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此功专门锻炼眼肌与视神经，以改造和提高视力，保护眼睛的一种保健修炼功法，是武术内功的必修功法。二、练功方法：有运经功、运视功、运点功，运按功四步练法。运经功：指循足厥阴肝经运气去病法，功势与要领同前。三、收功：古人云：练功不收功、收获白白扔。双手缓缓向前提起至肩平、屈肘，指尖相对，手心朝下，轻轻下按经膻中、下丹田而自... 阅9 转0 评0 公众公开 20-04-01 16:11 |
太极拳内功心法补肾，养生太极拳教学： 太极拳内功心法补肾，养生太极拳教学：此补肾是太极拳名家李宝良先生秘传的养生秘法，动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，可有“补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右”之功用。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉。二、两臂交... 阅101 转4 评0 公众公开 20-01-19 15:34 |
太极拳动中有静、静中有动的弧线动作,也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强,使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼,加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。根据某大学生理教育研室在太极拳递增负荷运动的实验中,发现男女太极拳运动员最大摄氧量绝对值﹑相对值和最大摄氧利用率,均比长拳和南拳运动员高,这提示太极拳运动对呼吸系统功... 阅218 转4 评0 公众公开 20-01-19 15:32 |
太极拳教学：舒筋开骨，筋长一寸，寿延十年 太极拳教学：舒筋开骨，筋长一寸，寿延十年：古语有云，“筋长一寸，寿延十年”，《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都很重视拉筋健身。开筋包含两种含义，... 阅9 转0 评0 公众公开 20-01-19 15:30 |
太极拳养生功十八式----陈雄。初式左半马步，右手在上、左手在下抱球。转为右半马步，左手在上、右手在下抱球。右手在左上往肩后面的胛骨拍去，左手在右下往腋窝后面的胛骨拍去。左手在右上往肩后面的胛骨拍去，右手在左下往腋窝后面的胛骨拍去。初式右半马步，左手在上、右手在下抱球。转为左半马步，右手在上、左手在下抱球。腹实自然气固，... 阅49 转4 评0 公众公开 20-01-03 16:39 |
中国太极五行功----何斌辉中国太极五行功之一：静功一步功。功法：同时意想，面前江河湖泊中的黑色之精华气与柏树林之精华气，源源不断地从双耳吸入，呼气时呼向命门，并观想，呼向命门之黑色精华气，以命门为中心旋转，如此9—12息后，恢复自然呼吸，意想命门之气继续旋转，并越转越大(范围以包容双肾为度，不可无限大)，至命门发热后，意想命... 阅1150 转17 评0 公众公开 20-01-03 11:35 |
预备式:两脚平行，与肩同宽，舌抵上腾，目视前方，双手自两侧向上抬起，略高于肩(掌心朝上方)。预备式:两脚平行，略宽于肩，右手在上略高于头，掌心朝前，左手在下，放于左胯前，掌心向下。预备式:右脚在前，左脚在后(日字步型)，右手抬起(腕与肩平，掌心向下，不要端肩);左手掌心向上，中指(中冲穴)对应右手大陵穴，如图4-1所示。预备式：两脚... 阅85 转3 评0 公众公开 20-01-01 16:07 |
所谓膻中、中丹田等，则似为胸腔，还把胸腔、腹腔比作风箱（“橐籥”），认为用肩臼转动就能使风箱充气（“抽添“）。所以肩息练得好，可以带动肩胛骨，内部膈肌与肋间肌运动便都被激化起来，使胸腔、腹腔阴压增高，从而推动四肢不由自主地动作起来，引起手舞足蹈现象。4、右臂转向侧后方，左臂平举于胸前，手心向胸，开始做这样的太极拳云手动... 阅500 转23 评0 公众公开 20-01-01 11:35 |
《太极拳对于人体的健康》太极拳对于人体健康经现代医学证实有极大的帮助，不论是在血液循环、免疫能力或是代谢系统都有良好的功效，太极拳讲究鬆柔与呼吸吐纳，结合阴阳圆融的哲理，对于身、心、灵或是精、气、神都有相当大的的助益，只要能掌握太极拳虚实与刚柔相济的精神，就能在短时间学习到太极拳的精华，太极拳可以增进人体气的容量与循... 阅1 转自l清风明月 公众公开 19-12-30 12:35 |
