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[  ]如何提高自己的心肺功能。心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。有氧运动：锻炼心肺功能需要做有效的运动，如爬山、游泳、慢跑等，此类运动持续、有节奏，能充分得到锻炼，并能提高身体素质，注意每周的运动次数，不能三天打渔两天晒网，间隔时间太长。其他的方法有，骑自行车，健身房及其他运动等，得选择适合的并能长期坚持的运... 阅1 转自伟德的图... 公众公开 16-12-26 09:42 |
高血脂症健康教育处方。1、脂类大部分从食物中来，所以高血脂症的人饮食应有节制。2、海带、海参、新鲜海鱼、紫菜、木耳、金针菇、香菇、大蒜、洋葱等食物有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化，可以常吃。4、胆固醇过高者应少食蛋黄、肉类特别是肥肉、内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇量高的食物，甘油三脂过高者忌糖、忌甜食并应限制... 阅1 转自babycomeon 公众公开 16-09-21 15:50 |
有氧运动排行榜 燃脂快速+提高心肺功能。很多人都知道有氧运动能够快速燃脂瘦身，是很好的减肥运动，不过有专家指出经常进行有氧运动不仅能燃脂瘦身，还能让心肺功能得到提高。NO1、跆拳道 热量消耗：700千卡/小时 优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身... 阅7 转自897367 公众公开 16-06-01 14:43 |
提高心肺功能适应水平的运动处方。③运动强度 运动强度接近50%最大摄氧量时即可增强心肺适应能力，故常把这一强度称为锻炼阀。（二）提高心肺适应水平长期锻炼的运动处方 每个锻炼者提高心肺适应水平的运动处方都包括三个阶段:起始、渐进和维持阶段。维持心肺适应水平的主要因素是运动强度，若运动强度和锻炼时间都维持在渐进阶段最后一... 阅9 转自123水木 公众公开 16-06-01 14:42 |
132、 除面部皱纹:鲜黄瓜汁二调羹,加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处,次日晨用温水洗净,连用半至一月,能使皮肤逐渐收缩,消除皱纹有特效.133、 皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋\甘油按5:1混合, 常擦皮肤(一日二\三次)能... 阅34562 转94 评0 公众公开 15-07-15 11:06 |
图说：11种“海绵时间”健身法▕ 健身减压 超实用！11种“海绵时间”健身法。想健身的你，还在抱怨工作忙、没时间吗？时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的！掌握11种“海绵时间”健身法，锻炼身体不一定非得去健身房，家里、车上、办公室，都可以哦。11种简单方法，帮你健身减压，真的很实用！ 阅1 转自木云三君 公众公开 15-06-30 17:59 |
18分钟，9个动作，一个月让你不认识自己。箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑抬腿，每个动作30秒！ 阅5 转自wyk1014 公众公开 15-05-26 11:45 |
