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| 共 115 篇文章 |
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今天减脂一姐为大家列出了几种HIIT锻炼方式，可供参考练习。五、大餐后HIIT训练1、后抬脚跳*30秒2、横向箭步蹲*30秒3、窄距俯卧撑*30秒4、臀桥*30秒5、平板俯卧撑*30秒（以上为一轮，休息60秒，重复3轮） 六、锻炼后补充HIIT训练1、攀登者式*30秒2、平板支撑曲臂*30秒3、分腿深蹲*30秒4、分腿蹲跳*30秒5、哑铃侧平举&深蹲*30秒6、交叉举臂*... 阅108 转1 评0 公众公开 20-08-30 17:46 |
16个减掉肚子的生活习惯，做到10个就能减掉大肚腩！厨娘不会建议让你截肢，也不会说这是做梦... 虽然我们知道，均衡饮食和定期运动习惯才是最理想的“脂肪杀手”，但可能你的日程安排很忙，或太忙没时间去健身，厨娘的这篇文章绝对是你的所需！每天至少喝8杯饮用水，不仅为身体补充水分，清除多余毒素，还可帮助减少腹部脂肪。青春期后雌激素水... 阅79 转0 评0 公众公开 20-08-10 10:58 |
中老年人十大错误锻炼方式。爬楼梯被不少老年人列为健身锻炼项目，认为健身就在家门口，方便快捷，不用额外场地，不用挑专门时间。但其实，爬楼梯的过程中，膝关节的压力明显增大，膝关节反复撞击，周而复始的重复动作无疑会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。跟爬楼梯类似的是登山，同样容易损伤膝关节，下山时膝关节所受到的冲击力相当于自... 阅63 转0 评0 公众公开 20-07-21 14:25 |
小编手把手教您打八段锦！在当今新型冠状病毒的肺炎疫情下，八段锦通过优美的动作锻炼人体四肢，达到强健身体、气血流畅的效果，从而提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗湿毒的能力。练多久八段锦能打通经脉。八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来， 每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人... 阅50 转0 评0 公众公开 20-07-03 19:58 |
协和医院院长建议中老年：要坚守8大防线(百万人收藏!)北京协和医院副院长沈翠丽教授，为大家讲述退休生活的学问：只要守住以下8道防线，延年益寿、幸福快乐根本不是问题。防线一：中午必须打个盹。防线三：中老年开始防跌倒。防线七：急救盒、急救卡不离身。这就要求我们中老年朋友随身携带急救盒或者急救卡。中老年健康其实有着大学问，北京协... 阅28 转0 评0 公众公开 20-06-28 09:07 |
盘腿坐，一只脚跨过另一只脚，放在膝盖外侧，挺直背脊，边吐气，边把上半身往跨脚的那侧扭转，把脚往胸前拉，视线往后看，维持这姿势不动，另一边也用同样方式做。躺在床上，一只脚的膝盖弯曲，跨过另一只脚，脚伸直那侧的手放在弯曲的那只脚的膝盖外侧，膝盖以下垂在床外面，保持不动，另一边也用同样方式做。跪坐，一只脚的膝盖立起，脚底贴... 阅84 转0 评0 公众公开 20-06-24 20:51 |
脊椎侧弯的康复训练与日常肌肉拉伸方法。“脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题，在站姿下，不管从正面或背面看，正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称，并且正常的脊椎排列从上到下是呈一直线的。脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态，同时影响活动度等功能。在弯曲上身时，要保持腿部和整个背部的... 阅503 转0 评0 公众公开 20-06-24 20:06 |
作用：拍打肝胆对肝硬化、肝囊肿、脂肪肝、肝气郁结、肝萎缩、肝腹水、胆囊炎、排除小型胆结石、初期胆息肉、小便短赤、耳鸣遗精等有防治和恢复的作用。拍打脾胃对胃寒、胃热、胃酸、胃胀、胃溃疡、胃下垂、胃黏膜炎、胃疼有防治和恢复的作用。位置：整个后背。关节痛：若出现关节痛的症状，这是人体在排出积累的滑膜骨处的毒素引起的，这部分... 阅46 转0 评0 公众公开 20-03-27 19:23 |
她和张家辉飙戏，和李云迪练琴，却因逆天身材爆红，网友直呼受不了。健身减肥必备公众号 让你轻松练出完美身材。这位宅男女神名字叫李元玲。就是李元玲扮演的。除此之外李元玲还有另一个身份。李元玲从小家庭条件就很好。同时身材绝佳。绝不是干巴巴的平板身材。勾勒出完美的身材曲线。除了身材好。但其实李元玲起初的身材。李元玲身高170厘米... 阅137 转2 评0 公众公开 20-03-03 22:43 |
一个动作强化膝盖肌力，有效保护膝关节。我们大腿前方的股四头肌，具有强大的稳定膝关节的作用，股四头肌力量足够强大，可以有效分担膝关节的压力。从而有效保护我们的膝关节。通过勾脚抬腿这个动作，可以有效锻炼股四头肌，不需要外出，不需要器械，动作简单，戳视频动起来吧！3.如果你的膝关节在急性疼痛期，建议先询问医生对症消炎止痛。 阅104 转3 评0 公众公开 20-02-26 12:09 |
