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科学网—颈椎操图解。自从计算机进入了我们的日常生活后，大家的颈椎病也开始逐渐凸显出来。时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。 阅97 转自紫陌芊芊 公众公开 14-04-17 05:38 |
健脾胃——“呼”字功健脾胃——“呼”字功 预备式：两脚平行与肩同宽，头正项直，百会朝天，内视小腹，轻合嘴唇，舌抵上腭，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微屈，全身放松，头脑清空，站立至呼吸自然平稳。心为脾母，若“呼”字练后感到力量不足，可再作“呵”字功，以加强脾胃的消化功能。若由于肝... 阅170 转23 评0 公众公开 14-04-13 06:14 |
女人拉伸操 恢复女人气质与身材一些身体的拉伸动作，可以让你的气质更挺拔。两腿略微分开，脚尖向前，收腹挺胸，尽量挺直脊柱，手臂内侧的肌肉收紧，利于手臂塑形。[/L][L] [/L][/B][/B][L] 二、吸气，上半身尽量向后仰，保持身体的重心，腰、腹、胸、手臂都有向上、向后延伸的感觉，保持15秒，以此加强腰部、腹部和臀部的肌耐力。 阅39 转自青青酸柠檬 公众公开 14-04-13 05:55 |
睡前1分钟完成下半身锻炼（完整版）这5秒钟的姿势保持，是要将力度注入静止的肌肉，以达肌肉力量的提升，所有被称为：肌肉锻炼运动（Isometrics）。姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双脚内侧紧贴，首先交叉双手，分别抓住双膝外侧，膝盖尽量张开，而双手却要按住膝盖，膝盖和双手互相角力运动，才能达到锻炼效果。姿态：仰卧，手臂平伸在身体两侧，... 阅67 转自钟家台 公众公开 14-04-13 05:52 |
如果你一天超过四小时在电脑前,一定要看! 【图】1、伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做！2、推下推下推下，每小时推松手筋！3、不想变硬颈，得转转转，两边转！4、千万千万千万，每小时转转胳膊！5、办公坐姿有讲究！6、拿鼠标有正确姿势！7、记住每小时转转脚松松筋。8、记住每小时松松手、拉拉筋。9、记住每小时踢踢腿，拉拉筋！ 阅44 转自悠然一笑. 公众公开 14-04-10 06:02 |
血栓闭塞性脉管炎是中、小动静脉的一种闭塞性疾病，好发在下肢。运动种类可选择医疗体操、医疗气功、自我按摩等项目。这是针对患肢的专门性练习，如患者某侧下肢有病时，可取平卧位，先将患侧下肢抬高离床面大约70度左右，持续1~3分钟，并做踝关节背伸和跖屈运动 10~30次。医疗气功。以后逐渐把意念转移到下肢，要意想下肢的血液循环，似乎血液... 阅48 转1 评0 公众公开 14-03-26 06:55 |
美医学家教你按照血型锻炼。美国纽约市的注册营养师迪娜·卡哈德说：“每一种血型都有自己的遗传蓝图，因此，每个人的锻炼方式都不尽相同。”美国著名自然医学家詹姆斯·阿达姆博士在《根据血型选择饮食和锻炼》中建议，人们不妨按血型选择最合适的锻炼方法，做到事半功倍。因此，A型血的人适宜进行低强度的伸展锻炼，如太极等。这种血... 阅138 转14 评0 公众公开 14-03-25 12:17 |
洗眼功洗眼功盘膝而坐，单盘坐或双盘坐均可，但以双盘坐为佳。双手握拳，或松拳也可以，松拳就是握空拳的意思。握拳的方式是：大拇指按住食指，而不是把大拇指包在拳心内。双手举至胸前，两拳靠拢，拳心向外，亦即：两手大拇指指背的第二关节靠拢。随即将双手大拇指指背第二关节放在眼皮上，左手放在眼皮上，右手放右眼皮上。双手由山根同时向... 阅145 转16 评0 公众公开 14-03-22 13:25 |
中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。劳逸结合对老年人来说十分重要，当身体劳动累了，或读... 阅100 转18 评0 公众公开 14-03-20 19:02 |
大肚子神奇消失的办法(组图) 这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。２、强化腹肌及腰背的肌腱 ３、左右两边伸展运动 ４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度 ７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部 10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿... 阅72 转自泡泡663 公众公开 14-03-02 06:36 |
