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练瑜伽必须知道的超全基础工具！瑜伽网 1周前。瑜伽的大热吸引了许多人在网上扒视频来进行自主学习，一些健身房开设的瑜伽课更是被挤破了头。那么当你在练习瑜伽时，一定不难发现瑜伽老师经常会使用一些辅助工具来帮助学生进行练习。典型用途：增加或减少可及范围，为稳定姿势的肌肉活动提供反馈，在恢复时帮助肌肉放松，帮助平衡姿势和创造不... 阅106 转0 评0 公众公开 19-11-13 16:09 |
前两天，一名瑜伽师向记者报料：“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动！它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。‘瑜伽病’已经成为新名词。”许多教练给学员说：“瑜伽是梵天的一个梦。”在网名为“半路”的瑜伽师看来，瑜伽确实是一个美丽的梦，真实的情况是那些看似柔和的动作里处处是陷阱。“半路”从瑜伽的体式、呼吸、... 阅33 转1 评0 公众公开 18-03-26 13:53 |
身体太硬，练不了瑜伽？有一名瑜伽爱好者，名叫Emily，她刚开始练习瑜伽，对自己柔韧性提高的速度感到震惊。比如，你的大腿部位柔韧度已经很好，但臀部部位不行，那么就花两倍的时间来练习使臀部肌肉打开的姿势，如果你做瑜伽喜欢做向后倾的姿势，那么就多多练习像头碰膝式这种注重前倾的动作。如果你一直在练习力量瑜伽或者串联瑜伽这种要求在... 阅52 转2 评0 公众公开 17-12-14 14:44 |
初学者3大易犯错误。错误（1）：不愿意去按老师教的呼吸法去做动作，以为会比划一些瑜伽招式就可以。学瑜伽同样道理，不去学瑜伽呼吸，瑜伽大厦这幢大楼就没打好地基，以后再怎么努力学，都是门外汉。瑜伽要细水长流，对初学者来说，每天练习半小时，或者1星期至少练习3-4次1个小时瑜伽，而且至少3个月后才可有一定进展。瑜伽大师艾扬格曾说，... 阅41 转1 评0 公众公开 17-12-11 18:36 |
不会冥想，等于摒弃了瑜伽的精髓！记得一位瑜伽大师说过：如果你的瑜伽老师重视瑜伽冥想和呼吸法，那他一定是一位好的瑜伽老师。冥想是一个20分钟日常瑜伽习练的重要组成部分，现代瑜伽中很多追求体式的瑜伽教练会把冥想从课堂中去除。为了让大家正确认识冥想，瑜小编这就搬来小凳子摆正姿势跟大家扒一扒冥想的好处！冥想是日常习练过程的关键... 阅61 转3 评0 公众公开 17-08-18 11:23 |
3分钟25张图让你更懂瑜伽，说的太对了！越瑜伽越美丽，越瑜伽越魅力。来源：网络。总有一张图，一句话，会让你感同身受。瑜伽可以带给你健康的体魄。它亦可以拯救你迷失的灵魂。请相信。岁月和年龄要带走的。瑜伽会还给你！ 阅55 转2 评0 公众公开 17-08-18 11:01 |
瑜伽要练好，三大禁忌、四大方法、五大建议少不了！作为一种古老又时尚的健身方式，瑜伽已经走入很多人的生活，但不少人在瑜伽馆或跟着视频几堂课学下来，已经可以“拗”出各种姿势，但瑜伽就是做出样子这么简单吗？瑜伽体式的和谐来自力量的和谐；每一位瑜伽新手都应该了解练瑜伽的基本常识，希望你将这三大禁忌、四大方法、五大建议能更好的... 阅116 转5 评0 公众公开 17-08-14 10:15 |
首先，经常盘腿可以锻炼腿腰部力量，缓解因久坐而产生的坐骨神经痛。女性“月月”烦恼也不怕，双盘的姿势可以打通腿部血脉，有助于改善女性月经不调，缓解痛经和月经量过多，总之盘腿对女性绝对是百利而无一害。瘦腿！ 阅62 转1 评0 公众公开 17-07-29 10:17 |
几个瑜伽小动作，够你开心玩一年！号称史上超强的手指瑜伽挑战，据说只有1%的人能够全部做出！1.一枪打四鸟。（只有60%的人能做到）2.一枪打四鸟升级版。（只有40%的人能做到）（只有30%的人能做到）（只有20%的人能做到）（只有15%的人能做到）（只有10%的人能做到）7.手指穿梭机。（只有5%的人能做到）你的手指抽筋了吗？ 阅92 转1 评0 公众公开 17-05-06 14:28 |
瑜伽冥想，像呼吸一样简单！在练习瑜伽冥想之前，也许很多人会问，为什么要冥想？如果你是一个身体健康、很容易专注、内心和谐、思维清晰、精神松紧自如、了解自我的人，我想我不会再去告诉你什么是冥想，又或者你实际上经常是在无意识地冥想状态的。做10次这样的深呼吸保持专注是相对容易，但如果我让你做100次，随着大脑对这个任务的疲劳，它... 阅36 转2 评0 公众公开 17-04-01 09:53 |
