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饮食上：要多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。材 料：2、将酸枣仁、莲子、桂圆放入养生壶，加水至1500ml，启动养生汤模式。5、放入黄冰糖，再放入枇杷和枸杞子。小米红枣枸杞粥。小米50g，红枣10g(约4颗)，枸杞10g，冰糖10g.1、小米和红枣淘洗干净，和清... 阅17 转1 评0 公众公开 21-04-10 16:08 |
安眠药怎么选？一些人以为自己的记忆力出问题是由于服用安眠药，其实，也可能因为过于依赖安眠药，且用药不规范，导致安眠药越服越多、失眠越治越重，最后出现明显的记忆力下降。其实，使用安眠药改善睡眠以后，最好要继续服用几天，让已经紊乱的生物钟逐渐恢复正常，然后逐渐减少安眠药的剂量，再停药，否则欲速不达。睡眠呼吸障碍者，安眠药... 阅16 转0 评0 公众公开 21-03-15 16:10 |
短-中效的西泮君：劳拉西泮、替马西泮。尽管是首先推荐的药物，然而由于个体差异，上述3种药物不能做到对所有患者发挥作用，有些患者服药后效果并不理想甚至一点效果也没有，有些患者对药物耐受性差或者产生了不良反应，这时医生就要考虑换用作用机制稍有不同的中-短效的西泮君、唑仑君，部分患者反而对这类短-中效的苯二氮?类药物敏感，有较好... 阅17 转0 评0 公众公开 21-03-15 15:08 |
有一种失眠，叫做阴虚火旺失眠，4个办法可以搞定经络通全身 前天。总之，当你有失眠，并且出现“腰酸足软，耳鸣，健忘，遗精，口干津少，五心烦热，舌红少苔，脉细而数”中两条以上症状，那么你就很可能是阴虚火旺型失眠。除此之外，一些中成药都有比较好的滋阴养阴的功效，比如养阴清肺丸、百合固金丸、左归丸、知柏地黄丸都是经典的改善阴虚... 阅14 转0 评0 公众公开 21-03-08 13:21 |
我与安眠药原创 郭艺芳 郭艺芳心前沿 前天。讲几个我与失眠以及安眠药的一些真实故事，希望对大家有所启发：我对安眠药是心理依赖，而非生理依赖！在美国购买安眠药的手续很繁琐，于是产生了彻底放弃安眠药的想法。从此，思想上真正放下了安眠药，真正放下了对睡眠的顾虑。此后才发现，不用安眠药照样能够睡得很好！只是因为担心不吃安眠药睡不... 阅19 转0 评0 公众公开 21-03-02 14:01 |
给失眠的人10点建议。原创 郭艺芳 郭艺芳心前沿 6天前。#郭艺芳心科普。首先声明一下，我是心内科医生，睡眠障碍不是我的专业，所以只能从非专业的角度谈谈我对失眠者的一些建议。时间久了，身体就会把床与睡眠联系在一起，见到床就会有睡意。第三，遮光窗帘、遮光窗帘、遮光窗帘！在黑暗的环境中人体分泌褪黑素会增多，所以睡眠环境的光线越暗... 阅12 转0 评0 公众公开 21-03-02 13:49 |
1.γ-氨基丁酸受体激动剂：艾司咪唑（苯二氮卓类），唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆（非苯二氮卓类）。三、非苯二氮卓类药物之间的区别。非苯二氮卓类药物（non-BZDs）：通过选择性激动γ-氨基丁酸受体A（GABAA）上的α亚基，发挥镇静催眠作用。苯二氮卓类药物（BZDs）：通过非选择性激动γ-氨基丁酸受体A，发挥镇静、催眠、抗焦虑、肌松和抗惊厥... 阅51 转2 评0 公众公开 21-03-01 15:43 |
指南推荐的用药种类选择的顺序为：首选短、中效的苯二氮?受体激动剂(BZRA)（包括非苯二氮卓类药物和苯二氮卓类药物）或褪黑素受体激动剂（如雷美替胺）、具有镇静作用的抗抑郁药物（曲唑酮、米氮平、氟伏沙明和多塞平），后者尤其适用于伴有抑郁和（或）焦虑症的失眠症患者。1非苯二氮卓类药物（non-BZDs）该类药物主要与选择性激动γ氨基丁酸... 阅310 转4 评0 公众公开 20-11-17 14:55 |
指南推荐的用药种类选择的顺序为：首选短、中效的苯二氮?受体激动剂(BZRA)（包括非苯二氮卓类药物和苯二氮卓类药物）或褪黑素受体激动剂（如雷美替胺）、具有镇静作用的抗抑郁药物（曲唑酮、米氮平、氟伏沙明和多塞平），后者尤其适用于伴有抑郁和（或）焦虑症的失眠症患者。1非苯二氮卓类药物（non-BZDs）该类药物主要与选择性激动γ氨基丁酸... 阅97 转2 评0 公众公开 20-10-10 10:53 |
