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宅人初级健身【长期宅在家里的人健身有很多阻力】1-长期宅，懒得动，动一会就觉得累。把无氧运动肌肉练习作为健身计划的核心来安排，对减肥健身都是有益处的，长期不运动的宅人先提高了肌肉耐力，再做有氧的时候也会轻松些。比如我喜欢把大腿肌肉和腹肌的动作组合在一起练习，一组大腿练习之后紧接着练习一组腹肌，然后再回到大腿肌肉练习，两... 阅30 转0 评0 公众公开 13-11-13 16:08 |
5个减肥动作 打造平坦小腹。下面，编辑教你五个简单的减肥动作，帮你轻松打造平坦小腹。身体重心向前，放在前支撑腿上，后腿离开地面向上弯曲，小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。坐姿，重心放在臀部上，手臂撑地，臀部抬离地面，手臂向上打开，指向天花板，身体成“T”字型。身体重心向前，支撑点放在右腿上，左腿离开地面向上弯曲，右手... 阅8 转自先天下之... 公众公开 13-04-04 01:17 |
