• 贡献

  • 关注

  • 访问

个人简介:

 
共 874 篇文章
显示摘要每页显示  条
7个动作找回你的优雅!一开始,脖子前倾是不痛不痒的,只不过会让你显得——丑!更让人郁闷的是,当脖子前倾成为习惯后,往往还会和含胸、驼背等问题同时出现。那么为什么这么多人都会出现脖子前倾呢?除了影响形象外,脖子前倾时,脊椎的状态也不正常,时间久了还会带来腰酸脖子痛的问题,严重的会造成颈椎病。而生活中的一些坏习惯,会让脖子...
「打卡20」最适合冬日练习的一套流瑜伽序列,暖身活络、提高免疫力!坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。冬季是“藏精气”的好时节,甚至有冬日瑜伽10分钟,顶夏天瑜伽1小时的说法。冬天相比夏天来说更容易胖,因为冬天是人们活动最少的季节,长期不运动积蓄的脂肪较多,人也显得臃肿,抵抗疾病能...
「打卡19」紧致皮肤、消灭赘肉,这8个瑜伽体式让你越练越年轻柳条·君 瑜伽网 3天前。坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。左小腿垂直地面,膝盖不要超过脚尖,同时膝盖和脚尖的指向保持统一,右腿蹬直;屈左膝,右腿绕过左膝,叠放在左大腿上,右小腿缠绕在左小腿后;这组瑜伽拉伸可以让身体...
「打卡18」想要笔直长腿,就练这套瑜伽序列!坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。下面,小编就给大家推荐几个矫正改善腿型的瑜伽体式,坚持练习,会得你想要的美腿哦~腿直了,当然更显腿长!双手环抱左小腿,呼气将左腿拉向胸部腹部。其实,出现腿型问题的最根本原因,是腿内外两侧的肌肉不平衡所...
「打卡17」这组骨盆瑜伽打开你的腹股沟,远离妇科病,气色越来越好!要想加强腹股沟,首先要去伸展、放松腹股沟区域,其次应该建立腹股沟区域相关肌肉的力量,力量和弹性缺一不可。屈右膝,使右脚靠近臀部,右手握住右脚脚背,左手放在左大腿上,保持3-5个呼吸,回复山式站立,交换双腿重复练习5-8组。身体向右扭转,屈右膝,使右脚靠近臀部,...
「打卡16」坚持练习这5个动作,快速减掉赘肉,重塑紧致腰腹!原创: 向小园 瑜伽网 6天前。坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。营养不良、不正确的饮食习惯,以及久坐不动的生活方式等,都是产生腹部脂肪的原因。下面,小编就跟大家分享5个瘦腰的动作,坚持练习有效减去腰腹脂肪,拥有美丽与健康...
「打卡15」打开心轮、疏通乳腺,这套瑜伽序列让你“豁然开朗”!坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。我们可以先从身体开始,练习瑜伽体式,打开身体,练完自然就感觉整个人都好了!今天介绍的一套瑜伽序列,专门为此设计,不仅打开心轮,更能疏通乳腺!呼气,直背前屈向下,双手点地,吸气加深前屈...
用瑜伽这样拉伸,逆转衰老,找回你的少女感!「打卡14」身体僵硬=提前衰老!坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。来自瑜伽网00:0003:44.今天小编推荐一套简单的瑜伽拉伸,舒展僵硬的肌肉,让身体变轻松!双膝并拢,臀部坐在双脚之间的瑜伽砖上,脚背和小腿前侧着地;抬起右腿,双手抓住小腿,向身...
「打卡13」冬季常练这4动作,加强膝盖,灵活腿关节,缓解酸痛!原创: 向小园 瑜伽网 昨天。坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。下面,小编就跟大家分享4个加强膝盖的瑜伽练习,凡事重在坚持,想要改善身体状况不要中途放弃哦~坐于垫面上,瑜伽铺巾卷起放于膝盖下方。以上动作对于灵活膝盖,改善...
这是因为竖叉是髋关节的屈曲和伸展,而横叉则是髋关节的外展,它们是髋关节的不同方向的运动。山式站立双脚打开略大于髋部。呼气身体向前向下,手肘抵住大腿,保持5-8个呼吸。吸气延展脊柱,呼气身体向前向下。双手放在身体的两侧,双脚向外打开,保持5-8个呼吸。呼气身体向前向下,双手握住脚踝,保持5-8个呼吸。双脚慢慢的向外打开,身体俯卧...
帮助 | 留言交流 | 联系我们 | 服务条款 | 下载网文摘手 | 下载手机客户端
北京六智信息技术股份有限公司 Copyright© 2005-2019 360doc.com , All Rights Reserved
京ICP证090625号 京ICP备05038915号 京网文[2016]6433-853号 京公网安备11010502030377号
返回
顶部