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千斤腿功的松膝法。本功第四步对大腿后侧的肌腱、经络有着良好的煅炼作用。练法：双手叉腰（先练左式）提膝大腿呈水平，小腿自然下垂，足尖上翘下扣各10次后，脚背连及脚尖画圆“○”，先向右向后10次，向左向内划10次圆，然后脚背绷直，用柔劲向斜前方弹出，小腿与大腿成一直线，然后足尖上翘、足跟外蹬，足尖下踩足跟内收，反复做10次，然后... 阅77 转11 评0 公众公开 21-07-31 21:07 |
此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法，功简而效宏，习之增力不增肉，久练可使拳力强劲，令人惊叹。二、提肘攥拳。拳掌互变为1次，默数49次。三、下垂攥拳。四、前伸攥拳。五、伸举攥拳。六、屈举攥拳。七、横臂攥拳。八、贴腰攥拳。九、抱腹攥拳。用鼻均匀、细长地吸气，待气吸满后，两掌沿胸前下压，配合吞咽，将气贯入丹田，两手移压至髂骨下... 阅208 转32 评0 公众公开 21-07-31 18:46 |
修炼千斤腿功密籍 年初偶得一梦，余跟随一白发仙翁，攀上奇石林立，林清木秀一大山之巅。本千斤腿功松膝法，完全别于一般门派的“腿功”功法，修炼本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。松胯法：两脚分开约30-40厘米，足跟相对，足尖外撇至极限时双脚成“一”字，两腿伸直，身体中正，双手在胸前合十成掌，然... 阅104 转16 评0 公众公开 21-07-27 11:50 |
九、弓步推掌左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成为左弓步;同时,左手沿左腿,经左脚上方向左搂手成拳收抱于左腰侧,拳心向上,拳面向前;右拳成掌,直臂平肩向前立掌推出,掌尖向上,小指侧向前;目视右掌方向(图9)。十二、弓步推掌右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成为右弓步;同时,右手沿右腿,经右脚上方向右搂手成拳收抱于右腰侧,拳心向上,拳面向前;左拳成掌,直... 阅207 转16 评0 公众公开 21-07-20 16:48 |
“芦芽穿膝”在道家武学中独树一帜，为你详细解读。芦芽穿膝，即运劲过膝，道家武学术语。芦芽穿膝，道家武学高阶表现。芦芽穿膝，就是运劲过膝，接地扎根的高阶。芦芽穿膝，劲路去粗取精的成果。气沉丹田，也叫过大关。劲路通过丹田做功，来完成运劲过膝，乃至于练成芦芽穿膝。运劲过膝，取决于丹田功力大小。丹田也叫闸口，主劲路开关。学会... 阅160 转10 评0 公众公开 20-08-11 15:38 |
要点是：双手不要相交，同时注意不要只是想练开肩关节，肘关节和腋关节。（四）摩字秘法摩分前摩，和后摩两种，从有面看去，好象摩仅仅是在运动肩关节，实则不然，如果要领做对的话，摩运动的主要有大椎、中枢神经、肩、肋、胯，还有五脏六腑，其次还有一点人为多不知，即性腺和命门。旋字秘法主要练习螺旋劲，能练出双腿生根之松沉劲，主要是... 阅392 转40 评0 公众公开 20-08-09 19:47 |
动作说明：右腿屈膝提起，大腿与腰平，右脚面绷直(图16-13①)，提膝接近水平时，要迅速猛力挺膝，向前平踢，力达脚尖，高与腰平。动作说明：与弹腿同，只是脚尖勾起，力达脚腿(图16-14)。随即，右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左脚里扣，脚跟用力向左侧上方踹出，高与肩平，上体向右侧倾斜，眼视左脚(图16-15②)。动作说明：挺胸、收腹、直腰，右... 阅133 转10 评0 公众公开 20-03-05 12:34 |
学习传统功法的十大步骤。在第二步有得后可作第三步设想：使脚、膝、胯、肩、脖五个平行四边形先分别在自己的平面上进行相互挣拉;后分别进行立体的组合挣拉，如：先进行第二步功的肩胯立体挣拉;再肩、胯、膝立体组合挣拉;次肩、胯、膝、脚立体组合挣拉;最后进行脖、肩、胯、膝、脚五位一体的四边形立柱体的相互挣拉(图6、图7)。要有这样的心态... 阅260 转3 评0 公众公开 20-03-05 12:09 |
