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关于她
| 共 227 篇文章 |
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三大瘦身动作，不节食就能瘦成一道闪电！4.这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会... 阅1 转自养生杂志 公众公开 21-09-07 14:12 |
周四计划 .肱三头肌。因此，你每次到健身房做重量训练时，你必须增加重量或增加下数，肌肉才会产生撕裂，然后透过足够蛋白质和休息肌肉数量便会增加。要肌肉收缩，身体必须有足够能量，而提供肌肉收缩的主要能量单位是ATP，而ATP更是蛋白质合成产生肌肉必不可少的元素，因此，如果身体没有足够ATP，增肌便会受到阻碍。「低重量高次数」训练的好... 阅1 转自138599991... 公众公开 20-03-02 13:25 |
（附图）替你安排你的一周训练计划！（附图）很多小伙伴想锻炼，但是想锻炼的地方太多、动作太多，不知道怎么合理安排自己的时间，下面小编给大家找了一份锻炼计划，详细到每天该做什么动作，还替你找好了休息日。（因为是国外的，都是英文的，请大家见谅哈，不过我们主要看图片，基本上是看得懂的，哈哈）礼拜天（休息日）、 阅1 转自五六岛 公众公开 18-01-03 10:37 |
最好的腹肌训练计划 10个动作2周就能见效。腹肌是健身友人一直在追求的东西，因为腹肌就代表了你的好身材，男人拥有腹肌，可以让你更显自信，更显魅力。关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“P4P”或者“腹肌”，系统就会推荐给你科学的腹肌训练计划，还有腹肌撕裂者等知名课程。下面小hi也给大家推荐一套小hi自己的腹肌训练计划，一共10个动作... 阅1 转自A0上尚不... 公众公开 16-11-17 14:00 |
坐姿，右腿向内弯曲，左腿向后弯曲，左手抓住左脚踝将其提起，然后用肘部扣住脚背，左手与右手在胸前十指交扣（初学者做到此步即可）。深呼吸，双手举起，上身慢慢向前弯曲，弯曲肘部，用手去抓住脚尖，保持深呼吸，注意背部要挺直，膝盖不要弯曲。单腿莲花背部伸展式 坐姿，右腿向前伸直，脚尖向上，左腿向内弯曲，脚掌贴住右大腿内侧，脚... 阅1 转自荷花小女子 公众公开 16-05-10 12:42 |
双手用力抓住枕头水平放置，利用枕头可以更好地保持身体平衡，上半身倾斜至45度角并尽量保持不动，将左腿的脚尖放在床上，右腿膝盖微弯曲，用力地抬起左腿，完成15~20次，然后换另一只脚。背部平躺在床上，右腿抬起，双手手指交叉抱住右大腿，左腿弯曲、脚踝处轻轻放置在右腿膝盖上，慢慢地抬起你的右腿，伸展腿部肌肉，注意脚尖绷直，完成15~2... 阅1 转自鹩歌 公众公开 16-05-10 12:40 |
初级 | 伸展运动套餐，简单又高效。跑步或运动前进行这套伸展运动，并且将之作为跑步后的放松运动。左膝弯曲，右腿向后迈一步，并伸直。左膝弯曲，脚置于身体的中线上方，同时双手交叉，固定住膝盖。左膝弯曲，双手交叉固定膝盖，再次重复这一动作。双手叠放于膝盖上。要不以上部位向前弯曲，驱干前伸至左腿上方。身体呈站姿，双腿交叉，左腿置... 阅1 转自醉酒看花 公众公开 16-05-10 12:35 |
臀部越来越肥，大腿越来越粗，每天8分钟让你轻松减肥！以下9个动作对于长期在办公室办公一族很有效，深蹲、半蹲、步蹲、深蹲后抬腿、交叉箭步蹲、深蹲腿外展、深蹲高抬腿、桥式踢腿、俯身后踢腿。9个动作让你快速瘦，不再为身材不好而让其他人的目光斜视。以下动作对女性朋友有很多的帮助。如果大家有更好的想法与建议，欢迎留言告诉小编！喜欢... 阅3 转自Lily心若... 公众公开 16-04-22 10:44 |
骨骺端为生长板提供长高所需营养，以帮助其分化为软骨细胞，发挥其使人长高的功能。因此，刺激骨骺端能有效为生长板提供长高营养，延迟生长板闭合，以达到增高的效果。（次数：重复5-10次 最佳时间：清晨或睡前 功效：刺激增高部位--股骨骨骺端 瘦身贴士：此套动作兼瘦腿/瘦腰/瘦腹的效果。）（次数：重复5-10次 最佳时间：清晨/睡前 ... 阅546 转0 评0 公众公开 16-04-19 15:22 |
而通过经络按摩的方法按摩肩胛骨，却可以轻而易举地使颧骨向面部中央移动，并使鼻子和脸颊之间的距离缩小。颧骨是经络按摩中最容易看到效果的一个部位。在我的顾客中就有很多人要求把鼻子垫高，其实鼻子漂亮与否不是鼻梁高低的问题，而是鼻子的整体形状是否具有立体感的问题。颈部骨骼是脊椎的开始，也是支撑整个人体的重心，所以如果颈部骨骼... 阅63 转2 评0 公众公开 16-04-19 15:16 |
