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| 共 26 篇文章 |
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徒手深蹲——最强锻炼下肢动作，很多人做不到第5个！深蹲作为最强练下肢举措，深受健身人群的偏心。深蹲是最能增进肌肉生长的力气举措之一。双手捧首，脚距与肩同宽。抬起一只脚，下蹲时将分量完整放在另一只腿。脚距宽于肩，锤炼大腿内侧、臀大肌。在两次箭步蹲间不停顿，做一次腾跃举措后，箭步蹲。箭步蹲后，膝盖跪下，换一只脚起来。 阅1 转自心随境转s... 公众公开 17-12-21 20:50 |
【泡茶工具】 洁净的阔口透明玻璃杯一个、西湖龙井茶（这里以特级特香为例）、电水壶一个、基本功夫茶具一套（包括茶海一个、茶道六件套一个、陶瓷储茶罐一个）。【泡茶工具】 陶瓷盖碗一个、碧螺春茶（这里以特级为例）、电水壶一个、基本功夫茶具一套（包括茶海一个、竹节茶道六件套一个、陶瓷储茶罐一个）。1.烧水：凉温大概... 阅3 转自一键点尽... 公众公开 17-12-13 23:46 |
男女练好深蹲的好处 最后一个实在令人无法拒绝。所谓新手练胸 老手练腿，在多数健身的动作里，深蹲是一个非常好的练腿动作。其实练好深蹲是有非常多的好处的，接下来小编就列出的练深蹲的几大好处。腿部的肌肉是人体很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生长，肌肉多了人体的代谢就会高，就能燃烧更多的脂肪。健身圈有句话，“男人练好深蹲，女人受... 阅1 转自博容陈 公众公开 17-12-13 21:55 |
阅43 转自云中公子 公众公开 12-02-05 20:49 |
视频教程全90集。手把手交你学习围棋！点击上面图片进入视频学习 欢迎你的到来。 阅22 转自后湖莲花 公众公开 11-11-18 21:53 |
喜欢斗地主吗？就是有点牌感！ 阅36 转自達達 公众公开 11-11-08 21:49 |
防御心得六下家的牌比自己的好绝对不可硬拼，愿这一牌不玩，因为自己还没听牌，就让下家听牌，机率上等于放了半枪...... 特殊牌型的概率。"对楚"虽然看似和两张牌，从和牌张数上只比单钓、嵌张多一张牌。摸到生张牌，或中张牌，毫不考虑就打，此人手底牌必佳，也许只剩一进听有人打数牌，某家喊碰后，却又不碰，那么他手底牌内必有该... 阅14 转自sxtybyf 公众公开 11-09-12 18:35 |
鞋带有14种系法，有些很漂亮啊，并且操作简单鞋带有14种系法，有些很漂亮啊 并且操作简单孔乙己说："回"字有四种写法；我们说：鞋带有十五种系法。赶紧来学习学习吧！会系9种的，算你牛！！ 阅30 转自竹本琇 公众公开 11-01-29 10:40 |
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。腿部鞭状打水： 1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。2、移臂时如果手臂易弯曲... 阅233 转89 评0 公众公开 10-08-06 23:29 |
