。而松腰关键不在腰上，而在尾骨上。前面讲到尾骨正常是后翘的，而松腰恰恰是将后翘的尾骨回收下垂，甚至内收。松腰的定义是：尾骨竖直、内收，命门微微后撑，从外形上看就是垂臀、敛臀，内收的尾骨将丹田托起，使腹部和腰得到放松。虚步桩稍差，不可弯到胸，也不可单单弯到腰，而要上肢放松，胯松开，用敛臀来松... 阅203 转18 评0 公众公开 20-10-14 18:18 |
练太极拳要清楚的事，“胯之作用”，它能提升你的水平 练太极拳要清楚的事，“胯之作用”，它能提升你的水平。有了反差，就有了空间，拳理就是天理。拳不入流，意思是没东西，白的。没有不好的拳，套路是人编的，但拳理是本有的。搞懂了怎么练，哪家拳都能出东西。人会被名所惑，一听太极二字，感觉此拳很棒，其实武术是一家，拳理都互通，... 阅61 转2 评0 公众公开 20-01-19 17:57 |
腰俞一打开以后，整个腰部的气血就会越来越旺盛，腰部里面气血的畅通使腰部肌肉、经膜、韧带、腰椎的松动加快,同时也反过来使腰部整个气血愈加旺盛,相互促进.腰部的气血旺盛同时也使带脉的气血变得充足活泼，使带脉束缚人体气血得到加强，使我们整个人的上下气血得到很好的调整，如高血压，如果带脉功能强，自然通过带脉调节气血使上下气血达到... 阅110 转6 评0 公众公开 20-01-19 14:48 |
到后来也和腰一样，腰椎转动时，带着腰肌动弹。松腰的作用咱们都知道，松腰的作用很多，象我的博客上摘抄的老师的还有其他名家说的松腰的重要性和作用啊，说的比较详细也比较有代表性。腰主宰一身活动之职能也会发挥得淋漓尽致，从而使“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的太极运动真正实现“气遍周身不稍滞。”他是从武功上讲的，如果腰不松跟... 阅89 转7 评0 公众公开 20-01-19 11:43 |
内家拳三个相当关键的问题。命门不后凸。那么人，是在虚领顶劲与塌腰坐胯这一对劲的基础上，体现出大龙的作用，这时整条脊椎骨的每个局部都在扩张，所谓命门也就是在往外凸的，但这只是动态的一瞬间，同时也只是大龙整体的一个局部而已。那么在具体应用上，当大龙驱动身体瞬间移动或者伸展时，比如鹞子钻天，大龙一瞬间做了一个伸缩，这个时候... 阅178 转15 评0 公众公开 20-01-10 11:54 |
太极拳拎腰和凸命门之辨。拎腰和凸命门是太极拳腰部的二个重要要领，作用也不尽相同。强壮命门即能壮肾，增进健康和长寿。我先谈谈凸命门，命门穴是人体督脉上的要穴，位于背后两肾之间第二腰椎棘突下，与肚脐相对的区域，武术要求命门穴后凸，这样可增加力量。拎腰从命门下一寸处拎起，上贯百会，下接尾闾是寻找命门穴处腰为主宰的感觉，书中... 阅129 转6 评0 公众公开 20-01-10 11:51 |
松胯的标准双胯能下沉，裆开圆，双腿曲膝；上身自重能通过胯膝往脚上负重，胯部相对不负重；双胯随身体重心移动胯部也能适当负重，转换灵活，下盘稳固。松胯的感觉： 人的自重已扎在膝部已下小腿及脚跟部；在膝部不前倾的前提下，胯部能上下起伏；人上身的自重往下松沉时，胯部有一种释放能量的感觉，从上往下释放；当你收缩会阴部时，胯... 阅130 转7 评0 公众公开 20-01-08 17:55 |
还有两个骶髂关节，骶尾关节，还有一个不叫关节的关节：耻骨联合。开的不全面，几乎都是跟髋关节较劲，无视胯上的另外几个关节（骶髂关节、骶尾关节以及耻骨联合）。裆的路只有两条：下弧和后弧。什么是下弧？为什么要走下弧？知道裆走下弧和后弧就够了吗？还有一个要求：走弧不见弧！4.走弧不见弧。你可以观察一下，裆走后弧，其实是膝盖转动... 阅1071 转29 评0 公众公开 19-12-04 18:29 |
