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终于找到了，这套全身拉筋3D图解，比教科书还管用穴位图 2022-01-27 07:00.经络穴位图提供中医经络学说中的十二正经穴位图、督脉穴位图、任脉穴位图和经外奇穴穴位图，高清图解人体经络穴位图。例如：韦陀开筋术、地筋松解术、宗筋疗法、抓龙筋疗法、推筋导络术等等。涉及肌肉：背部肌肉要点：跪立，双腿分开，臀部坐向脚后跟，身体向前，试图... 阅239 转59 评0 公众公开 22-01-29 13:11 |
“会”走，才能越走越瘦，越走越健康转自 健康中国 郭艺芳心前沿 2022-01-21 21:29.收录于话题#郭艺芳心科普801#运动8.晒步数的你，爱健身的你，快来对照一下，看看自己到底"会不会"走……策划：谭嘉审核：国家健康科普专家库专家北京体育大学运动医学与康复学院院长 倪国新制图：余运西编辑：余运西。（河北省人民医院 郭艺芳） 阅61 转8 评0 公众公开 22-01-24 16:20 |
掐着指头，来甩手，能够通全身经络经络通全身 2022-01-18 22:16.掐着指头，来甩手，不仅能够通全身经络，而让人感觉神奇的是可让“气感”传遍全身~想要有效产生气感，让“气”传遍全身，关键就在于保持经络的畅通。疏通经络＝刺激筋膜。【掐指甩手经络操】动作3：掐指甩手，同时下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手时，配合双脚自然下蹲。动作5：... 阅21 转3 评0 公众公开 22-01-24 15:59 |
1，好气色：平甩操平甩操是传统甩手操中最为经典的动作，坚持每天练习平甩操，通肩颈，松弛全身肌肉，加快全身气血循环的效果。【画圈甩手操动作要领】双臂在身体两侧画圈式来回甩动，不需要太快，画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，每天3~5次。甩手操不断用手的劲力扩张胸肺，增强血液循环，由于心的... 阅1 转0 评0 公众公开 21-11-06 15:58 |
这7个动作，练出好腰，肝肾全调！先来做个小测试，看看你的腰椎好不好：1、腰痛时，轻轻咳嗽几声，腰疼加重2、扭腰转身受限制，搬抬东西费劲3、平躺双腿伸直坐起，腰部感觉疼痛4、睡觉醒来，腰部酸痛没有得到缓解5、侧卧时，蜷缩身体呈胎儿状，有阵发性疼痛6、平躺将双腿的膝关节伸直并抬高，抬到一半就酸痛难忍如果以上情况有一项符合或经常发... 阅26 转3 评0 公众公开 21-10-09 14:48 |
动作要领：在①的动作基础上，双手向脚尖方向伸展，拉紧小腿肚、膝盖内侧、大腿肌肉。动作要领：在①的动作基础上，左手手肘放在右腿膝盖外侧，用手肘用力挤压膝盖10秒钟。动作要领：在①的动作基础上，身体向前倾，两手用力按在车门上，右脚的小腿肚用力往后拉伸，左脚放松，不要用力。起始动作：椅子不要坐得太深，坐到椅子前1/3的位置，伸直... 阅46 转2 评0 公众公开 21-09-30 13:27 |
甩甩甩，甩走乳腺增生、肩周炎、颈椎病......甩走疾病身体暖！2、甩手操有助于人体手上经络气血的循环与通畅，对心肺健康十分有益。【甩手后的反应】练习甩手操过程中，气血渐渐通畅，四肢末梢原来血液不足的地方走到了，三焦打通了，也许会出现打嗝、放屁、四肢酸麻有虫爬蠕动的感觉等等，这些排病反应都是正常的、有益的，无需太过担心。 阅23 转1 评0 公众公开 21-09-25 14:52 |
推拿按摩手法有小儿推拿，推拿手法视频，全身推拿按摩手法视频免费看，关注即可免费学习推拿按摩的手法。【弓步甩手操动作要领】扎马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。【画圈甩手操动作要领】双臂在身体两侧画圈式来回甩动，不需要太快，画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，每天3~5次。【屈肘甩... 阅51 转0 评0 公众公开 21-09-22 13:56 |
平时不良的坐姿会导致我们的骨盆变歪，腹肌也会处于松弛的状态，久而久之小腹就变得越来越大！小发圈把脚尖合并起来，可以帮助调整收缩骨盆，让平时外开的双脚强制向内靠拢，使腿的肌肉产生联动，原本不用的腹肌也开始使用，起到锻炼腹肌的作用。双手向上伸直可以帮助放松骨盆，而腰下垫垫子可以让我们的背脊抬起矫正骨盆位置，使小腹紧缩！ 阅13 转0 评0 公众公开 21-09-15 15:52 |
10个在家“ 靠墙 ”就能做的拉伸动作，全身拉筋，练完超舒服！黄帝内经原文讲解《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，是中国最早的医学典籍。《黄帝内经》原文讲解白话文和视频，黄帝内经是现代的养生宝典！今天，给大家分享10个简单的在家“靠墙”就能做的拉伸动作，全身拉筋，伸展感非常强烈，练完全身轻松，超级舒服，一定要试试：侧位... 阅37 转0 评0 公众公开 21-08-27 14:06 |
