| 共 1001 篇文章 |
|
「打卡30」常练这4个瑜伽修复体式，有效缓解经期疼痛，舒缓身心瑜伽网 1周前。坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。因为瑜伽有静心的作用，通过瑜伽体式练习来舒缓身体的不适感，有助于调经，促进血液的循环，减轻情绪。骨盆后方与抱枕相接，将抱枕放于身体前侧，扭转头部，侧面贴于抱枕上。抱枕放... 阅17 转0 评0 公众公开 20-04-18 16:09 |
其实，易胖体质和易瘦体质的人，差别主要在于基础代谢率的高低。双手双脚同肩宽，双手推地，脚跟下压。呼气收腹，屈手肘。呼气，双手推地、回勾脚尖进入下犬。呼气，收腹转胸腔、左手向下穿过右腋下。06 下犬-战士1-战士2-反战-半月-战士2-下犬。呼气，上半身侧屈向右进入反战式。呼气，重心移至左脚，上半身向左向下。呼气屈左膝、右脚向后一... 阅17 转0 评0 公众公开 20-04-18 16:07 |
「打卡28」9个“冻龄”又健康的体式，特别适合40岁以上女性！瑜伽是通过特有的呼吸法和体式，能够促使体式，加强身体的某些部位，从而让它们放慢衰老的速度，达到“冻龄”的目的。但根据不同年龄段，对应不同功效的瑜伽体式，这样的有针对的练习，能使你的锻炼事半功倍，自身也能收获意想不到的效果。吸气，脊柱延展，呼气，身体前屈。保持顺畅... 阅13 转0 评0 公众公开 20-04-18 16:06 |
练好这组瑜伽，逆龄10岁不是梦！瑜伽网 3天前。坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。就像伽人们常说的“什么时候开始练瑜伽，年龄就停在了那个时候”，瑜伽往往带给我们更年轻的身心。坚持练瑜伽，可以从根本上帮助人们重建身体平衡，由内到外来呵护皮肤，好过任何护肤品！今天为大家介绍一套简单... 阅33 转0 评0 公众公开 20-04-11 10:09 |
「打卡26」核心训练别再只做卷腹！但拥有漂亮的腹肌并不意味着核心力量强，很多人也会认为卷腹运动就是核心训练。虽然能有效的减掉腰上的赘肉，锻炼腹部肌肉，使其体积增大，更加有力，增强核心肌群的力量。所以，增强核心别再只做卷腹，练瑜伽可能会收获更多。看似柔软的瑜伽，却能让我们在一次次安全的练习中深入领悟到体式所带来的成效，感... 阅78 转0 评0 公众公开 20-04-11 10:08 |
「打卡24」一组女神专属的瑜伽体式，灵活髋部，滋养骨盆柳条·君 瑜伽网 6天前。所以，今天跟大家分享一组女性瑜伽序列，可以有效地灵活髋部，滋养骨盆，一起练起来吧！双手放在身体前侧，屈左膝靠近臀部，脊柱向左扭转。右腿收回并向前一大步，屈右膝在身体的前侧，右小腿平行髋部。屈右膝，右脚靠近臀部，右手用掌根推脚背，立直脊柱。小... 阅19 转0 评0 公众公开 20-04-11 10:06 |
「打卡23」常做这9个阴瑜伽动作，解压排毒，身心更年轻！坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。阴瑜伽的原则是在身体肌肉放松的前提下，长时间的停在一个体式当中，依靠地心引力的作用打开关节和身体的结缔组织。吸气，脊柱延展立直，呼气，放松身体。吸气脊柱延展，呼气完全的放松脊柱。吸气脊柱延... 阅34 转0 评0 公众公开 20-04-11 10:04 |
6个瑜伽动作纠正你的不良体态！「打卡22」天鹅颈、小香肩……其实主要看是否选对了方法，今天小编就给大家介绍一组瑜伽体式，能够拉伸颈部肌肉，紧致肌肤，再加上合理的颈部护理，让你练出优雅天鹅颈！保持坐姿，上半身挺拔，骨盆保持中正，从腰部开始带动上半身向右侧扭转；距椅子靠背3步左右的距离站立，双腿左右分开，与肩同宽；在这样每天... 阅25 转0 评0 公众公开 20-04-11 10:02 |
「打卡21」瑜伽缓解背部疼痛的“法宝”：仰卧脊柱扭转式豌豆荚 瑜伽网 1周前。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。而练习瑜伽是解决这些问题的最有效方式，特别是瑜伽仰卧脊椎扭转式。它对于缓解肌肉紧张有着特殊的功效，能帮助缓解背部疼痛，锻炼背部肌肉，还可以让你的腹部更具线条感。伸展脊椎和肩部，强化下背部的力... 阅42 转1 评0 公众公开 20-04-11 10:01 |
「打卡20」超实用减脂体式，练好核心甩掉赘肉，你就是春天里最靓的仔！对于瑜伽爱好者来说，总有几个词会特别关注，“核心”就是其中一个，瑜伽老师也经常会说“收紧你的核心”。因为核心力量是如此之重要，没有核心力量不用说倒立不成，你连个平板都做不好。今天推荐一套超级实用的瑜伽序列，有效加强核心力量，让你的身材更好更有料！呼气，... 阅18 转0 评0 公众公开 20-04-11 09:59 |
