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当左鼻孔占主导：左阴右阳，左鼻孔占主导，就是阴能量占主导；右鼻孔占主导，就是阳能量占主导。也就是用左鼻孔吸气，右鼻孔呼气。用右鼻孔吸气，左鼻孔呼气。平常头痛时，可以用手把右边鼻孔关起来，只用左边鼻孔吸气、吐气，约五分钟，头痛就好了。如果疲倦、累了，相反的关起左边的鼻孔，只用右边吸气、吐气，不用多久，马上精神好起了。 阅1 转自春之木 公众公开 22-10-24 17:47 |
【主要功效】：打开横膈膜；吸气的时候，感觉肺部和腹部完全充满了氧气，屏气的时候感觉内在的气息把身体的内部撑得很饱满，呼气的时候感觉把体内的废气完全排出体外，小腹瘪了下去。火呼吸要领：【主要功效】：清理底轮能量【呼吸方法】1、站姿：两脚分开与肩同宽，闭上眼睛，跟随节奏，上下抖动身体。3、身体节奏：跟随快节奏的音乐，身体上... 阅429 转23 评0 公众公开 22-02-08 15:50 |
正如同各种不同形式的冥想形式一样，有些调息法与体位法息息相关，也常被整合到体位法之中，底下我会一一简单解释，这些呼吸法就是“喉呼吸法”、“鼓风炉调息法”、“经络净化调息法”。八支串联瑜伽特别强调喉呼吸法，第一次上八支串联瑜伽课的人，可能会被重重包围的沉重呼吸声吓到，但这声音的总和确实可以帮助你调整自己的喉呼吸，协助你... 阅211 转16 评0 公众公开 22-02-08 15:34 |
Step3：闭上嘴唇，并通过鼻子吸气4 秒钟。Step1：闭上眼睛，用拇指遮住耳朵，将食指、中指分别放在眼睛上方并遮住眼睛，用无名指轻轻按压鼻子两侧。Step3：透过鼻子深呼吸，同时感觉一下胸腔和腹腔的起伏。Step2：透过鼻子呼吸约30 秒，接着更有意识地用鼻子呼吸。Step3：轻轻捏住鼻子，保持嘴巴闭上，直到你需要再次呼吸为止。Step4：闭上双眼... 阅140 转13 评0 公众公开 21-10-24 15:01 |
清洁经络呼吸法。【主要技巧】关闭右鼻孔，通过左鼻孔吸气，然后，关闭双侧鼻孔，根据个人的能力屏息后，打开右鼻孔呼气。“在开始练习前，清洁所有的经脉非常重要，仅用清理经络呼吸控制法就可以清洁身体所有的经脉...持续、稳定地通这种方式练习呼吸控制法，所有的经脉会在三个月内或者更长的时间内得到净化。” ... 阅552 转14 评0 公众公开 21-01-21 18:18 |
随时随地收紧腹部的横向呼吸法。呼吸是普拉提运动里非常重要的原则，我们所运用到的呼吸方法除了常用的横向呼吸法，还有横膈膜呼吸、鼻式呼吸等。吸气时，胸腔扩张，肋骨向两侧横向打开，腹部不要向外鼓起，肩部保持下沉放松；呼气时，两侧肋骨放松，感觉肋骨向中间收拢下滑，然后下侧手去感受腹部控制微微向内收缩。3.用鼻子深深吸气，将空气... 阅1 转自xyf4345 公众公开 21-01-21 16:15 |
An unsteady breath leads to an unsteady mind therefore Ujjayi is also practiced to smoother the flow of breath and harmonize the breathing rhythms.益处:练习乌加依呼吸控制法增加体内热量, 声音的震动使得大脑平静, 身体更加放松. 乌加依也可以降低血压, 减缓心率. 另外,它也可以提高血压,加快心跳. 这取决于你练习阿斯汤加风格的强... 阅131 转4 评0 公众公开 21-01-14 18:08 |
瑜伽呼吸法的分类。（一）初级张蕙兰 瑜伽呼吸技巧：初级瑜伽呼吸方法包括：5 交替式呼吸法 —— 使用单鼻孔吸气，两边鼻孔呼气。6 右鼻道呼吸法张蕙兰 （太阳调息）—— 以右鼻孔吸气，左鼻孔呼气。（二）高级瑜伽呼吸技巧：对身体各个器官有强大的排毒作用。高级瑜伽呼吸方法包括：1 清理经络调息—— 用右手控制鼻孔呼吸。 阅128 转3 评0 公众公开 21-01-14 18:07 |
瑜伽式呼吸及瑜伽呼吸法练习禁忌。所以，在所有的瑜伽经典理论中都认定“呼吸是瑜伽实践的源头”。瑜伽的呼吸方法大概有10多种，基本的较为简单有“腹式呼吸”、“胸式呼吸”、“鼻孔交互呼气法”等，还有稍复杂些的，也是程度较高的瑜伽修习者所常用的“圣光调息”、“风箱调息”等，我会把常用的调息法在后面一一介绍。瑜伽呼吸法练习禁忌： 阅214 转5 评0 公众公开 21-01-14 18:06 |
瑜伽交替呼吸法及利益。瑜伽交替呼吸法--单鼻孔呼吸练习可以交替地清理左右呼吸通道，即通过一个鼻孔吸气，另一鼻孔呼气。呼吸时，先用大拇指轻按右鼻孔，闭住右鼻孔，左鼻孔轻轻吸气，然后用右手无名指（和小指）按住左鼻翼，闭住左鼻孔，大拇指松开用右鼻孔呼气，吸一口气的时间和呼出这口气的时间应大致相等。用右鼻孔呼气，悬息；用左鼻孔... 阅155 转4 评0 公众公开 21-01-14 18:03 |
