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李良根静功呼吸法(与前文的提肛功相似)“初练者,可先行逆式腹式呼吸法。即呼气进，小腹进小腹微微膨胀，吸气时，小腹微微收缩，随着功夫的增进，呼吸顺遂后，则进一步改为肋式呼吸法，肋呼吸法要求吸气时两肋开张，谷道下收，使内气从尻尾长强穴上升，直上脊背，两耳后之高骨上提，使内气上达于额上正中之天门穴。呼气时，两肋部敛合，内气下降... 阅438 转46 评0 公众公开 20-12-07 16:41 |
《易筋经》与八极拳哼哈二气数息法真传。這些所謂名師在傳拳授藝上，傳表不傳里，授外不授內，只傳授哼哈二氣的自然呼吸數息法，而決不傳授具有易筋經中的前為陰、後為陽，氣從丹田出動以哼哈二氣為要旨的氣沉下盤，意守丹田，以意引氣、行氣，而使真元之氣貫運周身的數息法。外功以意領氣，氣沉丹田，意守丹田；八極拳前輩經過多年的研究，反... 阅325 转56 评0 公众公开 20-12-07 15:33 |
易筋经全肺呼吸保健操----叶华强 动作：接预备式，两脚分立与肩同宽，两臂自然下垂，掌心相对，双目前视，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后开始进行全肺呼吸：吸气时两臂由两侧斜向上逐渐抬起至斜向上约45度角，同时抬头、展胸，意想咽喉、胸腔以及身体的各个部位都充分展开，手掌也逐渐翻转为掌心向上； 阅149 转10 评0 公众公开 19-12-30 17:03 |
易筋经全肺呼吸保健操----叶华强。动作：两脚分立与肩同宽，两臂自然下垂，双目前视，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部。动作：接预备式，两脚分立与肩同宽，两臂自然下垂，掌心相对，双目前视，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后开始进行全肺呼吸：吸气时两臂由两侧斜向上逐渐抬起至斜向上约45度角，同时抬头、展胸，意想咽喉... 阅121 转0 评0 公众公开 19-06-18 16:37 |
周版易筋经呼吸要领。这里要强调的一点是周版易筋经的呼吸均为鼻纳鼻吐，在呼吸过程中要做到舌抵上腭，牙关轻扣，在具体在呼吸的练习上主要从以下几个方面入手：这里的“无”是指不闻呼吸，也就是说在易筋经的练习过程中要做到自己不能听到呼吸发出的声音，因为闻之必然重粗，不闻必然清轻，不闻呼吸更符合自然原则，也是一种最佳的呼吸状态，... 阅293 转24 评0 公众公开 17-01-29 19:11 |
易筋经之吐纳。第二步骤，舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能在吸的时候，口中默念“哈”字，用口和鼻将气完全吐出，此步功夫是起到吐出中焦之浊气的作用。第三步骤，舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能在吸的时候，口中默念“海”字，用口和鼻将气完全吐... 阅198 转33 评0 公众公开 17-01-29 19:10 |
