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为了推动全民健身，提高体质和健康水平，广东省中医院珠海医院中医专家们结合中医理论，编制了多套中医养生保健操。本功法通过循经拍打，可以“开枢纽”，从而疏通经络，行气活血，通利关节，达到调节脏腑，有效完成机体以通为用之功。本功法能促进乳房发育，调节女性月经，缓解腰肌劳损。益肾拍打功。以右手掌心拍打左肩井穴，左手背同时向前... 阅287 转0 评0 公众公开 20-07-02 14:28 |
坚持这个动作，相当于做了100个俯卧撑，甩掉腹部多余肉肉！脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿，如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。1：两腿张开至最大限度，脚尖向上绷直，两手向前伸直放在身体前侧。膝盖伸直并向上抬腿，脚尖向外绷直，两腿先张开再闭拢。脚尖绷直，两腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉，瘦身效果更佳。 阅27 转0 评0 公众公开 20-06-27 09:40 |
别急，瘦腿可不只是「腿」这么简单，因为脂肪可是分布在全身的，要瘦当然要一起瘦！再告诉大家 5 个动作，不光能瘦腿，还能快速瘦全身。动作一：爬山。这个动作结束之后不要停，咱们立刻换下一个动作。首先，双手交叉抬过头顶，对侧腿向后伸，想象上半身和下半身折叠，蜷缩身体，直到手掌击打膝盖，动作完成。这个动作刚刚上手的时候，可能会出... 阅25 转0 评0 公众公开 20-04-25 13:39 |
俯卧撑、深蹲等 10 个常见动作，一次讲清楚。一说健身，俯卧撑算是经典动作了，但这个动作其实很难做标准，特别是女生。标准俯卧撑的动作要点：那如果标准俯卧撑太难，没办法完成，可以把动作降阶到跪姿俯卧撑。哑铃侧平举的动作要点：一定要在肩胛平面上（肩膀与手臂 30 度的距离）去做这个动作，避免伤到肩膀。这个动作要注意大臂一定要贴住... 阅7 转0 评0 公众公开 20-03-28 10:31 |
卫计委推荐《健骨操》，预防骨质疏松(视频)关注乐退族乐享快乐退休生活千万不要以为骨质疏松离你还很远，目前，中国有近7000万的骨质疏松患者，女性占到7成以上。人到老年，个头变矮，就是骨质疏松在作怪。最常发生骨质疏松性骨折的部位包括脊柱、髋部和腕部，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。目前，它已跟随国家卫计委启动的骨质疏... 阅6 转0 评0 公众公开 20-01-15 14:34 |
臀部位于人体的中部，是经络气血运行的关键枢纽，有六条经络经过，是连接人体上下气血运行的桥梁，臀部里面是盆腔，有子宫卵巢、附件，肛门、阴道、腹股沟淋巴。由于我们久坐、跷二郎腿，臀部经络不通，代谢不好。拍屁股后不要马上洗澡，拍屁股的时候要注意保暖，不能一边吹着空调或者电扇一边拍屁股。4、月经期间不建议拍屁股，但是如果月经量... 阅7 转0 评0 公众公开 20-01-10 15:35 |
阅15 转0 评0 公众公开 19-12-21 09:58 |
