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用声波引起脚心震动,从而达到放松脚心,注意力集中在脚心上,血气自然就在脚上发生变化了。另外一种方法是:松透脚心,吸气导引地气从脚心(涌泉穴)进入足太阳膀胱经直达命门穴,在这个过程中注意提气,呼气时鼓荡丹田,每天也是坚持练习。总之,松透手心,脚心是最关键的,只有二者松透,才可以引得外气进入体内,在丹田处培养内气,只有内...
带拳练到相当高级阶段时,内气非常充足,能体现出周身空灵,周身各处皮感相当灵敏。虽然听劲的训练方法有很多,但是抹墙式听劲训练是专门训练听对方顶劲与丢劲的训练方法。在训练中,墙是一个参照物,是一个“尺子”,它是训练者为训练“不顶不丢”而制定的一个可以看得见摸得着的实物。抹墙训练的目的之一就是要使手臂伸出后,既有向外的膨力...
第一条线路是,阴鱼眼通过会阴带着丹田往下顺着两条大腿内则沿少阴经而下,直达两个涌泉,我们把两个涌泉设为下丹田,然后再加压,把你平时练的松沉之劲刹那间入地,这时大地产生反弹之力,这个反弹之力再到了身上就是内劲了。第二条路线是,通过反弹之劲,经两腿外侧阳明经而上至命门入丹田,经丹田命门的转换加工,再通过命门带着阳眼继续沿...
时间,即在敌旧劲已完,新劲未生之时,为最确当。提时桩步须稳,丹田气松,虚领顶劲,敛气凝神,用腰腿劲向上沾提,方向、距离、身法、步法,处处与对方凑合,方能奏效。此乃钻心之劲,应与膝相合,用腰腿劲加以意气,己身正直,虚领顶劲,含胸拔背,松肩沉肘,尾闾收住,后脚有前蹬劲,前腿有弓劲,眼神注视对方。靠时己身中正,肩与胯合,不...
太极拳吐纳丹田功----陈雄。3、呼气:然后开始慢慢地呼气,要求:丹田小腹膨胀(小腹尽量外鼓)、命门后撑、周身皮毛膨胀、胸肺部放松、横隔肌上升、浊气吐出。有点感觉了吧,满脸的作用是使下丹田内气充盈,练的是丹田气的储备,是养。气贯丹田法的目的在于彻底做到气沉丹田,在脚后跟轻落贴地时松腰塌胯、圆膝松踝的猛沉一下,要感到内气较大...
太极拳丹田贯气法的练习----贾安树。杨班侯太极拳基础内功丹田贯气法,是流传于河北永年广府镇从未公开的内功练法之一。在两手掌平行上举时,开始深吸气,将气吸足于中丹田胸中,小腹内收,闭气,两手掌心向下,外翻变掌心向上,指尖相对,脚跟掀起,脚尖点地,两膝挺直,随身体和两手掌向上顶,两臂伸直。在两手掌向下落经面前时,将内气沉入...
因此,不仅太极拳经典古拳谱中出现了“气沉丹田”,近代太极拳著作反映凡太极拳家都是十分重视和再三强调“气沉丹田”的。然而,众所周知,现代太极拳界有位名家一再公开地否定“气沉丹田”,甚至搬出一位少林僧人否定“气沉丹田”的话,以此强调武术中讲“气沉丹田”是错误的,还说太极拳的“气”应该直接沉到脚,不能沉于丹田,说“太极拳家一...
闲话太极的完整一气。真正的太极拳就是几种能力的高度协调,而练太极就是对这些能力的强化训练。而完整一气可分为,完整一气的运动方式和完整一气的身形结构。太极对完整一气能力的训练难就难在轻若鸿毛,意思却重于泰山。这些其实不是太极的精髓,而是腰练成后具有的能力。太极要的是脚弓放松后的足根平衡,点取得越小,平衡难度就越大,足根...
太极内功 太极内功是太极拳和气功相结合,静动兼练,内外合一修练的一种怯病、保健、延年、增强技击能力的功法。命门涌泉连线意守法: 此法多用于治疗疾病,开始可采用卧式、靠式或坐式,配合深呼吸,以意领气,把气从命门下引到会阴,再会阴分两条线经两大腿、膝关节、小腿,足踝到涌泉,然后再吸气,以意引气,把气从涌泉经原路线返回,再...
谈震脚与发力/陈正雷。象咱们陈氏太极拳的震脚问题,震脚我讲过多次,震脚是把脚抬起来,然后象丢东西一样,把它松下去,不是捣堆一样,用力的往下捣,不是用力的往下跺脚。发出的力,因为我们太极拳最终求的是灵感和速度的力量,不是力量的力量,不是力量的力量去理解。一个沉重的力量下去了,沉而不僵,不是一块砖头铁块下去了,他有弹性是弹...
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