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答：我现在作呼吸不完全跟书本说的一样，只是把意识往命门区域一放，随着呼吸命门一开一合就行了。问：樊馨蔓博客和小舟博客里提到的道家养生站桩,，强调整体意识,，良性意识和颤抖意识,，敬请参考。人的身心是一个整体，形体是基础，人的意识活动建立在生命活动基础之上。换一个角度来看，搞混元整体理论是在上述基础上再用意识活动驾驭生命活... 阅128 转9 评0 公众公开 20-01-02 13:16 |
两胯和骶髂关节是相当重要的，身体能否调节成一个整体，胯部和骶髂是关键，随着膝关节的旋拧，两大腿根部有向两侧撑张开来的感觉，这就是所谓的圆裆，同时张开的还有骶髂关节，这个关节张开了，随后整个跨部微微向下一坐，尾闾上加一个意念，好像尾闾上挂个铅球往下坠，这样整个脊柱就好像被拉直拉长了，身形呈现出一种舒展的状态，胯部则好像... 阅62 转6 评1 公众公开 19-01-09 11:44 |
“看”腰隙和“在”腰隙。这样就不是“命意源头在腰隙”，而是“命意源头看腰隙”。要形成整体必须把命门和意识融合在一起，变“看”腰隙为“在”腰隙，使气和意识以命门为中心，往顶心、脚心、手心以至全身做开合。把“看”腰隙变为“在”腰隙，一方面要把周身的气往腰部命门聚集，另一方面要改变思维方法，突破视觉习惯对意识功能的限制，变... 阅31 转0 评0 公众公开 18-09-24 20:06 |
站桩问题12：守得云开见月明。对于体质弱而又好动脑子的人，应该先“傻练”一段时间，等身体强壮起来以后再接触理论。问：站桩感觉整个身体开始变暖，有发麻和被针扎的感觉，不过站桩后身体恢复冰冷状态.，但前面比后面感觉要暖一些，肩部还是很凉，怎么办呢？昨晚睡觉感觉身体被一股热气包围，暖暖的很舒服。答：站桩本身会有反复的过程，一段... 阅134 转7 评0 公众公开 16-06-08 21:55 |
蹲墙问答7：蹲墙与站桩。问2：我的蹲墙做法：脚离墙10厘米。鼻子向墙触时，吸气，拱腰，膝盖并拢微蹲时，吸满气稍定后，下蹲。问：您好，我想询问一下蹲墙功确实能帮助治疗滑膜炎吗？腰后突和尾闾前扣怎么做呢?答：1.关于蹲墙的更多资料，可以看我的新浪博客“站桩蹲墙”专栏。我之前自己一直就是：站浑圆桩+蹲墙这么练的，不过我就是保持运动... 阅157 转14 评0 公众公开 16-06-08 21:50 |
蹲墙问答6：蹲墙的调整蹲墙问答6：蹲墙的调整。(张烈先生演示面壁蹲墙)问1：老师，我在做面壁蹲墙的时候老是感觉头晕，一般闭着眼做还好些，闭着眼做完了睁开眼晕的厉害些，请教怎么调整呢，是不是我对意念的控制太弱了?请老师抽空解惑......问2：再请教一个问题，面壁蹲墙的呼吸怎么弄，我蹲的时候老是大喘气了，吸气时下蹲在快蹲下时呼气，起... 阅258 转23 评0 公众公开 16-06-08 21:47 |
面壁蹲墙的练法面壁蹲墙的练法。一是指增加蹲墙的次数，二是指加大蹲墙的难度。蹲墙熟练以后，如果以健身、减肥为主要目的，可以着眼于增加蹲墙的次数，每次蹲墙的次数从50增加到100、200甚至更多。如果以练功为主要目的，可以着眼于加大蹲墙的难度，这里说的难度主要是指缩小两脚之间的距离和脚尖与墙壁的距离，当脱掉鞋子光脚蹲墙时能做到两... 阅297 转22 评0 公众公开 16-06-08 21:44 |
学生J，练习命门九法和站桩，下面是五月中旬的练功记录和评述。5月16日,晚上10点站桩30分钟,今天站桩小动作不多.有走神,但是有几分钟精神专注在命门,感觉身体每个部分开始出汗,命门有点点热. 后来走神就没有感受了. 这次采用了吸气收命门,呼气看命门.有100次左右.曾老师不知道对不对? 这个30分钟时间过的很快,不会觉得漫长.------“吸气收命门... 阅174 转3 评0 公众公开 16-06-08 21:37 |
修身与蹲墙修身与蹲墙。下面介绍一种与之相关的方法，叫做面壁蹲墙法。面壁蹲墙法的动作要领不复杂，就是面对墙壁，下落上起。其次，面壁蹲墙的上起下落强化了人体气机的升降，腰部的外凸和复原又强化了人体气机的开合，而一旦人体气机的开合升降得到了强化，就有利于人体气机的均衡，有利于形成中和之气。面壁蹲墙法虽然看似简单，但内含修身... 阅50 转5 评0 公众公开 16-06-08 21:31 |
问：平老师：您好，我在三月份炼了蹲墙功，到了四月初由于急着长功，所以面壁时距离一下子拉近了，刚做了二个就觉得膝盖疼，第二天正好又下雨气温突降，没有及时加衣，右膝盖疼痛．我只是自己在家用灯烤并上了点红花油，一周后疼痛没了，可我再做下蹲时感觉还是不行，并次日膝部有隐隐约约疼．我在去年五公里长跑时也伤过膝盖的，医生说是肌腱... 阅669 转16 评0 公众公开 16-06-08 21:29 |
